太瘦怎么办？

很多胖子会说“我喝水都会长肉”，也有很多瘦子抱怨“我怎么都长不胖”。瘦子体会不了胖子站在秤上的忧伤，胖子理解不了瘦子轻易被推倒时的凄凉。除非你已经拥有理想的体型，或者根本不在乎自己的体型，太胖、太瘦都是苦恼。网上的健身信息以减肥为多，增肌的很少。今天谈谈有关增肌的话题。人的体型不是天生平等的人的体型大致可以分为三类：外胚型（Ectomorph）,中胚型（Mesomorph），和内胚型（Endomorph）外胚型：瘦长，窄肩，代谢高，难长肉中胚型：宽肩，肌肉型，身体硬虽然太瘦是很多人的苦恼，但外胚型体型的优点是，他们比较容易保持低体脂。虽然人的体型有相当一部分是由基因决定，但是后天因素（运动、饮食等）可以对体型有很大影响。很多想增肌的瘦子还远远没有达到他们基因所决定的潜能。换句话说，很多瘦子通过恰当的训练，合理的饮食，多数人可以增加体重，告别排骨身材。增肌需要坚持，你试过吗？我们所说的增重不是纯粹大吃大喝增加身体的脂肪量，而是持续健康地增加肌肉及脂肪量，因此，时间会长，过程艰苦，至于你会否跟随，那可是你的选择：1每天进食5-6餐由于新陈代谢高，或营养吸收效率低的关系，瘦底的朋友尽可以每2-3小时进食一次，以确保身体有剩余的卡里路来制造肌肉。内胚型：矮壮，易长肌肉，更易长脂肪，代谢慢，身体松软“怎么吃都吃不胖”的瘦子多数是外胚型。瘦长的骨架加上相对较高的代谢决定了他们比较难长肉。

2进食优质食品虽然我们建议每2-3小时进食一次，但食物的质素很重要！请保持所有食物均是天然食材，加工食物只会对健康构成形响，再者，你们都想要的是肌肉，不是肥肉啊！进食大量蛋白质让瘦低朋友增肌的饮食一定要以蛋白质为主，平均每磅体重每天可摄取15克蛋白质，例如一位100磅（90斤）的朋友就要进食150克的蛋白质。对于增肌，相信大部分人不是很清楚应该如何饮食，今天我们就告诉你如何喂饱你的肌肉。首先，你必须摄入足够的蛋白质，如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等，也可在训练后喝一杯蛋白粉。尽量多食用复合碳水化和物，如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等，多吃营养价值高并且含脂肪稍的高蛋白质的肉类。鱿鱼的口感浓密厚实，吃起来有点像鸡肉。如果平时没有时间准备饮食，不妨买一些罐装的鱿鱼。每100克鱿鱼中含有高达25克的蛋白质。更棒的是，在这100克中，几乎没有碳水，而脂肪含量也只有28克。藜麦

藜麦原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物。蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸。相比于其他蔬菜，绿豆的蛋白质含量要高出不少，这也就是为什么很多植物蛋白质粉都会选择用它来作为生产原料的原因。每100克绿豆中含有蛋白质23．8克，碳水化合物58．8克，脂肪0．5克，钙80毫克，磷360毫克，铁6．8毫克。还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、E和尼克酸及多种矿物质元素，且含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸。如果要找一个和热巧克力的理由，就是这个了。无糖的可可粉是非常不错的蛋白质的来源，同时也不会给你增加很多的热量摄入。每一茶匙无糖可可粉就能够提供1克的蛋白质，把它加入到低脂牛奶中，接着你就可以享用你的高蛋白可可牛奶啦！每100克煮熟的干鹰嘴豆中，水分占60%，含蛋白质89克、脂肪26克和碳水化合物274克，能提供6865千焦的热量。此外，鹰嘴豆还富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1，还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和大量纤维素。4适中的碳水化合物碳水化合物在增肌的过程担当一个重要的角色，太少则长不了肌肉，太多却会转化成脂肪，建议每磅（09斤）体重每天可摄取2克碳水化合物。请以优质的复合碳水化合物为主要来源，例如红薯、藜麦、糙米等。5开设一本饮食及训练日志，要让增肌成为一个有系统的计划才能让你持之以恒，同时你可以透过记录低每天的饮食及训练来分析成功或失败的原因，让自己的增磅过程更有效率！6主打多关节的重量训练动作所有牵涉多过一个关节的作都可以有效提高肌肉力量及围度，例如深蹲、卧推、下拉。尤其是下肢的训练有助释放让肌肉生长的激素，所以一定要练脚！瘦子增肌的两套哑铃家庭健身计划推荐提示：两个适合初学者和有一定基础者不同运动量8个星期的家庭哑铃健身计划。供大家参考!一、锻炼前的准备：1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。3、准备一面镜子挂在墙上，以备锻炼时纠正动作。4、准备一架音响或录音机，以备锻炼时播放音乐，这样可以提高锻炼热情。5、准备一只可以调节卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。6、准备一副可以自由调节重量的和有锁紧卡箍的哑铃。三：哑铃健身计划：1、初学者哑铃健身计划(8周)第1天：哑铃卧推312RM 上斜哑铃飞鸟310RM 坐姿哑铃屈臂伸(单臂)312RM 哑铃俯身臂屈伸312RM第2天：哑铃划船310RM 哑铃耸肩312RM 哑铃集中弯举312RM 哑铃锤式弯举312RM第3天：俯身哑铃侧平举312RM 哑铃侧平举312RM 哑铃推举(双臂)312RM 单哑铃深蹲312R第4天：休息注意：练3天休息1天，以此循环

