男人结婚后总会变胖。这是怎么回事?为什么会这样?男人一旦到了30岁,就很容易发胖。这个时候,“啤酒肚”和“将军肚”就会找上你。那么男人应该如何预防肥胖呢?让边肖带你了解预防肥胖的四种方法。
注意饮食
为什么男人进入中年后容易发胖?其实这和男性的饮食有很大关系。中年男人是家里的顶梁柱,父母和妻子都想多给男人补补。这时候如果不及时控制饮食,很容易吃到大鱼大肉,而当你的身体不能很好的消化这些食物时,就会导致脂肪堆积,从而导致肥胖。
多多体育
许多中年男人忙于工作,忽视了运动。这时,建议男性每天抽出30到60分钟进行锻炼,无论是饭后散步、慢跑、打球等。长期坚持这些运动对健康有很多好处,运动还可以帮助男性增强体质,预防疾病的发生。
过有规律的生活
保持良好的生活习惯是预防中年肥胖的一种方法。男人步入社会会有很多应酬。这时候建议男性避免不必要的应酬,保证自己的生活规律不被破坏,早睡早起,合理饮食等。可以让身体更健康,避免发胖。
心情愉快
研究证明,心情好的人会保持更好的身材。这是因为不良的情绪会影响身体内部各个系统的运行,甚至引起内分泌失调,导致生理机能的紊乱。这些因素加在一起是诱发肥胖的重要因素。
这些食物可以帮助男性预防肥胖。
冬瓜
男性多吃冬瓜对健康有很多好处,冬瓜还可以帮助男性减肥。中医认为冬瓜不含脂肪。对于燥热超重的男性来说,冬瓜绝对是饮食的首选。
玉米
玉米是一种粗粮。玉米含有丰富的营养物质,可以为男性提供所需的元素。中年男性多吃玉米,不仅可以预防肥胖,还可以降低胆固醇。
竹笋
竹笋的口感和味道都很好。很多朋友可能不知道,竹笋可以帮助消化,消除食物堆积。大腹便便的男性多吃竹笋,还能促进肠道蠕动,缓解便秘。
豆芽
豆芽是很多朋友最喜欢的食物,那么吃豆芽能预防肥胖吗?专家表示,豆芽不仅可以帮助男性清理肠胃,还可以防止脂肪在皮下形成,因此男性可以通过多吃豆芽来避免发胖。
让我们来看看防止男性发胖的七项运动。
1后踢
踢完之后可以锻炼臀部、大腿和腹背肌肉。首先双膝跪地,然后伸直双臂支撑在地上。然后,低下头,让左膝向鼻尖移动,然后抬起头,同时左腿向后上踢。踢腿的高度取决于你的舒适度。这样重复几次,然后换腿。
2侧卧压腿运动
这个运动可以锻炼大腿内侧,改善腿部轮廓。首先右侧躺下,然后用右手支撑身体,左腿放在右腿前面,然后开始侧身抬起右腿,重复15次,然后换边,左侧躺下,抬起右腿,左右重复几次。
3踩踏板。
蹬车可以锻炼腿部,让肚子变平。首先仰卧,然后用手肘支撑身体,弯曲右膝靠近胸部,然后伸直腿,使其离地15厘米。同时弯曲左腿,回缩至胸前。然后,收回右腿,伸出左腿。这就像踩踏板一样。长期坚持做下去。
4木偶运动
这个木偶操主要针对上臂和腰腹部。首先,站直,然后叉开双脚,水平举起双手和手臂,弯曲手肘,使左手手指朝上,右手手指朝下。然后,身体向左倾斜,右手上翻,左手下翻,同时,身体向右倾斜。轮流做几次。
5、深蹲运动
深蹲运动可以锻炼你的臀部、大腿和背部。首先,站起来,打开你的脚,稍微弯曲你的膝盖。然后,收紧腹部和臀部的肌肉,下蹲直到到达最低点,然后保持姿势2秒,然后起身。重复深蹲几次。
6弯曲。
站直,两腿分开,双臂自然贴在臀部,背部保持挺直,从臀部位置向前弯曲。然后继续移动,开始数数,从1数到15。然后进一步弯曲身体,让双手抓住小腿,但注意保持双腿伸直,然后向前弯曲,尽量让双手接触地面,然后从1数到10。
7侧抬腿练习
侧抬腿运动可以活动髋关节。先右膝跪地,然后双手撑地,再将左腿伸直至体侧,然后抬起左腿,再放下,重复4次,再用右腿做同样的动作,左右腿依次做几次。
