钢管舞练就性感好身材

钢管舞练就性感好身材

钢管舞练就性感好身材，钢管舞越来越受到年轻人们的追捧，它正以一种新颖的健身方式成为都市白领的新宠。钢管舞不但是一种很好的健身方式，更是可以让我们拥有性感好身材的减肥运动。

钢管舞练就性感好身材1

我们要想保持一个易瘦体质，就要增加自身的肌肉含量。别怕，女性自身的雌性荷尔蒙激素不会让我们的肌肉象男性那样发达，适度的运动只会让我们拥有漂亮的肌肉线条。这些漂亮的肌肉线条会主动吃掉你体内的脂肪，即使你不运动的时候。当然，为了保持这些漂亮的肌肉线条，你还是要经常保持运动哦，这样才能保持一个易瘦体质。

眼下最时尚最流行的舞蹈-----钢管舞。钢管舞没有了力量器械的'枯燥，没有了跑步机的乏味，随着动感的音乐或妩媚、或优雅、或热辣、或风情，释放自己的身体，同时塑造完美的肌肉线条，拥有钢管舞女郎般的性感身材。

钢管舞学习不存在绝对速成，如果只是健身实用钢管舞，半个月左右可以掌握一些杠下技巧和旋转是有可能的。但，如果是有一定的舞蹈基础和软度，学习钢管舞可能会稍微缩短些时间。

钢管舞是一个技巧性舞蹈，不像其他动作性舞蹈;钢管舞的难度和力度需求更大，提前或更快的完成学习不一定是件好事，每位学习专业钢管舞的朋友都是希望自己在质量上能够有很好的收获。

如果想要学习好钢管舞，速成是不存在的。不急于求成，端正学习心态是享受和成就技巧的基础，希望每个钢管舞爱好者都能通过自己的努力成为钢管舞高手。

钢管舞练就性感好身材2

钢管舞的跳法

综观各钢管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身运动，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后，舞蹈开始。要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，抚摸着钢管，准备沉醉其中。一开始要用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，再练习能够优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上，透露自信的表现，然后轻柔地跳回地上，而不管多变化几个动作，都要能熟练的结合不同姿势，才会看起来更有架式。

跳钢管舞健身减肥

钢管舞是一种很好的健身运动，每小时大约燃烧500卡路里的热量，不仅能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感气质，瘦身、减压效果也很棒。

苗条腰腹当练习者围绕着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能顺利完成各种动作，否则腰腹曲线一放松，身体重心就会马上往下掉。显然，它对减去腰腹部多余的脂肪很有效果。

翘臀管上运动必不可少，如爬管子就是钢管舞的一个关键动作，它会使得臀部肌肉跟着一起运动，使臀部肌肉慢慢变得紧致、浑圆，塑造出性感的臀部。

纤长四肢钢管舞中的很多动作都离不开双手和双腿的配合，它能很好地锻炼手臂和腿部的肌肉，不仅能减去赘肉，同时更有纤长四肢的效果。

钢管舞常见问答

1、没有舞蹈基础的人可以学吗

答：可以学习，钢管健身舞是可以不需要舞蹈基础就能学很好的舞蹈。

2、胖的人可以学吗

答：可以，钢管健身舞已经是风靡世界的健身舞蹈了，它是将传统的运动器材健身和目前流行的舞蹈健身结合起来的运动，能起到很好的塑身减肥效果。

3、年龄大的人可以学吗

答：可以，在国外钢管舞学习的年龄上限甚至达到了80岁。

4、多久可以学会

答：一般是32节课后可以达到自己独立健身的水平。

5、对服装有什么要求

答：为了对钢管舞的了解更全面，我们提倡大家穿过膝的靴子和运动短裤，上衣是方便运动的紧身T恤或运动衣、

6、随到随学能跟上进度吗

答：钢管舞和别的舞蹈不同，特别自由随性，基本舞蹈动作的关联不大，所以可以随到随学。

民族健身舞是目前最流行的一种健身操，它创造性地开拓思维，把广受人们喜爱的民族舞蹈与健身操动作二合为一，具有节拍鲜明，动作优美，活力十足等特点，非常适合大众娱乐健身以及减肥美体。

民族健身舞属于有氧训练，参加者在节奏鲜明的音乐中，让多余脂肪快速燃烧，全身肌肉合理收紧，身心进入最健康的状态。

我个人认为国标舞最好,其中的拉丁舞系可以章显女性的柔和之美伦巴很有特色,每位女性都可以通过它来表现自己独特的一面,恰恰舞,富有活力很有趣味,髋部不停的摆动,可以说魅力四射我最喜欢这两种当然还有象水兵舞就是牛仔舞和桑巴另一只摩登舞系的也很好,章显贵族气质,很有意境这两种舞蹈很上档次,并且,具个人欣赏和社交活动的双重功能你说先学愈加,我不知道你的年龄,如果你有腰部疾病就慎选

踏歌广场舞 的全称是：紫蝶踏歌广场舞，又称紫蝶广场舞，踏歌广场舞。是一套广泛流行于网络、民间的广场健身舞蹈。踏歌广场舞，简洁明快、舒缓柔美，特别适合中老年人群做健身、娱乐活动。踏歌广场舞的创建者名叫沈继群，网名叫紫蝶，是浙江省丽水市遂昌县统计局的一名工作人员，也是一位广场舞蹈爱好者，广场舞编导、教练。踏歌广场舞于2012年，受央视闻鸡起舞栏目的邀请，参与了我国全民健身舞蹈节目的拍摄工作。代表民间舞蹈团队，次登上了央视节目，成为登上央视节目的第一支民间舞蹈团队。