幼儿园班级舞蹈教案

幼儿园班级舞蹈教案5篇

作为一名默默无闻的教育工作者，常常需要准备教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。下面是我给大家整理的幼儿园班级舞蹈教案，希望大家喜欢！

幼儿园班级舞蹈教案篇1

活动目的：

1、激发幼儿热爱具有中华民族陕北风味特色的文化艺术;

2、培养幼儿的创新能力、音乐感受能力、模仿能力;

3、幼儿初步感知具有陕北风味的腰鼓舞，在此基础上，引导幼儿根据简单节奏型创编花样打鼓方法。

重难点分析：

重点：幼儿根据简单节奏型创编花样打鼓方法。

难点：注意与歌曲配合时的节奏感。

活动方式：

集体、分组、个别相结合的方式

活动准备：

物质准备：

1、视频：腰鼓舞;

2、腰鼓每人一个;

3、陕北风味民歌《拥军花鼓》;

4、节奏谱每组一小节。

知识准备：已有打腰鼓的基础。

活动过程：

(一)导入：打腰鼓，唱《上学歌》进入教室。

提问：

1、今天，小朋友在唱《上学歌》时，和以往有什么不同

2、敲着腰鼓，你的心情是怎样的

3、谁能向大家介绍一下腰鼓

(师小结：腰鼓是一种我国特有的民族打击乐器，敲鼓的人手拿鼓棒，可以敲击鼓面、鼓身打击出好听的节奏。今天老师就为小朋友带来了一段好看的腰鼓舞，让我们认真看看里面敲鼓的认识怎样敲鼓的，好吗)

(二)展开：

1、观看《腰鼓舞》，幼儿欣赏!

提问：

1)看了这段腰鼓舞，你心里有什么样的感觉

2)舞蹈中乔腰鼓的叔叔都跳了哪些动作你能试着模仿一下吗

(过渡：小朋友们模仿的可真棒，那你们想不想想哪些叔叔一样，也跳出那么好看的腰鼓舞来)

2、花样创编打击腰鼓。

今天，老师为小朋友带来了几个简单的节奏型，请小朋友们别敲击腰鼓的鼓面和鼓身将这些节奏表示出来，当然，如果你能加上一些好看的舞蹈动作就更棒了。

(幼儿分成三组，每组敲一个节奏型，幼儿以个人为单位进行练习，教师巡回指导。)

3、请个别打击好的，有特色的幼儿上台进行表演。

提问：你认为__表演得好吗为什么

请全体幼儿模仿。师带领幼儿练习整段节奏。

4、练习跟音乐《拥军花鼓》打击。

小朋友，还记得前两天咱们欣赏过的陕北民歌《拥军花鼓》吗现在我们就把自编的节奏加入歌曲中。

1)第一遍。讲评：从节奏入手。提示幼儿如何能打击整齐

2)第二遍。讲评：从加入情趣入手。在第三句“牛呀、羊呀，送到哪里去”上加入动作，再次引发幼儿兴趣。

3)第三遍。完整打击。

(三)结束：带领幼儿围着教师打击腰鼓，加上动作。

幼儿园班级舞蹈教案篇2

活动目标

1、引导幼儿在理解音乐的基础上，创编舞蹈动作，能自如地随音乐舞蹈，表达出小朋友热爱大自然的美好情感，体验欢乐的气氛。

2、初步培养幼儿与同伴的合作交往能力及自学能力。

活动准备

1、图谱两张，歌曲《欢乐颂》磁带，录音机。

2、五个小组的标记(白、红、黄、蓝、绿五种颜色的花形标记，幼儿各有一枚，活动室地面贴上相应花形标记)

3、舞蹈用小道具(腕花)，幼儿人手一副。

活动过程

1、随《母鸭带小鸭》律动音乐幼儿愉快地进活动室。(要求幼儿能随音乐形象而有节奏地表演小鸭走路，游水的动作)

2、练生曲《你好，你早》(模仿小动物的叫声，能与同伴自然地面对面表演唱，声音整齐动听)

