我现在在锻炼腹肌和胸肌，腹肌和胸肌是每天都练还是隔天练好？胸肌为了更好的生长应当间隔48小时。腹肌是耐劳肌，可以每天练，锻炼胸肌和腹肌。是胸、腹各训练一天？ 还是每天一起训练好？胸肌和腹肌可以同一天练。腹肌是人体最容易恢复的几个

隔天锻炼比较好，原因如下：1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教

胸肌每天练还是隔天练天天练 　胸肌每天练还是隔天练天天练，有胸肌的男人使非常有力量的，所以在健身的时候很多男人都选择练胸肌，那么练习胸肌也是需要技巧的，以下分享胸肌每天练还是隔天练天天练。胸肌每天练还是

胸肌属于大肌群，需要至少72小时的休息恢复时间，所以建议3-5一天再练，当然这和强度也有关系，强度越大，休息越久，手臂属于小肌群，强度不高每天练是无所谓，但是强度比较高的话建议至少也要休息48小时肌肉需要充分的休息和营养补充才能涨起来主要看

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腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群。任劳任怨性比较强，不需要多久的恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的“折磨”，这也是腹肌比较难练的原因，所以天天练好，一周最少6天。：1、仰卧起坐每晚坚持做仰卧起坐。前期20个一组，每晚做5组；后期可以逐步增加

肯定不能天天练的，4天一周期，你的教练是对的，通俗的解释：锻炼后，将肌纤维拉开，得有时间让身体往里长肉啊，这样肌肉就慢慢膨隆起来了间隔最少也得4天一周期，不然你光长劲，肌肉膨隆的效果就不明显了不可以天天练。因为肌肉的增长是你锻炼时破坏肌肉纤

请问用哑铃练力量是每天训练好，还是隔天好？？肌肉生长要采用“过度负荷”+“过度回复”的模式，同时要补充足够营养过度负荷指训练时按组来做，选择自己能承受的最大重量做每组8-12个，直到精疲力竭，没有能力再做一个为止过度回复指训

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胸肌需要隔48小时的生长休息，所以天天练是隔24小时，隔天练才能练出健美的肌肉。胸肌一次需要练12组以上，一星期练一两次就够了。　　首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。每组做完

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隔天锻炼比较好，原因如下：1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练

腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群。任劳任怨性比较强，不需要多久的恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的“折磨”，这也是腹肌比较难练的原因，所以天天练好，一周最少6天。：1、仰卧起坐每晚坚持做仰卧起坐。前期20个一组，每晚做5组；后期可以逐步增加

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隔天锻炼比较好，原因如下：1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练

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胸肌每天练还是隔天练？胸肌锻炼要注意什么？你是每天练胸肌还是隔天练？可以隔天练，但最好是2-3天练一次。你要知道，运动之后，你需要休息和营养补充来恢复生长。不能天天练，隔天练会更好。但是你的胸肌属于一个大肌肉群，恢复时间会相对长一些。最好每