国标舞文化 | 桑巴 “三兄弟” ：一场跨越时空的缘分

提到桑巴，有人会联想到里约热内卢街头热闹的嘉年华游行、也有人会想到赛场热情澎湃的舞步。但是，这种个性鲜明的舞种，其实在发展过程中，诞生了许多不同的派系，与它成为如今的样子十分不同。

那么，“桑巴三兄弟”到底是什么样子呢？我们就来挖一挖吧！

桑巴的开始

“百花齐放”前的纯粹

相比其他舞种，如今的桑巴与它最早的形式，是相差最远的。

桑巴的历史起源于巴西巴伊亚州。在16世纪中期，葡萄牙殖民者将一部分非洲奴隶群体带入巴西，奴隶群体们想要保持家乡的传统：唱歌跳舞，然而却被殖民者以“野蛮”的借口被禁止。

走头无路的人们只好在无人看管时，悄悄聚在一个特定的地点，随着击掌声用跺脚、扭动身体等方式，延续跳舞的传统。大家会聚成一个圈，在彼此郑重的注视下跳舞。这是人们每天的必需品，也渐渐演变成一种宗教信仰。

当时人们心中还没有“桑巴”的定义，只是将它看作一场单纯的“灵魂表达和解放”，是男人女人对于“性”和“自由”的向往。这也是为什么桑巴里涉及到胯部扭动与近距离的动作。

很多学者说，桑巴（samba）一词最初来源于金邦杜语里的“semba”，意思是一场舞会的邀请。最初人们对桑巴的概念就是以派对的形式，和周围的人一起扭动身体。

音乐与文化的分水岭

导致桑巴舞的“巨变”

直到19世纪30-40年代，随着人口迁徙，桑巴被带到了巴西南部的城市区域里，在当地文化的影响下，从单一的传统桑巴，开始发展了不同门派。

①1930s-  Samba de gafieira

幽默洒脱的“老大哥”

最流行的门派之一“ Samba de gafieira ”是一种老少皆宜的社交舞蹈，翻译成中文就是舞厅里的桑巴，也是我们印象中国标舞桑巴的前身。

当“桑巴”这个概念最初流传到里约大街小巷里的舞厅（gafieira）时，随着环境的变化，人们在桑巴中增加了更多新元素，包括 音乐性 与 社交性 。

在Samba de gafieira盛行的20世纪中期，巴西面临着一个音乐上的分水岭：传统的桑巴音乐不被看好，于是当地音乐家们开启了学习美国爵士乐的热潮。

融入爵士元素后的巴西传统音乐变得更加“柔”，以 Bossa Nova  为代表，在放慢节奏的基础上融合了人声和音，整体音色变得更加浪漫。

而桑巴的舞步也变得轻巧、充满律动，主要在侧步与前后步的基础上增加换手。

然而，舞厅桑巴之所以成为如此普及的舞种，最重要的原因是自身极其包容的 社交性质 。

与赛场上的舞种不同，Samba de gafieira从诞生到流行一直发生在里约当地的舞厅里，跳舞的人们不会注重舞步技巧和难度性；反而，舞厅桑巴的目的倒是一切从简，放弃了复杂的脚法，留给更多的空闲让舞伴之间进行交流。

因此，大多数舞厅桑巴都以两人的形式。人们将基本舞步变得更简单自由，一般为“短短长、快快慢”节奏类型。

基本步法为踏步-换中心-向前踏步（长）、踏步-换中心-向后踏步（长）。

不难看出，Samba de gafieira与如今的桑巴相比少了膝盖上的弹动、下沉，舞伴之间距离更近、舞步更紧凑，上半身手臂大部分时间保持接触，更加强调两人的联动。

后来，舞厅桑巴越来越流行，人们开始举办专项比赛，难度渐渐变高。舞者们会在动作里加入各种技巧动作，类似托举、旋转等等，服装上也增添了许多花样，整体更具有趣味性。

②1940s-Samba no pé

热情奔放的“二弟”

像上文中说到，1940年代一部分人将桑巴带入舞厅文化里，演变成了Samba de gafieira；还有一部分热爱派对、庆祝的人把桑巴融入到街头，成为了一种随时随地可以跳的单人即兴舞蹈，也就是 Samba no pé 。

二弟Samba no pé，和老大哥的流传度不相上下。Samba no pé (Samba on the feet) 主要在街头游行中表演，偶尔会出现在舞厅、音乐会中。一般是以单人的形式表演。

比起Samba de gafieira，它会更 看重舞步技法 。因为Samba no pé的音乐大多采用传统的桑巴打击乐，对于鼓点节奏与舞步的契合度要求极高。

虽然以即兴为主，但它的基本舞步还是十分明显的。与当今我们在国标舞中学的桑巴基本步差不多：迈步-换中心-移脚跟随（Step-ball-change)。

在基本步的基础上，有时舞者会在换脚时双脚冲向前方；也有时会从侧边开始结束。

‍‍移动上，主动发起的一边脚从另一只脚的后边穿过，手臂在双脚交替的同时变换方向。

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男舞者的重心一般放在后脚跟上，女舞者则是将重心依靠在前脚掌。

