喜欢一位健身房美女

这个情景是如此熟悉！差点以为你在说我。

呵呵，人生有许多美丽的瞬间和情感，你完全没必要烦恼。

男人喜欢美丽性感的女人太正常了。

但有几点你要注意：

1、她已经33-40岁，这个年纪的美女，正常情况下绝对是有夫有子。

你才20岁，相差太多。而且不太可能有发展。

2、她也回瞄你，说明对你也是有好感的。何况美女都是傲气的，喜欢被男人欣赏和恭维。

我建议：如果你实在喜欢她。可以走近她交个朋友。仅是普通朋友哟！

例如在她健身休息时，走近她送她一个苹果或送水、夸她漂亮！（注意最好边上没人的时候）

如果这时她对你表现感谢或明显有微笑的时候，可以和她接着聊健身，如果对方不高兴，见好就收哟。

拥有性感的8块腹肌，是所有男人们的梦想。那么我们要了解腹肌，由腹直肌也是最表层的肌肉，肌纤维呈纵向。还有腹外斜肌和腹内斜肌两块肌肉帮助身体达到转体的作用，一块为V字形，一块为A形。还有一块不容忽视的就是腹横肌，属于深层肌肉，起到稳定身体的作用。那么现在让我们开始练习吧！

工具

任何地点都可以轻松完成，只要你可以坚持！

步骤/方法

仰卧卷腹：

训练部位：腹直肌上部

动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。

仰卧侧卷腹：

训练部位：腹内斜肌，腹外斜肌

动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，同时转体，右侧肩转向左膝位置。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力，同时抬起时控制肌肉用力，动作不要过分僵硬。

反向卷腹：

训练部位：腹直肌下部

动作要领：仰卧，双脚并拢抬起膝关节垂直于骨盆上方，双手放于身体两侧。顾盼向前上方卷动抬离地面，腰椎下半部部分抬离地面。注意腰椎不能过分离开地面避免对腰椎产生过大的压力，此动作适合中高级训练者。

平板支撑：

训练部位：腹横肌

动作要领：俯卧，小臂和脚尖接触地面，挺胸，收腹，沉肩，保持头部，背部，臀部和脚跟在同一直线上。注意身体的稳定性，腰椎不要过分向下沉。

END

注意事项

每个动作坚持12-15次，3-5组，每周练习5次同时配合30分钟的有氧训练效果会更好哦。如果想增加运动的强度建议可以负重杠铃片至于胸前，颈椎不好的童靴不推荐哦。加油吧！让我们为了腹肌而战斗！

　　我不知道我和老公之间发生了什么，或许是时间让我们变得陌生让我变得孤独。每当深夜一个人守着一个偌大的房子那种冷是从骨子里流淌出来的。没有老公的那段时间我总是很害怕，夜晚无法正常的睡觉和起床，这样的日子快要把我折磨疯了。

　　慢慢的我的精神和皮肤变得越来越差，常常因为一点点的事情就和身边的朋友发火。其实我的脾气还算是可以的，身边的朋友也看出了我的变化，他们会忍受我的小任性，可是我不能就这样让其发展下去。我害怕自己变老，害怕因为变老老公不再爱我。在看过医生之后发现真的是病了，而且还挺严重。

　　在医生的建议下我积极参加各种活动，就是在这个时候认识了健身房的言明。他长得很是阳光，笑起来也非常的帅气，说话有一种痞痞的感觉。说实话我对这样的小男生早已经过了痴迷的年龄，但是他总有一些举动温暖了我。

　　因为和老公这么长时间没有互动我觉得我是寂寞了，加上本身又有这样一位阳光的健身教练，那夜的风吹得格外舒服。我们之间越来越密切，丝毫不避讳身边的朋友和他健身的会员。我对他的感情变化他一定可以感受的到，我也能感受的到他对我的温暖。