校园话剧剧本＜今天没有阳光＞

画外音：这是发生在北方一座医学院的故事。故事的主人公是这所学校医系的学生会主席鸿鸣。他有着很幸福的爱情，女朋友王芷汀是一个知书答礼的女孩。可是，最近，学校里的流言飞语不断充斥着王芷汀的耳朵。连她自己也感觉到，自从下乡实习后，男朋友和学生会的文艺部长欧阳佩兰走的过于亲近了，亲近到连陪自己的时间都没有了。

主要人物萧然——萧 王芷汀——王 欧阳佩兰——兰 楚春楠——楚 鸿鸣——鸿

伍菲菲——伍 张医生——张 护士甲 护士乙 邓鹃——邓 南云——南

第一幕 第一场 在一个避风塘的场景内，屋子的陈设很有个性，藤制的桌子和椅子，桌子上摆着几个杯子和小碟子，碟子里面是一些黑色的瓜子。服务员穿梭于整个舞台上，其他的顾客在低声的谈话，还有人在玩着扑克。而在台中央是一台电视，幕布随主题音乐低沉升起。在避风塘的座位上，两个人相对而坐。两个人都穿着休闲装，萧然是一件黑色的夹克，穿着的很干练，而佩兰则穿着深绿色的毛衣。萧：（关心的问）佩兰，竞选的事情怎么样了啊？可是最后一年了，到了大四就不能干了啊！你可要好好珍惜啊！兰：竞选？我哪还有那么多心思去忙那个啊……算了吧……（拿起手中杯子，轻轻的摇晃着，杯子里是牛奶咖啡）萧：（激励到）别老把自己封闭起来啊。我希望看到以前那个活力四射的欧阳佩兰。兰：萧然，真的，我只是个普通的人，我不可能任何事情都像你想象的那么容易释怀的……萧：哦（尴尬的笑了笑）但是，如果一个人要是一直忙于一件事情的时候，就能分散不少注意力的。真样对你来说，未尝不是一件好事啊！兰：好啊，听你的，我尽力而为好了。萧：这样才对哦。两个人相视而微笑。沉默了一会。佩兰注视着别人玩扑克，而萧然也看着电视。兰：（忽然想起到）哦，对了。萧：（急切的问）什么？兰：事情我和鸿鸣说了……萧：哦……你，你和他说了啊？兰：恩，毕竟处了这么长时间。这种事情不想瞒他的。萧：但是……兰：没有什么但是，说就是说了啊。如果两个人之间还有这种秘密的话还不如不在一起了呢……萧：但是我觉得还是不和他说的好。那他有什么反应啊？兰：没有什么了，反正事情已经到了这个地步。他怎么做都是正常的。两个人再次沉默。兰：（忽然想起什么）最近你总是在陪我，芷汀没有生气吗？萧：我可不重色轻友哦。兰：算了吧你。别打肿脸充胖子了。女孩很多时候需要人陪的。尤其是芷汀那种很需要人呵护的女孩。萧：但是你不是更要人陪吗？兰：说的跟真的似的，小心我真相信啊！萧：我说的是真的，芷汀会理解我的。（王从下跑上，穿一身白色的羽绒服，戴着红色的帽子，进入门之后，不断张望，终于看到他们两个。于是冲到了两个人的身边，音乐停。）王：萧然！你果然在这里！萧：（惊讶到）芷汀？你怎么来了？王：我？我找你一天了！你却跑这里和欧阳佩兰缠绵来了！你到底想怎么样啊！？萧：你，（看了看欧阳佩兰和王芷汀，小声对王芷汀说）有人在这里啊……你能不能……王：你还知道这里有人？！我，我……（哭着喊到）有你这么做男朋友的吗？从开学到现在多久了？你什么时候安心陪过我？！你哪天不是和欧阳佩兰缠在一起！你要是真想分，说句话，我不多打扰你！外面流言飞语都传成什么样了！？你听听别人都怎么说了？多难听的都有！（众人向这里看来。）萧：（张望了左右，不想把事情弄的很大）你怎么这么说话啊？（接着小声对芷汀说到）我是什么样的人你还不知道吗？王：呵！（冷笑到）以前我到是很了解，可是现在我真的不知道了。我没有想到你是这样始乱终弃的人！你今天给我说明白。你要是想和欧阳佩兰好，你说句话，我绝对不死气掰咧缠着你！（恶狠狠的看着欧阳佩兰，佩兰很不自在的看着他们两个人。站起身，不好意思。想说话但是却不知道说什么。气氛十分尴尬）萧：芷汀！你收敛一点好不好！有什么话回去说！王：你！（气愤到了极点）明明是你错了，怎么弄的像我错了一样！有你这么欺负人的吗？我告诉你！以后你别来找我！你陪你的欧阳佩兰吧！（哭着跑下台）萧：（看着王的背影，说不出一句话，想追出去，看了看兰。又没有动慢慢坐下，不自然的笑到）实在对不起。我本来以为……谁知道事情能弄成这样啊……（内疚地说到）你，你没有生气吧？芷汀就是这样的脾气，刀子嘴豆腐心，你可千万别往心里去啊。兰：萧然，你别说了。你最近的确陪芷汀的时间太少了，换了是我，我也会生气的。谢谢你，是我太自私了。对不起，让芷汀误会了。萧：我们是朋友。应该的啊（笑了笑）。不要管她了，像小孩一样，过一段时间就好了……兰：不要再说了，你快去看看王芷汀吧！萧：不，没有事的，我陪你，芷汀发过了脾气就好了……兰：我都是大人了，还有什么值得你担心的啊？听我的话，你还是回去吧！萧：不用了啊，真的！兰：你要是再不去，我可就要生气了！萧：……那好吧。我走了。明天再给你打电话好了。兰：恩。行啊。（淡淡笑了笑，看着萧然，点了点头）萧然冲下了台，欧阳佩兰目送着他离开。舞台由明渐渐变暗。

