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七夕象征着不离不弃的美好爱情，人们眼中的情人节。孕妈妈也有权利过这个节日。

孕妇过七夕首先需要收拾一下自己，使用孕妇专用护肤品化妆品等捯饬一下，给自己画个美美的妆容换上得体的衣服，做一个精致的孕妈妈。其次，对待七夕节日不要抱有太大的期待，利用平常心对待，毕竟孕妈现在行动受影响不如孕前矫健，还不能去人流量大的地方怕发生意外事件。可以考虑一家人齐聚一起吃个饭，氛围其乐融融也不错。最后，注意饮食 保持良好的作息习惯。不能因为过节而熬夜，吃辛辣刺激性食物，饮食禁忌需要注意，不能放纵自己。特别是孕晚期的孕妈格外注意，避免突发事件发生。

孕晚期的孕妈可以避开人流量大的位置适当安排娱乐休闲活动，稍感不舒服即刻停止，以个人感觉最为重要，不要过分牵强。不建议孕妈去**院，可以在家看场家庭**。可以饭后周围散散步。可以让老公安排一场家庭浴足促进血液循环减轻孕期水肿等情况。这些都是既舒服又不会有安全隐患的安排适合孕妈。

孕妇怀胎十月十分辛苦，每一位孕妈怀孕期间都应该被照顾。不能因为行动不便为借口来推脱。孕妈怀孕期间要顾及孕妈情绪，让她保持愉悦的心情尤为重要。

提起孕妇煲汤食谱100种做法大全，大家都知道，有人问适合孕妇喝的汤谱有哪些？，另外，还有人想问孕妇可以喝的汤有哪些，你知道这是怎么回事？其实孕妇喝哪些汤较有营养，下面就一起来看看适合孕妇喝的汤谱有哪些？，希望能够帮助到大家！

孕妇煲汤食谱100种做法大全

1、适合孕妇喝的汤谱有哪些？

，胎儿的营养也需要靠孕妈的每日饮食补充，所以孕妈是“吃一份饭得满足两份营养需求”。不少孕妈有喜欢喝汤的习惯，其实怀孕后喝点汤好处还是挺多的，不仅有助补充多种营养，而且也容易消化，换换饮食花样，也有助改善孕妈的食欲。

其实，常见的汤水，孕妇都能喝的，比如排骨海带汤、紫菜蛋花汤、牛肉红萝卜汤、筒骨菜干汤、枸杞叶猪肝汤、排骨冬瓜汤、疙瘩汤、酸辣汤等，只是孕妈根据自己的饮食习惯和口味，换着花样喝就好。接下来就推荐两款很适合孕妇喝的汤水。孕妇素汤类菜谱大全。

1、口蘑豆腐瘦肉汤孕妇煲什么汤对胎儿好。

材料：口蘑克、豆腐一块、瘦肉50克、胡萝卜少许。营养分析：口蘑热量低营养高，富含蛋白质和多种等，和瘦肉、豆腐搭配一起熬汤，味道鲜美、营养丰富、促进食欲，非常适合喜欢清淡口味的孕妈。

2、雪耳莲子羹孕妇初期汤的100种做法大全。

材料：雪耳20克、莲子50克、红枣5粒、蜜枣5粒。营养分析：雪耳富含多种氨基酸，具有美容养颜的作用，还可以促进准妈妈睡眠。

营养素1、钙头三个月保胎喝什么汤。

孕妇喝哪些汤较有营养

孕妇缺钙对胎儿影响比较大，直接导致胎儿发育迟缓，而孕妈也会因为缺钙出现腰酸背疼、小腿抽筋等表现。怀孕初期喝什么汤比较好。

因而孕妈要多吃富含钙的食物，如牛奶及奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、小虾米等；若是通过饮食补充不足，那孕妈要遵医嘱在医生指导下服用钙剂。

