锻炼的时候感觉一边有腹肌一边没有什么情况？

在锻炼过程中感觉一侧有腹肌，另一侧没有，这种情况可能是由多种因素引起的。以下是一些可能的原因及其解决方案：

1 遗传：腹肌的形态和大小可能受到遗传因素的影响，导致两侧腹肌大小不一。在这种情况下，试图通过锻炼来改变腹肌的大小和形态可能较为困难。

2 运动习惯：运动习惯可能会导致腹肌两侧的不对称。例如，如果你在进行仰卧起坐等训练时存在偏力的情况，可能会使得一侧腹肌得到较好的训练，而另一侧则较弱。为了解决这个问题，可以在专业人士的指导下进行锻炼，确保运动姿势正确，使两侧腹肌得到均衡训练。

3 脊柱侧凸：脊柱侧凸可能会导致腹肌两侧的不对称。在这种情况下，可以采取运动疗法和支具治疗等方法，加强肌肉锻炼，针对性地加强凸侧肌肉的收缩，以纠正侧凸。

4 肌肉不平衡：一侧的腹肌可能比另一侧更弱，导致在锻炼时感觉一侧有腹肌，另一侧没有。为了解决这个问题，可以针对较弱的一侧进行更多的训练，以增强该侧腹肌的力量。

总之，如果你在锻炼时感觉一侧有腹肌，另一侧没有，可以考虑以上几个因素，并根据具体情况进行调整和训练。记得在锻炼时保持正确的姿势，并在专业人士的指导下进行训练。

训炼的姿势有问题，可能是长期用一个姿势来锻练自身的腹部肌肉，因此腹部会像正中间凹，因此就看起来偏平。这儿主要是认为股直肌练得非常好了，可是腹横肌还有没有练好，因此正中间便会像断掉一样的。腹横肌说白了便是一条横着的腹部肌肉，它是在腹部肌肉下边的肌肉，而且肌肉纤维是横着生长发育的，如果它的能量不足得话，你的腹部看起来是会很偏平的，要发展趋势它就需要多做平板撑。

2体脂降低了，在长期的训炼之中，人体脂肪会降低的很显著，无论是人体脂肪还是还是内脏的而人体脂肪都是降低，那样本来胀鼓鼓的腹部一下子里边就缺乏了脂肪的填充，那样看上去便会很偏平。

可是皮肤会看上去很松驰，这就需要再次做有氧运动和增肌训练来调节，让皮肤越来越紧实，让皮下组织的肌肉长起来，添充进去，那样看上去便会很护眼。

给你的腹肌训练做一些改变或者说一种突破，可以从自重到负重还可以增加每次训练的组数，休息时间的缩短或总共组数的增加，这都是可以的提高腹肌训练效果的，我们需要有一些进阶的过程，腹肌适应了这个训练强度你就应该给它加强让腹肌不断的感受到强烈的刺激感这样效果就会比较明显。

同楼主，主要是肥肉太多（楼主掐肚子无腹肌那块可以明显感觉）我想楼主练肚子的时候没有配合长跑等有氧运动所以会有一点肥肉减不掉，其实肌肉就隐藏在肥肉下面，主要坚持锻炼加上每天半小时长跑，再减少每天猪肉及肥肉糖类食入量加上多吃蔬菜，鸡肉（鸡胸肉）牛肉，很快就有明显腹肌了。哈哈，祝楼主早日成功。。