结论:如何防止男性发胖?大家需要多了解这些方法。希望男人变胖的七个动作对你有帮助。中年男性的身体状况会比以前差,所以加强锻炼很重要,不仅可以强身健体,还可以增强体质。
原本结实、精干的小伙子,结了婚后就开始“发福”:结实的肌肉被堆积的脂肪替代,“双下颌”也跃然脸上,小肚子也一天比一天鼓起来……中国协和医科大学副教授、北京协和医院内分泌科副主任医师伍学焱认为,男人婚后发胖主要是由于生活方式的改变。结婚以前,男人比较注重形象,常常健身和参加各种体育锻炼,以保持健壮的体态。而且对于热恋中的情侣来说,“轧马路”、逛公园几乎是每次约会的“必修课”,这些“强制性”的燃烧脂肪、消耗能量的“体育运动”,对于保持男性的体态很有帮助。结了婚的男人就有了归属感,觉得“成家立业”是人生的两个最主要的任务,所以成家后的这种归属感往往更加强烈,更“顾家”。不但一日三餐有贤妻料理,吃得舒心,而且一下班马上回家,吃完晚饭后在沙发上一靠,要么一边抽烟一边看报纸,要么夫妻两个人一起吃着零食看电视。结了婚的男人,大都不太再在意自己的所谓“形象”了,什么锻炼呀、健身呀,早被抛到九霄云外去了,在他们看来,无论锻炼、健身有多少好处,都不如吃饱了躺在床上美美地睡上一觉来得实在。伍大夫做了个形象的比喻,这就好比是储蓄,每个人摄取的食物所含的热量好比是收入,被消耗代谢掉的好比是支出,那么脂肪就是存款。收入多而支出少,存款就多,摄入的热量多而消耗掉的少,就必然积累脂肪。伍大夫说,他在医院里常常遇到不少肥胖病人抱怨说:“我已经吃的够少了,可还是胖,就是减不下来!”他们虽然觉得已经吃的够少了,但相对于其消耗量而言,还是多的,也就是说,他们虽然“赚钱”已经很少了,但花的更少,所以还有很多“存款”。总之,减肥没有捷径,只能靠像保持收支平衡一样,长期固守能量的代谢平衡。年龄的增长也会促使“发福”。中老年男人,随着年龄的增长,身体的基础代谢下降,同时运动也少了,不像小孩子、年轻人那样爱活动了。还用那个储蓄的例子说,赚的钱一样多,但花的更少了,势必会有更多的余额留存下来。压力导致“苹果形肥胖”压力增大导致激素分泌变化,是婚后男人发胖的又一重要原因。男人结婚前往往沉迷于“逍遥自在”的“单身贵族”生活,每天考虑的事情比较少,压力也相对小一些。但是一旦结了婚,成了“一家之主”,那么所有的烦心事和生活的重担伴随着责任感一道,就像连绵的秋雨一般,一件件不断地砸在他们的头上,而且这时的男人们也大多处在事业的“爬坡期”,于是生活里连同事业上的房子、车子、票子、妻子、孩子,凡此种种共同交织演奏着一曲“压力的和声”。伍大夫介绍说,思想压力的增加会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加。这是一种应激性的反应,同时它也正证明了人体神经、内分泌系统的神奇,这种激素本来的作用是可以使人血糖升高,使人的头脑更加机警和清醒,它的增加有助于处理带来压力的各种复杂事情。但同时,肾上腺糖皮质激素分泌过多,会改变人体内脂肪组织的分布,此时,这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工,它把身体其他部位的脂肪,短期内搬到腹部,使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上。这时男人们就会出现大腹便便的“将军肚”、“啤酒肚”,医学上称为腹形肥胖或“苹果形肥胖”。相对的,女性的肥胖大多是臀部肥胖,被称作“梨形肥胖”。相较于女性的“梨形肥胖”而言,男人的“苹果形肥胖”危害更大。