结婚纪念日怎么过才有意义 结婚纪念日菜谱

结婚纪念日来临，应该怎么过才有意义才能给对方惊喜呢？下面我们一起去看看适合纪念日的惊喜项目一结婚纪念日适合做的菜谱。

一、结婚纪念日怎么过才有意义

1平凡的

结婚纪念日有的人喜欢轰轰烈烈的，但是也有那么一些人喜欢平凡细心的准备，一场平凡的结婚纪念日，虽然不会轰轰烈烈但是也是能够感动对方的。

比如说一场有准备的晚宴，每天都一起吃饭，但是结婚这天在晚餐上稍微有那么一点点的改变，我相信可以给对方一个非常不错的惊喜，既平凡但是也会很感动哟。

2浪漫的

浪漫多金的表现肯定就是在结婚纪念日这天送上特别的礼物给另一半，比如说买一些有纪念意义，能够保值收藏起来的饰品等等。

当然也可以是策划一场浪漫的说走就走的旅行，相信这会给你的另一半惊喜，因为生活孩子等等原因或者你们已经很久没有相伴两人一起出门享受属于两个人的美好时光，这时候腾出时间给他一场说走就走的旅行也是非常浪漫的做法哦。

二、结婚纪念日菜谱

1怀旧

这天的菜谱可以是怀旧的主题，因为能够过结婚纪念日的代表了你们的婚姻已经一年两年甚至更久，那么这时候做几道你们当初恋爱时候经常吃的菜，回忆曾经的甜蜜蜜，相信也是非常有意义的。

2特别

当然菜谱也可以是特别的，虽然我们是中国人，喜欢的可能是中式的菜式，但是结婚纪念日是特别的，我们可以设计一场浪漫特别的烛光晚餐，感受不一样的气氛。

3蛋糕

当然还有一种就是纪念日蛋糕，专门为结婚纪念日定做的或者是自己亲手做的蛋糕也是非常不错的菜谱哟，这是大多数年轻人喜欢的一个食谱。

小结：

对于结婚纪念日应该怎么过才有意义，相信每个人的答案都是不一样的，上述为大家提供了一些参考，希望能够帮助到大家。

1结婚后小夫妻两该怎么过日子

社会很复杂，同时生活也很复杂。

相爱不容易，但能在一起的就更不容易，要好好珍惜，但并不是相爱的人都能在一起的，要考虑很多因素的，如家人、生活条件等等，现在社会不管什么样的婚姻都是建立在经济基础之上的（仅代表我个人意见），相爱并不能成为婚姻，同时婚姻也并不一定有爱。那些有情人终成眷属的也存在，但是绝大多数还是在爱情小说里出现。

还是找一个适合自己能结婚的人吧。祝福天下相爱着的人们，祝福天下婚姻美满的家庭爱一个人，要了解，也要开解；要道歉，也要道谢；要认错，也要改错；要体贴，也要体谅；是接受，而不是忍受；是宽容，而不是纵容；是支持，而不是支配；是倾诉，而不是控诉；是难忘，而不是遗忘；是彼此交流，而不是凡事交代；是为对方默默祈求，而不是对对方诸多要求；是浪漫，但不要浪费；可以随时牵手，但不要轻易放手。

爱一个人，爱到八分刚刚好，剩下的两分要用来爱自己。女人哦，千万不要用眼泪去感动爱情，不要爱的没了尊严，那样的不叫爱。

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2刚结婚的夫妻怎么样才能学会过日子

我们刚结婚，钱由我老婆管，半年来花了七八万，但不知道钱花在哪了，以为就花了两三万，进来钱十万左右，我心里有点数，我想要老婆心里知道我们有多少钱，花了多少钱进来多少钱，让她学会理点财，不能一天迷迷糊糊的，可是一和她说，她就说别和我算这些，我就来气，像是我个大男人小肚鸡肠是的，平时给他买包，买衣服什么的花个几千根本不在呼的，我根本不像他想像算计花了多少钱赚了多少钱像我成天算计这个计较的，我是想让她心里有个数，有点钱是不用算计，要等 到一分钱没有时才算计吗？我和她有时提这个是为了让她心中有数，学会理财， 因为和她说这问题吵架，我不是她心中想的算计钱计较的男人，马上有孩子了，等 要是没钱了借 钱还人家钱时在学会算计吗，请问下我是不是不应该和老婆提钱，爱花多少花多少不用计，赚多少也不用计，其实我们就二十左右万钱，有时花的进的都是整数她也算不明白，也不想去算，我们刚结婚刚过日子用不用算计的来心中有个基本的数。

