要掌握好时间就能减脂，太短没有作用，太长对肌肉有损耗，保持在最少30分钟，最长60分钟为好。另在锻炼完毕后30-60分钟内补充高蛋白食物对肌肉的生长和恢复有好处，身体这时的吸收能力也最好，充足的睡眠时间也是很重要的，睡眠有利肌肉生长恢复。肌

人体的肌肉有三种，即骨骼肌、平滑肌和心肌。它们虽都是通过收缩和舒张来完成特定的功能，但却存在着很大差别。骨骼肌分布在躯体如头面、躯干、四肢，受躯体神经支配，能随意地完成躯体各部位的活动；平滑肌主要分布在内脏如消化道、泌尿道、血管、支气管等，

每天做俯卧撑，身体的哪个部位会长肌肉呢？标准式的俯卧撑能够有效地锻炼到肱三头肌、胸大肌，三角肌前束以及前锯肌。所以我们的手臂，胸部，肩部，以及腰腹部都会增长肌肉。 肱三头肌和胸大肌，在进行俯卧撑锻炼时，肌肉的刺激效果是最好的。肌肉的刺激

等量的肌肉比脂肪重吗 。。等量。。那就是一样重了。不过如果你说的等量是同体积的话，肌肉确实比脂肪重。同身材的人，一个长的肌肉，一个很多肥肉。 前者会重上一些。说的科学点：肌肉密度112,脂肪密度079 ，同体积时肌肉比较重。另：水的密度

昨天看到一个大V在微博发布的文章，身为狼粉肯定要拜读下了。结果发现漏洞百出，我们只从健身的角度来看吧。只是想说，夸人没问题，但是瞎夸就有问题了，金刚狼一直需要增肌，不仅不是不吃饭，反而要吃的更多，只是要相对科学一点。即使是减肥，也是需要合理

力量训练后补充蛋白质的时机也很重要，在进行力量训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳，但是运动后人体内酸性大于碱性，如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸痛。因此，不要训练完就马上吃肉类食物，至少要20分钟

瘦子通过健身和多吃碳水化合物可以增加肌肉量，但是要达到肌肉非常大的程度需要进行长时间、高强度的训练和摄入大量营养。因此，简单地说，瘦子通过健身和多吃碳水并不会立刻导致肌肉变得非常大。健身完不敢吃碳水？不会让汗水白流的！很多人有一个误区就是运

对于健身的人来说，要想得到好的健身效果，不仅需要有坚持不懈的意志，还要有合理的健身计划，以及一个均衡的饮食搭配原则。相信大家对于三分练，七分吃这个说法并不陌生，当我们下定决心坚持运动的时候，良好的饮食计划就显得特别重要，下面我就给大家分享几

小脑的主要功能是维持身体的平衡、调节肌肉张力和协调运动。用通俗的话来说就是它能使人体时刻处于稳定。小脑位于大脑的下面、延髓和脑桥的背侧,也就是在后脑勺部。小脑其实并不小,就体积而言,除了大脑,就数小脑大。尽管它的位置不很显眼,但它在人体内却

因为人体需要水，人对水的需要仅次于氧气。人如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继绩活几周或带病活上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。由此可见，水对人的生存是多么重要。 人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的60~70%。那么人体要这

　高血压是心血管疾病中的一种，对人体健康极具威胁性，为什么男人会高血压，以下就是我给你做的整理，希望对你有用。　男人高血压的原因　一、遗传： 　很多疾病都是有遗传性质的，高血压也不例外，在相关研究

　　一般我们从事重量训练处方时，由于操作动作繁多、所持理论性质与个人特殊性的差异，使得往往是人人一套方法、各个拥有自我理论。然而，这样却使得一般想利用重量训练，来增进身体健康的从事者无所适从，并且缺乏运动的正确观念。因此，笔者于此介绍人体当

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你好建议你去医院看下哦，在家里也可以做一点修复的运动。我也是在网上看到了，那你可以参考一下哦，哦谢谢！不要马上去游泳或进行冷水浴，否则容易导致冷过敏，引发感冒。2、目前正值夏日酷暑，剧烈运动后，不宜马上大量饮水或吃冷食，运动后应当少量地多次

在皮肤与骨骼肌之间的是脂肪组织。力量训练者、健美运动员和健身者往往在比赛前需要实施严格的减重措施，以使体重达到某一指定的数值。更重要的是，他们要尽量减少皮下脂肪，以便让辛苦锻炼出来的肌肉的轮廓更加明显。当体脂率已经达到最低时，通常还可以通过

1 、酒精会降低雄性激素分泌酒精会降低睾酮的分泌量，睾酮水平越低，肌肉生长就越困难。2 、让你的训练白费酒精会在各个方面影响肌肉的恢复，同时还会影响睡眠质量。3、 造成身体脱水 过量饮酒会让身体进入脱水状态，你训练时的力量表现会受到影响。会

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