第二场（一束灯光照在王芷汀的身上，芷汀从台的一边上，向台的另一边跑去。萧然快步追上。）萧：（一把拉住王芷汀的胳膊）汀汀……（灯光渐起。映出学校的影子，背景是树木，路灯也亮了起来。整个场景偏暗，是一种天色很晚的样子）王：（用力甩开萧然的手）都和欧阳佩兰了，找我干什么？不是让你不要找我吗？（声音颤抖，带着刚哭过的痕迹）萧：你不要孩子气好不好？（停顿，心平气和的）都这么长时间了！我是那样的人吗？王：你是什么样的人我们心里都有数！（用力喊到，带着哭腔）萧：不论别人怎么说，佩兰只是我普通朋友！只有你，才是我最爱的！王：只有我？！这句话说的容易。可是事情哪有那么简单？你爱我就把时间都用在陪别人身上？萧：（无奈的）那么多人都不理解我，你也应该理解我啊！我……王：够了！够了！我不想再听了，一听你的声音我就恶心！一次一次你都这样对待我！从实习回来就是这样！你好啊！和欧阳佩兰去农村发展感情了？你和欧阳佩兰撬了一个月实习的事情在学校里都传疯了！到现在你还没有和说明白！萧：汀汀，请你信任我，真的！我和佩兰之间是好朋友。没有别人说的那样。王：别人！别人！你还要怎么样？我从来没有相信过别人说的话，可是今天一起再明白不过了，你和我说是去自习，难道是去避风塘和别的女生自习！？我跑遍整个学校的教室和图书馆！连你一个影子都没有找到！萧：汀汀，我，我……理解我一下好不好？欧阳佩兰真的很需要别人陪的！王：（愤怒到）萧然！事到如今你还这样说？她又不是没有男朋友。干吗要你陪？！萧：（气急败坏到）和你说不明白了！王：你！行……（向台下冲去，被萧一把拉住。）你放开我！干吗啊你？！我不认识你！（鸿鸣从台下走上。挽着伍，走到了他们身边）鸿：嘿！（向他们打招呼）大半夜的，两个人玩什么呢？王：（连忙擦了擦眼睛）啊，怎么……你，你们？！（惊讶的看着鸿鸣和伍菲菲）萧：你……（同样惊讶到）鸿：（大方的向两个人介绍）这是我女朋友，伍菲菲。（对着伍菲菲向她介绍到）这位是院学生会的主席，萧然，这是他的女朋友，王芷汀。伍：你好，我叫伍菲菲，是大二临床系的。……我认识你的，我们班的人都说你能力挺出众的。王：你好。（笑着和伍菲菲握手）萧：是吗？（笑到）谢谢啊。……你们去哪里啊？鸿：我们？我们在学校里逛啊……听天气预报说，今天晚上有小雪。萧：挺浪漫的啊。鸿：没有办法，要不也没有事情做。我们走了。（向下台的方向走去）萧：对了……鸿：恩，有事吗？萧：（想说什么，却又不说了）没什么。（笑了笑）你们走吧。伍：（看了看他们三个人）哦，我去那边给我们家打个电话。今天和家里定好的，你们先聊吧。鸿：……一起去啊。伍：不用了，前面就是图书馆，里面有IP电话，一会你去找我好了。鸿：那也行，你先去吧。伍菲菲下。王：（若有所悟到）怪不得佩兰这几天总是心情不好呢。鸿：（玩世不恭的）没有办法啊，她一天工作那么忙，我可不想找个这样的女强人。我受够了。萧：但是……鸿：恩，就这样吧？佩兰有你这么个朋友还是满幸福的。（略有停顿）我什么都知道了。（尴尬的笑到，对着萧然）我这个人……我只是个很普通的人……你懂了吗？萧：恩（叹了口气）……算了，反正人和人想的不一样。（点了点头）鸿：谢谢你了。王：（对鸿小声说到）男生真的都像你这样吗？有了新的就不要旧的？再说，佩兰比这个女孩不知道要漂亮多少啊。鸿：小女孩，找对象不是只看长的哦。不过萧然可真的是好孩子啊。又漂亮又有才华。好好和他处吧。别像我和佩兰哦。（轻轻拍了拍萧然的肩膀）走了啊。鸿鸣下。向伍菲菲的方向走去。王：（沉思到）……欧阳佩兰和鸿鸣分手了？ 萧：（沉默到）恩……王：（不甘心的说）但是，他们已经处了两年了。难道说分手就分手吗？萧：（转头望了望芷汀）我们也是两年了，可是一旦有点问题还不是不知道怎么解决？ 王：萧然……是我错了。（低下了头）萧：两个人之间根本谈不到对不对的。只能说是我们最近沟通太少了。都是我，因为佩兰的事情，没有怎么陪你。我会注意的，别生我的气了，好吗？（扶着芷汀的肩膀）王：恩，我一定会好好信任你的！（可爱的笑到）但是，我心里的气还是没有出呢！（假装叹气到）萧：好了，好了。带你去毕胜客好吗？王：这回还差不多。（笑着拉住了萧然的手）两个人牵手走下，幕布渐渐落下。

