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我给你，你要不采纳我答案你就去死吧这个100%全面啊NIKE篮球攻会-科比门徒视频教程NIKE篮球攻会-科比门徒视频教程（4月25日更新科比亲自教导及下载地址）以下为下载地址：门徒擂台_1 http://vkpvideoqqcom/flv/221/115/4I9qOVJXjLOflv 门徒擂台_2 http://vkpvideoqqcom/flv/247/83/4MuUCQP13Hxflv 门徒擂台_3 http://vkpvideoqqcom/flv/45/37/4QIH9y4fcppflv 教练指示-第一周 http://vkpvideoqqcom/flv/39/75/4gbGMQ9CLp1flv 教练指示-第二周 http://vkpvideoqqcom/flv/199/233/4vSayNoTuU7flv 教练指示-第三周 http://vkpvideoqqcom/flv/4/255/4BQUg5cs7RHflv 教练指示-第四周 http://vkpvideoqqcom/flv/230/118/4SiZ1uQgS9Bflv 教练导言 http://vkpvideoqqcom/flv/39/75/4gbGMQ9CLp1flv 锥形组合训练第一阶段：在球场中线平均放置3个标志物，间隔2、3步距离。在任一两个标志物间做左右侧向来回移步。跨左脚向左侧移步，跨右脚向右侧移步，不可交叉。第二阶段：以半蹲姿势在中间标志物前就位，向左侧移步到左标志物，再向右侧移步到右标志物，最后移步回中点。向右如是，重复练习。第三阶段：中点出发，做交叉步移动。跨右脚向左侧移步，跨左脚向右侧移步。保持身体平衡、起始动作一致。 http://vkpvideoqqcom/flv/214/193/4PIm1wz9OUHflv 爆发性跨步跳第一阶段：靠臀肌发力，用力挥臂，一脚蹬地，另一脚向前大跨步跳出去。左右交替从底线跳到中线。第二阶段：面朝边线，用上述动作进行侧向跨步跳，从底线到中线。第三阶段：从底线出发，面朝正前，做２个正面跨步跳，右转做２个侧向跨步跳，再右转做2个反向跨步跳，以此按顺逆时针方向旋转，每次２个，始终保持前进方向一致，直至中线。注：一二阶段适于第一二周训练，第三阶段适于第三第四周训练。 http://vkpvideoqqcom/flv/92/138/4FOHJGg5OdYflv 两球步伐训练第一阶段：一人抛网球一人接球，连续10次。配合者向左右两方抛球。练习者快速跑动接球后抛回。第二阶段：配合者前后左右拉开距离抛球，尽可能增加难度来提高对方速度。 http://vkpvideoqqcom/flv/149/185/4XxnsUP8Juxflv 俯卧撑稳定性训练第一阶段：双手伸直，保持俯卧撑撑地姿势15秒。第二阶段：撑地动作同前。双手间距离拉大到1米左右，保持15秒。再缩小到两手掌相邻，保持15秒。第三阶段：撑地动作同前。曲膝向前靠近肘部，双脚交换练习。第四阶段：双手伸直支撑在球上，身体保持一直线。双手离开球到两侧地面，再回到球上。如此反复。第五阶段：双手伸直支撑在球上，曲膝向前靠近肘部，双脚交换练习。注：第一二阶段适于第一周训练，第三阶段适于第一二周训练，第四五阶段适于第三四周结合训练。 http://vkpvideoqqcom/flv/149/184/4abj02vSHQ3flv 网球式跨步训练第一阶段：用弱侧手持续运球；另一只手不断抛接网球，抛得越高越好。第二阶段：另一人配合抛网球。练习者单手运球，对方抛来网球时，快速换手运球，并用另一只手接住网球，然后抛回对方。反复进行。第三阶段：与第一阶段相若。不同的是抛球后，需快速换手运球，并以原来运球的手借助网球。