全球十大最年轻首脑是谁？

1吉格梅。凯萨尔。纳姆耶尔。旺楚克（不丹国王，28岁）

2斯凯里特（多米尼克总理，26岁）

3约瑟夫。卡比拉（刚果总统，37岁）

4格鲁耶夫斯基（马其顿总理，38岁）

5马库斯。斯蒂芬（瑙鲁总统，39岁）

6恩史瓦帝三世（斯威士兰国王，40岁 )

7萨卡什维利（格鲁吉亚总统，41岁）

8福雷。埃索齐姆纳。纳辛贝（多哥总统，42岁）

9谢尔盖。斯塔尼舍夫（保加利亚总理，42岁）

10梅德韦杰夫（俄罗斯总统，43岁）

虽然年龄、性别、家族遗传病史等危险因素难以改变，但是如果有效控制其余危险因素，就能有效预防某些心脏病。在日常生活中学会自我管理，建立良好的健康的生活方式，对心脏病患者而言，至关重要。

1954年，美国第34任总统艾森豪威尔患了严重的心力衰竭。他的私人医生怀特博士建议他改变某些生活方式，如减肥、戒烟，并坚持锻炼等。虽然政务繁忙，艾森豪威尔还是接受了医生的建议并坚持不懈。不久后，居然恢复了全日制工作，活跃在政治舞台上。由此可见，科学的生活方式，不但会预防疾病，还可能减轻疾病程度，病人的生活质量也完全有可能恢复到患病前的水平，甚至比以前更健康。

建议大家注意事项可包括：

控制体重

研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

戒烟

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

戒酒

美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

改善生活环境

污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

避免拥挤

避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。

合理饮食

应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

适量运动

积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

规律生活

养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

特别提醒

提醒一：多食素

很多人认为我们人类是食肉动物，因为我们基本上天天吃肉。但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。大家一定觉得奇怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。

食肉动物和食草动物身体结构的主要差异(表格)

食肉动物 食草动物

肢体有爪 无爪的手或蹄

牙齿锐利 平钝

肠短 长

饮水方式舔 饮

降体温方式喘气（无汗腺）出汗（有汗腺）

获取维生素方式 自身制造 从食物中得到

一比较就一目了然了——人类不像食肉动物而更像食草动物。虽然在长期适应自然的过程中，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今。但是在近200年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，尤其是人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类。与人类进化历史相比，这种变化太快了，以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境。这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病。

流行病学研究证明，“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲。最典型的例子是瑙鲁。瑙鲁原来是一个贫穷的小岛，60年代末发现了稀有矿产，这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家。没想到几年以后，瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50岁以上的人群70％患有糖尿病，成为世界之最，政府和人民为此付出了沉重的代价。

经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能。因此，我们必须明确一点，心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果，但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚。如被西方国家视为垃圾的西式快餐，富含高热量、高饱和脂肪酸，现在却在我国广泛流行，博得了不少孩子的青睐，长此以往，将严重影响健康。我们应该更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷类淀粉、蔬菜和水果），少吃动物性食物（鱼类除外），尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。

健康饮食标准表

（健康饮食应符合以下要求）

1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。

2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。

3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。

4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。

5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。

7．饮食有规律，不可过饥或过饱。

8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。

提醒二：适宜运动

心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。

运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。

积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：

体育锻炼表

1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

体育锻炼注意事项：

1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。

2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。

3．进餐与运动至少间隔1小时以上。

4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。

5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。

此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。

提醒三：心态平和

情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。

大喜大怒都是忌讳的。中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。

古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。这可说是保养心脏的一个座右铭。要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。

提醒四：坚持服药

还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。只有常服药，才是控制病情的最佳手段。许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。这其实是一个用药的误区。麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。

地球是一个两极略扁的不规则椭球体，地球自西向东自转，同时又围绕太阳公转。地球自转与公转运动的结合使其产生了地球上的昼夜交替和四季变化(地球自转和公转的速度是不均匀的)。同时，由于受到太阳、月球、和附近行星的引力作用以及地球大气、海洋和地球内部物质的等各种因素的影响，地球自转轴在空间和地球本体内的方向都要产生变化。地球自转产生的惯性离心力使得球形的地球由两极向赤道逐渐膨胀，成为目前的略扁的旋转椭球体，极半径比赤道半径短约21千米。