第二幕 幕布开启，萧然焦急的等在医院的长椅上，不时往手术室里面看去。灯光异常白，近似于一种惨淡的白色。而手术的指示灯还在亮着。王：（芷汀从台下走上，很慢的。用一种尽量平静的步子走到萧然的身边。轻声的问到）很久了？萧：都已经半个小时了……你？你怎么会来？！（震惊万分状）王：今天下自习的时候，豆豆看到你和佩兰来医院，回寝室就告诉了我。没有想到啊……（低头不语）王：（平静的问到）你和她来做什么？是不是堕胎来了？萧然默认。两个人沉默了好久。萧：汀汀……王：萧然！算我求你了！干吗出了这种事情都不和我说呢！我承认佩兰比我好！你和她我无话可说。毕竟我们还没有结婚，你没有必要照顾我的感受！你有必要骗我吗……（麻木地）现在孩子都有了，我还是像个大傻瓜一样夹在你们的中间，一直听信了你的鬼话……（泪水慢慢滴落）佩兰都已经为你做出了这么大的牺牲，你还要什么啊？萧：（焦急地）汀汀……我，我……王：够了，萧然，真的够了！你还要怎么样啊？你说你和佩兰只是工作上的交往，我信了；你陪佩兰玩了一个假期，你说是她不敢一个人去。你只是陪陪她。我信了；别人说你和佩兰搞地下情，你说是别人胡扯，我也信了；今天你陪她来……你还要对我说孩子不是我的吗？萧低下了头，泪水也涌了出来。王：（崩溃的喊到）萧然！你还是不是一个男人！既然你不爱我了就说出来！虽然很多事情我很幼稚，但是我觉得是一个爽快的人！既然你认为佩兰能够给你更多的幸福，或者你爱佩兰更多一点，我绝对不会在意的，好聚好散啊！你不用怕我胡搅蛮缠。你骗我，就算了。可是你为什么到现在还是这样不能面对呢！？你到底想干什么啊！ 萧：汀汀，（无力的说到）请你相信我，事情不是你想的那样！真的不是你想的那样！我，我……汀汀啊……护士：（从手术室里面探出头来，生气的说到）嘿！嘿！嘿！你们干什么呢！这大半夜的！在这里瞎嚷嚷什么啊！没有看到手术呢吗！这是医院！不是自由市场！要是真出了什么问题，算谁的责任啊！王：（抱歉的说到）对不起。我们注意点！护士：你们小点动静啊！（气呼呼的关门）王：算了（转头看着萧然，紧紧地咬着嘴唇）不要再解释什么了。一切结束吧？祝你和佩兰幸福。萧：汀汀！求你相信我啊！（痛哭到）王：好好待佩兰吧，不要像对待我那样对待她……她为了你做了这么大的牺牲，很可怜的。王芷汀向台下走去。萧然追了过去。萧：（尽量冷静的说到）汀汀……王：（回头望着萧然）还有什么事情啊？萧：我希望，佩兰来医院的事情不要和别人说行吗？王：（轻蔑地）哼！我回去就和别人说，我男朋友和别的女人一起去医院堕胎！（使劲转头，下）萧然看着王离去，一个人呆呆的坐在的长椅上。指示灯灭，张大夫出。张：你是病人的家属？（看着萧然问到）

