晚上七点钟，二楼健身房锻炼的气氛高涨。 特别是力量训练区，这里充满了荷尔蒙气的味道。 只见，镜子嵌着的四方大柱子旁边，一位年轻汉子站在那里训练。 他背着脸，一身黑色运动装，从背后看就是矫健的样子。年轻汉子身姿挺拔，依然面对着镜子，双脚站成与

一、反复锻炼法反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后间隔1～2分钟，而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质，也有助于增强下肢力量。二、负重锻炼法负重练习法是负载重

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍不得不说，一想到背部肌群，我脑海里浮现的动作就是宽握高位下拉和直臂下拉之类的动作，我的锻炼习惯似乎养成了使用下拉类的动作去训练背肌，以及引体向上的动作。但这并不代表没有用杠铃锻炼的背部动作，使用杠铃也是能够很

六块腹肌和八块腹肌，虽然其中只差了两块，但是视觉效果却是天壤之别，快速分辨六块腹肌和八块腹肌的方法有两种。第一种就是第三排腹肌的位置，第二种就是腹肌的大小。腹肌是衡量一个人身材好与坏最直接的标准之一。尤其是男士，男士拥有腹肌，对于女性来说，