正确的戒烟最好的方法

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常三到四个月可以成功,扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少条件反射。

要坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，避免参与往常习惯吸烟的场所或者活动。餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在戒烟初期多喝一些果汁，可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来临时，要立即做深呼吸活动或者咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

可以写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康，为家人着想，为省钱等等，随身携带，可以时时的拿出来告诫自己，可以安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上，如果单独使用行为疗法难以促成戒烟，也可以使用电子烟或者是香烟贴等。

戒烟后复吸主要是因为对尼古丁的依赖，突然戒烟以后会出现心情抑郁，烦躁不安，精神不集中等心理症状以及恶心呕吐等身体不适的感觉。

阿伟是b站一位戒烟up主于2020-07-01发布视频戒烟第四天：没忍住复吸，只能从头再来了！

很少的人能够第一次戒烟完全戒掉，大部分的戒烟者会发生复吸的现象，大部分的人复吸在一个月左右的几率比较高，一年以后再复吸的几率会明显的减少。

戒烟之后我们可能会以吃零食的方式来转移对戒断症状的注意力，这是我们戒烟后体重增加的原因之一 有研究结论认为，戒烟后人的消化系统对食物中营养的吸收水平会提高，这也会增加我们的体重，但我们可以通过增加运动量的方式来抵消它的影响 戒烟之后我们可能会觉得非常难受，如果不是身体本来就有一些毛病的话，百分之百的是戒烟的戒断症状，对此我们可以采取吃一些戒烟药、做别的事情等措施，一般过上一星期就好了 截至目前我还没有看到突然戒烟会严重危害身体的报道或研究结论，因此不排除这样的说法是烟草公司在造谣，毕竟我们戒烟会严重影响他们的经济效益的，呵呵 祝愿你戒烟成功！ 无不良症状 正常,等两个月后就会消失 口渴 常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。 睡眠中断 这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。 嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 难以入睡 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。 咳嗽 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 头痛 头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。 饿感 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。 盗汗 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤 手和手指轻微发抖，可持续数周。 口疮 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。 注意力不集中 在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。 手足痒 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 头皮酸痛 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 我戒烟后没有什么不良症状 无非就是烟瘾问题 但是对于常年抽烟的老年人来说 戒烟是非常不好的 这是刚戒烟的正常反应，不用担心 戒烟后``在去抽烟`就不好了````你会觉得烟特难抽`特难过`特难闻。

可能有以下几个原因导致戒烟小目标无法播放视频：

1 网络问题：可能是因为你的网络连接不稳定或者网速较慢，导致视频无法正常加载。建议检查一下网络连接，或者尝试使用其他网络环境。

2 设备问题：可能是因为你的设备不支持视频播放或者设备的屏幕分辨率不够，导致视频无法正常播放。建议检查一下设备型号和屏幕分辨率，或者尝试使用其他设备。

3 浏览器问题：可能是因为你的浏览器不支持视频播放或者浏览器的插件出现了问题，导致视频无法正常播放。建议尝试清除浏览器缓存和历史记录，或者升级浏览器版本。

如果以上方法都无法解决问题，建议联系戒烟小目标的客服人员，寻求他们的帮助和支持。

兄弟，我和你差不多，烟龄20年、烟瘾比你大，一天一至两包，也是采取一下子戒断，反应还比你强烈，到现在20多天了，呵呵 那感觉太刺激了、 但是我不怕，因为知道是戒烟引起的，不要紧、早就做好思想准备，坚信恢复正常是迟早的事， 我 是不会屈服的。坚决戒烟

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常三到四个月可以成功,扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少条件反射。

要坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，避免参与往常习惯吸烟的场所或者活动。餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在戒烟初期多喝一些果汁，可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来临时，要立即做深呼吸活动或者咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

可以写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康，为家人着想，为省钱等等，随身携带，可以时时的拿出来告诫自己，可以安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上，如果单独使用行为疗法难以促成戒烟，也可以使用电子烟或者是香烟贴等。

戒烟期间抽一根说明本次戒烟已破戒，要重新戒。对身身体不会有太大的影响。因为一根烟的有害成份有限，不会有什么明显的症状。

不要因为一根烟而放弃戒烟，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法，包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询及戒烟热线。

扩展资料

各年龄段戒烟均有益处，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。无论何时戒烟，戒烟后均可赢得更长的预期寿命。

一项对英国男医生进行的为期50年的前瞻性随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”。与继续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。

-戒烟

首先恭喜你，断烟6个月基本上可以说是取得了决定性的胜利，但还是要警惕复吸。要坚持到底。

就你的呼吸不太舒服和牙龈出血的问题，应该跟你戒烟没有太直接的关系，你试着找找其它的原因。或到社区门诊寻求医生的帮助。

关于戒烟是否对肺部有损失，这里我可以告诉你，就目前的研究标明，戒烟不会对人体的肺部造成损伤。而且无论什么时候戒烟，都是有益无害的。戒烟和戒毒同出一辙，所以都会出现戒断综合症，比如戒烟后人容易感冒，身体无力，咽喉疼痛，胸闷、咳嗽、口腔溃疡等一系列症状，但这均属正常生理变化。跟戒烟后的人体微循环打破原有平衡有关。但随着戒烟的持续进行，这些症状都会逐渐消失，而你的身体却会变得越来越健康！

树立正确的戒烟意识，祝你早日戒除烟瘾！