萧：（急切的回答）恩。张：和我来一下。两个人向办公室走去。一边走一边说到。张：手术还行吧。挺成功的，不过病人需要静养几天，女孩的身体挺弱的。回家后多吃点鸡蛋红糖什么的。要是想开点补药的话，我给你开点。萧：哦，那我就放心了。到了办公室，张脱下手术服。穿上白大褂。张：（生气的说到）年青人，真得注意点，也算我是说几句废话，要是真的板不住，也应该做点防护的措施啊！你这让女生多难受啊！……你别以为这把孩子做了就没有什么事了，这将来的后遗症挺多的呢！习惯性流产，不孕都有可能，你要是将来和她结婚，万一真的出了什么事，受罪的是你；要是不和你结婚，这责任你能负的起吗？萧：（红真脸说到）会的，会的。张：恩。你去看看病人吧，她的身子挺不好的，最好今天让她在医院里住了，观察一下。不过，我看回去也没有什么太大问题。你自己和她定吧。萧：那好吧。我一会问问她，还有，（犹豫半天）大夫，求您件事好吗？张：什么事啊？萧：给她开张假的病历好吗？就写痛经什么的。张：请假？！萧：恩。我们学校挺严的。……要是随便旷课的话，会没有学位的。可是她的身体，这哪能上课啊！再怎么也得休息一两个礼拜吧？张：你们，怎么？还是学生啊？这也太不……哎，算了，反正也是举手之劳。我给你开张。萧：那谢谢大夫了。萧然拿着病历走出房间，护士从他身边经过，甲：听说又是一个堕胎的。还是大学生呢。乙：大学生怎么了？这事还少了？甲：也是，现在的学生啊。萧然看了她们一眼，没有多说话，而是向佩兰走了过去。萧：好点了吗？兰：（脸色惨白，呆滞的坐在长椅上。）恩。（泪水流了出来）萧：病历已经开好了。回去和老师请和假就行了。兰：恩。萧：大夫说，你要是身体觉得不行的话，在这里住一晚上也行，你觉得怎么样啊？兰：不用了，我们回寝室吧。萧：那好（轻轻的搀起佩兰）佩兰用力的抱住萧然，放声痛哭起来。萧然轻轻的抱住她，幕落。

第三幕 第一场 学校的自习室里。南云在认真的上着自习，由于并不是期末，所以并没有很多人上自习。萧然急冲冲的上。把南云叫出了自习室。南云一看是萧然，急切的走出了自习室。南：小伙子，你也太狠了吧？我有年头没有看见你了。萧：不是啊，最近挺忙的，怎么挑我理了。南：有点吧，不过不是这事，（生气的说到）你和芷汀怎么说分手就分手了呢！当初你追她我们可没少帮你忙啊！芷汀那小丫头是倔点，但是挺明白事的。要是真是因为什么吵嘴，赶快给人陪个不是。两个人在一起哪有不拌嘴的呢？磕磕碰碰一点就分手分手的，至于吗？又不是初中生。萧：云姐，不是那么回事……我和她误会太深了……南：……你该不会真的和欧阳佩兰吧？萧：（连忙狡辩）哪有的事啊。南：你还别真骗我，佩兰和鸿鸣分手可是全校都知道的事情了。是不是因为你啊？萧：我天啊……这都哪儿跟哪儿啊！不是那么回事！佩兰是佩兰，我是我！南：这些天可一直传的沸沸扬扬的。我虽然不怎么太了解欧阳佩兰。但是她是校花这可是谁都知道的事情。别人都说是你和佩兰在一起实习的时候，出了火花，要不能顶着学校撬了一个月的实习？然后回来两个人就都和对象分了。原来我还不相信，当是别人烂嚼舌根子呢！可是今天一看才知道，敢情是真的！萧：云姐……我，哎呀，我真是解释不明白了。南：你也甭解释了。大前天芷汀一回寝室就开始哭，整整哭了一宿！别人问什么都不说，前天一大早就回家了，今天都没有回来。把她们寝室人都吓坏了！天天往她们家打电话。你说真要是出了什么事情可怎么办啊！萧：（心疼地）她怎么能这样啊！南：我们都气坏了，都说你是陈世美呢！对了。你那天和佩兰去医院干吗了啊？怎么把芷汀气成那个摸样啊？！萧：我们，我们……南：（小心的问到）该不会出了什么事吧？萧：没有，我就是陪她去看病了。南：（不信任的问到）陪她去看病就能把芷汀气成哪个样子？萧：（犹豫很久）……我陪她去妇科了，她这几天肚子总疼。芷汀到那里一找到我们就生气了，她还以为是堕胎呢。然后怎么解释也解释不明白了。南：我靠！让一个大老爷们陪着去妇科看病……这欧阳佩兰的确是不同凡响啊……你是不是骗我啊。要是要男生陪，除了堕胎我还真的想不出别的什么了呢。萧：我真的服了你了，算我求你了，什么事情能不能别想的那么歪了呢！南：但是你们这事情办的不能不让人往歪了想啊。算了，不和你瞎砍了，要不我也成乱嚼舌根子的了。……对了，你老人家怎么想起找我了呢？萧：没什么，有点事求你。南：一般你找我都没有什么好事。萧：能不能借我点钱啊？我手里实在没有钱了。南：行啊。你要多少啊？萧：3000行吗？南：你有没有搞错啊？你知道3000是多少吗？我半个学期的零花钱啊！你当我是开银行的啊！萧：有急用，特别特别急的那种。南：那我给你想想办法吧。不过你可别报太大的希望，这也太多了，而且眼瞅着要到期末了，谁手里都不是很富裕啊。萧：（焦急的说）可是这事也太急了，你再怎么也得帮我想想办法啊！最迟明天上午也得找到啊！实在是不行了！……要不，你把咱班的班费拿出来？反正最近也没有什么大的活动。南：你疯了！那是公家的钱！到底因为什么啊！萧：反正是正事，我你还不了解吗？南：你最近怎么神叨的呢！萧：等明年一开学，我利马就还你。你帮帮我吧！真的是急用啊！南：你说你这多愁人啊！算了，我给你想办法好了。谁让咱朋友一场呢！（忽然想起）还有啊！楚老师一直在找你呢！萧：他？南：废话！你都多长时间没有去导办了，好几个活动要你去安排你都没有去做，例会你几个都没有去主持了？最近这段时间把刘凤累坏了。团委还有学生会的事情都要她去忙。我们几个帮你干老多活了。萧：最近不是事太多了吗？大家多担待点啊，过几天我好好谢谢你们。南：忙，忙你和欧阳佩兰吧！多干点活到是无所谓，但是，就算你是院学生会的，也不能这么不看楚老师的面子啊！毕竟他是咱们系导员。我们几个没说的，可楚老师再怎么对你好你这么干他也不能不生气啊！上回你和佩兰实习的时候撬了将近一个月，他都帮你压下来了，挺够意思了。萧：（生气的说到）我都要疯了！这事情一件接一件的！（懊恼的说到）……那我去看看好了。南：你快点吧！咱们这帮哥们姐们都担心死你了！萧：恩，那我走了。南：好了，拜拜，钱的事情你放心，我一定按时完成任务。你快点去导办吧！

