1 以“不以成败论英雄”为标题写一篇不少于800字的作文 不以成败论英雄纵然李白际遇坎坷，痛饮狂歌赐予他如虹剑气；纵然杜甫辗转流年，风蚀霜刻赐予他沉郁顿挫；纵然苏轼历经劫波，明月清风赐予他超迈骨骼；纵然辛弃疾官行险恶，烽火洗礼赐予他

坐姿臂屈伸动作是练习肱三头肌非常有效的动作之一。同时坐姿臂屈伸动作属于练习肱三头肌的高难动作。只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大以后才可以进行此练习动作。一般需要常规练习肱三头肌4-6个月的时间。　　锻炼股四头肌方法：　1、坐姿屈伸腿：坐在

简单方法多吃苹果多喝酸奶晚饭后多做运动要坚持多喝水不渴也要喝多吃水果少吃米饭或以面食代替多吃清淡一些的东西合理的营养摄入良好的生活方式一定要在坚持运动之后注意充分的拉伸，这是因为小腿的充血状况非常适合身体的拉伸，并且拉伸的同时会刺激到小腿肌

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哑铃深蹲站直身体，双脚与肩等宽，身体重心稍向后移到脚后跟。收腹，双手下垂，握住红酒瓶。然后开始缓慢而有控制地下蹲，尽力将臀部向后挺，直到大腿与地面平行为止，然后迅速伸直膝盖，前移臀部站直，仿佛是一跃而起的感觉。要点：注意下蹲的时候不要让膝部

靠墙根站直可以起到一定的减肥效果，不过要长期的坚持才能够有效。短时间的靠墙站并不会对身体带来好处，而且靠墙站并不是一件轻松的事情。如果自己想减肥的话，就加强自己的锻炼，改善自己的生活方式，不要总是想着偷懒。1、靠墙站直对于身体有什么好处靠墙

1侧面笑法，手放嘴巴笑2双手叉腰，生气跺脚的样子3敬礼，手插口袋4打招呼，翘脚，金鸡独立5双手放肚子上摆出请安的姿势6歪头捂嘴笑，手拿饮料，两脚并拢站直7双手搭在脑袋上，两腿站直1、上手摸头发，拍全身，双脚交叉2、开闪光灯，半蹲拍，手放在大