1、可以用水壶腰包。跑步时及时补充水分尤其重要，我们不能保证跑步路线上能随时购买饮用水，所以只能选择自带。背包显然太累赘。这时候，就要靠水壶腰包了！2、水壶腰包能确保穿着舒适弹性柔软，对身体零摩擦，水壶单手可触及，易于取放。还有多样携带能力

红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。红糖亦有极佳的疗虚进补作用，适量吃些红糖还能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。适量多食易上火。 红枣红糖水的功效与作用