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　　自己去看咯,我也是个(折纸战士)迷

　　一名少年的父亲友人因被黑暗组织追杀而逃，杀手也跟着追杀到少年的家，在一场战斗后，少年拿到了四张折纸和一本折纸秘笈，从此揭开和黑暗组织对抗的冒险历程序幕。

　　故事中的折纸分为两大类，化身折纸和道具折纸。

　　变身折纸有不同等级，分别是（由高至低）金、银、黑、灰、白、红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫。

　　道具折纸没有颜色的分别，也不一定是正方形的，理论上只要折得出来就能召唤（龙族系折法无效）。

　　另外还有绝色折纸及以此开发的绝色系统。

　　在地球诞生之后的四十六亿年间，不知道已有多少种族建立过高科技的古文明系统，但是这些系统最后都没有留存下来，然而在数千万年以前，地球上一支名为‘龙族’的族群，藉著八大魔神的宫殿及被封印的混沌宝座（金字塔）建立了一个富强的国家，名为精灵界，在不断研究及开发八大魔神的能力之后，龙族终于开发出一种传送物质与法术能力的特殊系统，这个系统用现在的语言叫做‘折纸化身符’（统称），化身符是一种精密电子线路及特殊材质所组成的软性薄片，外观如同一般的色纸，但化身符是撕不破的，揉烂了也会自动恢复原状（属于记忆合金一类的东西），而且在经过一定的摺叠程序之后，使用者便能将化身符的电子线路连结起来，并且传送使用者要的东西给精灵界，精灵界便能制作出其所需要的道具物品，或是产生精灵。

　　由于龙族逐渐发现八大魔神的真实身份与过度依赖其法术能力的潜在危险，于是龙族开始研发‘绝色化身符’，以完全不同于一般化身符的长条形状与材质所制成的绝（无）色化身符，内部所隐藏的超强能力可说是克制远古恶魔的最终力量，然而在研发完成之后，龙族野心侵略全世界所创造出来的可怕怪物—多重基因体，猛兽—却也因为失控而反噬精灵界，既巨大又凶猛，而且什么都吃的猛兽，因为长到连火之法术也烧不掉的可怕程度，在最后的赌注之下，龙族不得已发动所有遗迹的力量，将精灵界整个发送到外太空去，以脱离大气层的炎热大火烧毁猛兽，而从此之后，地球上的文明科技，与建造成月球的精灵界，也逐渐失去了连系。

　　[编辑] 折纸战士G(Generation)

　　在混沌神-轧德的大破坏事件之后，小哲与小莲跟着卡米一行人前往异次元找回小莲重生后失去的记忆，并且也寻找其父母亲的下落，然而异次元与地球的时间速度差异极大，转眼地球上已经过了25年。25年后的现在，少年-易章旨因其体质与接受了警察学校的教育等因素，投入了新生市警署里的折纸战士第七小队，与双重个性的队长李燕，以及具有特殊兽人身份的小毕，展开的另一段全新故事。