Samba no pé基本步十分简单灵活，既能用来搭伴也能solo。舞者可以在基本步上增加手臂的运用和脚步跳跃动作，跟着鼓点产生律动。

不需要过多的修饰，秉承着庆祝的目的，舞者们穿梭于街头，遇到“对上眼”的人就能开心的跳两步。

③1950s- Ballroom Samba 

精致正派的“小弟 ”

终于到了1950年代，一拨人将桑巴从南美带到欧洲大陆，国标桑巴的故事开始了。

当桑巴初入欧洲时，以英国为代表，桑巴在当地上流社会突然掀起了热潮。桑巴成为了人们在酒会、聚餐时的一种社交方式，此时的桑巴已经被严重“西方国标化”。

看看最早出现在**里的国标桑巴片段吧～

华丽的服装头饰，简单的前后步，跟随4/4拍切分音乐‍‍。

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在当时，不光是在社交场合，国标舞赛场上也开始出现了桑巴的身影。这时，我们就不得不说到国标桑巴历史上的传奇人物:

Wally&Lorraine

Wally原名Walter Laird，是一名英国国标舞者，被誉为国标桑巴的先父。当今我们学习的大多数桑巴舞步，包括基本步、阿根廷交叉步(Argentine crosses)、身体弹动 (Rhythm bounce)，都来源于他。

Wally认为，桑巴不应该只是一种竞技性舞蹈，相反，它更像是一种艺术表达。因此，他的大多数作品都打破了原有的规则：‍

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脚步不再是严谨地卡上节奏、腿部经常有离开地面的控腿或小踢腿动作、上身（尤其肩部）时刻跟随节拍弹动。

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然而到了1980年代，一对神仙舞伴的出现又颠覆了人们对桑巴的认知，那便是Donnie Burns&Gaynor Fairweather。

师从Wally的两人，风格与前者完全不一样。他们的舞步里多了一丝俏皮，并且找回了一点里约嘉年华的感觉。

Gaynor在迈步移动之间，脚部会在胯骨的拉力下离开地面，增加了更多膝盖的上下弹动。与师傅的舞伴Lorraine不同，Gaynor的步法更具有力量感和稳定性，让整体舞步看上去更加充满活力。

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不难看出，Donnie和Gaynor这对组合的出现把桑巴又带回了“里约狂欢节”的感觉。无论是服装、表情、还是舞姿，两人只要上场就能立刻带动起观众的情绪，跟着音乐嗨起来。

未来的桑巴舞

会是什么样子呢？

直到如今2020年，无论是充满了南美风情的街头桑巴，还是赛场上的国标桑巴，舞种一直在演变、进步，舞者们也一直在思考研究，融合新的元素，让桑巴这个舞种变的更加多元丰富、具有观赏性。

所以未来的桑巴会变成什么样子，我们也无法知道。但是在每一位热爱桑巴的舞者努力之下，相信未来的样子将会更精彩‍‍。

http://wwwqishicom/m/141000htm 放心，不是李某人的版本。 日文歌词： てんとう虫のサンバ さいとう大三 作词 马饲野俊一 作曲 あなたとわたしが 梦の国 森の小さな教会で 结婚式を挙げました 照れてるあなたに虫たちが 口づけせよとはやしたて そっとあなたはくれました 赤青**の衣装をつけた てんとう虫がしゃしゃり出て サンバに合わせて踊り出す 爱する二人に鸟たちも 赤いリボンの花かごと 爱の口づけくれました 今日は楽しい梦の国 森のお祭り舞踏会 白いドレスで出かけます 幸せ誓ったお祝いに 森のかわいい虫たちが 楽器を持って集まった 赤青**の衣装をつけた てんとう虫がしゃしゃり出て サンバに合わせて踊り出す まあるい まあるい お月さま 爱の光でほほえんで 森の月夜はふけました 中文翻译： 瓢虫桑巴舞 你和我在梦之国 那片森林的小教堂里 举行结婚典礼 虫子们围着羞涩的你 欢呼着要我们接吻 轻轻的你给了我 穿着红蓝**的衣裳 瓢虫款款登场 踏着桑巴的节奏跳起来 小鸟们也给相爱的二人 献上红飘带的花篮 爱之吻再来一次 今天在快乐的梦之国 举行节日舞会 身着洁白色礼服到来 发誓要让你幸福 森林中可爱的虫子们 拿着乐器会集来了 穿着红蓝**的衣裳 瓢虫闪闪登场 踏着桑巴的节奏舞起来 圆圆的，圆圆的月亮姑娘 在爱之光里露着微笑 森林的月夜渐渐深了

　　桑巴舞是一种行进型舞蹈，在舞蹈的过程中，沿着舞程线绕场行进。

　　桑巴舞是拉丁舞中有着特殊节奏的最令人激奋的舞蹈。桑巴舞最突出的特点是桑巴的反弹动作，是由于膝关节和踝关节的弯曲和伸直产生的，在 1 a 2 的桑巴所有动作中，膝关节和踝关节支持着大部分的重心。