3、复习歌曲〈欢乐颂〉

请外圈的小朋友站起来唱歌词，里圈的小朋友哼唱“啦”，合唱的时候声音要整齐和谐。

4、创编舞蹈〈欢乐颂〉

(1)幼儿听音乐想动作(引导幼儿感受音乐，初步设想舞蹈动作)

师：“刚才小朋友的歌声真好听，今天老师要请你们来编〈欢乐颂〉的舞蹈动作，首先请大家仔细地听音乐想动作。”

(2)幼儿分组商量讨论，设计舞蹈动作，教师巡回指导。(引导幼儿积极参与，在小组协商的基础上创编舞蹈动作)

师：“接下来要请每队小朋友站到标记上，互相商量，为这首乐曲配上合适的舞蹈动作，开始。”

(3)引导幼儿集体创编舞蹈动作，教师及时记录动作——画在图谱上。(鼓励幼儿大胆创编，引导幼儿编出与众不同的优美的动作，并着重表扬动作富有创意及在创编时能与同伴合作表演的幼儿)

师：“刚才小朋友都编得很认真，现在哪一队先来试试，把你们设计的动作表演给大家看。”

(4)回忆创编动作，为连贯舞蹈作准备。(引导幼儿通过仔细观察图谱，想象动作)

师：小朋友真能干，我们的舞蹈动作已经全部编好了，先请大家看着图谱来回想一下动作。(播放音乐)

(5)看图谱学跳舞蹈。(能在参照图谱的基础上，初步随音乐完整练习)

师：“现在请大家找好舞伴一起来跳。”(特别提醒幼儿在需要合作舞蹈时两人能互相配合好)

音乐连续播放两遍。

(6)小朋友跳得真好，现在请大家带上腕花来跳，你可以学图谱上的动作，也可以自己想动作。(幼儿集体戴上腕花练习，能在音乐的伴奏下投入地表演)

5、结束。

小朋友的舞跳得真美，以后我们再到小舞台上去表演，好吗现在我们一起跟客人老师说再见!(幼儿随《母鸭带小鸭》音乐愉快地出活动室。)