球抛得越低越好。第四阶段：类似第三阶段，只是抛球后，从背后换手运球。 http://vkpvideoqqcom/flv/107/94/40vNWgIJniNflv 弱侧手绕腿运球第一阶段：用弱侧手绕腿运球。如左手是弱侧手，就绕左腿运球。一次运球，连续三遍。第二阶段：用弱侧手绕腿运球。两次运球，第一次在面前，第二次绕腿。连续三遍。第三阶段：用弱侧手绕腿运球。三次运球，第一次在面前，第二次绕腿运到背后，第三次运回弱侧身旁。连续三遍。第四阶段：增加运球拍数，从三次到六次，甚至二十次。注：一二阶段适于第一周训练，三四阶段适于第二周训练。第三第四周进行结合训练。 http://vkpvideoqqcom/flv/175/165/4drF9tXdTkMflv 快速拍球第一阶段：练习者坐于球场，在叉开的双腿间练习指尖快速拍球。球尽量靠近身体，双手持续快速拍打，越快越好。然后将球慢慢移向身体最远处，再移回来。以此反复，始终保持球在低处快速弹动。第二阶段：分别用单手做相同练习。第三阶段：双手保持快速拍球，在两腿间划圆移动。注：一二阶段适于第一二周训练，三四阶段适于第三四周训练。 http://vkpvideoqqcom/flv/63/199/4osDiOWVILsflv 绕前防守+封堵第一阶段：将球放置于罚球线。以半蹲姿势在底线面向球就位，快速冲向球。近球的位置改小碎步，到球前止步，双手从上到侧进行压迫防守。第二阶段：相同动作，到球前做一个绕前防守。假设攻方的球在你的左肩（或右肩）上方。 http://vkpvideoqqcom/flv/52/159/4efkL9bRdKMflv 冲抢篮板 (进攻)第一阶段：将球击在篮板右上，跳起接球到胸前，用右手补篮。再换至篮框左侧，相同动作，用左手补篮。第二阶段：接住篮板球后，运球一次到另一侧，用同侧手起跳补篮。第三阶段：接住篮板球后，在另一侧用反手起跳补篮。注：上述练习适于第一二周训练，第三四周进行结合训练。 http://vkpvideoqqcom/flv/236/27/4m82SK2ZK9Bflv 稳当落地第一阶段：在三秒区内向篮板扔球，高高跳起，伸展双臂接球。以大步蹲伏式平稳落地，持球要高于胸部。第二阶段：配合者站在三分线外。练习者以相同动作接篮板球后，传球给同伴并快速往回跑。注：第一阶段适于第一周训练，第二阶段适于第二周训练。第三第四周进行结合训练。 http://vkpvideoqqcom/flv/198/26/4LW6jollGdQflv 三秒区顶角上篮/投篮第一阶段：从三秒区的右顶角开始，运球一下，右手上篮。再从左顶角开始，运球一下，左手上篮。第二阶段：基本动作同前，运球一下后，在胸前持球，上篮。第三阶段：基本动作同前，运球一下后，将球举过头顶，上篮。第四阶段：基本动作同前，运球一下后，胸前护球，上篮。注：一二阶段适于第一周训练，三四阶段适于第二周训练。第三第四周进行结合训练。 http://vkpvideoqqcom/flv/127/100/4vRhKXZP24Mflv SML跳跃训练一分钟向上跳跃练习，3个一组。第一个轻跳，第二个用中等力度，最后一个用足全力。要点是尽量缩短停顿的时间。 http://vkpvideoqqcom/flv/156/93/4QjrV7ehUIdflv 训练感言 http://vkpvideoqqcom/flv/9/124/4mrFKgzYJJjflv 科比门徒屏幕保护程序下载：想让你的屏幕保护程序也是科比的视频教程吗？那就下载吧！ http://wwwnikebasketballcomcn/kobe_mentu/swf/download/download/nikebasketball_kobe_mentu_screensaverzip

