谁知道欧美比较盛行的12步戒酒法的具体内容是什么？

亚历山大·埃尔德(Alexander Elder)所著《以交易为生——心理学，交易技巧和资金管理》(Trading for a Living - Psychology, Trading Tactics, Money Management)一书中谈到，他从“匿名戒酒会”设计的一套12步程序中领悟到的交易经验十分宝贵，对形成健康的交易心理有极大帮助。特搜录于此。

以下“嗜酒者互诫协会”即“匿名戒酒会”。

互诫协会的“十二个步骤”是一套精神原则。如果作为一种生活方式予以实践，这些原则能用于去除喝酒的瘾癖，使酒瘾患者从获得快乐和有价值的健全人生。

第一步 我们承认，在对待酒瘾的问题上，我们自己已经无能为力——它使我们的生活变得一塌糊涂。

谁会愿意承认自己一败涂地呢？承认自己无能为力，是获得解放的第一步。认识谦卑与清醒的关系。嗜酒是心理瘾癖加上生理过敏。为什么每一个互诫协会会员都必须落到最底层？

第二步 “认识到有一种超于我们自身的力量，它能够让我们恢复正常心智。”

我们能相信什么？互诫协会对信仰没有要求，“十二个步骤”只是建议，重要的是开放胸襟。获得信念有多种途径。将互诫协会视为“更高的力量”。看清幻灭者的处境，麻木与偏见造成的障碍。在互诫协会可重新找回失去的信念。探讨智慧与自负的问题。对消极与积极的思考。自以为是，反抗是嗜酒者的突出特征。“第二步”是走向正常心智的振作之点。建立与“上苍”的正确关系。

第三步 “决定将我们的愿望和生活托付给我们各自所理解的‘上苍’照管”

“第三步”如同开启一扇闭锁的门。我们怎样才能让‘上苍’走入我们的生活？愿望就是开门的钥匙。依赖是获得独立的一种途径。自负是危险的。将我们的意志交付给一个更高的力量。意志易错误使用，需要持久的、个人的努力才能与“上苍”的意志达到一致。

第四步 做一次彻底和勇敢的自我道德反省

本能如何会超出他们的正当功能。“第四步”是我们发现自身负债的努力。本能欲望走向极端的基本问题。被误导的道德反省可能造成愧疚、浮夸或责怨他人。资产可与负债同时予以注意。自我辩解很危险。自省的愿望带来光明和新的自信。“第四步”是一项终生实践的开端。感情不稳定的共同症状是忧虑、愤怒、自怜和沮丧。自省应检查人际关系。透彻反省很重要。

第五步 向上苍问自己，向他人承认自己错误的实质

十二个步骤缩减自我意识。“第五步”不容易做到，但对于清醒与安宁必不可少。自我剖析是一种由来已久的准则。如果不能勇敢地承认自己的缺点，很少有人能保持清醒。我们从第五步能得到什么？开始人和上苍之间真正的血脉关系。摆脱孤立感，获得并给与宽恕；学习谦卑；诚实、现实地看待自己。自我辩解很危险，如何选择吐露秘密的对象。结果会是安宁和对上苍的意识。与上苍和人的融合使我们为以后的步骤作好准备。

第六步 做好让上苍除掉我们性格中一切弱点的准备。

“第六步”对于精神成长必不可少。终生事业的第一步。认识为目标奋斗与完美境界之间的差别。为什么必须不断努力。“作好准备”至关重要。行动必不可少。拖延是危险的，叛逆可能是致命的。我们正是在此摒弃有限的目标，走向上苍的旨愿。

第七步 谦卑地请求上苍除掉我们的缺点

什么是谦卑？他对我们意味着什么？通往真正人类精神自由的大道。生存的必要辅助。针砭自我的价值。失败和痛苦因谦卑得到转化。从懦弱走向坚强。痛苦是开始新生活的代价。自我中心的恐惧是各种缺点的主要引发因素。第七步是态度的改变，它使我们得以走出自我，走向上苍。

第八步 列出曾经受到我们伤害的人的姓名，自觉愿意向每一个人承认错误

这一步及以下的两步，关注的都是个人关系。学习与他人共处是一种极为有趣的探索。障碍：不愿宽恕；不承认对别人的伤害；有意忘却。彻底检查过去是必要的。透彻分析会带来更深的认识。意识到对他人造成的各种伤害。避免做出极端的判断。采取客观的观点。第八步是结束孤立状态的起步。

