做什么运动可以增强男性时间

做什么运动可以增强男性时间

　做什么运动可以增强男性时间，要想维持夫妻关系的和谐，那么生活中性爱是必不可少的重要因素，因此男性性功能主要体现在性生活时间方面，以下分析做什么运动可以增强男性时间

做什么运动可以增强男性时间1

　 1、跑步

　其实这个是运动之王啊，考虑到场地时间问题才把它放到最后，建议大家尽量有空去跑步，每周能两次就不错了。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑，回来洗洗睡个好觉，跑不用太久，20分钟-50分钟之内，运动爱好者除外。

　 2、踮脚

　尤其是做公车上下班的朋友，有座位的把座位让给老人吧，自己拉着吊环，将两只脚尖踮起来，累了就放下一会，以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡，还可以控制自己落在脚尖的重量，脚上累了就手上加把劲儿，脚休息过来了就放一些手。要领是要全程绷直身体。

　 3、深蹲或半蹲

　无数个专家或者健身教练提过，这个运动可以提升性能力，坚实的大腿包裹着动脉，强有力的向阴茎泵血，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度，徒手锻炼即可，对场地没要求，在家随时可练，而且锻炼自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能会觉得头晕，心跳加快，那就是心肺功能要加强哦。

　 4、猫姿伸展

　顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　 5、摩击肾府

　双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

　 6、攀足固肾

　取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。

　 7、双肩锻炼

　举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次

　 8、仰卧抬腿

　要注意是抬腿不是举腿，这个是锻炼腹肌的一个动作，主要作用于下腹肌，腹股沟部分的肌肉，大腿的部分肌肉，做的时候只需一张垫子或者躺在床上，下面的图是网上找的，推荐大家按照我说的，把双手垫在屁股下面，可以将双腿抬高30公分保持悬空，也可以两腿悬空状态下交替上抬。

　 男性运动的4大注意事项

　 1、户外运动莫忘防暑措施

　如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器。

　 2、运动前合理摄入食物

　运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。

　 3、夏季避免高温作业

　夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。

　 4、运动服选择吸汗服装

　在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。

做什么运动可以增强男性时间2

　 一、腹部锻炼

　腹部平坦而且还有腹肌的话，在平时你穿衣服时会让你显得非常有型。在床上，你腹部的肌肉是嘿咻时的动力，大部分时候是来源于此，不管深入浅出都需要腹部肌肉去调动腰部来完成你能想象的各种动作。

　练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

　要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后；两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气；初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小手脚碰不到一起。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

　作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。

　 二、提肛锻炼

　提肛运动有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的办法！男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受。在练习开始之前你需要多喝水，然后在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。

　练习方法：你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿，这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍，每天大约做5次，坚持一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的高潮。同时，还能缓解治愈你的痔疮。

　要求：站立状态，两腿并紧，先放松括约肌肌肉，在排尿的时候收缩至绷紧状态。

　作用：增加男性生殖器的勃起时间长，控制射精，缓解痔疮。

　 三、髋部和腹股沟锻炼

　要想在性生活中让你的伴侣得到更多的快感，你需要增强髋部和腹股沟的肌肉力量，让它们柔韧性更强壮。

　练习方法：找个垫子盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作4或5次。

　要求：双臂尽量往前伸，要同时动作，不要有先后。初练习时，坚持的时间可能不会太长，往后慢慢增加，每次只要做到能感觉腹股沟有拉伸感就暂停。

　作用：增加男性髋部和腹股沟的肌肉力量。

　 四、肩部锻炼

　男人的肩膀不仅因锁骨而性感，还因宽厚能够给女人带来安全感。当你们在床上翻转滚动时，双肩需要有较好地耐受力，还需要有较强的柔韧性，对于房事的多种姿势来说，肩部也是一个常被用到的地方，因此多锻炼一下你的肩部吧。

　练习方法：开始锻炼时，首先将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次，锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。