一个女人突然开始健身

　一个女人突然开始健身，爱美是女孩子的天性，不管是衣服首饰还是指甲，女人的身材是很重要的，有一个完美身材，自己的心情也会很好，那么一起来看看一个女人突然开始健身。

一个女人突然开始健身1

　一、结交更多朋友

　很多女性由于性格比较内向，所以在生活当中不善言辞，朋友也比较少，朋友圈子非常小，而通过健身可以增加女性结交朋友的机会。在健身的时候可以认识到很多志同道合的朋友，并且健身也可以增加与他人沟通交流时的共同语言。

　二、获得自信

　健身这一件行为对于提升一个人的自信心来说有非常大的帮助，通过健身女性可以改变肥胖的身材，并且它可以塑造出更加完美的体型，展现出女性的个人魅力。所以长期健身的人往往会比较乐观开朗，并且对于自己的身体有更多的热爱以及自信，这在生活当中是非常重要的一种性格态度。

　三、改变精神面貌

　长期健身的人和平常不喜欢运动的精神面貌人精神面貌是不一样的，通过健身可以改变一个人的精神面貌，让女性看起来更加活泼开朗，让女性可以变得更加阳光灿烂。并且长期健身可以让女性的皮肤状态变得更好，这样整个人就会看起来阳光水润。

　四、获得认可

　人生活在这个社会当中，认可感是非常重要的一种心理，自己得到了认同才能够有更大的动力前进，才可以收获生活当中的幸福感。通过健身可以获得更多人的肯定以及认可，这对于塑造一个人乐观开朗的性格来说有着非常重要的意义。健身带给人们的不仅仅是身体上的改变，它更可以让性格塑造的越来越好，从而获得更多人的喜爱和认可。

　经过介绍大家都基本了解了，女性健身是非常有用的一种做法，通过健身可以让女性的体质变得更好，让身体变得不那么虚弱，并且健身可以让女性的性格变得更加开朗自信，可以结交更多的朋友，这将会改变女性的整个生活。

一个女人突然开始健身2

　喜欢健身的人，无论是身体还是精神，都会处于最佳状态，健身会提高身体的免疫力，使人精力充沛，改善气质，变得更健康、更轻盈，同时获得健康并释放心理压力，学会自律，磨练积极坚韧的精神品格，对以后的工作或生活都有益无害。

　如今，越来越多的人开始健身，在锻炼的'同时，他们可以结交一些志同道合的朋友，扩大自己的社交圈，学习吸收很多新知识，充实自己。 因此，健身不仅是身体的变化，更是心态和精神的变化。

　健身也是自律的体现，通过健身，还可以表达一个人对生活的热爱和责任。

　 喜欢健身的女人是什么样的人

　有几种类型的人经常去健身房，一种是有时间且经济独立的女性，这类女性注重身体健康和养生保健，她们去健身房是为了锻炼。还有一种是希望在健身房遇到一段浪漫的恋情，这种类型的女人喜欢在健身房里找一些成熟或成功的男人搭讪。对她们来说，健身房只是一个邂逅和偶遇的地方。当然，她们的身材也不错，这也是她们吸引男人眼球的资本。还有一个就是减肥，毕竟，现在不是肥美的时代，都说是一胖毁所有，所以很多的女生，尤其是年轻未婚的女生，都想要一个好身材。

　其实不管目的是什么，只要去健身房，就是去锻炼。作为一个男人，这取决于你去健身房的目的，假如你的目的也不单纯，或许会和一些人一拍即合，是福是祸也是难料的。

　总之，健身妹子很漂亮！

　有一个爱健身的女朋友什么体验

　首先因为有了她的存在指导了我很多健身方面的知识，跟她一起练进步很快，两个人一起积极健身，生活很合拍。

　第二点，女朋友带出去特别的有面子，女朋友身材没的说 ，每次跟朋友聚会他们都特别羡慕我。

　第三点，爱健身的女生一般一直都很坚强生活规律，没有什么不良嗜好，很放心。

　第四点，最最最最最重要的一点，当和女朋友做一些快乐的事情的时候可以解锁很多很多不同的姿势，而且很疯狂。不管是柔韧度，力量，手感都是没的说。

一个女人突然开始健身3

　 一、女性在健身的过程中会遇到的问题

　虽然对于我们不同的女性朋友来说，自己在刚开始进行健身训练的时候，所遇到的问题和需要去做到的事情有所差异，但还是有很多地方是相似且一样的。

　 1、健身会让自己变成肌肉女吗

　提及到这个问题，笔直我相信有很多女性朋友在刚开始进行健身训练的时候，可能都会有这样的担心，并且大多数女性朋友还会去问一些有一定健身训练的朋友。对此，笔者我想要告诉各位女性朋友的是，这个问题的答案是否定的。

