这个，不难，有两个方法，一是仰卧起坐，二是上单杠，每个星期练2次——3次，每次一个小时，这样就很适当，记住不要过度锻炼，否则会有反面作用。锻炼之后必须放松腹肌和全身，晚上睡好觉，适当补充蛋白质和热量（肉鱼蛋和米面粮食），两个月肯定能练出腹肌

运动在减肥瘦身中主要起着两个重要作用，包括：　　1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重　　2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的　　看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何

名词解释 :艺术品一般指造型艺术的作品。一般的艺术品可视为含有两个成分：一是作品上的线、形、色、光、音、调的配合，寻常称为‘形式的成分’或‘直接的成分’;一是题材，寻常称为‘表现的成分’或‘联想的成分’。你知道怎么用英语表达吗

不要太在意，做梦有两种可能，一是你日有所思夜有所梦，二是您睡眠不好，试一试吃点对睡眠有帮助的食物吧，第三就是别迷信，不要相信梦里所发生的事情，就当老天开的玩笑罢了，保持乐观积极向上的心态，祝您开心每一天

想要买一瓶香奈儿的香水但是怕它的留香时间不够长，这个品牌的香水可以持久留香多长时间的、？香奈儿香水的喷头要怎么打开的？香奈儿香水可以持久多长时间香水持久度，这是一个非常笼统的概念，因为根据香水的香型不一样一揪使用者使用的剂量多少都会

题库内容：生存的解释[subsist;exist;live] 保存 生命 ;活在世上 人没有氧气就不能生存 我们此后实在只有两条路,一是抢着 古文 而死掉,一是舍掉古文而生存。——鲁迅《无声的 中国 》 详细解释 (1)活着；活下去。 汉

大年初一是比较重要的节日，夫妻吵架会影响一整年的运势。有些地方有春节忌吵架的说法，如果在过年期间一直吵架，那么就是非常不吉利的，而哭泣与吵架的后果是一样的，首先会破坏家中风水，导致家运变差；其次会有损自身运势，导致我们经常会倒霉，甚至还会遇

（1）学生的语言表达和阅读能力下降。（2）看法：一是学生阅读量少；二是由于音像制品、漫画不断普及带来的负面影响。建议：学校加强对学生阅读的引导，引导学生更多的阅读文学作品，开展丰富多彩的读书活动。（3）提问一：当前社会上普遍反映学生阅读能力

　　1这本被一个叫“慧”的女孩珍藏十多年的书，是“我”相当熟悉和喜欢的，因为一个偶然的机会，成了“我”枕边的读本，给“我”带来了许多美好的感受。　　2以形象（或生动）的语言来表现阅读环境的优美，以精练的语言（或多方面的呈现）来表现阅读内容的

我更好奇的是，如果你是男吗？分两种情况，一是炫耀，二是想拉你一起健身。如果你是女的，分两种情况，一是想看你的反应，等你发个害羞的表情，二是对你非常有意思。你只需回复一个:我男盆友的胸肌比你大。他马上就如丧家犬般跑掉了！

主要功能是带动手臂。在实际生活中应用不大，对运动员来说，标枪铁饼是用胸肌最多的。胸肌锻炼好了，使得男人很性感，很有吸引力，也充满了男性的魅力。男人女人都喜欢胸肌好看的男性。我更好奇的是，如果你是男吗？分两种情况，一是炫耀，二是想拉你一起健身

提起非你莫属相声完整，大家都知道，有人问《非你莫属》刘莉莉PK张绍刚的最完整，另外，还有人想问《非你莫属》BOSS团刘惠璞发飙 ,是哪一期，你知道这是怎么回事？其实非你莫属星期一是哪一期？怎么搜不到呢，下面就一起来看看非你莫属周一是哪一期

这是一种心理反应，表示他内心可能不愿意不敢于面对离婚这个困境。在一般情况下，人不舒服才会呕吐，我们想想自己是在什么情境下会呕吐？生病、晕车、过度疲劳或者特别生气特别累的时候。这是一种心理反应以生理反应表现出来的抗拒。简单说，就是离婚让他很痛

1，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能借腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫"附带循环"。强化血管可以使你不受年龄的威

会越来越瘦。首先任何形式的锻炼都会增加消耗，不管是胖子还是瘦子，人身上都存在脂肪，只是胖子多，瘦子少的区别，跑步是一件极其消耗能量的运动，如果跑步不节制、过后不及时摄入能量补充，就算是瘦子，也是越跑越瘦。有氧运动燃烧卡路里，对于已经没有什么

主播仅凭自身流量加上代言广告费，就足以超过以前的固定工资。并且对于大主播来说，自身牌面也很重要，比如某Y平台上的阿哲就是一个例子。阿哲宣布结婚，仅仅婚礼车队就有几十辆豪车。阿哲说起阿哲，在该平台算是绝对的一哥水平了，早在年初复播的时候，停播

健身车是一项比较好的健康减肥运动。特别是室外雾霾比较严重的时候，室内的健身车是最方便有效的运动。但是注意两个问题，一是骑车的时间不应该少于半小时，最好的效果是一个小时；另一点就是运动的同时，注意节食。肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动

1 骑健身车的好处锻炼腿部肌肉通过健身车不断的骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，能有效的锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力。 提高关节灵活性骑健身车时，会进行不停的

微动的秋风送来了喜庆的中秋团圆节，中秋邂逅十一， 家人团聚，小长假来袭，吃吃喝喝，享受一家人在一起的温馨美好！中秋团圆，家人与 美食 一样都不能少。我更主张自己在家做着吃，做上几道硬菜，再搭配三三两两小青菜，花钱少还好吃，想吃啥口味做啥