戒烟后症状有哪些？戒烟后会有哪些反应？

许多人都知道吸烟的危害，也有不少人想着戒烟，但是戒烟的过程是比较困难的，烟瘾犯了之后有些人难以忍受，还是会继续抽烟，也许很多人也不太理解戒烟后会有哪些反应，那么戒烟后症状有哪些？戒烟后会有哪些反应？下面为大家介绍。

1、戒烟后的反应

1、头痛、恶心、焦虑

在戒烟后的第3天，此时身体内已经没有尼古丁残留，人体的尼古丁戒断症状到达最高峰。这是你会因此感到头痛、恶心、腹痛，以及情感上的波动或焦虑。为了抵御情感上的戒断症状，你应该奖励自己，让心情变得愉快。例如，用原本购买香烟的钱来给自己买一些美食或者礼物。

2、睡不好或打瞌睡

睡不好表现为睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起来。打瞌睡的原因为戒烟后没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。

3、咳嗽

在戒烟期间，肺部产生的粘液会减少，纤毛也开始重新运动，有害物质从呼吸道排出。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。

4、口渴

这时可大量的喝液体，尤其是大量饮水，这有助于体内毒素的清除。

5、严重的饥饿感

这是由于身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

6、便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7、戒烟后的其他症状

戒烟后的症状还有盗汗、颤抖、口疮溃疡、注意力不集中，有些人还会有手足痒，头皮酸胀等等一些情况，这些都是戒烟后常见的症状。这些戒烟后的症状都是你的身体在慢慢变好转的迹象，如果真的没一点反应那绝对是不可能的，习惯是很可怕的，坏的习惯就更可怕了，这些不适的症状通常只要坚持几周后就会自动消失。

2、戒烟后的好处

1、心率恢复正常

戒烟的健康益处立即就会显现出来。距离你吸完最后一支香烟20分钟，你的心率就渐渐开始向正常水平恢复。

2、外周循环得到改善

距离吸最后一支香烟2小时后，你的心率和血压会继续向正常水平恢复。你的外周循环系统也会有改善。你的手指和脚趾尖会渐渐变得温暖。

3、血氧水平上升

戒烟后12小时，你血液中的一氧化碳水平开始下降，血氧水平开始上升。

4、嗅觉和味觉得到改善

虽然不致命，但是吸烟会损耗我们的味觉和嗅觉，而且非常明显。然而幸运的是，戒烟2天后，你神经末梢就会再生，而你的味觉和嗅觉也会有所改善。

5、肺部功能好转

你的循环变得更好，你的肺功能也有了明显的提升。两三周的无烟生活让你感到肺部变得洁净，呼吸也开始容易起来。大多数戒烟者的戒断症状会在戒烟2周时消失。

6、烟瘾减少

戒烟1个月后，你的肺部将有所修复。肺部中的纤毛会清扫黏液，此时，受损的纤毛开始康复，并重新开始清理肺部。黏液的减少会降低你肺部感染的几率。从而，你的咳嗽和气短会得到进一步显著改善。另外，即使是烟瘾很重的人，戒断症状也会在这时完全消失。

7、心脏更加健康

戒烟1年是一个重要的时期。此时，你患心脏病的几率会比你吸烟时低50%。要知道，如果你还继续吸烟的话，患各种心脏疾病的几率是戒烟后的2倍。

8、患癌症风险降低

吸烟会增加患肺癌等癌症的几率。90%死于肺癌的人都是烟民。如果戒烟10年，那你死于肺癌的几率就将降低一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的几率也将降低。

不仅是男性会吸烟，生活中也可以看到一些吸烟的女性，吸烟对女性的身体伤害是很大的，对于生育也会有一些影响，许多女性逐渐开始戒烟了，戒烟需要从生活多方面注意，调整好自己的心态，那么女人应该怎样戒烟？女人戒烟的办法有哪些？

1、女性戒烟最好的方法

1、不要独自戒烟

把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体，或者找个顾问。行为疗法是一种好方法，它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。你可以把行为疗法和尼古丁替代疗法或者药物疗法结合起来增加戒烟成功的机率。