3两口子应该怎样过日子呢

有人说，结婚是爱情的坟墓。

此话虽然有点言过其实，但也并非全无道理。然而，更有许多夫妇，婚后感情与日俱增，两情愉悦，恩爱有加，爱情之花常开不败。

究其原委，全在于夫妻感情巩固、发展得法。总结他们的成功做法，有以下15条值得借鉴。

1、经常回忆热恋：热恋是婚姻的前导，热恋中的男女，那种两情依依、片刻难离的情景，实在是非常美妙的。结婚以后，经常回忆婚前的热恋情景，就能唤起夫妻的感情共鸣，并在回忆中增加浪漫情感，更加向往未来，从而增进夫妻感情。

2、安排再度“蜜月”：结婚时的蜜月，是夫妻俩感情最浓的时期。那时，两人抛开一切纷扰，完全进入赛过蜜糖的爱情天地，享受“伊甸园”之乐。

婚后，如果能利用节假日，每年安排时间不等的“蜜月”，如来个异地旅游，再造两人的爱情小天地，重温昔日的美梦，定能不断掀起爱河波澜，使夫妻感情越来越浓。 3、庆祝纪念节日：结婚纪念日、对方生日、定情纪念日等等，是夫妻双方爱情史上的重要日子。

届时，采取适当形式，予以纪念，使双方都感到对方对自己怀有很深的爱意，这对于巩固夫妻感情作用甚大。 4、补偿往昔情债：不少夫妇结婚时由于条件所限，未能采取理想的形式来回报对方的爱意，如未能度蜜月，未能给爱人买一件象样的礼品等等。

若干年后，当条件具备时，记着完成这些当初未尽事宜，以偿还过去欠下的情债，就会使对方觉得你是个很重情、、多情的人，爱你之情便会倍增，如不少男同志婚后给爱人买金首饰，许多已过而立之年的夫妇补拍结婚彩照等等。 5、学会取悦爱人：有些男女，婚前与对方约会时，总要想方设法取悦对方，但结婚以后便不再在意对方对自己的感受。

这种做法是会损伤夫妻感情的。所以，婚后，女同志还要一如既往地温柔娴淑，对丈夫呵护关心；而男同志则应细心体味妻子的内心感受，不但要处处体贴爱护妻子，而且还要学习一些取悦妻子的技艺，如作她购买服装的高参，帮她制定美容计划，不时来点幽默等等。

6、创点意外惊喜：出乎意料地使对方惊喜，常会起到感情“兴奋剂”的作用。因此，创造一点意外惊喜，对于增进夫妻双方感情很有好处。

如瞒着对方，将他（她）在远方的亲人接来会晤，为对方买一样很想得到的物品，为夫妻俩创造一个对方没有准备但却非常喜欢的活动等等，都可使意外惊喜油然而生，从而在惊喜中迸发出强烈的感情之花，掀起欢腾的爱情热浪。 7、适当来点小别：“小别胜新婚”。

在过了一段平静的夫妻生活后，有意识地离开对方一段时间，故意培养双方对爱人的思念，再欢快地相聚。这时，就能使夫妻俩思念的感情热浪交织成愉悦的重逢狂欢，把平静的夫妻感情推向一个新的高峰。