　我们得要知道的是，女性身体中的肌肉是难以得到增长的，有很多女性朋友在进行完一定时间的健身训练后，会说自己变壮了，身体中长了很多的肌肉，但实则不然，肌肉的增长一般都会是少量的，而之所以会让自己看起来变壮了，基本都是因为身体中长了很多的肥肉。

　而其中的原因有这样两个方面，其一就是女性的生理因素，女性身体中的睾酮素，或者说雄性激素量是非常少的，而我们的身体中的肌肉如果想要得到增长的话，足够的雄性激素就是必不可少的条件之一。

　其二，那就是我们大多数女性在进行健身训练的过程中，一般都是不会去进行大重量的力量训练的，从而就不会让我们的肌肉得到大重量训练的肌肉刺激了，这样一来，也是难以让我们的肌肉得到增长的。所谓的大重量就是8RM左右的训练质量，而我们大多数的女性朋友在进行健身训练时，所选择的训练重量一般都是在15RM到20RM的。

　 2、健身中的速成法是真的吗

　对于这个问题，笔者想要告诉大家的，那就是绝大多数美好的食物都是需要时间积累或者需要经历艰难困苦才够得到的，所谓世之奇伟瑰怪非常之观常在于险远。我们想要通过健身训练去练出好身材也同样是如此。

　在现在的各大媒体中，我们总会看到一些什么十天练出马甲线，十五天练出好身材，二十天让粗腿变细腿等等之类的内容。对于这些诸如速成法之类的内容，笔者想要告诉大家的，那就是其中大多数一般都是骗人的，想要把自己的身材练好，绝非几朝几夕就能够实现的。

　所以说，健身中的速成法一般都是假的，我们只有通过坚持进行健身训练，通过自己长时间的努力和刻苦，才能够让我们实现自己的健身目标，而不是把自己的希望去寄托在所谓的速成法上面，切不可为自己的偷懒去寻找一些无谓的捷径。

　 二、女性在刚开始健身时，该如何去做

　不管是对于我们女性朋友来说，在刚开始进行健身训练的时候，所需要去做到的，有这样三个主要的方面，如果我们能够把两个方面做到并且做好的话，那么实现健身目标对于我们女性朋友来说，就只差时间的积累了。

　 1、合理安排自己的健身训练

　一般来说，在我们的健身训练中，有无氧力量训练和跑步之类的有氧运动这两大类，我们如果想要较好的去进行健身训练的话，那么这两大类的健身训练就都是我们需要去进行的了。

　对于我们刚开始进行健身训练的女性朋友来说，可以先不不进行无氧力量训练，或者只进行适当的小强度的力量训练，对于这个阶段的女性朋友而言，自己主要需要去进行的，还是跑步之类的有氧运动。

　因为跑步之类的有氧运动可能在很大程度上，去帮助我们提高自己身体的体能，为我们以后的健身训练提供一个很好的基础。

　在我们的心肺功能和体能得到了较好的提升以后，我们就可以开始中等强度的力量训练了，一般是不推荐女性朋友去进行大强度的力量训练的，因为大强度的力量训练，对于我们女性朋友的身材帮助可能并不大。一般来说，这个阶段一般是在我们进行了两个月左右的有氧运动以后才开始的。

　在我们的力量训练中，掌握几个主要的力量训练动作，就是非常重要的事情了，在我们的力量训练中，有这样三个训练动作是我们需要去掌握的。

　 ①卧推

　目标肌肉：胸部肌肉和肱三头肌

　动作要领：在做这个动作时，首先需要做到的，那就是让身体躯干保持抬头挺胸的状态，不能够出现含胸以及耸肩的情况，需要让自己的肩胛骨保持收紧的状态。然后在做动作的过程中，就需要让自己做到快起慢落，并且推起杠铃时呼气，下放杠铃时吸气。

