高中生的集体交际舞

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一、交际舞的起源

交际舞，又称为交谊舞或舞厅舞，它是一种适用于社会场合的舞蹈，是人们用以进行交际活 动的一种社交方式。

交际舞起源于中世纪萌芽时期的欧洲，当时的交际舞只有一种舞步，是宫廷贵族独享的特权 ，用作彼此寒喧的见面礼，因而冠以“宫廷舞”的头衔。由于宫廷人物的生活空虚，难能自 力更生，创造有血有有肉的艺术。当以都市文化为中心的资本主义时代，民间舞蹈与宫廷舞 啃的结合，流向城市的中产阶级，形成适合市民休闲娱乐活动的现代舞厅舞，或称交际舞。

交际舞和舞厅舞、不能混为一谈。两者既有联系又有区别。它们的其同之处，在于两者都在 人数比较拥挤的场地活动、舞步都比较自由解放，可以随时交换舞伴而使跳舞顺利进行不受干扰。

交际舞一词，译自英文Sooial Danoe，顾名思义，人们跳舞的目的，重在交际、应酬。比如当前很多城市，在召开大小会议结束时，开个交际舞会，让会议的参加者们，在 业务方面紧张工作，甚至激烈斗争之余，抽象一个轻松、愉快的环境，在共同的音乐声中和 共同的节奏之流里，让人们整个身心卷入带普遍性的节奏式样运动，去消除疲劳，恢复身心 健康，把会议上的正襟危坐，改在毫无拘束的欢乐气氛里，通过交际应酬，重新认识一番。 对以后加强友谊、认识和交换信息、工作联系、胡有好处，甚至很有必要。

舞厅舞一词，译自Ballroom Dancing。带点宫廷舞蹈的“有机堂”意味。 舞厅舞目的在寻求跳舞本身的旨趣。因此较早期的英国舞厅里，经常在墙壁上贴有“要说话 请离开舞场”的戒条。因为后厅舞艺术，要求高度集中注意男女之间的舞步配合与默契。两 人如出一辙，如影随形。构成非常敏锐的人体感觉。创造异常美妙的审美趣味。比较侧重舞 步规范化，并运用整个人体运动表达音乐的旋律和节奏感。总之，舞厅舞以男女对舞的形式 ，要求一定步法和各类的风格特点，讲究欣赏舞蹈艺术。

到了20世纪初期，交际舞在英国风行以后，由英国有关方面会同各国舞蹈家共同研究，制 订了便于交际舞比赛的某些规则和基本规范，把10种交际舞民入其中，作为舞蹈竞技上被 用作指定舞步的舞蹈，定名为标准舞。

二、交际舞的风格、特征种类

被列入标准舞中的10种舞蹈分成国际标准交谊舞和拉丁舞两大类。包括：华尔兹、探戈、 狐步、快步、威尼斯华尔兹和伦巴、森巴、喳喳喳、斗牛舞（帕索）、牛仔舞（吉特巴）。于是，代表着两种不同种类的交际舞便在当今社交舞增上争奇斗妍，形成了两种迥然相异的 风格，由宫廷舞渲变而来的以华尔兹，狐步为代表的交际舞，显示出一种高贵、典雅的绅士 风度；而从拉丁美洲土风舞中渲变而来的、以被誉为拉丁舞之灵魂的伦巴为代表的拉丁舞，却表现出活泼、自由、热情奔放和充满浪温的情调。

这10种舞蹈中，除了在主要风格上壁垒分明外各种舞蹈之间，又具有各自不同的风格和特 点。如华尔兹是属于对角线舞步结构，多回转，身体升降时带有倾斜；快步舞则是直进直退 的，其舞步富于变化，多跳跃；探戈突出的特点是斜行横进的，不用升降，也没有倾斜动作；狐步在舞步当中不作拍合，左右脚作交替前进，而且步幅较大；伦巴着重展现女性的婀 娜多姿的美感；喳喳喳一反男子主导的习惯，由女子领舞、森巴充满活力，手的姿态变化多 ，斗牛舞表现斗牛场上的情景，动作细腻逼真；牛仔舞有各种快速的旋转，腰部讲究自然扭动。

交际舞发展到今天，虽然已带有一定的竞技和表演成分，但它从本质上还是属于自娱性的舞 蹈。而在自娱性的舞蹈中，交际舞不象其他民族舞、体育舞或运动舞那样，对于音乐和舞步 的顺序有明确的规定，从自己所学到的舞步中选择合适的舞步去自由组合，从这一点来看，交际舞也属于一种即兴舞蹈。