第九步 在不伤害这些人或其他人的前提下，尽可能地向他们弥补过失。

宁静的心态是良好判断的首要条件，切合时机对于弥补过失至关重要。什么是勇气？谨慎意味着小心的冒险。加入互诫协会时，就已开始弥补过失，心境的平和不能以他人为代价。审慎是必要的。准备好接受自己过去的行为造成的后果。并对他人的利益负起责任——这就是第九步的精神。

第十步 不断地检讨自己，只要做错了事，就立即承认。

我们能否在任何情况下都保持清醒和情绪稳定？自我检讨成为一种例行的习惯。承认、接受并耐心地纠正缺点。情感的余痛。解决了过去，就可以面对现在的挑战。各种自我反省。气恼、愤怒、嫉妒、羡慕、自怜、受伤的自傲——都会导向嗜酒。自我克制是首要的目标。杜绝“自视过高”。要看到欠缺，也要看到成绩。检查动机。

第十一步 通过祈祷和冥想，增强与我们所理解的‘上苍’的交流，只求理解他对我们的旨意，并获得遵照他的旨意去做的力量。

冥想和祈祷是通往更高力量的渠道。认识自我检查与冥想和祈祷之间的联系，建造不可动摇的生活基础。何为冥想？冥想没有界限。一个人的探险。首先得结果是情感的平衡。祈祷又如何？每天祈求能理解并执行‘上苍’的旨意和恩赐。领受祈祷和冥想的回报。

第十二步 在实行这些步骤并获得精神上的觉醒后，设法将这一信息传达给其他嗜酒者，并在一切日常事物中贯彻这一些原则。生的快乐是第十二步的主题。

　　装修程序：1、现场测量，制定方案，绘制草图。

　　2、墙体改装、门洞改位置、水电线槽。（力工、瓦工）

　　3、水暖：布管线（卫生间、厨房）；

　　4、电工：布线、线盒；

　　5、瓦工：瓷砖、地砖；

　　6、木工：门口、窗口、石膏线、吊顶、造型、橱柜、吊柜、电视墙；

　　7、油漆工：门窗口、门喷聚酯漆；

　　8、涂料工：刮大白、刮石膏、修石膏线、墙面打磨、刷乳胶漆；

　　9、通知地板商：安装地板、踢脚线；

　　10、电工：安装开关、插座、灯具；

　　11、安装座便、手盆、洁具、热水器等。

　　12、安装窗帘、进家具。万事大吉。

　　怎么选择一个好的装修公司？

　　家庭装修是一件大事，怎么选择一个好的装修公司，选择一个好的装修公司就是装修成功的一半，所以一定了解这方面的知识：

　　1、全家好好地商量一下，装修成什么样的风格，打算拿出多少钱装修，要给装修有个基本定位和基本预算。

　　2、不要对市场上的所谓大公司盲目迷信，要多走、多看、多谈几家公司，对公司的内部施工程序、质量要求要多了解。

　　3、要看看装修公司装修好的房间以及正在装修中的房间的情况，可以看出工程质量以及使用材料的情况。

　　4、多跑市场，对价格要做到心里有数，不要砍价过低，价格太低装修公司是挣不到钱的，只有从材料上做手脚，所以不要压价太狠。

　　5、确定装修方式，如果你的资金充足，可以找专业的设计师为你设计，的确会有一些你想不到的惊喜，如果资金不充足，建议还是多参考别人的方案，自己做设计，可以省去设计费。对于施工可以选择是全包、半包、包清工。

　　6、包工包料

　　包工包料是指将购买装饰材料的工作委托装饰公司，由装饰公司统一报出材料费和工费，你会比较省心，只要把好最后的验收关就行了。用这样的方式前题是你自己资金比较充裕，装修公司也比较可靠。

　　7、包工包辅料

　　包工包辅料是指用户自备装饰主要材料，如地砖、涂料、釉面砖、壁纸、木地板、洁具等，装饰公司负责装饰工程的施工及辅助材料的采购，如水泥、石灰、沙、石粒等。用户与装饰公司只结算人工费、机械使用费、辅助材料费以及相应的间接费等。装饰公司可以在人工费、辅助材料费及间接费等方面获利。用户可少为采购辅助材料而操心。前提是你对建材有一定的了解，有基本的鉴别能力。

　　8、包清工

　　一切主材辅料都是你自己采购，装修公司只派出工人，这种方式的前提是你的时间比较充裕，对建材市场比较了解，甚至是有一定的施工经验。

　　目前选择最多的装修方式是包工包辅料的形式，主材由业主自己购买，图的是放心，又比全部用料自己买省些时间精力。

　　你可以参考选择一种你更适合的方式。装修方面的相关注意事项你可以去查查参考资料。