助跑踏跳，支撑跳上成跪撑，向前跳下时两臂前后摆动，身体做弹性屈伸，当两臂由后向前上方摆时迅速提膝收腿，使身体向前上方跃起，落地屈膝缓冲，两臂同时斜上举。动作歌诀：双脚起跳撑上箱，弹性屈伸两臂摆，提膝收腿向上跃，屈膝缓冲臂

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