篮球中三步摸高的问题
就是助跑摸高了,和三步上篮步伐一样啊开始尽量别太大步了,当然离板远的时候,可以碎步调整步伐最后一步是向上的也就是到板底下了助跑会跳高一些325-330吧还是可以的,中上等练习弹跳弹跳嘛1 练弹跳的方法《经典啊》 第一项：半蹲跳1、开
本人19岁，身高170，酷爱打球，水平还凑合。就是身高低，弹跳不好，求体能师推荐一套训练方案，苦累不...
我今年24 大学刚毕业 打篮球有十几年了 我的弹跳力也可以 巅峰的时候也能扣篮 这是我练弹跳的方法对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息第一项:半蹲跳 1,开始时,半蹲
想成为肌肉猛男应该怎么做？哪些动作可以练？
一提到健身大家肯定首先想到得就增肌，每个男人都希望自己的肌肉发达，但是很多人都说增肌很难！人瘦了就更难了。其实是“会者不难、难者不会”！瘦子增今天就告诉大家健身中如何增肌。如果不考虑健美、健体打比赛，其实现实生活中瘦子增肌是比胖子减脂难一些
腿部肌肉怎么样练出来？最好是单腿双腿都能做的，多说几种。
弹跳的话第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹
弹跳力需要的是哪块肌肉？
弹跳力需要的是靠小腿后部的肌肉，俗语“腿肚子”。训练弹力跳的方法有：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可
锻炼上半身肌肉对弹跳有提高吗？
一般来说是没有提升的 弹跳高度主要依赖跟腱和膝盖力量 所以最好就是做锻炼跟腱力量的训练 最基础的就是带沙袋然后跳远 当然跟腱就像一个皮筋你练得越多不代表越好 练多了可能就会脆弱出现跟腱撕裂就麻烦了对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小
身高偏矮的男性适合哪些体育运动？
身高偏矮的男性应该多以小球运动为主，例如乒乓球、羽毛球这些，既能锻炼身体、培养爱好、利于团结协作精神的养成还能有利于与朋友交往，有自己的谈资。 室内的话，可以稍微接触一下健身房。提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力
训练弹跳力最有效的10个方法
很多的人非常注重自己的弹跳力，甚至是在业余时间，还会通过一些训练方式来进行弹跳力的提高。训练弹跳力最有效的方法有哪些呢 TOP 10 ：蛙跳 实用价值：7 忽视度：7 几乎没有人否定蛙跳的作用，但是为何蛙跳还
弹跳力需要的是哪块肌肉
人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌，俗称“腿肚子”。 腓肠肌以两个头分别起自股骨的内、外上髁，比目鱼肌在腓肠肌的深面，起于胫、腓骨上端的后面，两肌在小腿中部结合，向下移行为粗壮的跟腱止于跟骨结节。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速
跳楼梯的好处和坏处。
跳楼梯的好处：1、 锻炼弹跳2、对腿部肌肉有好处，还可以处进血液循环。3、消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。跳楼梯的坏处：1、膝盖的半月板肯定磨损较快2、容易摔倒受伤跳楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼
什么方法可以让自己的弹跳更好呢
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期对身提要求太高，建议你用下列的计划： 如何提高弹跳力 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体
怎么锻炼大腿肌肉？ 主要用来提高弹跳力。
锻炼大腿肌肉提高弹跳力的方法如下： 1半蹲跳开始时，半蹲至14的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20cm到25cm。(当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。 2抬脚尖(提踵) 首先，找个梯级或
深蹲的练习对弹跳有影响吗？怎样进行深蹲最合适？
我们在做日常生活中的运动时，其实每一个运动之间都有相互的联系，虽然每一个运动锻炼的部位都是不一样的，但是如果仔细观察，其实每一个运动之间都有一定的联系，我们在日常生活中锻炼的时候都会进行深蹲，深蹲其实对弹跳力是有一定的影响的，因为我们在跳远
弹跳力需要的是哪块肌肉？
人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌，俗称“腿肚子”。 腓肠肌以两个头分别起自股骨的内、外上髁，比目鱼肌在腓肠肌的深面，起于胫、腓骨上端的后面，两肌在小腿中部结合，向下移行为粗壮的跟腱止于跟骨结节。亲，弹跳的高低与人的后脚跟向上的那根肌
家里没有什么健身器材怎么练肌肉。
没有器材怎样锻炼肌肉20130903 星期二当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，可以采用静力性练习法。与静力性练习对应的是发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移
腿部肌肉怎么样练出来？最好是单腿双腿都能做的，多说几种。
弹跳的话第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹
