为什么做俯卧撑很吃力？

俯卧撑是一种较为基础的力量训练动作，可以锻炼胸肌、肩膀和三头肌等多个肌肉群。如果你觉得做俯卧撑很吃力，可能有以下几个原因：

1 肌肉力量不足：做俯卧撑需要一定的肌肉力量支撑，如果你的肌肉力量不足，就会觉得很吃力。

2 姿势不正确：做俯卧撑时，如果姿势不正确，会使得肌肉群的协调性变差，从而增加了做俯卧撑的难度。

3 呼吸不正确：做俯卧撑时，如果呼吸不正确，会导致氧气供应不足，从而增加了做俯卧撑的难度。

4 锻炼不足：如果你平时缺乏锻炼，肌肉群的力量和耐力都会下降，从而增加了做俯卧撑的难度。

为了解决这些问题，你可以尝试以下方法：

1 逐渐增加训练量：从少量开始，逐渐增加训练量，让肌肉适应力量训练。

2 确保正确的姿势：在做俯卧撑时，保持正确的姿势，让肌肉群的协调性更好，从而减少吃力的感觉。

3 注意正确的呼吸：在做俯卧撑时，注意正确的呼吸，让身体得到足够的氧气供应，从而减少吃力的感觉。

4 坚持锻炼：坚持每天适量的锻炼，让肌肉群的力量和耐力逐渐提高，从而减少吃力的感觉。

不是。俯卧撑只是一种健身运动，能锻炼到的只是身体的上肢力量和腹肌力量。起到的作用是提高人体静力性和动力性力量素质，改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力和耐力。力气大是一种综合的素质描述。要想力气大需要做的运动很多，健身房里那么多的器材就是针对不同的身体部位而设计出来的，当然营养是要能跟上的才能更好的健身。我建议除了俯卧撑，还可以做负重长跑，举杠铃，有机会的话学学散打，增加力量的爆发力和应变的反应能力。

那是你的肌肉纤维膨胀的结果健身是一个循序渐进的过程，要是你锻炼过猛可能就会出现浑身酸疼的症状，合理的锻炼方式应该是这样的。

1、开始锻炼的活动量不要太大，先做好基本的热身工作，避免拉伤之类的事情发生。

2、每天的运动量逐渐加大，慢慢的你会感觉到越来越有感觉，而且第二天的酸疼不是很严重，感觉会比较好。、

3、要是第二天感觉很累，全身酸疼，这个时候可以稍微缓一下，但是时间不要太久，这个时间也会最好的长肌肉的时候。有一点苏酸酸的效果最好，肌肉在一点点生长。

身体发热是很正常的，伴随汗流浃背，这时注意不要让自己着凉，最好是让他自然冷却下来。