营养素2、铁

孕妇缺铁的话可能会烦躁不安、心慌气短、头昏眼花等，严重时还会缺铁性贫血。孕妇家常菜谱100道简单做法。

因此，在孕期要注意多吃富含铁的食物，如动物性、瘦肉等，若是已经出现缺铁性贫血的孕妈，通过食物补充不能缓解的，可以口服补铁剂，但是要在医生指导下服用哦。

营养素3、锌

孕妇缺锌可使胎儿「精神系统」发育异常，而且在分娩的时候收缩无力，产程，增加顺产难度。

因此，怀孕期间，孕妈要适当多吃富含锌的食物，如肉类、海产品、豆类、坚果等。简单清淡汤的100种做法。

营养素4、蛋白质

优质蛋白是怀孕后孕妈要注意补充的一大类营养素，它不仅能提供能量，也为宝宝发育（包括大脑、合成、、皮肤、血液等）提供营养支持；孕期若是孕妈缺乏蛋白质可能会睡不好、梦多、容易疲劳、身体瘦弱、免疫力低下等。

所以，孕期要注意优质蛋白的补充，而富含优质蛋白的食物，如各种肉类（猪肉、牛羊肉、鱼虾肉、鸡鸭肉等）、蛋类、奶类、豆制品等，孕妈可以根据自己口味在日常饮食中搭配着吃。不爱吃肉、吃鸡蛋、喝牛奶的孕妈，也可以试试孕妇奶粉。孕妇清淡营养食谱200例。

营养素5、孕妇可以喝的汤食谱大全。

A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸、牛磺酸，都是孕妈维持正常生理功能所必须的营养素孕妇补血煲汤食谱大全。

怀孕后，如果孕妈缺乏可能会使胎儿营养，甚至发育异常，还可能导致孕妈免疫力降低等。

备孕和孕早期要坚持每天服用叶酸毫克，除了叶酸外，孕妈在孕期还要多吃富含的食物，如新鲜蔬菜、水果，鱼肝油、粗粮等。

总之，孕妇的饮食尽量做到合理搭配、有有素、少量多餐即可，一些对孕妇不利的腌制品、辛辣食品、油炸食物尽量不吃，这样胎儿才有利于健康发育。

邮轮旅行是一种浪漫、流行的度假方法，孕妈妈可以乘邮轮，孕妇处于怀孕的特殊时期，可以自由地享受大海和空气，孕妇也享受这段浪漫之旅。然而，所有这些先决条件都是孕妇只有在身体健康的情况下才能去。为了胎儿的安全，旅行应该更仔细地考虑，尤其是邮轮旅行。毕竟，在波涛汹涌的大海中，游轮难免会有颠簸。

在游轮结束前怀孕未满24周的孕妇可登船。登机时，您必须提供医院出具的怀孕证明并填写通知。请听从医生的建议，由家人陪同。所以妈妈们会有疑问，我怀孕的时候能去巡游吗？这会对婴儿产生不良影响吗？绝望的母亲在乘船前应该咨询医生，以确保她们的身体状况能够适应乘船，避免影响自己的胎儿健康。如果孕妇有妊娠并发症、早产、怀双胞胎或多胞胎，医生可能会反对乘船旅行。

一方面，孕妇需要长时间处于一个姿势，这不仅会让孕妇感到不舒服，而且肚子里的婴儿对它非常敏感。对于早孕妇女来说，肚子里的婴儿只是一个胚胎，但怀孕时尤其危险。为了胎儿的安全，孕妇在乘坐游轮前应慎重选择。

怀孕不会让你更容易生病，但不管你是否怀孕，海上冲浪都会让你的胃不舒服。若你们因为震颤而感觉不舒服，你们可能会在东南部感觉到更多的震颤。在订票前请咨询医生。根据医生的建议，如果你有任何怀孕并发症，早产，或怀上双胞胎或多胞胎，医生可能会反对你的巡游。准备一片新鲜生姜。把新鲜的姜片拿在手上，随时在鼻孔下闻一闻，吸入鼻子里的辛辣味道。你也可以送几片生姜，然后把它们放在肚脐里固定。

