如果仅谈大腿的话，大腿上的肌肉可以分为前外肌肉群、后部肌肉群和内侧肌肉群三个部分，关于这些肌肉的分类和锻炼方法，下面我从几点给你分析：一、大腿的肌肉群怎么划分简单地讲，大腿前外肌肉群群主要由股四头肌、缝匠肌和阔筋膜张肌组成；大腿后部肌肉群由

lz要问的是肋间肌吗？？ 肋间肌 分浅深两层，位于肋间隙内。浅层的称肋间外肌，起自肋骨下缘，肌束行向签下，止于下一肋上缘，收缩时以助吸气。深层的称肋间内肌，肌束行向前上方与肋间外肌交叉，收缩时降肋，助吸气。（照书上打的《正常人体学》）1腰两

跳绳前：挑选一块软硬适中的地，土地或者柏油地都可以，不要太硬，有弹性最好，活动开四肢，检查好四周，不要有会甩到的东西或者人。跳绳后：侧腰拉伸动作，腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微曲。身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平

　　采用持哑铃侧上举、提拉杠铃耸肩和负重扩胸等练习可发展该肌力量。具体如下:　　单臂侧举　　单手持哑铃，向另一侧倾斜上体(即不持哑铃的一侧)，直接向上推举哑铃。在重新开始收缩前锯肌进行推举前，要让负重施加在前锯肌区域上。确保收缩前锯肌的同时

某年某月某日某位π先生突然想到一个严肃的问题：如果女朋友有腹肌该是一种什么体验呢？于是就有了下面这些脑补画面：跑得比你快，耐力比你强负重比你多，肌肉比你发达，你还敢在她面前脱衣服么？人家脱下来一身精壮，你脱下来一身五花肉…会天天嫌弃我的大肚

用哑铃做肌肉锻炼是食前还是食后？一般情况下最好是下午的4点至六点，当然是空腹情况下，并且要保证午饭正常，并且在锻炼完成以后的一个小时左右吃晚饭。如何锻炼出肌肉的线条，还是拿重的哑铃，还是用轻的哑铃？你好！要根据你的体重来选择哑铃

在锻炼过程中感觉一侧有腹肌，另一侧没有，这种情况可能是由多种因素引起的。以下是一些可能的原因及其解决方案：1 遗传：腹肌的形态和大小可能受到遗传因素的影响，导致两侧腹肌大小不一。在这种情况下，试图通过锻炼来改变腹肌的大小和形态可能较为困难。

不想扯淡 不想复制 完全自己的经验1，饮食上吃饱吃好，增加白水煮蛋 蛋白的摄入，但不必刻意2，饭前运动 这点关键3，晚睡前2小时 加餐 4，哑铃运动不要太可以的强调技巧 更重要的是坚持 始终如一5，练习的时候可以 听些音乐 鼓励自己6，一定

用哑铃做肌肉锻炼是食前还是食后？一般情况下最好是下午的4点至六点，当然是空腹情况下，并且要保证午饭正常，并且在锻炼完成以后的一个小时左右吃晚饭。如何锻炼出肌肉的线条，还是拿重的哑铃，还是用轻的哑铃？你好！要根据你的体重来选择哑铃

第一个8拍：做vstep和一字步第二个8拍：向一侧的恰恰加一个前漫步在向另一侧恰恰加一个后漫步第三个8拍：向一侧45度迈步吸腿另一侧45度迈步吸腿第四个8拍：做斜方向的并步还原

练完二头肌胳膊伸不直的原因和解决方法：1、生理性原因，因为进行肱二头肌的锻炼，肱二头肌会变得粗大强健，肌肉张力也会相应增大，三头肌的力量不足以对抗这种张力的时候可以出现肘关节轻度弯曲，不能完全伸直，所以，肌肉强大的人通常都会出现上肢轻微弯曲

引拍 手与肩膀同一条线 可以稍稍往前 高度 比球台稍高 手臂不要太僵 拉球同样 这时引拍不能只靠手 同对攻一样 这时就要转腰了 这样充分发挥腰 和小臂的力量 拉球如果引拍太靠后 容易造成 甩大臂在打乒乓球过程中，长时间用手臂扣球、肩部的运动

作为一名从事医疗行业的健康管理师，需要给大家明确一个概念，即小腿的粗细主要由遗传因素和肌肉状况决定。遗传因素我们无法改变，但可以通过改善肌肉状况来达到瘦小腿的目的。以下是一些建议：1 有氧运动：有氧运动有助于燃烧全身脂肪，其中包括小腿脂肪。

因为在进行所有理发工作之前，第一件事情就是洗头。学习美发和任何学习一样，都要有良好的基础功，而洗头，就是美法的基础功。头发会因为洗头的时候的洗头时间、洗头力度、洗头的方式而发生细微但是又不可忽略的变化，比如发丝会由硬变软，这个变化对于进行下