　　桑巴舞在脚法上完全是脚掌着地，脚跟抬起不着地。

　　桑巴舞的风格特点，可以归纳为：步法上有弹跳性，体态上有摇曳感。步法上的弹跳性，既跳桑巴舞时，两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸，当慢步出脚时，膝部弯曲，第一个快步出脚时，脚掌着地，承受部分重心，另一条腿膝部伸直，身体同时向上有弹跳感，臀部也随之摆动。如同有弹性的物体，承受压力向下后，当去掉压力必然会反弹向上一样。体

　　态上的摇曳感，即不少桑巴舞步都有左倾、中倒或前俯、后仰的姿态，有点模仿棕榈树随风摆荡，摇曳生姿，具有热带地区土风舞的鲜明风格。

　　初学者学习桑巴舞，必须练好原地的反弹动作，先做平均节奏的双膝同时弹动，再做桑巴舞的带特性节奏的1 a 2 的单足练习，即第一步屈膝(1)，第二步伸直(a)，第三步屈膝(3)。

　　我发现很多人跟老师学桑巴舞的时候，只是模仿老师的动作，很多老师对舞步的要领讲解的不多，那么学员只是机械的模仿，不懂要领知识，尽管刻苦练习，却很难有所进步，甚至很多人的跳法很不正确。下面我就以桑巴别步为例讲解一下，这些要领，一般老师不会讲的那么细，一般的舞蹈书上也只是一带而过，所以，对于初学桑巴的朋友，好好学习，千万别错过。

　　桑巴别步是桑巴舞中非常重要的动作，在练习过程中要解决反弹节奏的准确性，足部和身体协调等一系列问题，所以初学者必须反复练习，熟练掌握。

　　桑巴舞有很多种节奏型，最常用的一种就是1 a 2 这种节奏型，其中1占四分之三拍，a占四分之一拍，2占一拍，整个基本动作是两拍。

　　一般老师教学生桑巴别步的时候，用的是1 a 2 这种数拍方法(wan a tu)，对于初学者，最好是采用另外一种数拍方法，这种数拍方法就是1 & a 2,在原来的1和a之间又加进了一个数拍音，这样把动作进一步分解，对初学者掌握舞步的要领是非常有帮助的。在这种数拍方法中，1占四分之一拍，&占四分之二拍，a仍然占四分之一拍，2占一拍。当我们的基本步要领已经掌握了的时候，数拍时就可以省略掉&，又变为1占四分之三拍，a占四分之一拍，2占一拍的数拍方法。1和a这个两个数拍音位置是不变的，和原来一样，只是在原来1的时值中又加进了一个动作。这样说不知道说明白没有，其实舞蹈中的一些东西，很难用语言说明白，这也是很多拉丁舞教材只是笼统的介绍一下要领，具体的舞步就只讲怎样走，不再讲要领的原因。这也是为什么舞蹈主要靠老师言传身教的主要原因。

　　好了，有了上面的铺垫，下面说说在1 & a 2（拼音：wan en a tu）这种数拍方法下桑巴别步的分解舞步的要领。

　　准备动作：

　　左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，承担部分重心，并且膝盖弯曲；右腿膝盖放松不要锁住，向右出胯。

　　右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。（提前半拍的动作，左脚要在下一节的1拍上落地）

　　向左的桑巴别步：

　　1、接准备动作，左腿前脚掌落地，膝盖弯曲成左弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。（压缩、四分之一拍）

　　&、左腿脚跟提起的同时身体向上弹起（反弹），同时右腿向左腿后面拉丁交叉步位置运动。（四分之二拍）

　　a、右腿落在左腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到右腿脚尖上。（身体继续上升至最高点、四分之一拍）

　　2、左腿前脚掌落地，身体重心开始下降（又开始压缩），左腿膝盖弯曲，向左出胯，右腿脚尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲（前半拍）。在2的下半拍时，左腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向右移动，同时右腿向右横跨一步。（提前半拍的动作，右脚要在下一节的1拍上落地，为向右的桑巴别步做准备）

　　向右的桑巴别步：

　　1、接上面，右腿前脚掌落地，膝盖弯曲成右弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。（压缩、四分之一拍）

　　&、右腿脚跟提起的同时身体向上弹起（反弹），同时左腿向右腿后面拉丁交叉步位置运动。（四分之二拍）

　　a、左腿落在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到左腿脚尖上。（保持最高点、四分之一拍）

　　2、右腿前脚掌落地，身体重心开始下降（又开始压缩），右腿膝盖弯曲，向右出胯，左腿脚尖在有右腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲（前半拍）。在2的下半拍，右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。（提前半拍的动作，左脚要在下一节的1拍上落地）

　　按照上面的要领反复练习桑巴别步，相信初学的你不久就能掌握熟练的。一旦掌握熟练了，就不用采用1 & a 2的方法数拍了，而是采用1 a 2这种数拍方法，但是，在原来&的位置上的身体向上弹起的动作仍然要做，只不过我们没数&，数拍可以省略，动作仍然不能省略。

