其实膝盖疼是一个普遍现象。研究表明，有很多原因致使女性比男性更容易遭受膝盖伤害。防止膝盖问题（或是从膝盖伤病中复原）的最佳方式是保持健康的体重和增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节作用，这都能使膝关节少受伤害。女性最常见的膝盖疼痛原因

髋肌为运动髋关节的肌，主要起白骨盆的内面和外面，跨过髋关节，止于股骨上端，按其所在的部位和作用，可分为前、后两群。(一)前群 有髂腰肌和阔筋膜张肌。1．髂腰肌iliopsoas 由腰大肌和髂肌组成。腰大肌psoas major 起自腰椎体

身体上的五大块肌肉，即五大肌肉群，分别如下：（1）腿部肌肉群。腿部肌肉群主要是指大腿部位的整体肌肉群而言，包括股四头肌与腿后肌肉群等等，而且亦可以将此腿部肌群称谓人体下半身之最重要肌群，所以举凡跑、走、蹲、站的一切活动，样样行为都得利用到腿

1小腿骨有两个：胫骨和腓骨。腓骨比较细，并不承受太多的重量，只承受身体重量的1／6,剩下的都是胫骨来承担。而腓骨存在的意义就是给很多肌肉提供了非常强大的附着点，其中的腓骨长短肌就是依附在它上面。2螺旋线在下肢的走向：胫骨前肌往下走，就与腓骨

众所周知，靠墙深蹲主要是锻练腿部肌肉（一般人无法锻炼到的腘绳肌），可以有效强化股四头肌、股二头肌、臀大肌等，而且对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。但是也不能说明安全性高就可以肆无忌惮的练习，15分钟的靠墙静蹲对

使肩胛骨上提的肌群 斜方肌（上部肌束） 肩胛提肌 菱形肌 胸锁乳突肌 使肩胛骨下降的肌群 斜方肌（下部肌束） 胸小肌 前锯肌（下部肌束） 使肩胛骨前伸的肌群 胸小肌 前锯肌 使肩胛骨后缩的肌群

大腿肌肉一1人体最大的肌肉是;股四头肌 2大腿肌肉的构造大腿的前侧:股直肌 股中肌 大腿的后侧:绳肌即股二头肌、半膜肌、半腱肌大腿的外侧:阔筋膜张肌、骨外侧肌大腿的内侧：耻骨肌、小收肌、短收肌、长收肌、大收肌、股薄肌

跑步或快走时，小腿前面肌肉酸痛可能是以下原因之一：1 肌肉劳损：长时间剧烈运动、久站、跑步等导致腿部肌肉乳酸堆积，从而引起小腿肌肉酸痛。2 肌肉拉伤：运动方式不当导致肌肉拉伤，尤其是小腿活动时，疼痛更加明显。3 腰椎间盘突出：当腰椎间盘突出

腘绳肌(hamstring tendon)包括半腱肌、半膜肌、股二头肌，腘绳肌与强有力的股四头肌相对应。股二头肌长头，半腱肌，半膜肌起于坐骨结节，股二头肌短头起于股骨粗线。股二头肌长头和短头止于胫骨外面与腓骨，半腱肌止于胫骨内侧面，半膜肌止

　当大腿肌肉发达到一定围度时，就应着重细节部位的雕塑，尤其是股二头肌。因为在健美造型中不论是后展股二头肌，还是侧展胸部，股二头肌都是一个“亮点”，它能使大腿有一种巨大的膨胀感和美感怎样发展股二头肌呢？下面是本人锻炼股二头肌的方法，供大家参考

发展柔韧素质的目的是为了提高跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。其伸展能力的提高主要是由于"力"的拉伸作用的结果。柔韧素质的练习方法主要有两种，即主动或被动形式的静力拉伸法和主动或被动形式的动力拉伸法。这两种练习

很多人健身都嚷嚷着要锻炼肌肉，长出结实性感的肌肉，但是绝大部分的人都不清楚肌肉怎么生长的？长肌肉的原理是什么？长肌肉的原理人体的肌肉由肌纤维组成，肌纤维的数量，人出生后四五个月就定下来了，以后不再增加。要肌肉增加就要通过锻炼将原有

髋肌为运动髋关节的肌，主要起白骨盆的内面和外面，跨过髋关节，止于股骨上端，按其所在的部位和作用，可分为前、后两群。(一)前群 有髂腰肌和阔筋膜张肌。1．髂腰肌iliopsoas 由腰大肌和髂肌组成。腰大肌psoas major 起自腰椎体

腿的腿组词是腓肠、胫骨、膝盖等，下面将逐一介绍这些组词。1腓肠：腓骨是人体中最长且最细的一根骨头，是构成腿部骨架的重要组成部分。与之相邻的小腿骨为胫骨，两者连接处便形成了腓肠。2胫骨：胫骨位于小腿内侧，是植入足部的主要骨骼之一。它在支撑身体

后表线跖骨跖面——足底筋膜肌趾短屈肌——跟骨——腓肠肌跟腱——股骨髁——腘绳肌——坐骨结节——骶结节韧带——骶骨——腰骶部筋膜竖脊肌——后头脊——帽状腱膜颅顶筋膜——额骨、眉弓前表线趾骨背面——趾短伸肌、趾长伸肌、胫骨前肌、小腿前侧肌

(一）股四头肌：1 股四头肌的解剖位置股四头肌位于大腿前面，有股直肌、股中肌、股外侧肌和股内侧肌四个头，是人体中最大的肌肉，为羽状肌。2 起止点和功能：(1) 起点:股四头肌的四个头有不同的起点，其中股直肌起于髂前下棘，股中肌起自股骨体前

一，股四头肌，由四个头组成：1，股中间肌：股骨体前外侧342，股内侧肌：股骨粗线内侧唇和转子间线3，股外侧肌：股骨粗线外侧唇和转子间线4，股直肌：髂前下棘及髋臼上缘股四头肌止点：四个头向下形成一个肌腱，包绕髌骨，止于胫骨粗隆。股四头肌功能

全身肌肉记忆口诀如下：1、胸锁乳突肌胸锁乳突两边斜，颈部稳固全凭它。下连胸锁两个头，上至乳突项线外。2、斜角肌乳后并行斜角肌，三条肌肉成斜线。上至颈椎横突缘，下至一二肋骨面。3、上斜方肌上斜方肌在颈侧，连于棘突项韧带。上至颈五上项线，下至锁

对我们健身有一定了解的朋友，应该都会知道这么一个观点，那就是我们下半身的肌肉对于我们的整个身体肌肉力量来说，都是十分重要的。我们的腿部肌肉力量，可以说是我们全身肌肉力量的来源了，如果自己的腿部肌肉力量不强的话，那么自己的全身肌肉力量可能都会