　要求：双臂尽量呈拉伸状态，不要有弯曲，直至腋窝有酸感再换边继续拉伸。

　作用：增强男性肩部肌肉的柔韧性。

做什么运动可以增强男性时间3

　 俯卧撑。

　俯卧撑是一项最好的提高男性朋友性能力的最佳运动方式，值得我们去练习掌握下，况且练习俯卧撑还是比较简单的，需要的是我们日常的坚持，我们可以从小数目开始积累，慢慢的往上面加数字。

　 哑铃运动。

　我们先俯卧撑姿势做好，接着我们的双手拿着哑铃，把哑铃往我们前方推动，接着再往我们的肚子方向拉起，接着再推动，每天坚持半小时左右，这项运动也是可以提高男人性能力的啦。

　 跑步。

　接着就是跑步了，我们每天早上起来时，先喝一杯温水下肚，接着穿上运动衣去进行晨跑，接着在下午的3-6点时间内，我们选择半个小时到1个小时的时间来进行跑步，这样每天的坚持，也是能够促进我们人体血液循环，提高男士的性能力的。

　 仰卧起坐。

　接着我们还可以在我们的床上做仰卧起坐的姿势来提高男士的性能力，仰卧起坐要求我们做的姿势一定要准确些，接着就是我们做的数目要从少到多的慢慢的积累，不要马虎，每天的坚持是必要的，长期坚持也是能够加强男士朋友的性能力。

　 游泳。

　游泳是一项能够提高男人性能力的运动，游泳能够全方面的调动我们人体各个方面的技能。游泳，它还是一项有氧运动，促进我们人体的血液循环，改善我们人体的肌肉部位，促进我们人体的代谢，有利于提高男人的性能力。

　 举哑铃。

　在哑铃的活动中，还有举哑铃运动，这项运动有利于锻炼男人的持久力，提高男士的耐力，是个不错的提高男人性能力的锻炼方式，我们不妨尝试下，一般我们可以去健身房办理会员卡锻炼。

　 半蹲练习。

　接着我们在平时还可以进行半蹲动作的练习，类似求婚的姿势，但是和求婚又有不同。这里我们单脚呈现90度（脚步下半部分和上班部分呈现90度，接着脚步上半部分和身体呈现90度），另外一只脚微微弯曲。

　 倒立运动。

　接着我们还可以联系倒立运动来锻炼我们的腰里，提高我们男人的性能力，这项运动的要诀就是双手持平挨地面，接着我们做不到很规范，可以叫我们的妻子从旁边辅助我们，让她扶好我们的双脚，后期我们习惯了，就不需要她扶着了，前期我们做不到还是需要帮忙扶着下的，或者我们靠着墙壁来做也是可以的。