　　[编辑] 人物介绍

　　主条目：折纸战士登场人物列表

　　此条目被建议分割为若干不同条目（分割后名称如下：折纸战士登场人物列表）。若适当，也应同时设立消歧义页来引导这些条目。（讨论）

　　[编辑] 折纸战士

　　注：此乃漫画的折纸战士，与动画完全不同。（包括人名及背景）

　　[编辑] 主角群

　　王志哲：红色龙精灵．天龙，红色天龙＞＞紫色天龙＞紫色天龙强化型＞黑色天龙（火）＞绝色天龙（全）

　　青文小学学生，绰号小哲。原本个性开朗，冲动，运动神经发达。后来父母消失于次元通道中，令其性格剧烈改变，战斗时亦变得残酷及毫不留情。

　　曾丽莲：**花精灵．莉莉，**花仙＞**花仙战斗型＞白色花仙＞绝色花仙(护甲)（木）

　　青文小学学生，绰号小莲。被黑色巨鲸吃掉后，由于小哲到精灵界时擅自开启贮存槽使她重生，造成其性格180度大转变，并且失去所有关于小哲的记忆(后来已经被卡米所修复)。

　　苏代止：紫色鹤精灵．伯特，紫色灵鹤＞紫色灵鹤强化型＞橙色灵鹤＞黑色灵鹤＞绝色灵鹤(护甲)（风）

　　青文小学学生，绰号书呆子。是队伍中的智囊团，喜欢理论，就算在战斗中也经常不由自主的进行分析和说明，。父亲为苏步棋(后被多重基因体里欧吸收死在月球地下城)，母亲在他小时候已去世，喜欢青文小学学生-曾丽莲。他也学会了精灵界的历史和龙族文字，并在14岁就跳级念大学课程。

　　毕直：守护神．欧力卡米－法达；黑色鱼精灵．锦鲤（解放）；金色游龙（水）

　　青文小学学生，绰号痞子。最喜欢将别人的东西占为己有，拥有一种死不吃亏的性格，身陷危险时总是三十六计走为上策，前期以道具折纸召唤巨大的守护神法达作战，后期由于取得金色游龙护甲及为了召唤更多有用的道具而将法达拆开。

　　达克·沃夫：蓝色狼人＞绿色狼人＞绿色狼人强化型＞闪电灰狼＞绝色奔狼(护甲)（电）

　　考古学家，王博士的大学朋友。初年从事有关精灵界及折纸战士系统的考古，狂炎一郎知道后便派蓓儿特做间碟，掌握其动静。及后因为抢走了折纸宝典及化身符，而被狂炎一郎派人追杀，展开了与黑色联盟的长期对抗。

　　狼精灵的名字是沃夫。

　　吕美斯：绿色兔精灵．蕾比特＞白色兔精灵．蕾比特，白色越野兔＞黑色越野免＞绝色越野免(护甲)（土）

　　青文小学老师。十分关心学生，亦有嫉恶如仇的心。无意中加入了小哲等人对抗黑色联盟的行列。对达克一见钟情。

　　狂龙：黑色狂龙（火）

　　黑色联盟盟主的儿子，大哥在车祸中丧生，母亲忧郁成病而死，有恋母情结。因为不满自己的父亲软禁母亲及其称霸世界的计划，而加入小哲等人对抗黑色联盟的行列。

　　为人我行我素，除了吕老师的说话外谁的也不听，原本推断小哲是自己的大哥，后来从父亲口中得知真相后曾回到父亲身边，帮助父亲守住主动力炉。 在他眼中，只有福丸及父母是真正爱他的人，其他同伴不过是利用他而已。然而他也会担心众同伴的安危。

　　宜珊：**向日葵＞橙色向日葵＞红色向日葵＞植物人（木）

　　原为黑色联盟干部希留的护卫队成员，后来在小哲复活小莲时错误地被救活。身型肥胖，是唯一一个重视瘩子的人。

　　王动殿：银色战鼠（黑暗）

　　小哲的父亲，电脑权威，擅长设计陷阱，借由传送石门装置逃至精灵界后被“精灵之魔”附身以“银色战鼠”身分成为盟主护卫出现。在后期精灵之魔离开后与小哲合力解除月球撞击地球的危机，最后消失在自身特殊战士技“次元之门”的次元通道中。

　　云枭：紫色云枭＞靛色云枭＞＞红色云枭（风）

　　小哲的妈妈，绰号火爆小辣椒。与王博士一周消失在“次元之门”的通道中。

　　[编辑] 地球联合军

　　吴擎：银色斗蛇（电）

　　野心家，在故事中的角色相当于地球联合军军方代表，曾被打回基层，但因获得重要资料及化身符建功又升得更高。

　　苏步棋：折纸战士实验体一号＞变化猛兽＞与里欧合为多重融合猛兽

　　苏代止的父亲，职业军人，对部下的管理十分公正，但对代止的要求却也相当严格，导致其子对自己的运动能力失去信心，在第一部的后段故事中曾有与主角群们短暂合作的机会，在跟里欧的战斗中企图与里欧同归于尽，与多重融合体－里欧融合为特殊猛兽状态，于精灵界崩塌的地底城市中生死未卜。

