引体向上其作用肌肉包括肱二头肌、前臂肌群、胸肌、肩部三角肌，几乎涵盖了所有的上身肌群。只要掌握科学的方法稍加运用并坚持下去，引体向上一个动作就能帮你搞定上身肌肉。不幸的是，它的难度很大，非常大。如果你刚开始练习，很可能一次动作都完成不了。事

老人经常感到左腿麻木酸胀，这是什么原因导致的？左腿麻木是如何还的责任？脑血管疾病、中枢神经系统感染、腰椎疾病、周围神经病变等都可以引起左腿麻木。脑血管病：如脑出血、脑梗塞、颅内动脉瘤，可压迫大脑中枢神经，导致下肢麻木。中枢神经系统感染。除左

　导语：引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。以下是我为大家分享的引体向上技巧动作要领，欢迎借鉴！　引体向上技巧动作要领　引体向上，体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一，主要

一、知识框架第一部分生物基础化学第二部分物质代谢第三部分遗传信息的传递第四部分重要器官代谢二、课程的核心要求：1知道及理解生物分子的结构与生理功能，以及两者之间的关系。2理解生物体重要物质代谢的基本途

任何药物都不可以用任何茶水送服！关于二甲双胍片减肥，提供以下建议供参考：1）这是治疗糖尿病的常用药，因可改善胰岛素抵抗这个肥胖成因而对特定人群有减肥促进作用。2）不知道你是否是在医生处方下吃这个药的。如果不是的话就得慎重了！该药用于非糖尿病

给你做如下几种可能的分析： 1、轻微拉伤，抬抬胳膊 感觉和以前一样不有点难受但不是很疼，那就不是拉伤。很疼，勉强能那起，可以确定拉伤了。当时拉伤最好不要即时揉搓，因为很容易引起毛细血管水肿，可用跌打万花油敷。24小时后如无肿胀方可用跌打万花

1、间歇训练法 间歇训练法是指对多次练习时间的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增强;通过调节运动负荷的强度，可使机体各机能产生与有关运动项目匹配的

　　有氧运动的减脂效果好。　　1、有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。　　2、运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。　　3、

膝盖内侧酸是内测副韧带劳损发炎了，和小腿肌肉没关系，属于运动过度引起内测副韧带慢性积累性损伤，发生无菌性炎症，出现临床酸痛现象。 治疗：1-2个月内停止剧烈运动，适当休息，减轻下肢负重，口服消炎止痛药物，理疗针灸推拿等保守治疗效果都不错

火辣辣的胀痛、酸痛都是因为乳酸堆积造成的。建议你刚开始，，系统的规划好训练。例如：我每天做10组，一组做5-10个。每组之间间隔1-2分钟，这1-2分钟可以按摩肌肉缓解乳酸堆积！运动完之后，更要放松肌肉~ 这样坚持1周之后再加量！至于加多少

哑铃弯举是很多男生练大臂常用的姿势，这个动作能特别好的锻炼胳膊上面的肌肉，增强力量。下面我给大家讲讲哑铃弯举一天练多少？哑铃弯举正确方法是怎样？哑铃弯举一天练多少胳膊的最佳练习方式肱二头肌杠铃、哑铃弯举。肱三头肌窄握推举，双杠臂屈伸

在进行哑铃弯举时，有时候会感到手臂没有力气，但肌肉并没有明显的酸胀感。以下是一些可能的原因：1 技巧和姿势：可能是由于您的技巧和姿势不正确导致的。正确的技巧和姿势应该能够最大程度地利用目标肌肉群发力，而不只是依靠手臂的力量。如果您不确定如何

你好，这种情况。第一可能是重量相对于你来说较重。第二，小臂屈伸肌群在运动中较为紧张，握太紧。第三，你在运动中，仔细观察手腕会不会来会翻动。在哑铃弯举中腕关节要固定。是这样，你看看是不是你的握距出现了问题？由于骨骼结构问题，小臂是有外旋10~

这些都是健身房常见的器材：胸部：俯卧撑（有上斜俯卧撑，标准俯卧撑，下斜俯卧撑等多个动作，训练部位不同，根据自身情况来选择做，动作要领可以百度或者下载keep），杠铃平板卧推，杠铃上斜卧推（选择合适重量，慢慢来），哑铃平板飞鸟，蝴蝶机夹胸，推

，站姿哑铃锤式弯矩，是锻炼小臂肱肌，一般哑铃的重量要保证一个动作能做4组，每组做12-15次达到力竭，这个重量才是适合的，那么根据你的描述，可能的原因是你这个哑铃的重量是比较适合锤式弯举的，所以肌肉挤着疼，因为肱肌得到了充分拉伸，锻炼效果比

如果疼也算有急性和慢性的话，肌肉拉伤就是急性！！ 你感觉一下，如果是肌肉拉伤的话，但是你就去医院治疗了，那种撕裂一般的剧痛不是一般人可以忍受的了的 如果只是酸痛的话，那就是锻炼前没注意热身或是运动过量引起的肌酸累计，是正常现象 尤7599锻

你这个基本打不到无氧运动的程度。无氧代谢运动又叫做无氧运动，指在健身时氧的供应满足不了需求时，肌肉即利用ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）的无氧分解和糖的无氧酵解生成乳酸，释放能量，再合成ATP供给肌肉的过程。健身锻炼者，在健身的过程中

运动有可能是厌氧的，也有可能是需氧的。厌氧运动一般是高强度、短时间的，这时肌肉不能及时获得其所需要的全部氧气，这类运动包括200-400米短跑、50米游泳、举重、足球、篮球、排球等，这些运动需要在短时间内迅速爆发性地提供大量能量。在厌氧运动

5 无氧做多了会掉肌肉吗通常来说是不会的，但是无氧做多了会影响增肌的效果，因为肌肉的合成是一个先断裂再修复的过程，如果始终处在断裂的状态，没有足够的时间将蛋白质填补修复，那么肌肉合成的效果将变得很差。