不过作为即兴舞蹈的代表，当首推迪斯科。迪斯科舞除了有很强迫 即兴成分之外，也有人把它归入运动舞范畴，认为迪斯科不受场地、舞者和音乐的限制、尽可以大胆地自由发挥

、 以达到运动的目的。又有人认为：它原是气质相同的男女两人在感情一致，情绪相同的情况 下进行舞蹈、是通过舞蹈向对方表示自己的爱情、心情的一种手段，因此，可以说，迪斯科 不仅仅只是一看运动舞，而且也是人们用以进行交际活动的一种社交方式。

以跳舞为主要目的之一，达到身健体美，通过大量的舞蹈动作，可强化肺功能，消化功能的 新陈代谢，消除疲劳，在交际舞动作的起伏中，锻炼了腿部肌肉的力量和控制力、增加了腰 、腿、胯的灵活性。长期跳舞可以使人保持灵活的体态、优美的姿态、促进代谢功能，增加食欲，提高睡眠质量，保证充沛的精力。

交际舞这洋玩艺儿，自从传入中国后，随着政治生活的跌宕起伏也几经波折，但它毕竟以其 不可抹煞的种种益处而使越来越多的人喜爱。

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这里有视频教学，您可以做为参考

慢四跳法

布鲁斯基本舞步练习

布鲁斯的基本舞步分为慢步和快步。慢步又叫常步，

两拍运行一步；快步表现力典型的横并步一拍运行一步。

在自娱跳法中，为适应男左女右的起步习惯和临场即兴变化的需要，形成了一种慢慢

快快的固定式节奏。即四步（六拍）一个循坏，这也是俗称慢四步的原因。

标准跳法的快慢变化则很不规则，完全根据舞步的自然性发展的需要迸行快慢交替，

有三步、四步、五步，甚至更多的步数构成的各种旋回。但基本旋回仍旧是四步结构。

1左横并步的前进或后退（S、S、Q、Q）

左横并步由两个前迸（或后退）的慢步和两个向左侧横移并脚的快步组成。为了方便

起见，从现在起，慢步用一个英文字母的S（Slow）来表示，快步刚用Q（Quick）来表示。

由于结构比较筒单，就直接用文字提示，不再附图。

S 男进左，女退右。

S 男进右，女退左。

Q 男左脚刷过右脚旁，向左横移一步。女右脚刷过左脚旁，向右横移一步。

Q 男右脚向左脚并拢。女左脚向右脚并拢。后退时和前进一样。请自行练习。

假如我们连续使用这种舞步，就会出现左侧运动的不断发展，为避免这种友展的极端

化，必须运用右侧的横移来加以调整。

2右横并步的前进或后退（S、Q、Q、S）

由于左右脚的限制，右横并步在节奏上友生了特殊性变化，这步程序和位置也随之变

动。

S 男进左，女退右。

Q 男右脚刷过左脚旁，向右横移一步。女左脚刷越右脚旁，向左横移一步。

Q 男左脚向右脚并拢、女右脚向左脚并拢。

S 男进右，女退左。后退与前进相同。请自行练习。

假如我们将这两种舞步连起来，节奏就成为：S、S、Q、Q、S、Q、Q、S。现在出现了

一个问题，女伴怎么知道按什么节奏去跟舞呢？这就要看男伴的领舞技巧了。实际上非常

简单，直进或直退意味着慢步，而横向的移动刚意味着快步和并脚。只要双方都熟悉了这

一规律，就一点儿也不困难了。31/4转身步（1～8，S、S、Q、Q、S、S、0、Q）

由一个前进的90度右转身和一个后退的90度左转身构成。每一次转身

的角度都不宜过大或过小。从斜墙位起，沿舞程线进行。

1 S 男进左，女退右。

2 S 男进右、女退左，第二拍的后半拍用脚掌旋转。

3 Q 男左、女右横移一步，在完成90度右转的方位上落脚。

4 Q 男女各自完成横并步。

5 S 男退左。女进右。

6 S 男退右，女进左，第二拍的后半拍用脚掌旋转。

7 Q 男左、女右横移一步，在完成90度左转的方位上落脚。

8 Q 男女各自完成横并步。

布鲁斯自娱跳法舞步变化练习

1妨背舞步

老舞蹈进行中，若其他的舞者突然闯人行进路线而可能发生冲撞时，可以有效地使用

这种舞步结构的变化方式来摆脱困境。由于变化较简单，也不用图解。

S 男进左，女退右（如此时突然出现阻碍）。

S 男退右，女进左（及时改变行进方向，并在第二拍的后半拍开始左旋转）。

Q 在适当的角度，男横左，女横右。

Q 男女各自完成横并步。

这种舞步在后退时也能运用，但必须由女伴用扶在肩臂上的左手，向男伴及时发出暗

示的信息才行。具体做法请自行参照领悟。

2左转前进步（9一16）

由前进左转和后退左转构成。但每次左转必须在135度以上和180度之同的旋转度上进

行。按照转身运动的规律：在转前进