2、缓解压力

人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟，你就需要寻求另外一种缓解压力的方法。可以尝试一下按摩、听一些使人放松的音乐，或者学习瑜伽、太极。如果可能的话，戒烟的最初几周最好尽量避免产生压力。

3、拒绝酒精和其它触发物

某些行为会引起吸烟的欲望。酒精是最常见的一种触发物，因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。如果咖啡也促使你吸烟，那么先改喝几周茶吧。如果你通常在饭后吸烟，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。

4、打扫房间

一旦吸完了最后一根烟，就把所有的烟灰缸、打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗干净，把地毯、家纺、家具也都打扫干净。用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。

5、试一次，再试一次

复吸是非常普遍的。许多戒烟者在彻底戒烟之前已经尝试了很多次。检查导致你复吸的情绪或者环境因素，并以此作为重申你戒烟承诺的一个机会。一旦决定再次戒烟，就要在一个月内确定“戒烟日”。

6、多做运动

运动能够减少对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想抽烟的时候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗、在花园里播种都是有益的。运动还可以燃烧掉多余的能量以防增重。

7多吃蔬菜、水果

戒烟的时候不要减肥——过多的限制定会使你事与愿违。戒烟时要注意多吃水果、蔬菜。杜克大学的一项研究显示，这些食物会让香烟的味道变差。这有助于抵制尼古丁的诱惑，同时这些食物还提供了一些抗病的营养素。

8、奖赏自己

戒烟除了对健康大有裨益之外，另一个好处就是可以省下买烟的钱。你可以用其中一部分钱给自己一个有意思的奖励。

2、抽烟对皮肤的伤害

1、更易产生皱纹

皮肤直接暴露于香烟及香烟的挥发物中，是除肺外与香烟接接触最直接的部分，吸烟可以导致皮肤角质层含水量下降，从而更容易产生皱纹，再者，吸烟时，很多人会习惯性的眯眼睛，这样面部肌肉也在跟着运动，也有可能促进眼角及口周区域皱纹的产生。

2、伤及真皮组织

吸烟引起的弹性组织变性与光老化不同，主要累及深层的网状层，真皮乳头层未受影响，这可能是由于毒性集团和酶类主要通过血液散播起作用的。

3、导致加速皮肤衰老

吸烟时烟雾中的有害成分会不断侵害血管，导致皮肤之下的血管萎缩，对皮肤的血液供应减少，造成营养吸收障碍，从而使得皮肤严重受损，失去弹性和光泽，加快衰老速度。

4、引起激素的改变

抽烟会造成抗雌激素的危害，雌激素对皮肤生理活动有重要作用，许多女性皮肤过早衰老和绝经与雌激素缺乏有一定关系，女性过多抽烟会导致雌激素减少，导致皮肤皱纹增多，皮肤变的干燥，而且雌激素的减少也会导致胶原蛋白含量减少，皮肤会失去弹性。

戒烟后，我正在遭受三大劫难，每天都生不如死。

戒烟82天了，总体上来说，我已经成功戒烟了。我讨厌虚伪的人，我没有其它戒烟者口中的那么高大上，我戒烟，纯粹就是怕死。戒烟后，我不但没有更快乐，反而郁郁寡欢了。

戒烟之前，我每天抽烟20支，也就是说，每天平淡的生活里，我可以体验20次情绪上的兴奋。戒烟后，原本就枯燥无味的生活，变得更像一潭死水，微风过处，波浪都看不见。

戒烟之前，每天早晨，那支细细长长的香烟，就是我起床时的动力。戒烟后，起床太痛苦了，除了被逼着上班干活，找不到任何起床的动力。

戒烟之前我就明白，要想戒烟时不太痛苦，必须找到合适的替代品。转眼间，已经过去82天了，我费了九牛二虎之力，终于找到了一项乐趣，吃肥肉。戒烟前，我的体重是178斤，现在，已经是198斤了。

每顿饭，我至少要吃8两肥肉，切得很大片才能过瘾。我已经面临一个危害不亚于香烟的问题了，那就是过度肥胖，胖不欲生。

有人会说，让我别再吃肥肉了，多吃蔬菜和白粥，就不会太胖了。这是什么破主意，忍受着不抽烟已经那么痛苦，还得因此而忍着不吃肉，你干脆告诉我吧，忍着点，也可以不要活了。

