锤式弯举左手手臂弯到底痛是什么原因

，站姿哑铃锤式弯矩，是锻炼小臂肱肌，一般哑铃的重量要保证一个动作能做4组，每组做12-15次达到力竭，这个重量才是适合的，那么根据你的描述，可能的原因是你这个哑铃的重量是比较适合锤式弯举的，所以肌肉挤着疼，因为肱肌得到了充分拉伸，锻炼效果比较好；而你如果用这个重量的哑铃做反手弯举，那锻炼的是肱二头肌，这个部位肌肉能承受的重量比较大，所以你做起来感觉不到肱二头肌挤着疼，也就是说你需要给哑铃增加重量，要保证所做的12次，每次都能让锻炼部位的肌肉得到充分拉伸，这样才是最有效果的

希望可以帮到你，

锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。继续练，几天后酸痛感逐渐消失

首先确定下你手臂有没有受过伤，若有，就停止

若无，选择的哑铃力量可能过大，是因为你的肌耐力太差，肌肉组织缺少氧气而产生的酸痛感。

你可以减少哑铃的重量， 选择一个最合适的重量来进行锻炼。

每天练习30~40分钟是最佳 但是肌肉不是天天练就可以长的，肌肉组织也需要休息，练习一个部位最好隔一天，加上丰富的营养 一个月就可以看到肌肉线条（很帅的~~）

最后祝你成功！！！