你好，长期便秘一般多考虑与个人长期不良的饮食和生活习惯有关，如过度节食，缺乏体育锻炼，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。长期便秘可以通过以下进行调理改善：（1）科学的饮食习惯：要保持人体充足的水分即多喝水；要常吃利于通便的食物，如粗粮，富含纤维

今天给大家分享四款决明子，润肠通便，明目降火，还能缓解视疲劳，长期在电脑前工作和学习的你，每天都要来一杯哦！决明子茶500g精选决明子，产地直供，手工采摘，色正无杂，源于自然优质源头。精心挑选，颗粒饱满口感香醇大小均匀，自然晾晒，营养丰富，

银耳5克是小碗那么多，基本够1个人吃的分量。银耳营养丰富，含有多种维生素、氨基酸、葡萄糖、葡萄糖醛酸，并含有脂肪、蛋白质、硫、磷、镁、钙、钾、钠等，最适合冬季食用。银耳含多糖成分，能增强体液免疫及巨噬细胞吞噬能力，促进T淋巴细胞向B淋巴细胞