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想学篮球教学视频 很多 乔森基本篮球教学 加农贝克 奥拉朱旺 还有 中国张卫平也有！要看你自己了！如果你才 初学的话 建议你 看基本教学！个人建议先学 基本功 ！基本功扎实了 你要是能够做到 左右手灵活运用的话，你基本就属于比较牛的人！还有记住 射手是最难防的！你身体素质再好 脚步再犀利 你要命中率低 都白废了！没有一步登天的事情 想学好篮球就是要坚持不懈的练习 过程是路噪无味 但是如果你坚持了 肯定会进步！你看 乔丹 科比 以前都是菜鸟 都是靠 自己不断 勤奋练习 才有后来我是练篮球专业的体育生 这个是给你最好的忠告了！ 兄弟加油！

张卫平篮球教学是视频 全集

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1、想要《咖啡王子一号店》的所有歌曲2、咖啡王子一号店里有首歌叫什么3、求《咖啡王子一号店》全部歌曲，ost全集（2CD和插曲，没有全部尽量多也可以，发后追加4、咖啡王子一号店的所有歌5、咖啡王子一号店里所有的歌曲想要《咖啡王子一号店》的所有歌曲

自百度空间-无法隐藏

01YoungRacer-Tearliner(第1集开头恩灿送外卖时

02TangoItaliano-Milva(第1集恩灿和黄民烨比赛吃炸酱面

03GoodBye-TheMelody((第1集翰成回忆俞珠(12集俞珠要去纽约在机场,这歌快成他俩的主题曲了

04FlyMeToTheMoon-JulieLondon(第2集翰成回忆俞珠时,玩具小人唱的歌(17集最后花絮镜头时BGM

05(花盆-LOVEHOLIC((第2集翰成回忆俞珠

06ImmaterialWhite-FreeTempo(第2集恩灿试衣

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07-(第3集恩灿和翰洁抱着两大袋玩偶在雨中跑时的音乐

08-(第3集恩灿躲雨在翰洁家回忆爸爸的老唱片

09Novaless(featMin-Young-Tearliner(第3集翰成和俞珠在录音室

10Regretto-Tearliner(第3,8,9集均出现过的BGM

11-NaYunSen((第3集电话中俞珠唱给翰洁的歌

12BackForGood-TakeThat(第3集翰洁和俞珠在店里画壁画

13HelloMyBarista-(EZHyung(第4集BGM

14ThisWillBe(AnEverlastingLove-NatalieCole(第4集咖啡王子店准备开业时

15May-(BelleEpoque[fromCracker](第4集翰洁打开俞珠送的生日礼物(12集恩灿翰洁捡栗子时

16Cubanhideaway-DaveKoz(第4集黄民烨和恩灿比试挖土喝水

17Hush-KulaShaker(第4集恩灿三人打篮球

18YouandMeSong-TheWannadies(第4集店员在喷泉加油

1911(11月-(Fannyfink(2,3,4集都有出现的BGM

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20Sadsong-IngerMariegundersen(5集29'俞珠躺在翰成腿上

21Pintos-(Mongoose(第5集BGM

22(韩国儿歌-蝌蚪歌(第5集在苹果园修剪苹果时唱的儿歌

[url=mms://Media0xclickpopcokr/X2/0B05/0100/0B0500990202/0B0500990202_128kbpswma]mms://Media0xclickpopcokr/X2/0B05/0100/0B0500990202/0B0500990202_128kbpswma[/url]

23Lollipop-Mika(第6集恩灿妹妹制做的UCC中的BGM

24-(FortuneCookie(第6集BGM

25ChuckBerry-JohnnyBGoode

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26I'llBeAVirgin,I'llBeAMountain-MaximilianHecker(第7集39'51''开始(17集恩灿读夏林的信时

[url=mms://aodmylistencom//aod/8/48/080848_1050160wma]mms://aodmylistencom//aod/8/48/080848_1050160wma[/url]

27(我为你着迷-NoBrain(第7集恩灿和翰洁喝酒后跳着唱的歌

28Getaway-Texas(第7集恩灿和翰洁在喷泉玩闹时

Book/2wma

29DoYourThing-BasementJaxx(第8集恩灿妹妹参加面试时的背景音乐

30-(LucidFall(翰成手机铃声

31HeartandSoul-88年美国**"BIG"的OST(第8集恩灿和大叔弹的钢琴曲

(无人声

[很是经典的合奏,附**片段]:

32Moneyfornothing-DireStraits(第8集黄民烨假装英雄救美

33LoveBox-TheMelody((第8集翰洁躺在奶奶身边时的音乐

34-(low-endproject[fromCracker](第8集结尾时(14集翰洁把聘书折成飞机飞掉

35Onmeditque-Clementine(第9集上班后翰洁在店里叫恩灿弟弟,叫完又说没事--|||

36Perfectworld-Arco(第9集12'32'',女2问男2是不是爱恩灿时(17集翰洁打篮球跑步

37HaveIToldYouLately-RodStewart(9集恩灿翰洁逛超市时

38MoliendoCafe-JulioIglesias(9集黄民烨被恩玺气得扛着冰箱桌子到处跑

39Lastarpeggios-(第9集恩灿韩洁牵手走在沙滩上(12集恩灿翰洁坐在长凳和好时

40Acrosstheocean-AzureRay(第9集海边韩洁为恩灿盖衣服,偷偷抱她,感人的一段(11集恩灿在翰洁门外哭时

Ray/HoldOnLove/6wma

41(我好像不懂爱-(金延宇(第9集结尾时

[url=mms://aodmylistencom/aod/7/98/070798_0916952wma]mms://aodmylistencom/aod/7/98/070798_0916952wma[/url]

42JavaJive-ManhattanTransfer(第10集演奏会上王子们唱的歌

43Alien-Arco(第10集恩灿韩洁吵架后车上放的歌

44Surlequai-(Lucidfall(10集奶奶和妈妈到店里看翰洁

45Where'sYourHeadAt-BasementJaxx(10集演奏会后王子三人帮自娱自乐跳舞

46Someonetoloveyou-RuffEndz(10集恩灿送翰成礼物时

47Sadthing-(Adultchild(第10集最后KISS时(17集恩灿在机场给翰洁电话告别,翰洁哭的

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48Lovesong(pianover-Tearliner(11集开始部分两人通电话时钢琴曲

49X_x-DJGuru(11集恩灿追车时

50-(第11集恩灿伤心的和玩具小人对话,说好想你

51MakeUp-(Adultchild(11集翰洁强吻恩灿后

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52SkyHigh-FreeTEMPO(12集俞珠手机来电铃声

53(acousticver同时-CloudCuckooLand((12集18'恩灿翰洁各自在家闹心情时

54Battleships-Travis(12集BGM

55Coffeeis-CloudCuckooLand((12集结尾,恩灿翰洁电话中说我爱你(17集结尾回顾全剧

56Haveaball-RyoYoshimata(冷静与热情之间OST(13集翰洁在骨灰堂

57BalloonsandChampagne-Ephemera(13集恩灿在玩玩具时的歌,终于有了~~

[url=mms://aodmylistencom//aod/8/48/080848_1050157wma]mms://aodmylistencom//aod/8/48/080848_1050157wma[/url]

58(好人-FannyFink(13集俞珠翰成醒来

[url=mms://aodmylistencom/aod/4/89/076489_0992338wma]mms://aodmylistencom/aod/4/89/076489_0992338wma[/url]

59(打扫-(Kirots(恩灿手机铃声,一直没注意到,现在才放上来--||

[url=mms://210123820/session4/5/3/0/234953000101asf]mms://210123820/session4/5/3/0/234953000101asf[/url]

[url=mms://210123820/session4/5/3/0/234953000104asf]mms://210123820/session4/5/3/0/234953000104asf[/url](伴奏

60TaxiDriver-Myrra(14集恩灿跟洪社长学习咖啡知识

61Star-(Adultchild(14集4人聚餐时(16集翰洁躺在自家露台想着恩灿,玩玩具时

[url=mms://21139144143/aod/1/53/075153_0973973wma]mms://21139144143/aod/1/53/075153_0973973wma[/url]