的第一步就要开始转身动作；而后退左转刚只能在第二步才开始转身动作。

9 S 男进左、女退右，在第二拍的后半拍开始左转。

10 S 男进右，女退左，继续左转运动。

11 Q 男横左，女横右，在135度～180度的适当方位落脚。

12 Q 双方各自完成横并步。

13 S 男退左，女进右。注意这一步不能有转身动作。

14 S 男退右，女进左，第二拍的后半拍开始左转。

15 Q 男横左，女横右，在左转135度-180度之同的适当位置落脚。

16 Q 双方各自完成横并步。

3右转前进步（17～24）

右转前迸步由前迸右辏和后边右转构成。每次右转的旋转度，不得少于135度，具体方

位可自行根据运动路线调整。但也不宜大于180度。按照转身运动的规律，右转前进不能在

第一步开始，而只能在第二步寸开始旋转；相同道理，后退右转刚必须在第一步就开始旋

转动作、

17 S 男进左，女退右、没有旋转。

18 S 男进右，女退左，第二拍后半拍用脚掌右旋转。

19 Q 男横左、女横右，在完成旋转的方位上落脚。

20 Q 双方各自完成横并步。

21 S 男退左，女进右，第二拍后半拍用脚掌右旋转。

22 S 男退右，女进左，继续旋转运动。

23 Q 男横左，女横右。

24 Q 双方完成横并步。

4 右轴转步和下沉舞步

原理和华尔兹的右轴转相同、只是变成了四步结构，因此不须换脚便能连续运行。在

布鲁斯里、脚跟不移动的旋转，称为轴转，而脚贴地滑行樱至右后方向的旋转方式，刚称

为下沉舞步。

这种区别在其它舞种并不存在，都是一律称为轴转，最多加上“脚跟拖拉”的定语以

示区别。

S 男退左，女进右。

S 男原地摆动右脚尖，或”脚跟拖拉”至135度方向落右脚，女在完成旋转后落左脚

Q、Q 男横左并右，女横右并左 。

5S型盘旋的两种变化

S型盘旋的两种变化是利用倾斜技巧所交换出来的一种花样。实际上是把一次左转和一

次右转朕接起来，形成一种盘旋式效果的趣味性变化。结构方式有两种：一种是1／4转身

的变形；另一秒则是前进左转和右轴转（或下沉舞步）的结合。这种变化在运用时有两个

要点：一是行进路线追求S形曲线效果；二是使用倾斜技巧，把舞步的流动纳入滑翔式盘旋

的轨道。

6引导女伴单独右旋转360度的两种变化

该舞步的第一种变化与华尔兹的同一变化化基本相同，不同的只是女伴的右旋转应在

两个慢步中完成；最后的两个快步，刚回到关位上横并。假如想连续进行，那么在最后一

千个快步完成后的一刹那，迅速变成开位，以便下一个慢步引导女伴再次旋转；

第二冲变化稍微复杂一些，请看图解（25～27）。

25 S 稍离标准握持，在男伴引导下，男左、女右的手和脚，一同向外摆动，脚尖点地

，上身反向倾斜。

26 S 再做一次向里的反向摆动，仍然是脚尖点地。注意上身和视点的方向。

27 Q、Q男左手引导女伴在快步中进行360度的右旋转

这种变化的特点是：慢步点地、快步旋转。一般在前面加上一次左外侧的妨背舞步和

一次右外侧的妨背舞步为好。旋转结束后，女伴随着右旋转的惯性作用退右，男伴刚在左

外侧位上进左，这样衔接就十分流畅了。

7开位同步后退的两种变化

一种变化（28～30）。

28 S 第一步呈开位前近的动势，并稍加上升和前探，形成立圆运动的空同轨迹。

29 S 第二步仿佛是被人拉住后脚一祥，在立圆这动的下弧线轨迹中。向后方伸展。

30 Q、Q在靠近第二只脚的位置并步，同时形成关位。

这种变化的特点是：先进后退，利用欲擒故纵的手段，使舞步产生立圆式流动的趣味

。

另一种变化比较复杂，是从关位的转身运动中发展成开位后退的。请看图31-图34

31 S 男进左，女退右，第二拍后半拍开始大幅度左旋转。

32 S 男右、女左在左旋结束后横移，并开始形成开位。

33 Q 在开位上男退左，女退右。

34 Q 男右、女左连续后退，再形成关位上的并步。

第二种变化坯可以自行尝试一下反面动作：即从后退右转的关位街接开位同步后退，

除方向不同外，一切都不变。清试一试自己的变化能力。

8重倾斜舞步的变化

重倾斜是交谊舞造型的基础性动作之一，不论任何舞种都能采用，而且形式多祥。在

布鲁斯自娱跳法中，可先采用以下节奏变化。

S、S 先做两个男退、女进的慢步。

S 用一个男退左，女进右的开放式慢步，阻拦女伴前迸，并开始造型变化。造型的时