　　多数人跳桑巴别步的时候，在&这个位置，没有身体向上弹起的动作，跳出来的桑巴缺乏其特有的韵味。

跳桑巴舞时应该注意的问题

跳桑巴舞时应该注意的问题，破碎步动作正确最关键，拉丁舞怎样才能够做到脚步轻盈与铁板钉钉？不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，减肥的效果也是非常明显的，保持身体健康是运动的第一要义，那么跳桑巴舞时应该注意哪些问题呢？下面就一起来看看吧！

跳桑巴舞时应该注意的问题1

“主力腿/脚”和“动力腿/脚”的概念，简单地说“主力腿/脚”就是支持身体重量的腿/脚；“动力腿/脚”是非支持身体重量的腿/脚，它用于做迈步、举腿等各种动作。

在跳舞的过程中，除了了站立不动和造型外，“主力腿/脚”和“动力腿/脚”是不停地转换的，因此有理由认为舞蹈是“主力腿/脚”和“动力腿/脚”不停转换的过程，是一个动态的过程，这就涉及到“当前主力腿/脚”和“当前动力腿/脚”的问题。

在舞蹈过程中的某一时刻，支持身体重量的腿/脚叫“当前主力腿/脚”；另一个不支持身体重量的腿/脚叫“当前动力腿/脚”。

一般来说，在舞蹈的过程中，某一时间都有两个动作在同时发生：重心在“当前主力腿/脚”不同部位的滚/移动和“当前动力腿/脚”的迈步移动。由于重心在“当前主力腿/脚”不同部位的滚/移动通常是不可见或 不那么直观的，所以一般人，尤其是初学者，首先关注的是“当前动力腿/脚”，并把节奏也喊在“当前动力腿/脚”上。

行文到此，大家也许已经明白了上面的问题，“脚步轻盈”是针对“当前动力腿/脚”而言，迈步要灵活、敏捷，不可拖泥带水；“脚下要有力量，犹如铁板钉钉”是针对“当前主力腿/脚”而言的。“当前主力腿/脚”的稳定、力量如何，是保证“当前动力腿/脚”动作质量的前提，这在M中尤为重要。

此外，音乐的时值是在“当前主力腿/脚”上的延续，而非“当前动力腿/脚”。许多舞者都没有注意到这个问题，只有当你学会用“当前主力腿/脚”跳舞时，才脱离了初级阶段，并对音乐节奏有了更深的理解。

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桑巴舞被称为巴西的“国舞”。在拉美这个最大的国度，是如醉如痴，欲罢不能，欲休难止。那么桑巴舞作为健身运动，练好的最关键是什么呢？

我们知道桑巴舞的破碎步是一拍一步，同时还要做好重心的转换以及胯部的动作，因此再联系桑巴舞时我们就好做好吃苦的准备，并要有着一颗坚持到底的心。

这个步伐需要将一拍分为4个1/4拍来细化动作。

左脚在前，半脚掌落地，右脚重心。

在第一个1/4拍时，抬起左胯，左腿到右腿后面，步子尽量小，不超过一只脚的长度。

在第二个1/4拍时，左脚落下，同时左胯向后转开，右胯朝前，此时右腿向前略弯曲。

在第三个1/4拍时，右脚抬起点地，此时重心更多的在右脚上。

在第四个1/4拍时，左脚点地，重心更多的到左脚上。

拉丁舞常见注意事项 有氧拉丁的'起源 健身操

拉丁舞常见注意事项 有氧拉丁的起源 健身操 有氧拉丁的起源 健身操另外，它对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。它并不是单纯的健美操，不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉，大胆释放自己的能

跳桑巴舞时应该注意的问题2

桑巴舞是非常独特的一种舞蹈，而在其中，实际上最独特的就是脚部的BOUNCE动作了，主要是让我们的重心脚的膝盖宜忌脚踝，相互屈压和挺直之后而出现的产生的一个动作。大家在刚开始调桑巴的时候，必须要学会这个动作才行，这一点是非常重要的。

在跳桑巴的时候要注意，实际上我们是需要有高度灵活的同时，还必须要有柔软性的身体，而且桑巴是非常强烈的一项运动，需要我们学会律动身体，同时我们的手臂是有着次等重要的平衡作用。所以说学会正确的运用我们身体重量和地心的引力，这也是可以产生一个下沉的重心。同时这时候我们要把重点放在肌肉上，还需要我们学会适度的降低重心，生理以及心理的紧绷，是没有办法把活泼、热情的桑巴舞表好的。

桑巴是起源于巴西中非常流行的嘉年华会舞，是有着膝盖的压缩以及拉直的特殊特色存在的，而且桑巴产生弹跳，主要是因为我们的骨盆需要收缩，或者是把身体压低的，所以说这一动作被称为是弹跳动作了，但是桑巴并不是真的说要让我们向上和向下去蹦跳的。实际上大家可以利用1/2拍的时候，把膝盖下来，然后再用另1/2拍，把膝盖拉直，同时我们还需要把一个拍子分成二个部分，这样就可以更好的进行了。