适合怀孕九个月的食谱

　　芦笋炒虾仁

　　食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。

　　做法：

　　将芦笋洗干净，切成段。

　　鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。

　　加盐略腌。

　　起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。

　　加入芦笋翻炒至熟。

　　下少许盐调味即可。

　　营养贴士：芦笋含有丰富的叶酸，约5根芦笋就有100多微克叶酸，孕妈妈应多吃。

　　洋葱酱香南瓜

　　准备材料：南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。

　　做法：

　　南瓜削皮、去籽，切成稍厚的块，洋葱切条。

　　热油锅，放入洋葱爆出香味，洋葱断生后盛起备用。

　　把南瓜倒入锅里，煸炒至干身，加入豆瓣酱，翻炒均匀，加入1/3碗左右的清水，焖煮至熟，加入炒过的洋葱。

　　翻炒均匀即可，装碟后撒点葱花装饰。

　　营养贴士：南瓜所含的丰富果胶，可“吸附”体内细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。

　　鲜蘑冬瓜蛋汤

　　准备食材：蘑菇(鲜)200克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根。

　　做法：

　　鲜蘑洗净、掰成小块。

　　冬瓜去皮、用刀削成小块。

　　锅中水烧开，放入鲜蘑。

　　三分钟后放入冬瓜，水再次翻滚后，加少许盐。

　　打入一个鸡蛋，用筷子迅速搅散成蛋花。

　　加少许鸡精、几滴香油调味即可。

　　营养贴士：蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维等，经常食用对预防孕晚期便秘十分有利。

　　怀孕九个月营养需求

　　1、蛋白质：每天75~100克。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主。可以多吃一些海产品。

　　2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的总需求量是每天60克左右。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟，因此，适量补充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。

　　3、维生素：本月应注意补充维生素。水溶性维生素中以硫胺素(维生素b)最为重要。本月如果硫胺素补充不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可能影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。现在发现如果缺乏维生素k，会造成新生儿在出生时或满月前后出现颅内出血，因此应注意补充维生素k。为了利于钙和铁的吸收，还要注意补充维生素a、维生素d、维生素c。

　　4、水和无机盐：第9个月里，必需补充足够的铁、钙。胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，出生后易患缺铁性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如果第9个月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使你发生软骨病。此外请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于准妈妈胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。

　　怀孕9月宜吃食物

　　宜吃：怀孕9个月，逐渐增大的胎儿给孕妇带来负担，孕妇易发生便秘。此时应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。必需补充维生素和足够的铁、钙及充足的水溶性维生素。

　　1、钙类：牛奶及制品、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

　　2、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。

　　3、维生素：蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。

　孕妇中晚期怎么减肥

　一怀孕，特别是家里的公公婆婆就开始给我疯狂进补，为啥呢怕孙子/女不够吃呗~然后我就开始拿下面的理由各种吓唬他们。重点是，超重了真的危害很大很大!

　超重的孕妈生产简直就是在拿自己和孩子的生命在冒险!不但自己患上妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等的几率高。还容易孕育巨大儿，导致难产和剖宫产率增加，继而导致产后出血及感染!因脂肪堆积，产道阻力增大，这就可能造成宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。 就算选择剖宫产，也有可能由于腹壁脂肪充盈，手术视野暴露不充分、胎儿取出困难的!

　孕妈肥胖孕育巨大儿，不仅影响生产，还会影响到宝宝一辈子的健康问题!胖孕妈很可能难产，而难产会使胎儿颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。如果万幸这样的胎儿存活，他成年后 Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也会高于正常人。跟“药罐子”没啥两样!