戒烟前，或许是尼古丁的抑制作用，作为一个单身男人，我基本忘记了女人的味道。戒烟以后，我发现，我的身体和心理在悄然发生变化，做梦时居然会经常出现女人的身姿。

对于一个有老婆的男人来说，这是天大的好事儿，省钱了还换得大补，两夫妻多开心。对于我这个老光棍来说，这样的大补，可是遭罪啊！

戒烟成功后，你真的快乐吗？

说真的，没有任何快乐可言，只有无穷无尽的失落感。每天，我得克制吸烟的欲望，克制吃肉的欲望，克制对女人的欲望。这样的日子，如果一年之内没有发疯，可能也是抑郁症了，最低限度，也是严重的强迫症。

这样没完没了的折腾下去，能 健康 才是怪事，能长寿才没有天理。有时候，我也在暗暗嘲笑自己，因为怕死而戒烟，如果戒烟后依然病魔缠身，那真是窝囊死了。

说句实在话，我发现一个严重的问题，纠结戒烟问题的群体，多半是我们这些怕死的老男人。年轻的小伙们没有这么扭扭捏捏，喜欢抽就搞几支，抽得潇洒而过瘾，管它生老病死干什么。不喜欢抽就扔掉算了，拿起或放下，都得像个男人的样子。

年轻的小伙们，不会过多纠结抽烟的危害，也不会过多依赖尼古丁来释放压力。说得好听一点，戒烟是关注 健康 。说得难听一点，戒烟是因为老了，老得贪生怕死了。明知抽烟可以让自己享受腾云驾雾的感觉，为了苟延残喘，宁可索然无味地卷曲在沙发上发呆，也不敢大大方方地抽几支过瘾。

说句实在话，已经戒烟成功的我，每天都在苦苦挣扎。作为老年农民工，我们的日子，本来就枯燥无味，戒烟以后，更是雪上加霜。

抽烟的日子，每次拿出一支香烟，点燃打火机的那一刻，原本疲软的生命力，有点发射卫星的感觉。

现在，我的内心在激烈地挣扎，是继续选择怕死，颤颤抖抖地苟延残喘。还是放开一切顾虑，轻轻松松地恢复抽烟的惬意日子，轻轻松松过几年，死了也无所谓。

好纠结，我真的没有主意了，各位路过的条友，能帮忙支个招吗？

我们单位有个同事，有十几年的烟瘾，前年突然戒了，而且戒的非常彻底。

他是一个土著、土豪。我刚到部门上班的时候，他还比较高调：脖子上挂着大金链子、手上戴着金表、抽着名贵的香烟。其他同事告诉我，他是地主，在本地有很多套房产，每天都在收房租，具体多少套房子没有人搞得清楚。

他的烟瘾是非常大的，平均每天至少1~2包烟。单位大楼是不允许抽烟的，他总是很积极的与其他烟民一道到楼下吞云吐雾、不亦乐乎。前年的时候，他突然宣布戒烟了，而且是很彻底的戒掉了。其他同事百般劝说他一起去抽烟，偶尔抽一支没事，他就是不为所动。难受的时候，就看他在不停的嚼口香糖。另外，他还有一个诀窍，就是不停的参加 体育 运动，跑步、健身、游泳。

经过两年的锻炼，他现在变成了一个彻底的肌肉男，胸肌发达，赶超部分女生！每年的半马、全马，他都会报名参加，虽然没有拿到什么好名次，但是也都顺利的跑完，这也很不容易了。现在，他已经变成了单位公认的运动达人！

我们经常和他开玩笑，“你烟戒了，还这么拼命锻炼，是不是怕死？到时候你的亿万家产就要旁落他人！娇妻改嫁、孩子随别人姓！”他笑着回答，“哪个不怕死？人到中年，为了老婆、孩子，一定要把身体锻炼好！”据说，有一次他去医院看望一位朋友，这位朋友得了肺癌，他看到了朋友的惨状，让他下定决心，一定要把烟戒掉！