大家要清楚，实际上桑巴并不是值得一个单纯上升或者下降的舞蹈，实际上是这是不可以有过多上下弹动的一项运动了，而且我们必须要保持在同一水平面上去跳桑巴才行。而且大家在前移的时候，对于我们的主力脚来说，必须要产生转动的动作，同时在我们让出去的时候需要把轴转开，然后让胯可以完全的打开，这样才能让下一步的动作可以有更大的动力去完成。

　　桑巴

　　桑巴（Samba）或译(森巴)

　　桑巴舞被称为巴西的“国舞”。在拉美这个最大的国度，桑巴舞之普及，有这样的说法：人不分男女老幼，平时跳，节假日更跳；在舞台上跳，在大街上也跳；白天跳，通宵达旦地跳。每当激越的音乐声起，人们总是激情难抑，不禁摆腿扭腰，跳将起来，如醉如痴，欲罢不能，欲休难止。

　　桑巴舞起源于非洲。“桑巴”一词据说从非洲的安哥拉第二大部族基姆本杜语中的“森巴”演变而来。"森巴"原是一种激昂的肚皮舞。顾名思义，这种舞蹈以上下抖动腹部、摇动臀部为主要特征。这是安哥拉最流行的一种舞蹈动作，后来随着贩卖黑奴活动的兴起而开始向外传播。从16世纪30年代到19世纪中叶的300多年中，葡萄牙殖民者从安哥拉和非洲其他地区向巴西贩卖黑奴1200万。在把黑奴塞进船舱运往新发现的大陆拉丁美洲的时候，白人奴隶贩子担心路途遥远，黑奴在船舱中一窝几十天，到岸时腿脚不灵便，卖不出好价钱。因此，他们就每天把拥挤在船舱中的黑奴赶到甲板上，以敲打酒桶和铁锅为伴奏，让他们跳一通森巴舞，活动筋骨。这样，殖民者本想增强黑奴这种特殊商品的竞价力的举动，就把这种流行于非洲的舞蹈无意中带到拉丁美洲。

　　据考证，桑巴舞最早流行于巴西的巴伊亚州首府萨尔瓦多一带。这里是葡萄牙人最早在巴西登陆殖民的地方。他们在这里办有大量种植园和采矿场。被贩卖到种植园里和采矿场的黑奴，在繁重的劳动之余，以跳这种家乡舞苦中作乐。在以后的几个世纪中，来自非洲的黑奴及其后裔同来自欧洲各地的白人接触增多，同土著的印第安人逐渐融合。这样，他们的舞蹈也就逐渐吸收了来自欧洲的波希米亚的波尔卡舞、来自古巴的哈巴涅拉舞和巴西当地流行的马克西克歇舞的一些因素，逐渐形成现代的桑巴舞。据记载，20世纪初，是巴伊亚州的妇女们将这种舞蹈带到当时的巴西首都里约热内卢。从此，这种舞蹈开始从沿海流向内地，从贫民窟流向上层社会，从黑人、黑白混血的"穆拉塔人"传播到白人中间。同时，一直以西班牙六弦吉他和尤克里里四弦琴为主伴奏的乐器，逐渐被里约热内卢贫民窟中的铜鼓、大锣、钹等打击乐器所取代。1928年，巴西的第一座桑巴舞学校"让人去说闲话"在里约热内卢建立。1932年，巴西举行首次情人节桑巴舞游行观摩比赛，受到人们的欢迎和好评。从此，现代桑巴舞很快就风靡巴西全国。

　　桑巴舞是一种集体性的交谊舞蹈，参加者少则几十人，多则上万人。这种舞蹈以鼓、锣等打击乐伴奏。这种舞蹈的舞步简单，双脚前移后退 ，身体侧倾，前后摇摆。男女舞者成对原地或绕舞厅相伴而舞，也可分开来各跳各自的舞步。男舞者钟情于脚下各种灵巧的动作，两脚飞速移动或旋转。女舞者则以上身的抖动以及腹部与臀部扭动为主。桑巴舞可在舞厅和舞台上演出，而更多则是在露天的广场和大街上集体表演。舞者围成圆圈或排成双行，边唱边舞。舞者狂放不羁，动作幅度很大，节奏强烈，给人以激情似火的感觉。而大鼓、铜鼓、手鼓等打击乐器同时并作，高亢激越，声浪滚滚，更烘托出一种紧张炽热、烈火扑面的气氛。在这种气氛达到高潮之时，乐声往往又戛然而止，高难的舞蹈动感一下子冷凝为万般皆寂的雕塑似的静态。动与静的瞬间变化，大起大落的惊人和谐，制造出一种特有的惊喜感与震撼美。