62Onceinawhile-SondreLerche(14集俞珠告诉翰成说我们有孩子了

63Differentworld-(Aquibird(14集翰洁背恩灿时

[url=mms://22212214950/QP/1/51494630/51494630_192Kwma]mms://22212214950/QP/1/51494630/51494630_192Kwma[/url]

64MaidenVoyage-MissingIsland(15集翰洁幻想和恩灿在床上嬉闹

[url=mms://21139144178/aod/8/00/074800_0969652wma]mms://21139144178/aod/8/00/074800_0969652wma[/url]

65Thenightsweet-GentleRain(15集翰洁给恩灿戴戒指

66ReflectionsOfPassion-Yanni(16集开头翰成和俞珠婚礼BGM

67Onenight-Travis(16集恩玺同意和民烨交往,民烨高兴得抱起恩玺

68(分手前的情人节-(PineApple(16集恩灿从背后抱住翰洁

69-(MistyBlue(16集恩灿在树叶上写2年后再见(恩灿和翰洁互发短信时

70Running-(Donawhale(16集恩灿短信后跑去翰洁家[发现翰洁手机上恩灿的名字从"勤劳青年"变成了"我的女人"~~~]

71Paradise-TheMelody(16集最后的甜蜜时刻

15集俞珠向翰成求婚:SweetSong-Blur

16集夏林和洪社长在讲灿洁结婚的事:NewAmsterdam-TRAVIS

[以上两首地址百度搜搜就有,我的文满了,一再瘦身,快放不下地址了,SO]

17集,看来真的连音编都觉得多余吧,几乎没有新音乐,都是用的之前出现过的BGM,我在括号内标明了(0426364755

72ThePrayer-Cecilia(17集开头翰洁画外音表白,镜头回顾两人甜蜜时刻

73FlowerFour-MaximilianHecker(17集恩灿打开的翰洁车里放的歌

74(我爱你-(韩东俊(17集翰洁在morningcall中唱给恩灿的歌

(原唱版

(孔侑版自截音频

75-(18集在旭吉他伴奏,东旭唱的歌

(原唱

(金东旭版自截音频

76(现在再见-015B(18集东旭起头最后合唱的歌[N多人PM我问这首,还是补上吧]

