俯卧撑是练肱三头肌的，还能练到胸大肌和三角肌前束，根本练不到肱二头肌。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大

哑铃侧平举主要是锻炼三角肌中束的动作，该动作对肩关节的压力是很大的，所以锻炼之前必须要做好准备动作，比如说伸展运动、内旋、外旋动作等。你说的骨头相接处其实就是关节处，有响声的原因主要是准备活动不充分，肩关节没有得到充分的拉伸，当然如果你肩部

哑铃侧平举比较好。哑铃侧平举锻炼肌肉要多于推举，对于锻炼肩膀来说，能有效的协调各个肌肉群，而推举对三角肌受力较大，不容易锻炼肩部其他肌肉。推举只着重与三角肌的前部以及后锻炼。而侧平举锻炼肌肉较多，可以更加协调各个肌肉群。有助于肌肉耐力增强。

大头肌是什么？应该是你写错了。关于2头和3头的训练方式，基本为：2头肌：杠铃弯举（最重要的）牧师等弯举，哑铃弯举！这是3个经典动作！暂时你也只需要练这3个！3头肌：仰卧臂屈伸（我最喜欢练的），绳索下压（有2种握的器材，都需要练）窄握平板卧推

Blessings for your birthday Blessings for your everyday 前进直到最後一秒吧揭下了却还是无缘无故地不断增加的标签 还有被不断评下等级的无理价值 就说不要用那样的数值去推量一个人啊 用手覆

动作1：摸肩胛测试。双脚并拢站直，脚尖朝前，手臂后伸贴着后背向上尽量去碰触对侧肩胛骨下角。（本图由酱油台御用插画师黄婷绘制）良好的状态：整个动作连贯不勉强无疼痛，特别是肩胛骨没有特别的内翻。不佳的状态：动作不流畅、动作过程有不适感或者疼痛、

肱二头肌短头的位置是偏向手臂的正面和内侧，而长头是偏向外侧，其跟腱连接肩膀三角肌。肱三头肌的起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆，外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。主要功能是伸前臂和伸肘。锻炼肱三头肌

二头肌练完后需要休息多久才可以再练看你的训练量，如结束后肌肉充血疲劳感不强，一般第二天目标肌基本就没有什么感觉了，如训练到位有疼痛感72小时后再练，中途练背的时候二头也会借力。一星期有训练计划的话二头一般就是一两次练完二头肌三头肌

第一次联系的话，疼痛感会持续较久的时间，这得看你平时的运动量；刚开始练习的时候建议前1~2周要忍着酸疼的感觉持续锻炼，重量选择较轻的，当然每个部位还是要适当休息2~3天的查看原帖>>采纳哦吓你的 休息几天就是了我第一次练 练

大家都知道，男士朋友们都希望拥有一个健壮的身体，希望有那种穿衣显瘦脱衣有肉的健美身材，但因为生活习惯和个人体质的不同，并不是每个男士朋友们都有这样的好身材。所以，看到有人拥有这样的身材，难免会有男士朋友们心里羡慕嫉妒恨，甚至会出手教训对方，

首先要根据你恢复的状态来看这件事情如果你的大拇指之间没有连接好的话，将来大拇指功能性会缺失很多，这样的话会影响，很大，大拇指的功能性太强了将来肌肉肌腱连接好，以后恢复的不错的话，能达到当初的70%的话，后期可以通过锻炼慢慢恢复如果你恢复的不

哑铃是可以锻炼很多肌肉了我把我现在用哑铃练肌肉的健身计划发给你看看第一天胸和肱三头：哑铃卧推，上斜卧推，哑铃飞鸟。仰卧曲臂伸颈后臂屈伸。第二天背和二头：哑铃单臂划船。 坐姿弯举第三天肩和斜方：坐姿哑铃推举，哑铃侧平举

肩部三角肌的训练对于每一个健身者都非常重要，三角肌不仅关乎着整个体型的美感，还影响着整健身训练的关键，因为肩部如果没有力量，会直接对健身有着巨大的影响，在健身训练中一切的力量活动都需要肩部的参与，如果健身者的肩部力量不够强大，在训练时就无法

你觉得你男朋友怎样做才算是喜欢你呢？每个人对待自己喜欢的人的态度或是说言行都会有自己的认知度和关爱度的。亲额头的话说明他很喜欢同时也很尊重你。爱你，宠你啊我也感觉他很爱你，你不喜欢就顺着你，只不过我想你要的在乎要求比较高，得特别显出来吧，或

那能怎么办屋子和女孩来找价格是正常的事情，那家都有可能会发生，这就得是说互相谅解，互相包容，互相关心，互相爱护，首先要分析一下看是母女因为什么事情发生争吵，原因在那里，其二当今是孝行天下的社会作为晚辈的女儿就不因该和母亲发生争吵，无论自己对

没什么事的，4个月的话胎动本来不是很明显的，有时候就像金鱼吐气泡一样。孕妇脾气暴躁的原因　　妊娠4～12周为情绪不稳定期。怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妇产生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反应给孕妇带来身体的不适和对分娩的恐惧，也使

尽管纹身已不再被人们认为是不良人群的标志，但是，如果你认为就可以随意纹身，那么你是大错特错了，纹身不慎，恶果将伴随你一生 1、纹身“四兽”损气场：一些年轻人曲解风水中的“四兽”，在纹身中表现：左胳膊纹青龙，右胳膊纹白虎，前胸纹骷髅，后背纹玄

大家好，双肩是最常用到的部位之一了，所以不要小看了他，对于我们健身来说，其重要性就更加大了，那么很多人不仅没有锻炼他，而且还做一些伤害他的事，那么肩要是练不好可不行，4个动作让你练到酸爽为止平常我们可能很少注意自己的双肩，平常需要坐很久的话

两个人相处就应该相互理解和支持的，把问题解决，而不是认怂，把问题搁置！要讲理，如果你男朋友一时冲动，或者一直生气，你就等大家都冷静下来，再好好地跟他说，把事情理清楚，若他得理不饶人，你又想认怂，那么只有自己认错，向他道歉了，这样吃亏的是你，