间和节奏可自行处理。

S 用侧身动作示意女伴开始右旋。

S 引导女伴同寸收回重心，男伴收向右脚、女伴收向左脚。

Q、Q 双方原地各做一个横并步。往下连接。

9锁链步的三种变化

华尔兹自娱跳法中的三种锁链步，也完全可以在布鲁斯自娱跳法中使用。只需注意将

三步结构，变成慢慢快快的四步跳法就行了。

布鲁斯标准跳法练习

由于布鲁斯已经不是正式比赛的规定舞种，因此标准跳法的练习已经没有多大的意义

。不过，只要交谊舞爱好者们有兴趣。不妨按照下面的组合，并下格按照基本步的规范和

侧身、倾斜C、B、M、P等技术手段的要求进行＊练习。因为，它至少还有自娱之外的观赏

性表演功能。而这对于一个希望展示自己技艺的交谊舞爱好者来脱，已经足够了。

（斜墙位起）左、右横并步（S、S、Q、Q、Q、Q、Q、S）->左转前进步（S、Q、Q、S

、Q、Q、S)->右特前进接下沉舞步(S、Q、Q、S、S、Q、Q)->外侧交叉妨背舞步（S、S、Q

、Q、S、S、Q、Q)->钟摆式点步接女伴右旋转360度（S、S、Q、Q)->外侧交叉左回转（S、

S、Q、Q）->左转开位同步后退（S、S、Q、Q)->开位前进右转关闭（S、S、Q、Q)->右轴转

接进退式开位关闭（S、S、Q、Q、S、S、Q、Q）->重倾斜（S、S、S、S、S、S、Q、Q）扭

转360度接 开位前迸左转关闭（S、S、Q、Q、Q、Q、S、S、Q、Q、）->从头反复练习

摩登舞、拉丁舞、华尔兹舞、狐步舞、恰恰舞

1、 摩登舞

摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群，参加比赛的运动员男士要着燕尾服摩登舞西装，打领结，女士要着长裙，梳宴会正式发型。步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。

2、拉丁舞

拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，

现正在审批阶段，拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行，对于世界上所有参与国际标准舞工作的人士而言，英国的黑池可谓是国际标准舞活动之首。

3、华尔兹舞

华尔兹舞（ Waltz），交际舞的一种。华尔兹是英文Waltz的译音。三拍子，分快、慢两种。表演时，男女或两女成对，在音乐的伴奏声中自右至左旋转而舞。特点是欢快、热烈。十九世纪中叶，流行于西欧，二十世纪起，流行于世界各地。声乐与器乐中的圆舞曲，就是由它演变发展而来的。

4、狐步舞

狐步舞蹈是结婚典礼上、宴会上和社交会上的流行舞蹈，结婚新人通常选择一支狐步舞蹈或者一支浪漫的华尔兹舞蹈作为结婚典礼上的第一支双人舞蹈，预祝结婚新人从此以后开始幸福的、美好的、浪漫的崭新生活。

5、恰恰舞

恰恰舞（Cha-Cha），拉丁舞种，曼波舞最原始的衍生舞蹈，在20世纪五十年代风靡全美国，是最为流行的拉丁社会舞蹈。恰恰恰是拉丁舞中的新秀，这种舞在50年代初期的美国舞厅首次出现，从一种名叫曼波舞的舞蹈发展而来。

-体育舞蹈

低俗小说中的狐步舞致敬了1964年的新浪潮**八部半。

**导演圭多（马塞洛·马斯楚安尼 Marcello Mastroianni 饰）在完成了一部影片之后感到筋疲力尽，他来到一处疗养地休息，同时开始构思下一部**。他受到恶梦的困扰，精神不振，灵感也陷入停滞。

他让情妇卡拉（桑德拉·米洛 Sandra Milo 饰）也来到疗养地和他作伴，但卡拉的到来反而增添了他的烦恼。

难懂的**通常分四种：本身装逼，被识破；本身装逼，观者以此装逼；本身不装逼，观者也以此装逼；本身不装逼，观者以为识破了它的假逼。我觉得本片属于第五种：本身不装逼，观者想装却装不起。

影片评价：

这部超高评价的片子之所以只拿到奥斯卡的编剧奖，那是在于除了编剧很牛逼，其他真心很低俗。所谓的环形结构，在1994年应该说是非常新颖和有突破的。据说是编导把所有片子剪开，像扑克一样重新洗牌后再结合起来的。

而所有的故事都很低俗，很好的配合了**的名字，由于编剧的超强功力，使无聊的故事也能讲的很精彩。让我印象最深的是文森特的3次顿厕所，好像每次都会出点事情，呵呵。那个狐步舞比最近流行的江南STYLE更赞，也许是无厘头舞曲的起源，至少也是祖师爷辈分的哦。