在那以后，我明白了两点， 第一：烟很难戒，因为时间久了会有瘾。第二：烟可以戒，因为那些得了肺癌的人真的从第二天起一根都不抽了 。

为什么烟很难戒？

长期吸烟是会上瘾的， 一旦上瘾就会出现戒断症状，比如烦躁，浑身不适，疲乏等等， 这也是很多戒烟的人难以戒掉的原因，其实是由于尼古丁浓度改变所造成的，只要坚持一段时间，身体逐渐适应后这些症状就会明显减轻，另外这些症状往往在人闲暇时加重，忙碌起来会减轻，这可能与心理因素有关，所以戒烟的人尽量独处，熬过戒断时期戒烟也就成功了。

戒烟后会有哪些快乐？

你的肺部得到了快乐

吸烟对肺的损害是显而易见的，目前来说已经得到证实的是 吸烟与肺鳞状细胞癌的发生息息相关。 除此之外，吸烟会破坏肺的纤毛，使有害物质不能被“清洗”出去，这也是很多常年吸烟的人一旦做全麻手术后痰液等分泌物特别多的原因，在戒烟后，肺的纤毛重新恢复活力，肺不再受到伤害，很多人的肺功能慢慢恢复并得到部分改善。

你的大脑得到了快乐

烟草中含有多种有毒物质，其中的一氧化碳、丁烷、砷等会作用于我们的大脑， 导致和记忆能力下降，长时间吸烟的会反应会变的迟钝，部分严重的人甚至脾气变得暴躁 。

当成功 戒烟后，我们的认知能力逐步得到改善，记忆力逐步得到恢复，整个人精气神会有明显的改善 。

你的心脏得到了快乐

研究发现， 吸烟会是罹患心脏病的风险增加 。临床研究显示，在所有冠心病患者中，吸烟者较不吸烟者高2-4倍，烟中的有害物质会损伤人体的血管，会加重心脑血管疾病的发生。

当戒烟成功后，心血管疾病发病率会大大降低，有人曾经做过一个有趣的实验：

戒烟仅仅20分钟，心跳和血压即可恢复正常；

戒烟8个小时，血氧饱和度恢复正常；

戒烟1年后，心脏病的发病率便会下降一半；

戒烟5年后，脑中风患病率降低；

戒烟15年后，冠心病的发病几率将大大下降。

你的皮肤得到了快乐

很多吸烟者皮肤质量堪忧，满脸皱纹且皮肤发黄 ，这是由于烟中的有害物质会 破坏胶原蛋白和弹力蛋白 ，除此之外，烟中的有害物质会影响皮肤代谢，减缓更新速度。

当 戒烟后，身体的有害物质逐渐减少，皮肤代谢加快，胶原蛋白及弹力蛋白恢复，皮肤恢复正常 。

你的口腔得到了快乐

很多吸烟患者一张嘴 一口大黑牙，严重的甚至导致牙齿脱落 。另外烟中的有害物质会刺激口腔皮肤黏膜， 使人更容易产生口腔溃疡，甚至会增加口腔癌的发病 。

戒烟后，牙齿抵抗细菌的机制就会起到作用， 牙齿也就会慢慢变白，变得坚硬，口腔黏膜逐渐得到恢复，口腔癌的发病率大大降低。

总结：吸烟有害 健康 ，烟中的有害物质会损害你的心脏、肺、皮肤、牙齿等，戒烟后身体会重新恢复 健康 ，换发青春，除此之外，二手烟还会伤害你的家人，所以为了你及家人的 健康 ，戒烟吧！

吸烟是一种非常常见的事情，一般最常见的就是男性朋友喜欢吸烟，那你们知道吗？现在也有很多女性朋友也喜欢吸烟，我们可以看到在烟盒上写着“吸烟有害健康”这几个字，那你们知道女人吸烟有什么危害呢？女性朋友做才能戒烟呢。

1、女人吸烟的危害

1、易患中风

每天吸1~4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多，吸烟超过5支的则要大5倍多。

2、易患癌症

吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟妇女高40%，患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。

3、影响美容

吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。

4、减少乳汁分泌

吸烟能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10~20支的妇女，在1公斤乳汁中可分离04~05毫克的尼古丁。这对婴孩健康是严重威胁。