8、注意自身形象：有些人，婚后衣着、容颜等不再讲究，不修边幅。特别是男同志，这方面的问题更为严重。

其实，无论夫妻哪一方，都不希望对方在别人的心目中留下不好的形象。因此，注意自身形象，不但可以取悦对方，而且也是在公众场合下为对方争面子的需要。

否则，就有可能影响双方的感情。 9、防止子女夺爱：不少夫妇，在有了子女后，往往把情感全用到了子女身上，每每忽视了爱人的感情需要，尤以女同志为甚。

这种做法有失偏颇。对子女施爱是必要的，但这并不意味着就应放弃对爱人的感情持续投入。

那样，不但会冷落爱人而影响夫妻关系，而且也会给家庭罩上一层阴影。 10、留足浴爱时间：在快节奏的现代社会竞争中，每个人的工作都是十分繁忙的，有不少人因忙于公务而顾不上夫妻俩的感情生活，以致夫妻经常不能一起进餐、共眠，影响了两人感情的巩固和发展。

所以工作再忙，也要巧于安排，挤出时间，留给两人共同生活，共浴爱河。 11、保持性生活新鲜：性生活是联络夫妻感情的重要途径，良好的性生活是巩固和发展夫妻感情的必要保障。

不少夫妇婚后性生活老一套，缺乏创新，并导致感情钝化。所以，要创造新鲜的性生活方式，通过改变性生活的时间、地点、 等办法，使夫妻双方都从永远新鲜的性生活中获得新鲜的感受，并使夫妻的感情之花永葆新鲜。

12、留些个人隐私：肚量再大的人，对于爱人的绯闻也会生出醋意来，至于得知对方“红杏出墙”的艳事，则更难容忍，由此导致家庭危机四伏的事并不鲜见。所以，将过去个人婚恋史上的隐私，对现在的爱人“但白交待”并非良策，那样，非但对增进感情无补，反而会带来本可避免的感情危机。

因此，留些个人隐私，是巩固和发展夫妻感情的明智选择。 13、慎交异性朋友：夫妻婚后有自己的社交活动，这是很正常的。

但是，要注意慎交异性朋友，交往时要留有分寸，让彼此关系只控制在同志式的关系之内。明显对自己有好感甚或对自己不怀好心的异性朋友，要主动疏远，以理智来处理感情纠葛。

最好的办法是尽量少参加一些只有自己一个人出席的社交活动，即使无法拒绝，也提出携爱人一起出席的要求。特别在遇有“第三者”插足危险时，更应这样做，以杜绝其非份之想。

支持爱人事业每个人在走上工作岗位后，都有他自己的事业。因此，无论男方还是女方，都不能只顾自己的事业而忽视对方的事业，更不能强。

4结婚后两个人该怎么相处才能平淡的过日子

我觉得你应该用平常心来看待这个问题，仁者见仁，智者见智，既然相爱，彼此真心才是最重要的，真心换真心，有爱才有家，有家才幸福，美满幸福完美的家庭才是女人最美好的归宿，是安全的港湾，男人就应该承担起家庭的重任，这既是《责任更是义务》，给自己的女人已安全感，对于男人来说，要做到孝敬老人，心爱老婆，疼爱孩子，朋友义气，团结同事，善待身边所有的人，才是父母眼中的好儿子，老婆心目中好的老公，孩子心目中的好父亲，朋友眼中的好哥们，同事之间的好伙伴，俗话说的好《百年修的同船渡，千年才修的共枕眠》，感情需要两个人相互包容谅解，婚姻需要两个人相互精心呵护经营的，这也许就是你们《前生缘，今生续》吧！爱你所爱，无怨无悔，朋友好好珍惜身边爱你或你爱的人吧！祝你快乐；感情甜蜜，家庭和谐，婚姻幸福，合合美美，齐乐融融，百年好合，白头到老， 共渡今生，谢谢，。