幼儿园班级舞蹈教案篇3

活动目标

通过教师讲解舞蹈动作学会跳。

经过舞蹈活动促进全身运动。

活动准备

《快乐小猪》舞蹈视频

活动过程

一、熟悉音乐节奏

1、大家一起来欣赏音乐。

2、跟着音乐双手打节拍，感受音乐的节奏感。

3、学着跟着音乐试唱歌曲让幼儿慢慢熟悉歌曲内容。

4、老师一句句的读歌词，幼儿也跟着说。

5、欣赏《快乐小猪》舞蹈视频，激起幼儿对舞蹈的兴趣。

二、学《快乐小猪》舞蹈

1、教师分几步讲解舞蹈动作，让幼儿掌握动作要领。

2、教师边讲解边教幼儿舞蹈动作，指导幼儿舞蹈姿势要做到位。

3、多次重复舞蹈动作，让幼儿更好的记住动作。

4、讲解舞蹈动作的时候要语言简便，不要用幼儿听不懂的专业术语。

5、要用儿化音讲话，让幼儿更加有兴趣去学习。

三、小结

1、本节舞蹈课可以增加幼儿的运动量。

2、《快乐小猪》的舞蹈动作锻炼幼儿全身肢体活动。

幼儿园班级舞蹈教案篇4

预设目标：

1、进一步巩固垫步、踏点步，学习进退步及托帽手的舞蹈动作。

2、幼儿学习听音乐自由创编舞蹈，并学习与他人合作创编舞蹈，发展幼儿动作协调性。

3、在舞蹈过程中，体验舞蹈的乐趣及快乐。

活动准备：

1、幼儿已熟悉歌曲《掀起你的盖头来》的四段歌词。

2、幼儿已掌握垫步、踏点步等新疆舞步，学会新疆舞的一些基本手位。

3、新疆舞蹈视频一段、录音机、音乐磁带、动作图示、自制新疆小花帽、新疆服装一套。

活动过程：

一、观赏新疆舞蹈视频，回忆新疆舞的特点。

1、观赏视频。

师：今天老师要请小朋友欣赏一段舞蹈，请小朋友仔细看，观察是哪个民族的舞蹈？

2、回忆新疆舞的特点。

师：你们知道这个民族的人最擅长什么？在表演的时候通常都有哪些常用的动作呢？

师小结：新疆维吾儿族是一个能歌善舞的民族，故新疆素有"歌舞之乡"的美称，新疆乐曲的旋律优美动听，节奏活泼鲜明，情绪热烈欢快。他们的舞蹈非常优美，动作也很漂亮，新疆的舞蹈主要是身体各部位的动作同眼神配合，传情达意。从头、肩、腰、手臂到脚趾都有动作。昂首、挺胸、直腰是体态的基本特征，以及移颈、翻腕等装饰性动作的点缀，形成热情、豪放、稳重、细腻的新疆舞的风格。

二、复习新疆舞的基本步伐。

我们在中班的时候学习了一些新疆舞的基本动作和步伐，都有哪些？我们一起来复习一下吧。复习基本步伐：垫步踏点步，手部动作：翻腕、柔腕、移颈，带领幼儿跟音乐练习。

三、创编新疆舞“掀起你的盖头来”，学习踏点步及拍手托帽的舞蹈动作。

1．聆听乐曲引导幼儿再次感受歌曲《掀起你的盖头来》欢快、有趣的情调。

师：前几天我们欣赏了一首欢快、有趣的新疆歌曲，叫什么名字啊？

让我们再来一起听一听！

2．幼儿创编舞蹈动作。

（1）创编掀盖头的动作。

师：这首歌曲里讲了一个美丽的新疆姑娘；现在，老师就来扮演这个美丽的新疆姑娘，看！我带来了一块红盖头，我也盖在头上，现在你们能看清楚我的脸吗？（教师可以将红盖头掀起、放下让幼儿比较看看哪个看的清楚）

那怎样才能看清出呢？

你来掀掀看，看清楚了吗？

想要看清楚把盖头掀起来就可以了，那你能不能用舞蹈动作来表现这个掀盖头的动作呢？（提示幼儿动作要有好看、有美感）

哦！这个小朋友掀的真好看，我们一起来学学看！（提示幼儿一边唱，一边做动作）

（2）创编看姑娘的动作。

师：看清楚了吗？你是怎样看的？

哦！你是这样看的，真漂亮！还可以怎样看呢？

小朋友们真厉害，咱们把掀盖头和看姑娘的动作连起来表演一下！（边唱边跳）

（3）创编赞美姑娘的动作。

师：看到这么美的新疆姑娘，咱们从心底里喜欢和赞美她，那可以用什么样的动作来表现你对美丽姑娘的喜欢和赞美呢？

哦！你是用这个动作来表现的，真不错！请小朋友看看刚才有个小朋友做的动作象不象这个新疆小姑娘做的动作啊！（出示图示）

这个动作在新疆舞里的名字叫托帽手，一只手放在脸的斜前方，另一只手放在小花帽的旁边，手心朝上，托好了小花帽，所以叫托帽手。

师：一起来学学看！教师示范进退步及拍手托帽的舞蹈动作，并分解动作教给幼儿。（从脚（进退步）——手（托帽手）——整体）。

好，现在请你们听着音乐跳舞看哪一个小朋友能用上自己编的动作和新学的动作和起来一起跳。（教师巡回指导，纠正不正确的姿势）

还可以用什么动作来表现？（每一个动作图示都要讲动作要领，并让幼儿模仿）手是这样放的，那脚怎样做呢？（带领幼儿反复练习，纠正幼儿的动作，引导幼儿将步伐和手的动作结合起来。）

