高抬腿能减肥，但是效果可能没那么好，对腿部减肥有一定的作用，最好还是结合其它的运动一起来做。高抬腿能减肥吗原地高抬腿的话有助于锻炼腿部肌肉，对于腿部减肥有一定帮助，平时还需要您合理的控制和饮食，少吃高脂肪，高热量的食物，多吃些水果蔬

许多人不愿意运动，想通过一些简单的方法来养生，踢腿就是其中之一。踢腿可以分为好几种，一种是踢腿的运动，另一种是踢打自己的小腿肚子。这两种都可以起到养生的作用，缓解身体的疲劳，增强身体免疫力。1、什么是正确的踢腿方式踢腿运动的话还是很有讲究的

如果不用器械的话，可以采用如下方法训练腿部肌肉：（1）蛙跳，训练大腿和小腿肌肉，其中以大腿为主，建议每组20个；每次4组，一周3次。（2）原地摸高。训练小腿肌肉，建议每组50次；3～4组，一周3次，和蛙跳一起练习没有关系。（3）抬腿练习。N

仰卧举腿的标准动作详细介绍仰卧举腿的标准动作详细介绍，仰卧举腿是我们日常生活中常见的一种动作，其中对我们的身体锻炼也是有很大的好处的，仰卧举腿的技巧有很多，以下分享仰卧举腿的标准动作详细介绍。仰

胸大肌哑铃杠铃握推，哑铃飞鸟，拉力器夹胸，仰姿哑铃上拉，坐姿器械推胸，蝴蝶机夹胸，双杠臂曲伸腹肌标准仰卧起坐，仰卧卷腹，仰卧抬腿，侧卧卷腹，仰卧交替触膝卷腹，俄式转体，直臂抬腿，臂支撑抬腿，仰卧两头起，俯卧挺身，拉力器伐木者，雨刮动作，下

手臂力量是日常生活重要的活动区域，如果手臂力量较弱将会影响我们日常生活中的一些重量活动，加强手臂力量训练，在日常生活中可以帮助我们做多的力量活动，当然对于健身者来说，手臂力量就更重要了，健身者提升手臂力量，可以更好的帮助身体进行训练，可以使

问题分析：你好，根据你提供的信息分析，你的情况是大腿经常不敢抬起来，抬腿的话，会有疼痛的症状，这种情况要考虑是不是由于缺钙引起的，如果是缺钙的话，可以口服一些钙片治疗，同时配合口服一些鱼肝油治疗鱼肝油可以有效的帮助钙质的吸收的。意见建议：建

单杠练习共八项，分别是一练习，二练习，三练习，四练习，五练习，六练习，七练习和九练习。一、直臂支撑　　两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。　　二、挂臂撑　　两臂弯屈水平挂杠，两手稍向

你好！ 由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。因此，不要企图轻而易举地建造你的体格，除非你学会如何去训练它。 裁判注意参赛者的第一要点就是他们的三角肌，平时健美运动员给人的第一印象也是他们宽宽的肩膀。宽肩能

在走路的过程中进行高抬腿锻炼时候应该降低行走的速度来保持身体的平衡，抬腿的高度要根据熟悉的程度来慢慢的提高。每组30次，共做5组。将一条腿向高处抬起，为了保持的身体平衡手臂也要相应的抬高，大腿与腹部最好为90°的夹角，抬腿的同时要注意用力收

不是所有人健身都是想练成大块头，而且这也不是一件容易的事，需要长时间的积累与训练。所以更多的人是希望通过健身来改善身形，在日常生活中可以穿衣好看。如果你也是抱着这样的一种目的，还是很容易达成的。在网络或者电视上，你总能看到一些男生穿衣显瘦，

问题一：小腿外侧肌肉怎么练你是说的外侧是指胫骨前面外侧还是后面的外侧 如果是前面的外侧就是胫骨前肌，可以采用杠铃片或者是哑铃放在脚背上，脚上翘锻炼 如果是后面那就是腓肠肌和比目鱼肌肉，外侧显现明显的是比目鱼。锻炼方法就是你自己说的提踵就

部队里单杠的三练习和四练习是部队体能训练里单杠的两个动作，三练习是指“双手撑杠单脚跨杠”而四练习是指“跨杠翻转旋转360度”。“双手撑杠单脚跨杠”动作要领：双手吊杠，收腹将两腿向前向上踢出，完成摆浪动作，在摆幅最大地方单腿向腹部弯曲，最低点

以训练方式方面来说，单杠的训练法可分为两方面，一种是0下要突破1下，一种已经能拉上去，要提高次数。引体向上所需要用到的肌肉有二头肌、三头肌、三角肌、背肌、小臂肌肉等，要提高次数的最好方法，就是常常拉，照三餐拉。但是当时对一下也拉不上去的人来

问题一：小腿外侧肌肉怎么练你是说的外侧是指胫骨前面外侧还是后面的外侧 如果是前面的外侧就是胫骨前肌，可以采用杠铃片或者是哑铃放在脚背上，脚上翘锻炼 如果是后面那就是腓肠肌和比目鱼肌肉，外侧显现明显的是比目鱼。锻炼方法就是你自己说的提踵就

高抬腿是一种运动动作主要是可以锻炼我们的大腿肌肉，那么你知道具体的高抬腿有什么好处吗？下面跟着我我们一起来了解一下吧。高抬腿的作用有什么1促进肝脏解毒、肾排毒 在高抬腿时，血液会迅速回流到身体的其它部位，促进血液循环，激发人体分泌的

腹直肌是指腹部中间两侧的肌肉。 有许多不同的方法可以在这里锻炼肌肉，有或没有设备。 今天给大家带来各种不同的训练动作。一、腹直肌锻炼方法①腹肌运动时腹直肌肌电图变化呈现一定规律。 以仰卧起坐运动为例，运动开始时出现明显的肌电活动。 当上半身

利用哑铃并且单腿进行提踵其实有两种主要的锻炼方式，一种是站姿单腿提踵，一种是坐姿单腿提踵。1、坐姿提踵坐姿哑铃提踵的单腿练习很讲究的，这个哑铃动作与杠铃的坐姿杠铃提踵非常相似。用一条腿，将一个哑铃放在您的大腿上部。然后开始调起脚尖使脚后跟离

　　提踵会让小腿变粗,不过不会很明显。。　　第一项：半蹲跳　　1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，　　2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。　　当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成