　　更为桑巴舞增光添彩的，是演员华美绝伦的服饰。演员无论男女，都身着色彩艳丽的服装。男演员足蹬长靴，穿着欧洲古代骑士一样的马甲，或披着非洲大酋长式的长袍。女演员的衣饰则更为讲究。她们要么穿着将周身裹得严严实实的图案华美的拖地长裙，要么就只挂上小得再也不能再小的几近赤身裸体的"三点式"，甚至胸部完全裸露，只在乳头上涂抹一点彩饰。她们的头饰更为别致，或戴华丽的王冠，或插五彩的鸟羽，或顶一团火似的翎毛。色彩艳丽的衣饰上还缀满五光十色的珠玉。每当舞曲声起，现代化的灯光闪亮，服饰即随舞步飘动，珠玉伴和灯光流转，似一团团火焰闪烁, 如一个个流星飞转, 形成一个似梦如幻的世界。置身其中，令人顿生飘飘欲仙、魂魄飞升之感。

　　巴西桑巴舞蹈分为两大类：

　　①群众性桑巴：舞蹈动作由舞蹈者随着节奏即兴创作。女舞者主要是小而灵巧的扭胯动作，男舞者除胯部动作外，常以脚下各种灵巧的动作变化来显示自己的舞技。表演时可围成圆圈而舞，也可一男邀一女在圈内表演，而其他人仍在原地随跳，还可由一人领先，其他人在其后排成一行，由后人扶着前人腰，众人按各种队形一致做扭胯动作。

　　②表演性桑巴：女舞者扭胯动作结合大幅度的造型舞姿及各种步法的变化，同时根据舞蹈的人数创造各种队形，男舞者手执各种打击乐器边击边跳。

　　桑巴的基本舞步

　　桑巴源于巴西，是一种民间舞蹈，在当地的狂欢节从Bajao到Marcha有很多种桑巴舞。为了将桑巴舞的特点表现出来，舞者必须欢快、煽情、激昂地表演。桑巴有着特有的节奏，其中以富有巴西特点的乐器著称。现在很多健身房中也兴起一种叫拉丁健身操的项目，这种运动方式已经不是某种单纯的拉丁舞蹈，而是利用了很多拉丁元素组合而成，经过简化和操化而形成了一种综合性很强的运动概念。比如说桑巴、恰恰、曼波（Mambo）都广泛地运用到这种课程当中，让大家可以在那热情奔放的音乐中同时享受到身心的愉悦。

　　动作分解：左、右扫步。

　　1 左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。

　　2 右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。

　　3 同1相反方向。

　　4 同2相反方向。

　　如果你已经迫不及待地在摩拳擦掌了，可以去亲身体验一下拉丁舞给你身体带来的不一样的感觉。

　　桑巴的弹跳

　　桑巴舞的弹跳所指的是什么呢？森巴起源于巴西和嘉年华会舞有着膝盖的压缩与拉直的特色，产生弹跳的是因为骨盆收缩或者身体压低，它被称为”弹跳动作”，它并不是真的向上和向下蹦跳的。

　　弹跳是如何形成的呢？ 利用1／2拍将膝盖下压用另1／2拍将膝盖拉直．我们把一个拍子分成二部份--1＆，1代表第一个半拍，＆是第二个半拍，问题是：要在1时弯曲膝盖, 同时在＆拍时把膝盖拉直吗 或者是其它的，对我而言较符合逻辑的是 踩1时膝盖弯曲接着在＆这个阶段才把膝盖拉直。

　　引用IDTA和ISTD这二本书的内容逐字做个比较。

　　IDTA (Laird)：假如弹跳和节奏和脚的移速度结合在一起，节奏会形成"& 1 & a 2 & 1 & a 2”。将膝盖拉直的动作是在＆与接下来的1的1/4拍做。 换句话说，我们在 ＆拍时做膝盖拉直所以一定会在1的拍子上做膝盖压缩。

　　ISTD: (新 ISTD Samba手册)：正常的弹跳是桑巴舞特质，简述在开始的1／2拍是稍微伸直，并在第二个1／2拍稍微弯曲，也就是数1的拍子时伸直并然后在＆拍上做压缩。

　　看了上面所以引用的资料恐怕是会造成读者思维上的混乱，对一个专业教练．他们全都知道那是怎么一回事，所以似乎都不太理会书上所写的，也因而不会被这些书的内容所困扰，许多人都这么说"把书放在一边吧！”这对我来说似乎很难，在此说声抱歉，只希望大家都能厘清混淆不清的是那些部份？我们正在使用两种不同的技术，还是我混淆了，这二者之间有着相同的含意，谁能说清楚呢

　　简要说明：我们都了解到森巴的弹跳不是指如同（bopping）向上或向下跳，它是由桑巴舞所创造出的森巴弹跳，是由骨盆的收缩和膝盖拉直、产生的收缩力所形成的弹跳，请研究森巴的基础:

　　何谓舞骨盆收缩和撤回，它所有的拍子数法都是以"1 a 2"进行。

　　Mr Walter Laird's所着的书对于森巴的弹跳有精确清楚的描述，它的图解对深入了解的更有很大帮助，即使在美国Reverse Basic的基本步比较普遍，我们还是应该忠于书本上所叙述的规范以"1 a 2" 计算方式做Natural Basic Movement