每个女生都想找个高大帅气的男朋友，可以小鸟依人，依偎在他怀里被呵护着。

可是当你喜欢上的男生个子不高，甚至比你矮，这时候你还会坚定地选择跟他在一起吗？

1对女生来说，高个子的男生能给人更多安全感。

在动物界，身强力壮的高个头具有更强的生存竞争力，更易于捕猎，所以强壮的动物多半是首领，优先享有交配权。

而在适者生存环境下进化出来的人类同样如此，个子高的，似乎更能吸引女性注意力。

这就是为什么大部分人会觉得：男生个子比女生高的搭配才更合理，身高成了女性择偶的一大标准。

年轻的女孩子往往会将恋情置于他人的目光中。张小娴在《一厘米一厘米的介意》里写就提到过这点，事实上很多女孩不选择个子偏矮的男性是担心朋友的眼光。

但真爱毕竟是两颗心的交流，外界因素并不能决定所有，若是心意相通，过得幸福，那么身高差距有什么重要呢？

冯骥才曾写过一篇很感人的文章，叫《高女人和她的矮丈夫》，讲述一对夫妻由于身高差距而被世人误解，两人共同经历种种，证明了他们深切的、可贵的爱情。

2在爱情降临之前，我们往往会定下很多条条框框，比如：他身高1米8，长得帅，温柔

但真正喜欢上一个人的时候，那些标准似乎不那么重要了，你爱着的，是与他有关的一切。

娱乐圈里有很多对女高男矮的夫妻，如刘涛和王珂、张卫健与张茜、陈可辛和吴君如，虽然有身高差距，但他们在精神上平等的，所以爱情同样能够甜蜜长久。

身高差距13cm的王祖蓝和李亚男的爱情就被视为一段佳话。

两人公布恋情的时候，王祖蓝说“她人好，不介意我的身高，不看外表”。

被记者问到喜欢王祖蓝什么时，李亚男说“祖蓝虽然没有我高，但志气比我高，可能从小就开始独立，男人该有的志气，他有。而且又能够脚踏实地，已经是最大的优点。”

其实，足够的个人魅力能让人忘记身高的差距。

3网上有帖子问“女朋友比自己高是种怎样的体验”，男友们纷纷回答“回个头一不小心都能怼胸上”、“她跟我站在一起，别人都会觉得我特别有钱”、“我看到她的双下巴了，她又看到我的秃顶了”。

而女生们回答“男友比自己矮是种怎样的体验”时则说道：“他像放风筝一样拉着我，我像溜小狗一样牵着他，挺欢乐啊”、“男朋友矮没关系，重要的是他的能力，就像没人会拒绝一米七的梁朝伟和一六的马云吧”。

其实身陷爱情的情侣对于“男女逆身高差”这件事其实都挺乐意接受的，只要真心相爱，没有什么是不能克服的。

换个思路想想，跟个子不高的男生在一起，其实也是有很多好处的呀，比如矮个子的男生寿命更长，他会陪你更久。

他有安全感，亲近感强，能灵活地穿梭在人群中，你接吻不用踮脚了，上街不用穿累人的高跟鞋了呀

年轻的时候，我们也许是外貌协会，但等渐渐成熟，我们会明白男人的脑容量和胸襟、抱负比他的身高更重要。

女生不是不喜欢个子不高的男生，而是不会选择不优秀的男生，如果对方积极上进、温柔体贴、才华横溢，那我们便不会计较身高问题了吧。

也有女生会觉得，男朋友个子不高会影响后代身高，其实科学研究表明，身高是可控的，遗传不是决定身高的唯一因素，后天因素很关键，包括营养、运动、睡眠、环境各方面，所以让后代保持营养均衡、积极锻炼更重要。

如果是真心喜欢，就不要因为外界的压力而影响自己的选择，能遇上一个聊得来、惺惺相惜的人，是一种运气，所以千万不要因为外在的因素，影响自己内心真实的选择。

　　走路踮脚的人是指在行走中使用踮脚步伐的人，这种行走方式在风水学中具有一定的解读。首先，踮脚行走会使人的身体姿态更加挺拔，这有利于气场的流通和积聚。其次，在行走过程中踮脚更加稳健，能够避免跌倒和摔伤，避免破坏自身的运势。

　　其次，在风水方面，脚是人体的连接点，也是气场的交汇点。踮脚行走可以让脚部更加敏感，更容易感知周围的气场。在适当的情况下，通过踮脚行走可以感受到地面的气场，从而得出土地的采光、气流、周围环境是否洁净等风水信息。

　　最后，在风水上，脚代表着人的根基和塑造命运的力量。踮脚行走可以增强人的根基和自我守护的能力，有利于减轻外界的负面影响和噪音干扰。而良好的根基是实现人生目标的前提，因此踮脚行走也具有一定的助运作用。

　　综上所述，踮脚行走在风水学中有其独特的象征意义和解读方式。在行走中注意踮脚，不仅有益于健康，而且有利于提升个人气场和运势。

　　1、补助肾气：

　脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。

　2、防治中风：

　别以为中风都是老年人的事儿，现在中青年中风的也不在少数。男人工作压力增大，人际关系紧张，处处赶时间，人人拼工作，哪个不是虚火上炎，哪个不是阳气上浮，这样的男人最容易中风。