5夫妻都是怎样过日子了

我老婆也比我大一岁”我也好象是你说的老公”但是我感觉和她没有感情俩人说话也好象说不到一起”想过离婚”但是有一个一岁的儿子”所以我还是忍阿我经常提醒自己”俩个人过日子西要忍”让”还有包容”其实也真的很累 追问： 多沟通我相信你老婆会愿意为你改变的！不行还可以 离婚 ！我就不行了我带着儿子去哪里阿！我老公人太老实连一点男人说话的底气都没有！找工作又不行我说 做点小生意 吧窝囊成什么样子！他爸他妈在家都 没上班 小姑子 还太小现在自己儿子还要花钱人老没点上进心能过 好日子 嘛！现在我撤底不抱希望了就希望我儿子好就好！我不担心别的！让他们一家老老实实过日子吧！这人过一辈子也不是没天都有 的都是找个依靠不俄死就行凑合着过日子！像你说和你老婆没话说你可以多带她出去玩两人多说说情话多发发短信女人都希望男人多主动 回答： 看来你也想通了阿”俩 个人生活 在一起时间长了”生活就象一坛死水”这才叫日子阿”情话”是耍朋友说”现在说不出来了”虽然你们喜欢听”但是 我们结婚了 ”就说不出来了因为感觉太假”心里面只想到怎么能让日子好起来”能过上幸福的生活阿 追问： 谢谢你愿意听我说也谢谢你让我明白了！我也会改变一下自己。

6结婚了怎么过日子

婚后的生活是五味俱全，要互相理解，互相包容，互相尊重！祝你幸福！

婚姻真的有这么可怕吗？尽管屏幕上婚姻的丑陋正演得如火如荼，但我还是愿意相信，婚姻中一定有美好和幸福。不仅是因为我已经走进婚姻，更因为如前所述，每个人的身边不乏婚姻美满家庭幸福的例子，尽管也许只是琐碎的日常生活，尽管也有夫妻间的磕磕碰碰。无论幸福还是不幸，每个婚姻都是个案，都不可能一模一样，也无法完全重复。对于绝大多数人来说，该恋爱还得恋爱，该结婚还得结婚，该怎么过日子还得怎么过日子，每个婚姻都有鬼，

婚姻是个永远说不完的话题。最悲观的观点地球人都知道，那就是婚姻是爱情的坟墓。次悲观的观点是钱钟书的那个著名比喻，说婚姻是个“围城”，城外的人想进去，城里的人想出来。迄今为止，我看到的对婚姻最美好最具诱惑力的说法，都是来自童话故事的结尾，王子和公主历经磨难终于结了婚，“他们从此过上了更加幸福的生活。” 童话故事的结尾多么令人向往，但是这些年来许多以婚姻为主题的影视剧却不知为什么，老是向我们展示婚姻生活的阴暗和血淋淋。冯小刚拍过一部《一声叹息》，道出了男人心底幽幽的叹息；接着又拍了一部《手机》，这个现代化的通讯工具，总是在不恰当的时间和场合尖叫，让婚姻中不够厚道的人们心惊肉跳。同是一个王海？，多年以前她写过一部电视剧《牵手》，告诉我们外遇是婚姻的头号杀手；现在她又写了一部《中国式离婚》，告诉我们没有第三者，婚姻同样也会有背叛。 这个发现是多么可怕，又是多么令人绝望。这使我想起诗人大仙说过的话，“恋爱是容易的，成家是困难的，白头到老是更困难的。”大仙还说过，“结婚，并不等于终身；分居，并不等于单身；离婚，并不等于独身。”我不知道，到底是文艺作品出现了问题，还是我们这个时代的婚姻真正出现了问题。胡适先生说，麻将中有个鬼。其实，婚姻中也有个鬼。在《一声叹息》中，那个鬼是男人心底的叹息；在《手机》中，那个鬼藏在手机中老是不合时宜地鬼叫；在《牵手》中，那个鬼是家庭以外的诱惑；而到了《中国式离婚》中，那个鬼已经无处不在，如影随形让人逃无可逃。 《中国式婚姻》之所以引起轰动，我想是因为它帮助我们照见了藏在婚姻中的那个鬼，原以为那个鬼只躲在别人家里，没想到每个婚姻都有鬼。毫无疑问，这个鬼吓住了许多已婚未婚的人。新浪上的网友调查题目是“每个婚姻都危险”，没结婚的网友说：“我都不敢结婚了”，已经备受婚姻煎熬的网友说：“没有最糟，只有更糟。”一个比一个悲观绝望，一个比一个心惊肉跳。

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新婚第二天要做些啥

新婚第二天要做些啥， 结婚时是人一生中最幸福的时候，在结婚的时候一般会有很多的习俗，不同的地方结婚习俗是不一样的，结婚后也要干什么也是有讲究的，以下分享新婚第二天要做些啥。

