少儿武术基本功表演

少儿武术基本功表演

　武术是中华民族文化宝库中的瑰宝之一。它是我国劳动人民在生产和生活实践中创造总结和发展出来的，并经过不断创新，提炼和发展，逐渐形成了包括各种拳械套路和对抗运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。下面由我为大家提供少儿武术基本功表演视频，望对大家有所帮助。

　一、明确教学任务

　在武术教学过程中，我们不应该单纯传授武术技术，必须注重武德教育。武德即习武者道德品质的修养，这是传统的习惯提法。实质上，武德从伦理学的角度来理解，它不仅是个人体现武术伦理规范的主体和意义，侧重于个人意志的选择，而且还包含了在整个武术社会活动中人际关系的内在秩序，它注重在武术活动以及参与其它社会活动时的秩序规范。并且，个人的武德只有适应社会实践才能决定其品格的提升或下落，武德也只有在社会共识的秩序规范中，才有实践的价值和意义。对武德的正确理解，应当是武术伦理规范与习武者道德行为准则的总和。它始终贯穿于习武者整个的练武、用武、授武、比武等一系列的社会武术活动之中。

　此外，教学任务还应包括：促进学生身体的正常发育和身心的全面发展，不断增强体质;改变过去武术教学中的形式主义，提高教学质量，提高学习兴趣，使学生牢固地掌握武术教材的基本知识和基本技能，养成经常自觉锻炼身体的习惯，同时，对武术基础较好、基本功扎实的学生，要不断提高他们的水平。

　二、训练教材安排

　在教材的组织上，我们一般采用确定重点，围绕重点，步步深入的方法。小朋友们在少儿时期，身体的肌肉组织中水分较多，肌肉还较柔嫩，肌纤维细，伸展性强;骨骼的弹性和柔韧性较好，但承受能力较小。这一时期，大脑神经细胞兴奋性易扩散，并且耐力差，容易疲劳，也就是说少儿时期小朋友的注意力集中时间短。还有少儿时期心血管系统尚不完善，在做肌肉运动时，肌体主要靠增加心脏跳动频率来适应工作，所以少年儿童不适宜做耐力练习。

　我们在练习武术时，柔韧和技巧的动作比较多，而且形式多变，容易引起儿童的兴趣，同时活动量和难度也比较便于调整，武术的小套路动作少，对耐力要求低。这些都比较适应少儿时期的生理特点。近年来，我们组织广大小朋友们广泛参加武术练习也完全证明了这一点。那么少儿小朋友们参加武术练习应该注意什么样问题呢

　首先，我们在思想上认识到，少儿武术教学必须在安全第一的前提下，认真指导小朋友们进行科学的、简易的、活泼的，能提高少儿们兴趣的武术基础运动。其次，我们在教学过程中还应该注意以下两点：

　1应该选择简单易学的动作和短小的套路。初学时，一般可先学习冲拳、推掌、弓步、蹬腿、高虚步、原地压腿和踢腿等动作。儿童肌肉伸展性好，力量不足，但是骨骼弹性强，因而可多做一些柔韧和协调的练习。不宜做“腾空飞脚”和“旋风脚”之类的腾空动作，也不适合做“燕子平衡”之类的平衡动作，因为儿童长时间单腿支撑不容易站稳。我们可多选择一些高姿势和中姿势的动作，如高虚步、弓步等，但是静止时间不要过长。编选套路时只宜做一个往返的`简短小套路，有十几二十个动作就可以了。

　2应该选择一些比较优美的动作，以增加练习的兴趣。如“高虚步亮掌”、“弓步分掌”和“仆步亮掌”等;也可以采取广播体操的形式编成武术操或刀剑操来做;还可以在有一定的基础之后采用带有一定图案的练习，如形成圆形、梅花形、或“人”、“武”字队形。这些队形的变化和图案的结构，有助于提高少儿们的学习积极性。我们曾经做过试验，无论是武术操，还是刀剑操;无论是小套路，还是带有图案的练习，一般有十几二十课时小朋友们便可以初步掌握。