四、引导幼儿将创编的舞蹈动作进行表演。

师：今天我们自己编了这么多好看的新疆舞动作，这首歌曲有四段，每一段的歌词都不一样，那咱们就选出四个动作，每一段用一个动作好吗？

（1）先用图上的四个动作跳舞！请小朋友们小眼睛看好了上的动作，听着音乐来表演一次！

（2）换动作的顺序。

师：小朋友们表演的真好！老师把这四个动作换个位置，看看你们能不能表演的和上一次一样好！

五、尝试进行合作表演。

师：你们真棒！表演都很出色，咱们来分组表演好不好？

咱们分成5组，每一组选出一个小朋友来扮演美丽的新疆姑娘，其他小朋友用刚才我们想出来的舞蹈动作表演掀盖头、看姑娘和赞美姑娘，好不好？（幼儿分组表演）

5组小朋友都表演的不错！老师在提一点小小的建议：在第二段音乐间奏的时候，摆一个造型。我来拍照，看看哪一组的小朋友表演的！能不能做到？（幼儿表演）

六、结束部分

师：今天，小朋友们自己编了一个欢快、有趣的新疆舞蹈，你们高兴吗？看！来了这么多客人老师，让我们也来邀请客人老师一起跳个欢乐的新疆舞吧！（与客人老师一起随着欢快的歌声跳舞。）

幼儿园班级舞蹈教案篇5

活动目标

1、了解毛毛虫的生长过程。

2、感受音乐优美的旋律，能在音乐中快乐地舞蹈。(重点)

3、尝试用自己的身体语言来表现毛毛虫跳舞。(难点)

4、体验合作的乐趣。

活动准备

音乐、毛毛虫的头饰、叶子、蝴蝶的翅膀。

活动过程

一、激发兴趣

1、角色导入(自己是蝴蝶，小朋友们是毛毛虫)

师：我可爱的宝贝们!来!转转我们的小脑袋……展展我们的小胸……伸伸我们的胳膊……踢踢我们的小腿……扭扭我们的腰……最后扭扭我们的小__……伸个懒腰!恩，真舒服!(课前热身)

2、引导幼儿了解生长过程。

师：妈妈把你们带到了这个世界上，你们开心呀吗

幼：开心!

师：现在宝贝们都和妈妈长得不一样。那只小虫虫可以告诉我这是为什么呢

幼：因为我们还没长大呢……

师：那宝宝们怎么才能长大呢

幼：各抒己见

3、出示成长，帮助幼儿了解。

师：请小虫虫们仔细看，你们到底是怎样长大的

4、教师小结：卵→蚕→(小、中、大)→蛹→蛾→卵

二、欣赏音乐。

1、师：咦是什么声音

2、幼儿欣赏。

师：宝宝们，觉得刚才这段音乐听起来怎么样你能听出什么

幼：开心，快乐……/像一个故事。

师：原来宝宝们的感受这么多啊!那我们再来听一次音乐。这次啊，妈妈要和着音乐给你们讲个故事。

师：当你们还是卵的时候，你们使劲地摇晃自己的身体，可就是动不了。于是你们累了，便香香地睡了一觉……当你们睁开眼睛的时候，发现自己能动了，你们变成了一条条很小很小的毛毛虫……你们想快快长大，和妈妈一样。所以拼命地吃叶子……慢慢地，长啊长……长啊长……终于，你们长大了!你们长大了，便好开心!扭扭圆圆的身体跳起了舞……跳累了，你们就又要睡一觉……为了安全，你们便钻进了茧里，变成了蛹……过了一段时间，当你们千辛万苦再钻出茧的时候，你们的身体两边已经长出了翅膀，变成了会飞的蝴蝶……于是，你们又开心的起舞了……

3、第三次倾听音乐，幼儿根据教师的引导，初步根据音乐创编动作。

三、师幼创编动作。

1、幼儿创编动作并示范。

2、以小组为单位合作创编并示范。

3、教师根据幼儿创编的动作进行提炼，加入一些难度不太大的基本功，穿成小组合。最后示范，再逐一分解教授给幼儿。

4、集体练习。

四、集体表演。

五、结束活动：

师：森林里要召开文艺晚会了，狮子大王见宝宝们这么棒，便邀请我们去参加演出，你们愿意去吗

幼：愿意!

师：那好!我们现在出发吧!