(原唱

(金东旭版自截音频

单曲下载：

01___,It'sLove!-____(TheMelody

02WhiteLoveStory-ASONE(___

03______-________(Feat__来杯咖啡吧(hummingurbanstereo(FeatYoCho

04GoGoChan!![___!!]-_____(Tearliner(Feat__

05______心动的咖啡香

06ForAWhile-MNI__(MNIMinJae

07Mocha-___(Casker

08____[___崔韩成ver]-___(李善均

09_____一束阳光

10Polly-____(TheMelody

11____甜蜜蜜

12____-_____(Tearliner海之旅

13DoubleShot-___(Casker

14____美好的回忆

15________[____海之旅PianoVer___吴秀京]轻轻停住的风

16GoGoChan!![___!!高恩灿!!__现场Ver]-_____(Tearliner

咖啡王子一号店里有首歌叫什么

《flymetothemoon》是一首英文老歌被翻唱过很多版本在百度上可以找到

求《咖啡王子一号店》全部歌曲，ost全集（2CD和插曲，没有全部尽量多也可以，发后追加

咖啡王子1号店OST1

发行：2007/7/24

01Lalala,It'sLove!-TheMelody

02WhiteLoveStory-ASONE

03来杯咖啡吧-HummingUrbanStereo

04GoGoChan!!-Tearliner

05心动的咖啡香-Tearliner

06ForAWhile-MNI

07Mocha-Casker

08海之行[崔韩成ver]-李宣筠OST209一束阳光-Tearliner

10Polly-TheMelody

11甜蜜蜜-(Tearliner

12海之行-(Tearliner

13DoubleShot-Casker

14美好的回忆-Tearliner

15轻轻停住的[海之行PianoVer吴秀京]-Tearliner

16GoGoChan!!-Tearliner

咖啡王子1号店OST2特别版

发行：2007-09-12

CD1OST301LoveIsWeakenWhenItComesOutOfMouth-Low-endProject

02ReunionandaBagel"-YooJuHanSung’sDialogue

03GoodBye_TheMelody

04WindySleepy(Instrumental-Tearliner

05May_BelleEpoque

06FlowerShower(Instrumental-Tearlienr

07Again(AcousticVer_CloudCuckooLand

08ABleachedConfession-Casker

09GazerRazer(StudioLivever-Tearliner

10MakingUp-EunChanHanKyul’sDialogue

11Regretto(Instrumental-Tearliner

12Makeup_AdultChildren

13November_FannyFink

14ChestnutTreeColoredSorrow’(Instrumental_Tearliner’

15EunChanCriesOutLoud"-EunChan’sDialogue

16Raincoat(APassingRainver_Tearliner

17AComport-MistyBlue

18"HanKyulDecidestoSendEunChanOverseas"-EunChanHanKyul’sDialogue

19Wound(Instrumental_Tearliner

CD2

01HanKyul’sConfession"-HanKyul’sDialogue

02Sadthing-AdultChildren

03Youmeansomethingtome(PianoVer-Tearliner

04Brotherhood"-EunChanHanKyul’sDialogue

05IMessedUpTheRelationship_Low-endProject

06Youngracer-Tearliner

07Coffeeis_CloudCuckooLand

08Running_Donawhale

09AMaturingLove-EunChanHanKyul’sDialogue

10TheSketchInMySide(Instrumental-Tearliner

11AGoodPerson-FannyFink

12Wishy-WashyBoy(Guidever_Tearliner

13Raincoat(pianover-TearlinerInstrumental

14LastArpeggios_Bluedawn

15TheDiscoveryofLove-EunChanHanKyul’sDialogue

16Novaless-Tearliner

17EunChan,ComeQuickly!EunChan,IMissYou!-HanKyul’sDialogue

18MorningCoffeeandBus-Low-EndProject(Instrumental

19SpaceIsland(Moonver_Tearliner

咖啡王子一号店的所有歌

01___,It'sLove!lalala,It'sLove!-____(TheMelody

02WhiteLoveStory-ASONE(___

03______来杯咖啡吧-________(hummingurbanstereo(Feat__(YoCho

04GoGoChan!![___!!]-_____(Tearliner(Feat(YoCho

05______心动的咖啡香你，你妈，你妈

06ForAWhile-MNI__(MNIMinJae

07Mocha-___(Casker

08____[___ver]海之行[崔韩成ver]。、吗，。-___(李宣筠

09_____一束阳光每年，你

10Polly-____(TheMelody

11____甜蜜蜜

12____海之行-_____(Tearliner

13DoubleShot-___(Casker

14____美好的回忆

15________[____PianoVer___]轻轻停住的风[海之行PianoVer吴秀京]

16GoGoChan!![___!!__Ver][高恩灿!!现场Ver]-_____(Tearliner和vc

咖啡王子一号店里所有的歌曲

01YoungRacer-Tearliner(第1集开头恩灿送外卖时02TangoItaliano-Milva(第1集恩灿和黄民烨比赛吃炸酱面03GoodBye-TheMelody((第1集翰成回忆俞珠(12集俞珠要去纽约在机场,这歌快成他俩的主题曲了04FlyMeToTheMoon-JulieLondon(第2集翰成回忆俞珠时,玩具小人唱的歌(17集最后花絮镜头时BGM05(花盆-LOVEHOLIC((第2集翰成回忆俞珠06ImmaterialWhite-FreeTempo(第2集恩灿试衣[]07-(第3集恩灿和翰洁抱着两大袋玩偶在雨中跑时的音乐08-(第3集恩灿躲雨在翰洁家回忆爸爸的老唱片09Novaless(featMin-Young-Tearliner(第3集翰成和俞珠在录音室10Regretto-Tearliner(第3,8,9集均出现过的BGM11-NaYunSen((第3集电话中俞珠唱给翰洁的歌12BackForGood-TakeThat(第3集翰洁和俞珠在店里画壁画13HelloMyBarista-(EZHyung(第4集BGM14ThisWillBe(AnEverlastingLove-NatalieCole(第4集咖啡王子店准备开业时15May-(BelleEpoque[fromCracker](第4集翰洁打开俞珠送的生日礼物(12集恩灿翰洁捡栗子时16Cubanhideaway-DaveKoz(第4集黄民烨和恩灿比试挖土喝水17Hush-KulaShaker(第4集恩灿三人打篮球18YouandMeSong-TheWannadies(第4集店员在喷泉加油1911(11月-(Fannyfink(2,3,4集都有出现的BGM20Sadsong-Inge