　　国际标准舞竞赛的桑巴舞

　　具韵律性与活泼性的桑巴舞通常给比赛带来相当大的兴奋，其重点须有良好的身体平衡性，及在定点舞步和如Z形样式移动的舞步中彼此正确分配运用，大体而言桑巴舞是属于渐进移动的舞蹈。而移动须如「嘉年华会游行」式的渐进的圈式舞蹈，而定点式舞蹈时须与观众互动。改良过的国际标准拉丁桑巴舞与会将人们带入狂欢状态的原始巴西桑巴舞有所不同，不过仍保有「嘉年华会游行」式和充满活力的特点。

　　对竞赛选手而言：高度灵活及柔软性的身体为首要，而为如此强烈的律动身体，手臂具次等重要的平衡作用。高级舞者会正确地运用身体重量与地心引力，产生"很沉"的重心。选手须将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。

　　基础概念

　　·舞风：活泼的、浓厚的欢乐气息。

　　·舞蹈方式：渐进式移动、定点式、曲折型舞步、游行般、彼此环绕。

　　·节拍：2/4拍。

　　·每分钟/小节：52～54小节。

　　·重音：在第二拍。

　　·升降方式：桑巴舞的BOUNCE动作产生。

　　·动作特性：很"沉"的重心，两点间瞬间的移动，高度柔软性。

　　表现重点

　　桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用l/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时"稍有"有时"无"。另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。桑巴舞的移动须反应出一种"游行"般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。

最好听的桑巴拉丁舞曲

　拉丁舞是一种统称，桑巴是其中之一。桑巴是巴西最有代表性的民间舞。其音乐为2/4或3/4拍子，切分音丰富，节奏性强，巴西桑巴舞又可分为集体桑巴和表演桑巴两类。我为你整理了最好听的桑巴拉丁舞曲，希望对你有所参考帮助。

　1、拉丁桑巴音乐 - Ecoutez moi (instr)

　2、练习桑巴舞曲 - Shaky Shaky

　3、桑巴舞音乐 - Corazon Latino

　4、纯音桑巴音乐 - Dum Dom (instr)

　5、SB - Horny (Watazu Edit)-20

　6、很热闹的一首桑巴 - Empire State of Mind (instr)-20

　7、 SB - Empire State of Mind (instr)-20

　8、鼓点桑巴音乐 - Rebelado Lets Go-20

　9、桑巴音乐 - Certain Law (instr)-20

　10、纯音的桑巴其实也挺嗨的 - Hey Mama (instr)-20

　11、桑巴舞曲 - Berimbau em Samba (instr)-20

　12、超实用的纯音桑巴舞曲 - Steady Pace (instr)-20

　13、这桑巴用来排群舞应该不错 - Chillando Goma

　14、桑巴舞曲 - Bella

　15、节奏蛮好的一首桑巴，需要的拖走 - samba

　16、桑巴的小清新真的很少见 - Shape of You

　17、流行乐桑巴 - Let Me Love You

　18、重音桑巴舞曲-Party

　19、经典练习桑巴 - Iko Iko

　20、桑巴舞音乐 - Boo

　21、桑巴音乐 - This Ones For You

　22、桑巴舞曲 - Tuk Tak

　23、原汁原味的桑巴

　24、热带海滨风！！ Miloa samba ！！

　25、国外比赛桑巴音乐 - Tuc Tac

　26、重音练习桑巴 - Thrift Samba

　27、电音桑巴 - Quitate El Top

　28、桑巴音乐 - Para Sempre

　29、国外比赛的桑巴舞曲 - No Voy A Llorar

　30、练习很好用的桑巴 - Muchacho ;