　三、教学的组织形式

　其一，集体教学，就是把全班同学集中在一起进行教学的一种方法。为了便于练习，把学生分成交叉对列，原则上要使每个学生能够清楚的看清老师的示范，教师便于观察学生的练习，也就是说老师的示范、讲解、领作、指挥要选择恰当的位置;在教学过程中必须加强组织纪律教育，少儿每次练习的时间应该短一些，并且中间要适当安排两三次休息。

　其二，分组教学，就是采用分组的形式进行练习，这一组练习、那一组看，然后轮换;这样既可以保证休息，又有利于互相观摩学习。少儿时期注意力集中时间不长，所以每次上课时最好安排活动内容要多样化些，如做蹦跳比较多游戏、讲武术英雄人物故事、唱儿歌等结合穿插进行，这样他们就不容易疲劳，在练习武术时一般可以配上口令，如果有条件情况下，还可以用一些音乐伴奏来衬托小朋友们天真活泼的动作，这样有助于培养小朋友们的节奏感并使其动作整齐。还应该逐步提高要求，开始做动作时对少儿不可要求太严、太高，不可一下子就要求动作做的很标准准确，而应循序渐进，逐步提高。少儿时期和外界环境联系中第一信号系统活动占主要地位，也就是对具体信号接受能力强，往往是靠直观的印象建立条件反射，老师在引导小朋友们练习武术中要加强示范，偏重于领做，多让小朋友们有模仿的时间和机会。此外，我们还要结合简练的、形象而生动的讲解，以培育小朋友们的思维能力。

　其三，个别教学，就是把在集体或分组练习时，教师对一个或几个学生进行的单独辅导方法，个别辅导可以根据辅导对象的实际，区别对待，并能够纠正集体教学中未能纠正的个别学生的错误动作。其次，我们在教学过程中必须分段教学外，在教学过程中还应该简单的动作完整教，复杂的动作分解教，但是武术动作的节奏性较强，动作分解后容易破坏动作的完整性，而且把每一个动作都分解进行教学，花的时间也较多。相反，如果动作复杂也一律用完整教学，学生也不容易接受掌握。因此，在教学过程中，必须根据学生的接受能力和具体情况，要分解教学和完整教学紧密结合起来，其中，特别强调完整教学，一般情况是：复杂动作示范一次，让学生有一个完整的动作概念，然后把动作分解进行示范、讲解、领做，当学生基本掌握分解动作后，再完整示范进行教学。总之，凡是简单的动作一定要完整的教学，不能完整教学的复杂动作，则一定要分解成几个动作进行教学，分解后仍要强调完整动作的练习。

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　少林连环拳是汉族传统拳术之一。少林 武术 是汉族武术中的一朵奇葩，历史悠久，内容丰富，特点明显，体系完整，既有拳术、器械、对练，又有实战散打、技击功法等内容，其中少林拳又被誉为中国武坛四大名拳之一。此次我为大家分享的是少林功夫教学：少林连环拳教学视频。