活动延伸：回家跳给爸爸妈妈等好爱好爱我们的人……

新疆库车市可能并不是很出名，但在第三小学课间拍摄的一段小视频却在网上特别的火，也让这里更有了名气，那就是一段小学生“扭脖舞”视频受到了很多网友的关注和点赞，新疆人都很会跳舞，这些孩子耳濡目染，从小就有这样的天赋，视频中孩子们魔性的舞姿与现代音乐的结合，不仅可以让孩子放松，还可以给他们带来快乐，也很受广大网友的喜欢。我们伟大的祖国，是有着56个民族的大家庭，在我们身边有很多的少数民族的兄弟姐妹，他们大多都是能歌善舞的，是多才多艺的民族。而且每个民族也都有属于他们自己的一些标签，有着属于他们自己民族的特色，这些标签多数是他们的传统和特色。就像新疆不光多是帅男靓女，而且人人都喜欢唱歌跳舞，他们舞蹈中一个标签运作就是这个扭脖子的动作。只要是看到这个扭脖子的动作就会想到新疆，想到新疆舞。

还有很多的少数民族也者有自己的标签和特色，比如和我们整合度较高的回族，他们在平时生活细节上与汉族非常相近，也大多生活在汉族的聚居地，所以平时可能不太容易看出来，但他们也有自己的标签和特色，那就是他们是不吃猪肉、驴肉、骡肉、以及狗肉的。如果要是请他们吃饭就一定不能请他们吃这些肉，会被误认为是对他们的不敬的。

再说下藏族吧藏族的特色应该就是那里特色和标签应该数节日比较多，基本每个月都会有一个或大或小的节日，而且大部分的节日都是与宗教有关系的，这也是他们的特色和标签。我们每个民族都有自己的特色和标签，但现在很多都被人遗忘了，也有很多淡出了我人们的视线了。

　恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快、慢。下面我为大家整理双人恰恰舞基础舞步视频教程，希望能为大家提供帮助！

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　拉丁国标舞是规范、严格、标准的它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴舞、斗牛舞。

　拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。

　一、森巴（samba）

　起源于巴西的里约热内庐，1929年传入美国，而后又传至各地。它是非洲人和南美人的综合产物，最早用吉他演奏，节拍较缓慢，带有小夜曲式的情调，兼富热情活泼的气氛。后来英国舞蹈家专程赴里约热内庐去观察搜集当地森巴舞，回国后将森巴舞做一番整理，并订定步法名称及统一跳法，而成为目前的森巴舞。它属于移动性舞蹈（movingdance），像探戈、华尔滋一样，须绕著舞池转。音乐：4/4。

　二、恰、恰、恰（cha、cha、cha）

　起源于中美洲的墨西哥、古巴等地，它是曼波舞（mambo）的`变形，但今日的恰、恰、恰比曼波更流行，更受欢迎，主要是这种舞给人一种明朗轻快的感受。因南美洲的土人将曼波的音乐演奏的更快，并加进打击乐器使之成为今日的恰、恰、恰。曼波的舞姿较柔和，腰部扭动较大；恰、恰、恰的舞姿较为活泼，步法乾脆俐落，不拖泥带水。音乐：4/4。

　三、伦巴（rumba）

　伦巴舞起源于古巴，故又称为古巴伦巴。四、五百年前，非洲黑人被白种人送至美洲沦为奴隶。非洲黑人远离家园，在古巴受到压迫，生活困苦，加以思乡情切，因而产生出哀伤的民歌。慢慢的这种悲伤的曲调因受当地气候的影响，而演变成慵懒的音乐风，再加上拉丁美洲特有的打击乐器，而使得伦巴舞曲更富有罗曼蒂克的气氛。

　在古巴的非洲人即随著这种音乐起舞，藉以发抒心中郁闷的情绪，而形成伦巴舞。今日的伦巴舞已丧失了悲伤的气氛，但催眠式的演奏气氛仍很浓，使得伦巴舞更受欢迎。音乐：4/4，第二拍起跳，每分钟约三十至四十小节。