新婚第二天要做些啥1

1、拜见公婆

按照中国的传统习俗，在结婚的第二天应该早点起床，然后拜见自己的公婆，给公公婆婆做上一顿好饭菜，人后给公公婆婆敬茶。当然现代遵循这个习俗的人士越来越少了。

2、结婚后回门

结婚后的新婚夫妻是会回门的，不同地区的时间不一样，有的地方是第二天，有的地方是第三天。在回门的这一天，女婿会准备好礼物，然后和新婚妻子一起前往丈母娘家中，拜访女方父母，感谢他们把女儿交到自己手中!

在回门的时候，千万不要让新娘子一个人回去，应该是两人一起回去，有着成双成对白头偕老吉祥如意的寓意。当然在回门的这一天，在以这打扮上也需要非常讲究的，新娘也要打扮得漂漂亮亮，切记新娘在回门的时候，千万不要穿婚纱。

因为婚纱是婚礼上面穿的礼服，如果回门还穿婚纱，就意味着新娘还不被婆家所接受，是非常不吉利的。在回门的时候，携带的礼物也是需要成双成对的，对于娘家老人来说，老人们是非常重视回门习俗的，所以为了给岳父母留下个好印象，该讲究的还是要讲究!

结婚第二天穿什么合适：

1、中式旗袍

旗袍是中国的传统服饰，虽然旗袍对女性的身材要求不较高，大大部分新婚女性的身材还是可以的。这个时候穿着旗袍，就会把女性的魅力一些字就散发出来，所以旗袍作为回门时候的服装是最适合的。

2、单肩礼服

如果女性的肩部线条非常的完美，那么选择单肩礼服就会恰当好处，又不会太性感，又能够展示女性肩部的完美线条。

3、抹胸礼服

抹胸礼服可以说是回门宴中，最性感的穿着，是女性对自己美丽最自信的宣示。并且还可以让女性表现出高贵典雅的感觉，一出场肯定能吸引无数人的目光!

新婚第二天要做些啥2

一、结婚第二天有什么讲究

1、回门的时间

一般新娘跟新郎在结婚后的第二天，需要一起回到新娘的娘家，去拜见女方女服，也是为了报答父母的养育之恩。在回门的时候新郎需要准备一些礼貌，有的地方在回门的时候还会邀请一些亲朋好友来参加回门宴。

2、回门穿的`服装

在第二天回门的时候，男生需要穿正装，而女生也需要认真装扮。可以选择一些抹胸礼服或者是单肩礼服、中式旗袍这些衣服，会显得新娘更加有气质哦。

3、回门的礼仪

在回门的时候，新娘应该走在最前面，新郎应该走在后面，当离开的时候需要新郎走在前面。在回门的时候新娘跟新郎是不能在娘家睡觉的，需要当天就会回到男方家中，不过有的地方并没有讲究这个。

二、新婚三天内讲究

1、拜见公婆

中国传统的结婚习俗中，在结婚之后的三天之内，必须要早点起来摆件自己的公公跟婆婆。在古时候需要给公婆敬茶，在现代一般这样的习俗很多人都不太讲究了。

2、新房不能空

在结婚后三天之内，新人的新房是不能够空的。如果房间空了，没有人住那么就意味着夫妻的感情以后会不和谐，婚姻也会不幸福。在一些地方新人需要在新房内住满一个人，有的地方则没有这样的习俗。

三、结婚第二天回门带什么东西

1、水果牛奶

回门的时候不需要带多贵重的物品，水果牛奶这些常见的物品即可。

2、烟酒

烟酒是常见的回门物品，有些地区回门烟酒是必备物品。

3、茶叶

茶叶送礼也是可行的，不管是其他礼物还是回门礼品，选择茶叶的人都非常多。

新婚第二天要做些啥3

结婚第二天有什么讲究

1、有些地方是要求新人们第二天要回门的，如果第二天回门的话，新郎服装一定要整理好，千万不能邋里邋遢，毕竟去女方家里，那边很多亲戚朋友都是第一次见你，所以要给人家留下深刻的好印象。