　传统武术教学：少林八步连环拳：

　预备式

　两脚并步站立，舒胸收腹，松肩平头，两手自然下垂于身体两侧，目视前方。

　要点：体松意静，呼吸自然。

　起式

　开左脚，与肩同宽，两手抱拳于腰，左转头，目视左前方。

　要点：抱拳时拳心向上，开左脚、抱拳、转头同时进行。

　1马步横格

　跨左脚成马步，左手横格，目视左前方。

　2弓步冲拳

　左转体成左弓步，冲右拳，左拳抱于腰间，目视左前方。

　要点：转身扭腰 蹬腿，力发于腰。

　3十字弹腿冲拳

　提右膝弹腿，冲左拳，右拳抱于腰间。目视前方。

　要点：弹腿冲拳要快速有力。力达拳面及脚面。

　4马步冲拳

　右腿落于前方成马步。左拳抱回腰间，扭腰冲右拳，拳心向下。目视右前方。

　要点：动作要协调，冲拳要有力。

　5砸拳

　退震右脚成蹲步，砸右拳。左手为掌，掌心向上。右手为拳，拳心向上。目视前方。

　要点：转身灵敏，松肩活臂，出拳有力，力达拳面。

　6换步冲拳

　向右跳换步转180度，成马步。冲左拳。

　要点：跳时高度不要超过10厘米。

　7上步推掌

　上右步成右弓步。先推右掌，左掌抱于腰间。然后推左掌，右掌抱于腰间。

　要点：推掌时掌为柳叶掌，指尖向上，小拇指在前。力达掌边，协调一致，动作要快速刚猛。

　8仆步勾手

　左手向后揽手成勾手，右手至于左胸前，上身转体90度，左腿下蹲，右腿伸直成右仆步。

　要点：转身下蹲要快速，身体稍微向前俯。

　9弓步推掌

　身体重心前移成右弓步，右掌由左肩向前搂成勾手，左手向前推掌，目视右前方。

　要点：沉肩坠肘，猛一蹬腿，力达掌边。

　10架打推掌

　弹左腿 右手拍左脚，落脚马步，双手至于左腰间。然后右手向上架打，推左掌。

　要点：弹腿、转腰、架打、推掌要有争力，动作快速连贯。

　11跳步转身冲拳

　换步转身，同时抡右臂砸左拳，落地成马步。然后转身左弓步冲拳。

　要点：动作要快速连贯，一气呵成。

　12弓步双冲拳

　起步双手架打，震右脚，上左步成马步，转身双冲拳。

　要点：转腰发力快猛，力达拳仑。

　13弓步顶肘

　踢右腿单拍脚，落步弓步顶肘。

　要点：踢腿要快力达脚面，顶肘力达肘尖。

　14虚步架打

　向左转身插掌。左拳向右格挡脸部，右拳向右转身格挡裆部。抡右拳。

　要点：转身扭腰，协调一致。虚步后脚用力，前脚虚点地面。

　15收式

　左脚向右脚并立，双拳抱回腰间。目视左前方。

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使用百度手机助手，就可以找到很多的武术训练视频。

目前关于中国武术散打的视频教学，推荐两个，邹国俊,湖北荆州人，前中国国家队主力队员，被喻为“亚洲第一快腿”，毕业于武汉体育学院，武英级，也是英雄传说的创始人99年成立盛华国际武术俱乐部，致力于散打搏击的教学推广工作，任俱乐部的董事长以及总教练，是目前中国武术搏击接轨世界格斗赛事的积极推广者，与K-1保持着紧密的合作关系，2008年获得WBC Muaythai 世界拳击理事会泰拳委员会官方授权，成为该组织中国委员会秘书长，全权代理WBC Muaythai在中国的推广事务。。2008年被评为“世界武林百杰”。

我的前言： 是啊练习点功夫不仅可以强身还可以防身不会被人欺负我以前学习功夫的出发点和你一样

  在百度视频里有很多拳术的视频教学我建议你不要练的太多只练习一种拳术就够用练习种类多了怕老兄没时间或者精力“武术不在于多，在于精”找到适合自己练习的功夫，就练下去，但不要“苦练”要循序渐进才能达到“事半功倍”以下就是我给你推荐的实用简单的拳术供老兄参考呵呵 就是 截拳道 或者 散打 以下是我多年的练习方法希望老兄你也参考一下

 截拳道和散打和别的武术一样万变不离其宗首先要排除练习中的急躁心理循序渐进，要知道练得一身好功夫可不是一天两天能练就的最关键的就是基本功。正所谓“练武不练功，到老一场空”散打的基本功基本可以分为以下几个方面： 

首先是扎马：就是扎马步扎马很重要，不扎马就会在出招时下盘不稳，不灵活很被动没有爆发力等记得要循序渐进，第一次可以少扎几分钟就是坚持到你难受的时候就要放松一下要不然第二天你的腿肌就会酸痛的很以后慢慢的延长时间一般一天早晚2次 时间长短因人的功底大小而定 