自古以来美都是人们所追求的，最美篮球主持人周玲安，可以说热爱NBA和篮球的人都会有所耳闻。集美貌与智慧于一身的她在最美好的年纪选择了体育主持人这一行业。她是无数宅男的女神，美得令人窒息。她流畅的双语使得她与外国选手交流毫无障碍，年轻时的她事业可以说是一帆风顺。

作为一名双语篮球主播，周玲安在2013年担任《声色NBA》的主持人，凭借着出众的主持功底得到了众多国内NBA球迷认可，在最风光的时刻，周玲安人气堪比一些普通女明星，经常被受邀参加各种时尚活动，周玲安也成为了许多球迷心目中的女神。周玲安除了才华出众之外，她对于篮球十分热爱，从小就十分喜欢打篮球，她拥有168米的高挑身材，经常锻炼使得身材非常健美。

追求周玲安的男生更是无数，其中派拉蒙影业全球副主席Rob Moore先生还向她求婚了，而周玲安当场接受求婚，要知道Rob与她相差17岁，但爱情来得时候，谁能管得了这些呢？这还得从14年开始说起，周玲安受邀报道《变形金刚4》全球首映礼，并担任央视CCTV6《变形金刚4》中国首映礼主持人。也就是《变形金刚4》在华拍摄期间，周玲安邂逅了Rob Moore。

当时Rob Moore衣着过于休闲，周玲安误以为是需要帮助的工作人员，就热情贴心的拿出100元让他能够坐车回家。周玲安的善举打动了Rob Moore，两人共同的兴趣爱好更加拉近了双方的距离。从始至终，Rob Moore都把100元放在他的护照夹中，伴随着他走过世界各地，最后成了两人爱的源头。只不过好景不长，求婚后仅半年时间，两人后来因为各自的发展方向产生了分歧，双方都抛弃了对方。

如今，恢复单身的周玲安又过起了忙碌的生活，她不仅仅是一名主持人，同时还是演员、歌手和制片人，可谓是集颜值和才华于一身的女神。虽然已经37岁，但保养得当的周玲安仍然一副少女模样，恢复单身之后也是越变越美。除了工作，她还经常晒出自己的健身照，虽然年近40，但他的马甲线依旧傲人，以周玲安的条件来说，找到一位如意郎君并非难事，祝福她未来幸福。

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围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。

除了一般性的拉筋热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感

非持球的针对性热身运动

在教授每一种技术前, 先让学员按步骤学习该技术的动作, 更能使他们掌握要诀及增加信心

持球的针对性热身运动

双手互相传, 接球

预备动作: 站立, 双手持球于身前

技术重点: 用手指将球从一手传至另一手, 而传球时双手应保持一定距离;若熟习后, 随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方)

双手互传环绕身体

预备动作: 双脚合并站立, 双手持球于额前

技术重点:双手互相传, 接球, 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部, 然后由下至上重覆传, 接球

原地交换抬膝绕 “8”字传球

预备动作:一膝抬起, 两手持球于两腿间, 抬膝那边的手放于该腿下方, 另一边的手放于站立的腿前方

技术重点:将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间, 两腿交换抬膝使传球路线形成 “8”字