你知道最会跑的拉丁舞是什么

选手们从赛场的这头跑向赛场的那头，又兜兜转转地回来，可能比完一首音乐，选手已经绕着赛场跑了一圈。

没错，这就是 桑巴。

桑巴（Samba）的起源

桑巴起源于巴西，这是毋庸置疑的。

如果用一句话来形容桑巴，桑巴是欧洲白人音乐与非洲黑人音乐融合的产物。

其实大部分巴西音乐都是在这样的大背景下产生的，比如我们熟悉的Bossa Nova，还有它的前身Choro和巴西爵士。

RIO和其他Samba

每年一度的狂欢节是桑巴音乐展示的最佳舞台，来自欧洲、全球其他地方以及巴西国内的游客会在每年2-3月份挤满里约热内卢和萨尔瓦多。

但巴西狂欢节的桑巴和国标舞中的桑巴，是有非常大区别的。

狂欢节桑巴其实是 里约热内卢桑巴（RIO） 。对于大多数巴西人来说，Rio就是桑巴的代名词，而对于外国人来说，由于里约狂欢节的盛名，他们所知道的也往往是Rio。

我曾经有幸接触过哥伦比亚的桑巴舞。那是他们当地的类广场舞性质舞蹈。它没有太多的要求，也非常简单。

而我接触最多的，大概还是 国标舞桑巴 。

国标舞总是有非常多的限制性，于是舞者不得不改变思路。 既然不能奔放，那就Run起来。

于是在规定的舞程线（逆时针绕场走）中，我们才能看到舞伴交互着位置，在一分钟的音乐里几乎 跑完全场 。

肚皮舞、快步与桑巴音乐

肚皮舞音乐和快步音乐是两种不同属性的音乐。

肚皮舞的音乐更加鼓点化。

快步则更快，但桑巴的动作完全能跟上快步的速度。

所以如果要强着来，你会发现 桑巴能兼容这两种不同风格的音乐 。

不管是鼓点还是快节奏的八拍，桑巴就是这么兼容。

在文章的最后，

如果大家对于舞蹈方面比较感兴趣，

下一期，让我们来谈谈伦巴，这个最缠绵的舞蹈。

往期回顾

散记:浅谈拉丁舞（3）——牛仔篇

拉丁舞桑巴基本步

　桑巴源于巴西，是一种民间舞蹈，在当地的狂欢节从Bajao到Marcha有很多种桑巴舞。下面我收集了有关拉丁舞桑巴基本舞步，一起来学学吧。

　一、拉丁舞桑巴不是一个上升和下降的舞蹈，不可以有过多的上下弹动，要保持在同一水平面上。桑巴走步要产生不断地移动，让主力脚推动，产生支撑点前移，从而使脚向前移动重心。

　二、拉丁舞桑巴节奏的重拍在2、4、6、8，双数是重拍，每当做重拍的时候，我们要利用身体扭毛巾的方式让动作停住，产生重拍的效果。重拍并不是做很大的动作，而是要迅速停下，让别人有突然的感觉，把身体扭拧。

　三、在前移的时候，主力脚要产生转动，让出去的时候轴转开，让胯可以打开，使下一步可以有更大的动力去完成。

　四、组合的所有基本动作都是1a2的节奏，a是1/4拍，1a2 的拍值是 3/4 ，1/4 ，1。

　五、在做博达佛戈1a2时，整个人的重心要放在外面的脚上，里面的脚只是利用身体的扭动让脚内侧着地，千万不要把重心踩下去。

　 舞步教程一（双人）

　1  根基步

　男女双脚挨近，重心在右脚。

　左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲 ——慢

　右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝 ——快

　将重心回覆到左脚，双膝下沉 ——慢

　右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲 ——慢

　左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲 ——快

　重心回覆到右脚，双膝伸直 ——慢

　2  左回身

　男人舞步

　用胸部作指导，左回身时，右手要紧紧搂着女伴，裹足向前踏，脚尖朝外，左膝下沉  ——慢

　右脚向前踏，向左轴回身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心 ——快

　继续左回身，将重心回覆到左脚，双膝下沉 ——慢

　继续左回身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉 ——慢

　左脚向后踏，向左轴回身（轴转时，右脚跟进），改换重心，双膝弯曲 ——快

　继续左回身，将重心回覆到右脚，双膝伸直 ——慢

　女子舞步

　右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转 ——慢

　左脚向后踏，向左轴回身（在轴转时，右脚跟进），改换身体重心，双膝弯曲——快

　继续左回身，将重心回覆到右脚，双膝伸直 ——慢

　继续左回身，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉 ——慢

　右脚向前踏，向左轴回身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心——快

　继续左回身，将重心回覆到左脚，双膝下沉 ——慢

　3  推移步

　男女双脚挨近，重心在右脚。

　推移步的韵律也是慢、快、慢。

　左脚向前踏，双膝弯曲 ——慢

　左膝伸直 ——快

　左膝弯曲 ——慢

　到此完成一次推移步。

　面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲 ——慢

　右膝伸直 ——快

　右膝弯曲 ——慢

　 舞步教程二（单人）

　第一步：

　1：右脚前脚掌着地，膝盖弯曲成右弓步，左脚向后伸直。

　2：重心在右脚上，双手兰花指向两侧打开。   我提示：   这组动作的舞步叫做博塔佛歌舞步，它是桑巴舞基本舞步其中的一种舞步，这种舞步动作幅度与恰恰舞的追步有点相似，但是它的`幅度比恰恰舞的更加大一些，跳起来就更加的活泼一些了。

　第二步：

　1：上身姿势保持不动，身体重心放低。

　2：右脚屈膝在前，与左脚交叉。   注意事项：桑巴舞的动作主要是在膝盖和臀部的扭动上，当脚尖踮地的时候要注意好膝盖的内扣。

　第三步：

　1：左脚屈膝，右脚绷直拉开。

　2：右脚脚尖着地，前后抖动臀部。

　注意事项：这一步是臀部的运用比较多，在抖动臀部的时候记住是前后抖动不是上下蹲的感觉。

　第四步：

　1：右脚与左脚交叉，膝盖弯曲。

　第五步：

　1：身体重心向左移动，膝盖弯曲。

　2：左边顶跨，右脚拉开，脚尖踮地。

　第六步：

　1：右脚脚尖在左脚后交叉，膝盖弯曲。

　第八步：

　右脚屈膝，左脚拉开，脚尖踮地，然后做一次相反动作。

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