第二就是柔韧：柔韧也很重要，柔韧练不好就会出拳出腿时，准确性（踢打的位置）速度和爆发力不到位有局限性从而不能有效的，自如的搏击正所谓“筋长一寸，力大无穷！”柔韧练得好，拳打脚踢就会有速度，爆发力，（穿透力）而不是“摧力”可以压腿，包括正压腿，侧压腿，劈腿，举腿，做广播体操等 

第三就是速度：有速度就会有力量可以空打，就是在出拳踢腿时放松自己，不要用僵劲也可以打速度球或者把一张纸吊在空中，要求你放松并快速的击打它意念打穿纸张 

第四就是力量：可以做臂部可以做哑铃屈伸，臂力棒俯卧撑倒立腿部可以做 蛙跳，负重屈伸，跑步腰部可以做 仰卧起坐手腕可以用臂力棒，握棒用力扭动 

第五耐力也很重要，最有效的练习法就是 跑步 

  另外，你再配合一下百度视频里的招法和教学进行综合训练

http://vyoukucom/v_show/id_XNjA5OTkyNTY=html 

  其实，我个人认为截拳道跟散打差不多，差距只在于截拳道更富有哲理问题，换句话说就是惨进了“个人的技击思想”跟散打的练习方法差不多前提是基本功好坏，他没有套路，截拳道就像“水”一样，流到哪里都是自然的流淌不会逆流流在杯里就是杯子的形状流在碗里就是碗的形状无拘无束从而他的截拳道没有固定招式和套路，随自己而自然的出招防守才能无拘无束，顺其自然的“表达”着自己以及他的“阴阳学说”即道家的“八卦”阴与阳可以随时转换阴（防守）在瞬间可以转换成阳（进攻）阳在瞬间也可以转换成阴虚虚实实真真假假防打同时在当时激烈的搏斗中快速准确的转换令对手防不胜防这就是说除了基本功的练习外，还要注重“心理练习”包括你反应的速度，在敌人将要出招时你的的判断力比如说对方突然往后抽拉手臂很有可能会先出拳，比如说对方肩膀突然倾斜就有可能出腿，当然高手的“佯攻”除外 

我建议楼主在练习基本功的基础上，在注重一下心理练习，比如说你在练习时能领悟一些什么，就是所谓的“心得”还有就是练习中发现自己，比如说你在进攻和防守的练习时，能改进一点，能适应你，也就是说：找到适合自己的，实用的，抛弃一些对实战不实际的精简一下，练久了，就会顺其自然，在实战中，不用多想，出于本能的出招，击垮对手这就是你自己的截拳道！截拳道不是一种死板的功夫，李小龙就说过“我的截拳道（思想）只适合我自己，你们都可以在我截拳道的基础上，改进属于和适合你自己的截拳道 

再一个就是说：武术在于精，不在于多比如郭云深老前辈的“半步崩拳”素有“一拳震天下”的美誉 

  另外，我再补充一下啦，就是记得一定要循序渐进，不可在练习中产生急躁心理，练拳可不是一天两天能够练好的慢慢来，时间长短因你自身的情况而定，苦练不是很好的方法，OK！祝你成功！ 

  最好老兄加我为好友有不懂的可以问我啦，咱们一起交流呵呵 希望我不是在”班门弄斧“呵呵

要承认在近两百年里中国对世界的科学的贡献是极其少，而全是被人欺辱的历史，武术哪时还只是用单一学科去认识武术和说明武术，而现在的武术或是说西方体育是众多学科参于下的一项技术；如生物力学，解剖学，生理学，和生物化学，所以你要想更深入的理解中国传统武术，必需结合现代体育学。

西方体育以人体解剖学为观点以分解，遵循人体运动原理，具有科学性，武术从整体出发，强调内外合一，形神兼备，注重心神意气与动作的协调配合，有助于人的身心健康。两者存在矛盾也可以相互结合，其实说白了，你现在看到的长拳类竞技套路和散打也是中西结合的产物，