　　[编辑] 精灵界

　　六大属性之神皆有属于自己的考验，但是是否要给予属性战士技依然是由神本身的意志决定，事实上只要获得他们的认同即可。(小哲等人即为此例)

　　风之神殿

　　获得属性技能条件－主题是反应，但实际条件不明。

　　火之神殿

　　获得属性技能条件－主题是勇气，但实际条件不明。（实际上和火之神的认知有关系，在漫画中痞子那种极无羞耻心的道歉就被认定为有勇气的表现，只不过看痞子本人的性格吗晕）

　　水之神殿

　　获得属性技能条件－主题是耐力，跟水之神猜拳并连续赢100次。

　　土之神殿

　　获得属性技能条件－主题是智慧，但实际条件不明。

　　电之神殿

　　获得属性技能条件－主题是决心，连续承受100次高压电击。

　　木之神殿

　　获得属性技能条件－主题是爱，说出所爱之人的名称，爱的程度总计要有一百人份。

　　精灵之魔

　　获得属性技能条件－被精灵之魔附身。

　　精灵之神－圣非斯

　　获得属性技能条件－没有

　　混沌神－轧德

　　八大魔神的结合体，原身份为异次元的科学家，为了个人的私欲离开异次元，并且开发了初期的地球，后来被某一时代的不知名高智慧生物(龙族及人类是后来的高智慧生物)分解为八大魔神，被封印在八大神殿中，与混沌宝座(金字塔)一起成为精灵界的法术系统控制中心。其后籍由主动力炉的破坏回复本来面貌，希望重新改造世界，但被绝色天龙打败，最后被异次元的同伴带走。

　　沉睡者－勾斯特

　　龙族里最后留在精灵界的科学家，为了等待未来把绝色化身符带回精灵界的后人，自愿放弃身体，将灵魂储放在容器之中，以保护绝色化身符的折纸秘笈。事实上却是别有用心，计划夺取绝色化身符拥有人的肉体。最后计划因主动力炉被破坏而失败，更被绝色天龙打碎灵魂容器而亡(或说是投胎去了)。

　　[编辑] 黑色联盟（Black League）

　　狂炎一郎，盟主：金色龙皇（火+全属性战士技）＞暗魔龙皇（混沌神赐与）

　　黑色联盟盟主，原身份为日本山田重工业的副社长，后来擅自挪用公款，组织黑色联盟，逐步实现其侵略与统治地球的狂妄野心。建都精灵界后一度无敌，直至黑色联盟因主动力炉破坏及猛兽失控而全盘瓦解。后与绝色天龙战斗但被其打败，再被混沌神利用成为暗魔龙皇，再被改造成机器人。最后其子狂龙把装载他灵魂的容器打破。

　　黑玫瑰，副盟主：黑色玫瑰（木）

　　一直想成为继任的盟主夫人，却被狂龙排挤而告失败。最后被狂龙杀死。

　　蓓儿特，三大护卫之一：破空银凤＞绝色神凤(护甲)（风）

　　原本是达克大学的女朋友，并且借机将达克引进黑色联盟，后来与达克在激战中同归于尽，达克因狼人的能力幸免于难，而蓓儿特的凤凰的能力而浴火重生，但在其过程中因被迫中断而变成小女孩，并且改名为贝儿，重生后原本迷恋小哲，大破坏后已成为经营多家珠宝连锁店的大事业家，是黑色联盟高等干部中唯一存活至今的人．目前已经完全没有兽人基因。

　　凤精灵的名字是伊莉丝。

　　里欧．三大护卫之一：大地灰狮（土）＞多重融合体-里欧（土＋风＋电）＞苏步棋-里欧-融合体

　　美国纽约市黑手党的主要干部，儿时在贫民窟里长大，终于借由各种手段晋级，并且负责地下毒品交易等重要买卖，在一次帮派巷战中身手重伤，在濒临死亡时受盟主召集，加入黑色联盟，对盟主无比忠心。其后在与苏步棋的战斗中与其融合成为异种猛兽，并跟吉尔博士一起掉进一个地下城的深谷，生死未卜。

　　希留，三大护卫之一：白色飞龙（水）

　　第一个，也是出场后只化身一次，就被干掉的高级干部。最后因头罩损坏而兽化失控，被小莲的定身术捆进封印光罩之中而亡。

　　福丸：橙色梦蝶（电）

　　盟主忠心耿耿的老管家，更是狂龙从小到大的武术指导老师，但真正的用意在于代替其母保护狂龙居多，为了不让狂龙与父亲正面冲突，选择结束自己的生命做为了断。