最佳答案目前，中国人的平均寿命为72岁，

据统计，九七年中国人的平均寿命六十一岁，比起二十年前的平均寿命要长十多岁，当时平均寿命不到五十岁。而能度过百年的，“万”里不能挑一。

中国人的平均寿命为7222岁

以下为2003年统计的资料

序号 国家 年龄

1 安道尔 8349

2 澳门 8187

3 圣马利诺 8143

4 日本 8093

5 新加坡 8042

6 澳大利亚 8013

7 格恩西岛 8004

8 瑞士 7999

9 瑞典 7997

10 香港 7993

11 加拿大 7983

12 冰岛 7980

13 开曼群岛 7967

14 意大利 7940

15 直布罗陀 7938

16 法国 7928

17 摩纳哥 7927

18 列支敦士登 7925

19 西班牙 7923

20 挪威 7909

21 以色列 7902

22 泽西 7893

23 法罗群岛 7890

24 希腊 7889

25 阿卢巴 7883

26 荷兰 7874

27 马提尼克岛 7872

28 维京群岛 7859

29 马耳他 7843

30 德国 7842

31 蒙特色纳 7836

32 新西兰 7832

33 比利时 7829

34 关岛 7827

35 奥地利 7817

36 英国 7816

37 圣皮埃尔和密克罗西亚 7811

38 曼岛 7798

39 芬兰 7792

40 约旦 7788

41 卢森堡 7766

42 瓜德罗普岛 7753

43 百慕大群岛 7741

44 圣赫勒那 7738

45 爱尔兰 7735

46 塞浦路斯 7727

47 波多黎各 7726

48 美国 7714

49 丹麦 7710

50 台湾 7687

51 古巴 7680

52 安圭拉 7670

53 法属圭亚那 7669

54 科威特 7665

55 哥斯达黎加 7643

56 智利 7635

57 葡萄牙 7635

58 北马利亚纳群岛 7616

59 利比亚 7607

60 英属维京群岛 7606

61 乌拉圭 7587

62 牙买加 7585

63 美属萨摩亚群岛 7575

64 斯洛文尼亚 7551

65 阿根廷 7548

66 法属玻里尼西亚 7545

67 荷兰安的列斯群岛 7538

68 韩国 7536

69 捷克 7518

70 阿拉伯联合酋长国 7475

71 马其顿 7449

72 斯洛伐克 7443

73 巴拉圭 7440

74 突尼斯 7440

75 克罗地亚 7437

76 汶莱 7430

77 多米尼加 7412

78 特克斯和凯克斯群岛 7400

79 塞尔维亚 7397

80 波兰 7391

81 委内瑞拉 7381

82 巴林 7372

83 新加勒多尼亚 7352

84 留尼汪 7343

85 卡塔尔 7314

86 圣卢西亚 7308

87 圣文森特和格林纳丁斯 7308

88 西岸区 7268

89 斯里兰卡 7262

90 阿曼 7258

91 阿尔巴尼亚 7237

92 巴拿马 7232

93 墨西哥 7230

94 波黑 7229

95 中国 7222

96 匈牙利 7217

97 索罗门群岛 7210

98 黎巴嫩 7207

99 厄瓜多尔 7189

100 巴巴多斯 7184

101 保加利亚 7180

102 土耳其 7180

103 毛里求斯 7180

104 马来西亚 7167

105 圣吉斯和尼维斯 7157

106 加萨走廊 7140

107 安提瓜和巴布达 7131

108 塞锡尔群岛 7125

109 泰国 7124

110 哥伦比亚 7114

111 巴西 7113

112 秘鲁 7088

113 朝鲜 7079

114 萨尔瓦多 7062

115 罗马尼亚 7062

116 阿尔及利亚 7054

117 埃及 7041

118 爱沙尼亚 7031

119 美属萨摩亚 7011

120 越南 7005

121 摩洛哥 7004

122 维德岛 6983

123 尼加拉瓜 6968

124 立陶宛 6960

125 特利尼达和多巴哥 6959

126 帕劳 6950

127 马绍尔群岛 6939

128 叙利亚 6939

129 伊朗王国 6935

130 拉脱维亚 6931

131 菲律宾 6929

132 苏里南 6923

133 密克罗尼西亚 6913

134 格陵兰 6900

135 印尼 6894

136 斐济 6888

137 汤加 6888

138 沙特阿拉伯 6873

139 白俄罗斯 6843

140 多米尼加 6796

141 伊拉克 6781

142 俄罗斯 6766

143 伯利兹 6736

144 图瓦卢 6732

145 亚美尼亚 6668

146 洪都拉斯 6665

147 乌克兰 6650

148 圣多美和普林西比 6628

149 巴哈马 6571

150 危地马拉 6523

151 东帝汶 6520

152 摩尔多瓦 6488

153 玻利维亚 6478

154 格鲁吉亚州 6476

155 格林纳达 6452

156 塔吉克 6437

157 巴布亚新几内亚 6419

158 乌兹别克斯坦 6400

159 全世界 6395

160 蒙古 6381