5、易患艾滋病

主要表现在吸烟对免疫系统的影响，吸烟可使活化的免疫细胞CD4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响女性私处、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。因此在相同情况下，吸烟者比未吸烟者更易患艾滋病。

6、吸烟影响子女智力及发育

孕妇吸烟对其子女的智力和身体发育都有不良影响，儿童在学龄前，会出现一些心理和生理功能上的障碍，入学后他们的阅读和运算能力也比不吸烟妇女的孩子要差，身高也低于不吸烟妇女的孩子。

7、可引起不孕

吸烟可使卵子的受精能力降低，患不孕症的可能性高出27倍。如果丈夫也是吸烟者，情况会更加糟糕。因为吸烟可使精子量减少，活动能力降低，统计表明，吸烟夫妇不孕的可能比不吸烟夫妇高53倍。

8、致月经不调

烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，导致月经失调。吸烟女性绝经年龄提前，更年期综合征提早出现。调查发现，吸烟女性中有25%出现月经不调，不吸烟女性月经不调的只有186%。

每天吸烟一包以上的女性，出现月经不调的机会高于不吸烟女性者2倍。研究还证实，吸烟还是女性乳腺癌的易患因素之一。

9、孕期吸烟寻致流产

吸烟女性孕期出现流产的可能性比不吸烟女性高10倍，而且胎儿体重平均减少230克。

吸烟母亲的胎儿出生前后的死亡率也偏高，母亲每天吸烟量一包以下者，胎儿出生前后的死亡率与危险性为20%;每天吸一包以上者则为35%。此外，吸烟母亲的婴儿先天性心脏病患率也增加一倍。

2、女性应该如何戒烟

1、多吃蔬果

戒烟的时候不要减肥——过多的限制定会使你事与愿违。戒烟时要注意多吃水果、蔬菜。研究显示，这些食物会让香烟的味道变差。这有助于抵制尼古丁的诱惑，同时这些食物还提供了一些抗病的营养素。

2、多做运动

运动能够减少对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想抽烟的时候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗、在花园里播种都是有益的。运动还可以燃烧掉多余的能量以防增重。

3、拒绝酒精和其它触发物

某些行为会引起吸烟的欲望。酒精是最常见的一种触发物，因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。如果咖啡也促使你吸烟，那么先改喝几周茶吧。如果你通常在饭后吸烟，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。

4、缓解压力

人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟，你就需要寻求另外一种缓解压力的方法。可以尝试一下按摩、听一些使人放松的音乐，或者学习瑜伽、太极。如果可能的话，戒烟的最初几周最好尽量避免产生压力。

5、为健康戒烟

戒烟不但可以省钱，它对健康的益处立竿见影。戒烟20分钟后血压降低，心率减慢。1天以内，血中氧与一氧化碳水平恢复正常，心脏病发作的危险降低。长期的益处包括减低罹患冠心并脑卒中、肺癌和其它癌症的风险等。

6、打扫房间

一旦吸完了最后一根烟，就把所有的烟灰缸、打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗干净，把地毯、家纺、家具也都打扫干净。用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。

7、不要独自戒烟

把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体，或者找个顾问。行为疗法是一种好方法，它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。

3、饮茶对吸烟者的好处

1、可以减轻吸烟诱发癌症的可能性。

茶中的茶多酚进入人体后能与致癌物结合，使其分解，降低致癌活性，从而抑制致癌细胞的生长。

2、有助于减轻由于吸烟所引起的辐射污染。

茶中的儿茶素类物质和脂多糖物质可减轻香烟中的放射性物质辐射对人体的危害，对造血功能有显著的保护作用。

3、可防由于吸烟而促发的白内障。

中含有比一般蔬菜和水果高得多的胡萝卜素。胡萝卜素不仅有防白内障、护眼的作用，同时还有抗尼古丁、解烟毒的作用。

4、可以补充由于吸烟所消耗掉的维生素C。

吸烟者饮茶可以摄取到适量的维生素C，补充由于吸烟造成的维生素C不足，以保持人体内产生和清除自由基的动态平衡，增强人体的抵抗能力。