2、回门的时候切记不能空手，除了当地习俗要求准备的东西，新人们也要带点礼物回去，礼物可以是烟酒、茶叶、当地特产、水果牛奶，甚至是保健品。还有礼物一定要准备双份，寓意着好事成双，成双成对。

3、回门的话新人两人一定要一起回去，千万不能只有新娘一个人回。

4、中国传统的结婚习俗中，在结婚之后的三天之内，必须要早点起来摆件自己的公公跟婆婆。在古时候需要给公婆敬茶，在现代一般这样的习俗很多人都不太讲究了。

结婚一个月的禁忌

1、新婚一个月内不能参加任何白事，因为红白两事会相冲，不吉利。

2、新婚一个月内不能参加别人的婚礼，因为这样子喜冲喜不好，会影响你和另外一个新人以后的婚姻生活。

3、新婚一个月内不能大扫除，因为结婚的时候会有很多喜气留存在房间里，大扫除也就意味着

4、结婚新人刚结婚后的三天内，不能外出。如果因为工作原因，或者其他特殊情况，必须外出的话。最好将新人的衣服放在新床上，这样就避免新房新床出现冷床等不吉利现象发生。

5、婚后三日有回娘家的习俗，但是这样要注意，这个回门是白天的意思，在日落之前就要赶回新房。特别注意是新婚夫妻一起留宿就更不好，因为习俗认为这样会让娘家倒霉。

虽然我现在没有减肥，但是对于减肥这个话题我想我还是有资格说一下的，当初的我120+，现在的我100，这个过程有时候想想也是蛮痛苦的

首先推荐:你可以每天早起锻炼，晨跑是不错的选择，这个方法不会一下子让你减掉十斤，它只会会给你视觉上减掉十斤的效果，虽然体重不会减轻，可是看上去会瘦，这个方法亲测有效

其次建议你每天早餐正常吃，午餐前先喝一大杯水，吃1-2个水果（香蕉和苹果都是很好的选择），当然如果可以用它们代替午餐会更好

，前提是你抗饿，而我冬天的时候一般是午餐前加水果，夏天直接水果替代了午餐和零食，晚餐时间其实很重要，建议5-6点之间就餐，这样你睡前就会充分消化掉晚餐

另外睡眠也是很重要的，睡眠不足也会让你虚胖，所以一定要保持充足的睡眠，不仅养肤还瘦身哦！

最后祝你成为最美的新娘

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

最健康的作息时间表

7:30起床，

7:30~8:00洗漱，

8:00~8:30吃早饭，

8:30~9:00避免运动，

9:30开始一天中最困难的工作，

10:30让眼睛离开屏幕休息一下，

11:00吃点水果，

13:30~14:30午休一会儿，

17:00~19:00锻炼身体，

19:30晚餐少吃点，

23:30睡觉。

第一天：早餐：牛奶加麦片、炒鸡蛋、芹菜花生、肉松、馒头

中餐：香菇油菜、豆腐汤、鸡腿、米饭

晚餐：清炒芥兰、烧黄鱼、海米冬瓜、大饼

第二天：早餐：豆浆、炝白菜、咸菜、煮鸡蛋、玉米饼

中餐：烧平鱼、白煮排骨、二冬豆腐、清炒油麦菜、米饭

晚餐：黄焖鸡块、粉丝白菜、萝卜丝海米汤、花卷

第三天：早餐：黄瓜条、精肉火腿、白粥、千层饼

中餐：滑溜肉片、西芹百合、菠菜蛋花汤、银丝卷

晚餐：平锅带鱼、沙锅豆腐、清炒豆芽、发糕

此外，应保证每天加食适量时令水果。

或者每天做到1234567！~：

“一”是每天喝1袋牛奶;

“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食;

“三”是每天3份高蛋白食品(50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐);

“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱;

“五”是500克蔬菜和水果。

“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒;

“黄”：**蔬菜瓜果;

“绿”：绿茶与绿色蔬菜;

“白”：燕麦粉、燕麦片;

实际情况还要因人而异，如果你有什么过敏的，要及时调整！@~

希望你身体健康！~

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。