站立姿势，两脚与肩同宽。双手握哑铃，双臂自然下垂。躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方。曲臂向上提拉哑铃至胸部，提拉到胸部时停留1-2秒。注意：抬头挺胸。注意动作时的速度，应该是快拉慢放，提拉时呼气，放下时吸气

清风街的人差不多都在戏楼下，中间有条凳的坐了条凳，四周的人都站着，站着的越站越多，就向里挤，挤得中间的人坐不住，也全站在了条凳上。人脚动弹不了，身子一会儿往左侧，一会儿向右侧，像是五月的麦田刮了风。那些娃娃们从戏台的墙头爬上去，坐在台上两边