够不够要看强度。所有动作你都可以在肌肉收缩最紧张的时候定住几秒十几秒。练之前之后的热身拉伸一定要做。　　肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足你也隔天练那效果大打折扣，训练量足你也每天练那只能影响肌肉生长。　　最主要看强度，强度是以练完肌

一般患了腰椎间盘突出的都是采用外贴用药，可以直接贴到疼痛处，效果来的快。比如效果较好的派络通骨痛贴，中韩法联合研制的派络通骨痛贴在国内上市后，已全面取代手术，对腰椎间盘突出症的治疗可以彻底治愈，并且不易复发，基本上没有副作用。派络通骨痛贴能

手机背光源尺寸有30英寸，35英寸，40英寸，45英寸，50英寸，55英寸。1、30英寸：主要用于小屏手机或者手机的辅助屏幕。2、35英寸：主要用于普通手机的屏幕3、40英寸：主要用于较大的普通手机或者入门级智能手机的屏幕。4、45英寸：主

磨床能加工硬度较高的材料，如淬硬钢、硬质合金等；也能加工脆性材料，如玻璃、花岗石。磨床能作高精度和表面粗糙度很小的磨削，也能进行高效率的磨削，如强力磨削等。磨床是利用磨具对工件表面进行磨削加工的机床。 大多数的磨床是使用高速旋转的砂轮进行磨

　　初级一般每个部位2-3个动作，3-5组，初级的次数重量是6-12RM，也就是下面的中大重量，RM是指一次连续能做最多次数的重量。刚开始应该热身和拉伸，也可以在徒手热身后再用小重量热身。　　（1）大重量：低次数（1-5次），高组数（5-1

健身分为3个阶段，适应期，锻炼期，巩固期。您说的情况我断定您是属于适应期，一般来说适应期是差不多6周左右，在这期间您必须要坚持才行，累了可以从轻重量，难度低的动作开始练习，不要急于求成，等身体慢慢适应了就好了，健身是一项长期的工程，只有做到

心跳达到108-126，才算是有氧训练。有氧运动减脂，时间一定要控制在至少二十分钟以上。 计算方法：首先要算可负荷最快的心跳速度，用220-你的年龄=你可负荷最快的心跳速度，假如你是40岁的话，就是220-40=180。然后180就是你能负

　　够不够要看强度。所有动作你都可以在肌肉收缩最紧张的时候定住几秒十几秒。练之前之后的热身拉伸一定要做。　　肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足你也隔天练那效果大打折扣，训练量足你也每天练那只能影响肌肉生长。　　最主要看强度，强度是以练完肌

腰痛，是中老年人的很苦恼的事情。在中医学里，腰痛是指因外感、内伤或闪挫等导致腰部气血运行不畅，或者失于濡养，引起的以腰部一侧或者两侧疼痛为主要症状的疾病。 腰痛在中医辨证上，主要分为4大类： 对于这种类型的腰痛，常用的

握力体重指数=握力（公斤）体重（公斤）100。标准如图：握力测试”时，由受测者手持握力环，仪器连续显示握力值并保持最大值，测试2次取最大值。该项目根据握力体重指数计分，计算方法是“（握力÷体重）×100”，男女生指数分别达到70和57以上

痹症的中医治疗是需要进行辨证论治的，不同证型采取不同的方法进行治疗，主要有祛风通络、温经散寒、除湿通络、清热通络以及益气养血、培补肝肾通络等治疗方法。1、祛风通络：主要用于行痹，患者症见机体关节疼痛伴有疼痛游走不定的表现，临床多用宣痹或者防

会！还容易脱发。所以，最好不要空腹锻炼，吃点荞麦面条，加煮鸡蛋，煮青菜，很有营养的，为什么要饿着肚子呢，节食反弹很可怕的。                                    　　我见得最多的是磅 lb比斤大一点。最后一句

纺织印染助剂是指纺织品在印染加工过程中，提高印花和染色效果的助剂。印染助剂包括印花助剂和染色助剂。印花助剂包括糊料（增稠剂）、粘合剂、交联剂、柔软剂、乳化剂、消泡剂、扩散剂等，染色助剂包括均染剂、固色剂、增深剂、分散剂等，还有前处理中的退浆

　　两种情况：第一种：搅拌楼传感器有故障，校称没校准。第二种：做的混凝土配比有问题。　　搅拌站：搅拌站主要用于混凝土工程，主要用途为搅拌混合混凝土，也叫砼搅拌站。搅拌站的分类有多种，如混凝土搅拌站，沥青搅拌站等。搅拌站主要用于混凝土工程，主

重量用大多要看你的目的，时间也是，再有练完第二天要还有一点点酸胀但是不是很明显，这样效果要好。（1）大重量：低次数（1-5次），高组数（5-10组），长间隙（2-3分钟）。主要用于提高绝对力量。 （2）中大重量：中次数（6-12次），中组数

重量用大多要看你的目的，时间也是，再有练完第二天要还有一点点酸胀但是不是很明显，这样效果要好。（1）大重量：低次数（1-5次），高组数（5-10组），长间隙（2-3分钟）。主要用于提高绝对力量。 （2）中大重量：中次数（6-12次），中组数

如果你认为明星们的好身材是天生，那你就大错特错了，他们的好身材也是靠后天的努力得来的！很多男生都喜欢练肌肉，演员彭于晏也是从胖子练成现在这样的。台湾演艺圈流行的肌肉男是钢条紧绷型的，太过夸张的肌肉派其实已经out了，最完美的就是穿衣时显瘦，

健身受不了筋膜刀的原因如下：1、生理因素：筋膜刀所作用的部位位于肌肉深层，这是因为有的人体的筋膜组织本身比较敏感。2、心理因素：筋膜刀是一种比较刺激的按摩设备，对于一些身心健康问题较为严重或者紧张敏感的人，会使他们感到过于刺激，从而会产生心

underground，metro，subway，都可以表示“地铁”的意思underground 英 [ˈʌndəgraʊnd]美 [ˈʌndərgraʊnd] adj地下的; 秘密的; 先锋派的; 隐蔽