　四、斗牛舞（pasodoble）

　本为西班牙之进行曲，音乐雄壮威武，舞蹈风格阳刚味十足。西班牙的每一个地方都是用斗牛舞代替行军舞。斗牛舞是受斗牛所影响而演变出的舞蹈。在斗牛竞技场入口上方的铜管乐队，总是不断的演奏著进行曲，即西班牙所谓的斗牛舞音乐，形成斗牛舞的灵感即来自于这种音乐。

　同样的也因为这种音乐才激发出斗牛戏本身的脚步。简言之，斗牛舞就是斗牛戏的一种诠释表现；男舞者的角色可比拟为斗牛士，女舞者则代表用以吸引公牛注意的红斗篷。将斗牛舞归类到拉丁美洲舞，令人觉得不可思议，因为它根本就是纯欧洲式，且源自于西班牙。

　五、牛仔舞（jive）

　捷舞与吉鲁巴（jitterbug）可说是孪生兄弟。吉鲁巴是典型的美国舞蹈，又称为牛仔舞，在1940年最先流行于美国南部，不到几年之间风行于全世界。它有明确的步法，揉合爵士舞（jazz）和却尔斯登舞（charleston）的精华而独创一格。

　跳法约可分两种：一般社交场合中是六步吉鲁巴，而标准舞是八步吉鲁巴，称做jive。基本上两者都是以六拍来完成一个基本步，只是六步较为悠闲懒散，而八步较有精神、变化较多。它是一种十分放松自由的舞蹈，音乐：4/4，每分钟约四十小节。

新疆舞蹈经典舞歌曲：《达坂城的姑娘》、《花儿为什么这样红》、《嘎俄丽泰》、《半个月亮爬上来》、《阿拉木汗》。

1、《达坂城的姑娘》

《达坂城的姑娘》是现代中国第一首汉语译配的维吾尔民歌，也是最有名的新疆民歌之一，1938年王洛宾所在的抗战剧团组织联欢会，一个头戴小花帽，留着小胡子的维吾尔族司机，唱了一首简短的维吾尔语歌曲。

2、《花儿为什么这样红》

说到好听的新疆民歌，想起的第一首歌就是《花儿为什么这样红》，歌词保持了新疆塔吉克族民间诗歌的特色，以花象征友谊和爱情，情感真挚地赞美了友谊和爱情，曲调则是浓浓的新疆味道。

3、《嘎俄丽泰》

新疆民歌经典歌曲中哈萨克民歌非常多，《嘎俄丽泰》就是其中的经典之作，歌曲歌词所表达的是洪荒的游牧时代，当两个部族在广漠之野偶遇，青年男女得以欢会，但两族各有前程，仍耽于新相知之乐的情人们蓦地里只得遭遇生离别之苦，旋律由重复的两个乐段外加一个补充乐句构成，每一段结束时都有一句副歌，曲调流畅抒情，旋律平稳多级进进行。

4、《半个月亮爬上来》

《半个月亮爬上》是由作曲家王洛宾根据西北地区民间音调创作的一首歌曲，因为曲调优美，意境深远，易于学唱而流传全国，常被误认为青海民歌，实为新疆民歌，原作者反而被人们遗忘。歌曲短小、精练，富有合唱音乐所特有的协调感，表现了青年人尽情享受着爱情的喜悦。

5、《阿拉木汗》

新疆民族歌曲《阿拉木汗》又译《阿拉木罕》或《阿拉木汉》，是一首流传在新疆吐鲁番地区的维吾尔族双人歌舞曲，也是中国著名的维吾尔族民歌，旋律具有歌唱性，节奏富于舞蹈性，频繁地运用切分节奏，使乐曲轻快活泼的效果更加突出，再结合手鼓的伴奏，使人听之欲舞。

　　 拉丁舞 具有激情、浪漫的特点,舞者充满活力的舞步深受人们喜爱。只下面是我为大家整理双人拉丁舞基础功教学视频，供大家参考!

双人拉丁舞基础功教学视频

跳拉丁舞的注意事项

　1男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

　2服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。

　3注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

　4初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

　5跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。

　6在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续;

　7避免扭腰过猛，应以感觉适当为准;

　8若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

　有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁 健身操 对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。

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