161 吉尔吉斯 6366

162 印度 6362

163 哈萨克 6348

164 马尔代夫 6330

165 阿塞拜疆 6316

166 圭亚那 6309

167 巴基斯坦 6220

168 瑙鲁 6195

169 瓦努阿图 6171

170 孟加拉 6133

171 土库曼 6119

172 科摩洛 6118

173 也门 6097

174 吉尔巴斯 6093

175 马约特 6060

176 尼泊尔 5900

177 柬埔寨 5792

178 苏丹 5773

179 加蓬 5712

180 加纳 5653

181 塞内加尔 5637

182 马达加斯加 5614

183 缅甸 5579

184 赤道几内亚 5475

185 冈比亚 5438

186 老挝 5430

187 不丹 5358

188 多哥 5343

189 厄立特里亚 5318

190 毛里塔尼亚 5193

191 海地 5161

192 贝宁 5108

193 尼日利亚 5101

194 刚果(布) 5002

195 几内亚 4954

196 刚果(金) 4893

197 乍得 4851

198 利比里亚 4815

199 喀麦隆 4805

200 索马里 4734

201 阿富汗 4697

202 几内亚比绍 4697

203 南非 4656

204 马里 4543

205 肯尼亚 4522

206 乌干达 4488

207 坦桑尼亚 4456

208 布基纳法索 4446

209 布隆迪 4320

210 吉布提 4313

211 塞拉利昂 4284

212 那米比亚 4277

213 科特迪瓦 4265

214 尼日尔 4221

215 中非 4171

216 埃塞俄比亚 4124

217 斯威士兰 3947

218 卢旺达 3933

219 津巴布韦 3901

220 马拉维 3798

221 安哥拉 3696

222 莱索托 3694

223 赞比亚 3525

224 博茨瓦纳 3226

225 莫桑比克 3130

中国人的平均寿命 算算你的预期寿命

目前，中国人的平均寿命为72岁，以此为基数，回答下列问题，进行加减，最后就可得出您可能的寿命。

1如果您是男性，减3岁；女性则加1岁。

2居住在100万人以上的城市市区，减2岁；居住在人口少于1万人的小镇或农村，加2岁。

3祖父母或外祖父母中有1位活到85岁，加2岁；4位祖辈都活到80岁，加6岁。

4父母有1人在50岁明医以前死于中风或心脏病，减4岁；父母、兄弟姐妹中任何一位50岁前得癌症或心脏不正常，或自幼就有糖尿病，减3岁。

5如果您是一位富翁，减2岁。

6如果您大学毕业，加1岁；65岁仍在工作，加3岁。

7如果您有配偶并住在一起，加5岁；如果没有，从25岁起每独居10年，减1岁。

8如果您常伏案工作，减3岁；如果您常从事体力劳动，加3岁。

9如果您每星期进行球类、游泳、跑步等运动5次，加4岁；每星期2次，加2岁。

10如果您每晚睡眠超过10小时，减4岁。

11经常紧张、易怒、性急，减3岁；感到生活很轻松，工作应付自如，加3岁。

12如果您常常感到快乐，加1岁；经常感到不快，减2岁。

13如果您去年因一次交通违章受罚，减1岁。

14如果您抽烟，每天2包，减8岁；每天1-2包，减6岁；1包以下，减3岁。

15如果您每天喝白酒50—100毫升，减1岁。

16体重超过标准5公斤以上，减2岁；超过15公斤以上，减4岁；超过25公斤，减8岁。

17如果您已40多岁，每年体检1次，加2岁；40岁以上女性，每年看妇科5次，加2岁。

18如果您今年30—40岁，加3岁；40—50岁，加5岁；超过70岁，加6岁。

您计算出您的大致寿命了吗？如果您算出的结果不令人满意，也不要灰心丧气，从现在做起，改变不良生活习惯，戒烟、戒酒、正确进行身体锻炼、乐观地生活，您的寿命就会延长，生命的钥匙就在您自己手上。

严格的说，从科学的角度来讲，有遗传基因的人相对来讲更容易得糖尿病，简单的说就是一个人的直系亲属，如果有二型糖尿病的发病史，那么这个人相对于那些普通人来说，就更容易得上二型糖尿病，遗传基因的功能是非常强大的，而且通常很难通过科学或医学手段加以干涉，所以通常遗传类型的疾病有极高的发病率，这也是让我们最无奈的事情之一，不过即使是有相当大的遗传几率的情况下，我们也可以通过人为的一些生活习惯上降低这些疾病的发病几率，那么无论是不是有遗传基因的情况下，想要很好的预防糖尿病的话，应该注意以下几点：

1、保持良好的睡眠

经常熬夜贪黑的人更容易患糖尿病，这是由于熬夜贪黑的过程当中会让我们体内的内分泌失调，血糖分泌紊乱，长期如此就会增加患上二型糖尿病的风险，所以我们一定要在规定的时间内进入睡眠，正常情况下，最佳睡眠时间是在晚上11点到早上7点左右，并且成年人应该保持在6~8个小时的充足睡眠。

2、规律的饮食

我们都知道当我们吃过饭之后，胰岛素开始分泌，让我们慢慢的消化这些食物，而当我们的饮食不规律的情况下，这些胰岛素的分泌就会变得混乱，所以经常没有规律的饮食或者有暴饮暴食的习惯的话，就更容易患上二型糖尿病，因此从健康的角度来讲，我们应该规律的饮食。

3、充足的运动

据世界卫生组织报告称，在包括糖尿病在内的所有慢性疾病患者当中，有80%以上是因为缺乏运动而导致患上这些慢性疾病的，因此我建议大家应该有充足的运动，比如说根据自己的情况制定一个合理的运动规划，并且长期的坚持下去。