没怎么上过讲台讲话怎么避免上讲台脸红和怯场呢？不知道怎么做…旺有经验的朋友真心回答谢谢～

1、很多都是心态问题，没事的时候可以多和大量的人接触，比如陌生人，最好是成群的。

2、上台后，找个视线点，尽量吧台下的人当做空白的。

3、台上台下多少都是靠练习，没事的时候多在讲台上站一站。

我参加婚礼时，经历最尴尬的事情就是接新娘的环节。

上次我朋友结婚的时候，我连夜坐火车去参加他的婚礼，作为伴娘到我在接亲的时候，发生了一件特别尴尬的事情，就是有一个伴郎伴娘互动的游戏，当时玩的是纸片接力活动，当纸片传递到我这里的时候，伴郎嘴里仅剩下那么一小点，但是我迫于无奈只能够接下来，在咬住纸片的时候，不小心和伴郎亲到了一起，当时我瞬间脸红，觉得体内有一团火在烧，那是我经历最尴尬的一次参加婚礼事件。

你这样想，又不是上断头台，怕什么？讲错了也没什么，又不会掉二两肉。只要自己敢上台那就迈出了一大步。敢在台上发言又迈出了一大步。不要怕，没什么可怕的。其实人们都想站出来发言，但是总顾虑得太多，所以很多人都没有所做为。你有这想法很好，说明你不甘心，想出人头地，想表现自已，这是好事。希望你不要被自已的胆怯心打败。祝人成功！

怯场，其症状是心理紧张，因此有时能够发挥出平时达不到的力量，但是大多数

情形是由于兴奋过度，力量不能正常地发挥出来。根据考生的经验，由怯场而失败的例子是相当多的。

“怯场”和“不怯场”，是根据不同场合的心情和环境条件而定的。此外，与个人的体质、性格等也有关。如易迈步(IMAP)潜能测试研究发现乐群性低或紧张性高的考生，往往更容易怯场。还有考试当天，发生汽车事故、家人或朋友重病等情况时，当然无法平静。

有“怯场”感觉时，一般人都大体出现头昏眼花，心跳、手足发颤、出冷汗、嗓子干渴等相似的症状。如果再严重就会变得做了和说了些什么，事后完全回忆不起来的情况。

怯场的原因，虽说是由于性格和心情，但最重要的原因还在于有没有信心。只要准备十分充分，有无论出什么题都不要紧的信心，就能心情镇静地进行考试。说自己有怯场的毛病，经常在考试中发挥不出实力，只不过是为了掩饰自己弱点而进行的辩解罢了。

因此，临考前，把基本知识以及内在联系要吃透并要很熟练，不要把精力过多放在较难的题目上，以最大程度上做到心中有“底”。此外，就是要了解自己是否具有爱怯场的个性(易迈步潜能测试能比较好地显示出来)，这样就有心理准备，并在平时加强自我调节大脑兴奋和抑制功能的训练。

在这里心与身体的关系显得十分重要，自己在任何时候都能做到放松，使自己的潜能真正发挥出来。下面介绍一些方法，根据自己的爱好选择训练：

1、音乐放松。在高考的最后一个月里，考生在连续学习两个小时之后，可以用20分钟的时间听一些轻松的歌曲，使处于疲劳状态的大脑得以恢复，同时也有助于记忆水平的提高。

2、运动放松。越是临近考试，考生越是要注意适当的户外运动，通过散步或其他形式的有氧运动，增进血液循环，增强体质，促进健康，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。

3、想象放松。在学习之余或休息时，考生可以回忆自己过去在考试或其他事情中的成功事例，以增强自信心。也可以想象近一年来发生在自己身边的最愉快情景和生活的体验，增进愉悦心情，抵抗学习压力带来的精神疲劳。

4、暗示放松。通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心，考生可以这样告戒自己，“这一年来，我一直在持续不断的努力，我会考出理想的成绩”，“高考没有什么可怕，模拟考试我不是发挥的挺好的吗”，“这一段时间，我的状态不错，在考场上我一定能发挥好”，进行这样的自我暗示，可以达到消除紧张、恐惧的心理。

5、呼吸放松。在晚上睡觉前，考生可以采用稳定的、缓慢的深呼吸的方法，一般连续多次，就可以达到平静心情、消除紧张和不安，使自己在很放松的状态下进入睡眠状态。

没有经历过在众人面前说话吧。如果上台紧张，可以试着目光平视或者稍微倾斜向上，避免和那些人接触。心里想：下面没人，下面没人。

其实你不必紧张，那天是你的主场，你不管做什么， 出丑，紧张，都是对这件事重视的表现，没有人会看笑话的。而且你参加别人婚礼，如果有类似的情况发生，我们一定不会笑话，反而是觉得很真实。

在这种公共场合讲话我会赶到非常的紧张，很多人其实是没有经历过这样的场面，在面对众人的时候，会有一些紧张的情绪，明明在之前已经想好了怎么说，可是上台的时候，却把想说的忘记一干二净，还有一些人其实性格就比较内向，不喜欢在公共场合表露自己，所以在当众讲话的时候会显得格外的紧张，我觉得这也是一种正常情况。

在四川南充婚礼现场，新郎父亲致辞，紧张到全身颤抖，现场宾客也被男子颤抖的表现逗笑了。随后主持人通过交流缓解了这位父亲的紧张，从现场视频显示，这位父亲的手拿着话筒却不停的颤抖，讲着讲着整个身体也不禁抖动起来，身后的妻子都笑开了花，想必这位父亲在之前有没有在公共场合进行致辞，这位父亲调整好自己的心态之后，抖动的身体也逐渐恢复了平静。

对于不少内向的人来讲，其实非常的不适应这种公共场合，他们喜欢躲在一个角落，不被他人发现，一旦让自己发言肯定紧张的不行。不得不说这次婚礼现场也非常的有气氛，毕竟这个父亲也给大家带来了更多的欢声笑语，虽然父亲在台上非常的紧张，但是却真心的祝福这一对新人。

这位父亲紧张的全身发抖，说明在以前极少上台进行演讲，每个人都有自己的性格，大家在面对公共场合所表现出来的状态也不一样，有的人天生就是一个演讲家，在台上表现的镇定自如，根本没有一丝紧张，而且说话的时候也非常的条理清楚。如果一个人在台上感到紧张的时候，说话的时候也会磕磕巴巴，所以大家在台上进行演讲的时候，一定要调整好自己的情绪。

　　只能说，这是不成熟不自信的表现~

　　想自信就必需成熟~成熟的过程是生活阅历决定的,多看多读多想。

　　做人不能自卑。要想使自己不这样，那就得培养自信心。每个人都有自己善长的方面，发现它，并重点发展。坚持，一天进步一点点，成就感会激励你，直到你发现你也能有一样比别人做得好的事。

在平常的生活中要大方一点，多与人交流，多参加社交活动或者出去旅游，参加一些冒险活动也是非常好的，其实遇到重要的事情每个人都会紧张，你可以调整一下呼吸，或者不要直接看别人的眼睛，看眉毛的中心点，最重要的是相信自己。