另外,男人和女人在巨大压力下的反应和行为也不一样。不少女性在遭受到巨大心理压力时,往往愁得“吃不香”、“睡不着”,茶饭不思,有的甚至出现医学上所说的“神经性厌食”。而男人则不是,他们更多的是用“大吃大喝”来排解胸中的压力和苦闷,于是就“酒肉穿肠过,脂肪身上留”了。肥胖导致雄激素降低肥胖本身也会引起肥胖。这句话,乍一看似乎是个病句,它的意思其实是说,肥胖本身会引起新的脂肪增多。伍大夫谈到,一般我们对肥胖的危害,已经比较熟悉了,但是大多数人举出的都是如高血压、糖尿病、心脏病等常见危害,而对其另一个重要危害所知较少。其实,肥胖还有一个重要的危害,那就是肥胖会导致男性体内的雄激素水平降低,而影响男性的生殖功能和导致脂肪增多。肥胖会使男性体内的雄激素降低,而雌激素水平明显升高。肥胖时,脂肪细胞内存在的一种能将雄激素转变为雌激素的蛋白酶——芳香化酶活性明显增强,于是体内雌激素水平增高。雌激素水平增高又反过来对抗雄激素的作用,造成男性身体肌肉的减少,促使脂肪的形成和男性乳房发育,这样周而复始,形成恶性循环。此外,肥胖的人还常常伴有睡眠呼吸暂停,会导致缺氧,从而致使睾酮分泌水平下降,也会使雄激素减少,致使脂肪增多。正常的夫妻性生活,不是造成男人婚后肥胖的原因。而且和谐的性生活会增加运动,缓解压力,使心情愉悦,这些都是对健康有益的。那么什么样的体重才是标准的呢?伍大夫给出了简便的计算公式,即标准体重(kg)=身高(cm)-105,得出的结果±15%范围内都是正常的。对于预防婚后肥胖,最重要的还得保持良好的生活方式,多运动,保持能量的代谢平衡,学会排解压力,适当常吃些“粗茶淡饭”。 赞
是的,男生结婚后很多都是发福的
说明这个男人对生活特别满足,
只要好好工作,什么都不想
没有什么烦恼,有一个好的老婆,
有一个听话的孩子,
对男人来说是特别的重要
一旦什么都不想,好好的生活,这个男人就会发福,看看吧,一般的男生都是儿女双全之后,肚子才会发胖
发福的解释 [grow stout] 套语,身体发胖(多指中老年人) 详细解释 (1)旧谓得到福运、 福气 。 《平妖传》 第三一回:“此儿骨法 非常 ……只是刑克太重,须克尽六亲,荡尽祖业,方纔发福。” 《 词话》 第七九回:“虽发财发福,难保寿源。” 《说岳全传》 第二七回:“渔翁道:‘这是我发财发福的主人,怎么倒送与你做 功劳 ?’” 鲁迅 《华盖集续编· 不是 信》 :“我也不想借这些头衔去发财发福,有了它于 实利 上是并无什么好处的。” (2)称人发胖的 客气 话。 《红楼梦》 第九五回:“且说 元春 自选了 凤藻宫 后,圣眷 隆重 ,身体发福,未免举动费力。” 周而复 《上海的早晨》 第三部十:“好久没到府上来了, 徐总经理 又发福了,嘻嘻。” 老舍 《全家福》 第二幕:“你老人家也够一瞧啊! 雪白 的白衣白帽,还发福,的确像个 大师 傅了!” 词语分解 发的解释 发 (发) ā 交付,送出:分发。发放。发行(批发)。 放,射:发射。百发百中。焕发。 表达,阐述:发表。发凡(陈述某一学科或一本书的要旨)。阐发。 散开,分散:发散。 开展,张大,扩大:发展。发扬。 福的解释 福 ú 一切 顺利 , 幸运 ,与“祸” 相对 :福气。享福。 造福 。 祝福 。福利。福音。福相。作威作福(原指统治者专行赏罚,独揽威权。后 形容 滥用 权势,横行 霸道 )。 旧时 妇女 行礼的 姿势 :万福。 祭神的酒肉:福食。福酒
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