　了解了孕期超重的危害后，大家484都惊出了一身冷汗了没关系，好好控制好体重就好啦。通常前三个月内可增加11kg~15kg。三个月以后，体重增加仍应控制在05公斤/周。到足月分娩时，体重应比怀孕前增加约115kg。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重(京妈咪可是每天都称)，可以提醒自己，是不是该节制饮食、运动了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

　Part1 吃、吃、吃要注意

　孕妈要保证自己和肚里宝宝的营养充足，又要预防营养过剩，警惕高血压、巨儿，还真是很纠结很痛苦呢~要吃的营养还不能长膘，怎么吃才好呢咱们具体问题具体分析呗。

　孕早期(头三个月) 这个时候宝宝只有豆点儿大，不需要什么营养。就和平常吃一样就好了，不必补充大量的营养。但这个阶段是胎儿生长发育的重要时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形，此时需注意营养全面，避免刺激性强的食物，口味清淡爽口点儿。呕吐也不可禁食，完事后要吃一些易消化的食物哦。

　孕中期 这时期宝宝生长发育迅速，孕妈身体也大变化，需要摄取足够的蛋白质，维生素及微量元素。饮食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物，每天主食(米饭、面条、粗粮、麦片等)300g~450g;荤腥类或豆类200g、动物肝脏50g(每周一至两次)，蔬菜500g，水果200g、植物油30g。孕妈可以少吃多餐，千万别盲目过量进食或大吃甜食和油腻食物，那样你会胖胖胖的。

　孕晚期(最后3个月) 这段时期营养更重要，因为是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰的时期。孕妈应多吃含钙、铁、维生素和矿物质丰富的食物(蛋、禽、鱼、虾、牛奶等)。孕晚期随着胎儿的不断增大，子宫压迫胃部，往往吃较少的食物就有烧心感”，更要少食多餐。

　妈咪小贴士

　1 孕妈咪每天记得多多喝汤、水保持子宫的羊水充足正常哦。羊水过多、过少都不好，孕妈要根据自身情况，具体分析。

　2 吃饭的时候要细嚼慢咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。

　3 零食和夜宵是保持体重的大敌!孕期就别吃了吧。特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，脂肪很容易在体内囤积的。

　4 少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。蔬菜含有丰富的维生素，有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。

　5 写饮食日记，了解食物的卡路里量，从而控制热量的摄取。记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃了不该吃的东东。

　Part2 动、动、动起来

　散步：清晨和傍晚空气氧分含量高，孕妈血液中的高氧分含量，会直接传给宝宝，促进他健康发育。散步还能增加妈咪腹肌的'弹性和盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇，让分娩时更顺利。

　瑜伽、普拉提等：这些运动有一定的难度和小危险。之前在锻炼的孕妈只要多加小心是可继续之前的锻炼。但那些不适于孕妇的就别再做了，像举重类、过分拉伸韧带呵护肩肘倒立等运动。最好请教专业人士，制定一个有效安全的运动计划。

　Kegel练习：运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。无论何时何地都可进行。可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后每天做2至3组，每组10至15次的Kegel练习可保证女性很好地完成怀孕、生产的任务， 促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性哦。

　游泳：对孕妇有极大的益处。水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会。重点它是全身的有氧运动，孕后期减重见效快。不会游泳的孕妈可以在水中深蹲或者做些健身操哦。

　妈咪小贴士

　1、孕妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。so运动前做好热身运动，还能避免抽筋哦。

　2、准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息，之后再开始运动。

　3、要注意补充运动所消耗的能量。运动前中后三个阶段都要尽量补充水分。这除了能避免脱水之外，还控制体温上升的速度，准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性。So孕妈运动前、中、后一定要记得补充水分。

　4、孕妈要避免过度疲劳、不要做震动大和急促的动作。避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤。 避免跳跃和震荡性的运动震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。还要避免做压迫胎儿的运动。

　5、避免在天气炎热和闷热时做运动在过分炎热的天气下做运动，可能会中暑的，最适宜运动的温度约26℃～27℃。同时还得注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。

　6、根据你怀孕初期检查的结果，让医生判断出你是否属于高危孕妇，如果是，那么你就不适宜参加任何非日常活动的体育运动了。