　 ②硬拉

　目标肌肉：背部肌肉和臀部肌肉

　动作要领：在做硬拉时，需要时刻让自己的背部处于挺直的状态，要让自己的后脑勺到臀部都是处于一条直线的，不能够出现弯曲的情况。然后，就是我们也需要做到快起慢落，以及在拉起杠铃时吸气，在下放杠铃时去呼气。还有就是需要让自己的动作做得尽量协调。

　 ③深蹲

　目标肌肉：腿部肌肉和臀部肌肉

　动作要领：在做这个动作时，首先需要做到的，那就是需要把杠铃放置自己的斜方肌中下的按个部分，不要让自己的肩膀去抗住杠铃。在做动作的过程中，需要时刻保持腰背部的挺直，并且需要把控好动作的节奏，需要让自己的膝盖和脚尖的朝向是一致的。

　 2、保持自信

　对于我们每个在进行健身训练的朋友来说，几乎每个能够把身材练好的朋友，一般都会有这样一种品质，那就是自信。这可能是我们刚开始进行健身训练的女性朋友所缺少的，如果对自己不自信的话，自己的健身训练是很可能难以坚持下去的，因为不自信的话，自己练着练着就很可能会放弃了。

　结语：对于我们女性朋友来说，健身训练是不会让自己变成肌肉女或者金刚芭比的，因为自己没有足够的雄性激素以及高强度的力量训练。不要让自己去相信一些所谓的好身材速成法，这不仅不会帮到自己，反而还会害了自己，合理并且坚持进行健身训练才是王道。

王一博和钱枫在健身房遇见大美女，两人的表情有相似之处也有不同的地方，能看出一些东西出来，但是是否是本质还说不定。

我们是在《天天向上》这档节目中看到这个场景的，当王一博拍着大张伟的肩膀，告诉大家前面有一个大美女的时候，钱枫的眼神紧紧盯着大美女的身影，眼睛渐渐睁大，嘴巴大张，再加上后期添加的流口水特效，活脱脱一个沉溺美色的中年男子形象。其实旁边两个人也是同样的表情，只是夸张程度没有钱枫那么明显。从这个表情反应中可以看出的本质是什么呢，人类都是爱美的生物，男性尤其喜爱外表出众，身材凹凸有致的美丽女性，当眼球一接触到美女的信息，大脑就会控制着我们做出相应的表情反应。

其次，接触过心理学的孩子应该多少会知道有些专家是可以通过一个人的微表情，字迹和绘画等途径来剖析一个人的心理，让我们可以通过综合这些观察所得的结果来辨别对方话语里的信息是否属实，对方会对哪些事情感兴趣，对方的真实心理是什么样的。这些神乎其乎的技能也被拍成了不少电视剧，比如美剧《别对我说谎》，里面就用了大量篇幅来描述微表情心理学的实践应用。但是我并不觉得这套技术能用在演员的身上。

王一博和钱枫在综艺节目里都是演员的身份，他们的责任就是完全投入其中，根据剧情或者节目需要来调节自己的表情和动作，生动演绎每一个情节或者笑点。在健身房里遇到美女这一幕很明显就是节目特意安排的桥段，演绎的就是健身房美女被搭讪的情景。我们能从他们的表情里联想到自己曾经在现实生活中见到过或者遇到过的场景，但是并不能因此评判演员在生活中是否就真的也会有这样夸张的反应。

从中我们还可以看出，王一博的反应明显没有钱枫的强烈，有可能是因为两人经验不一样，钱枫更能熟练地演绎剧情，也有可能是因为两个人本身的分工角色不一样，钱枫就是那个负责生动演绎的人，而王一博只需要负责稍微配合就好。

如果我们想要通过表情去看透本质，看婴儿的反应，哭就是难受，笑就是开心。看成人的反应，哭的时候可能是感动和开心，笑有可能是嘲讽和苦涩。看演员，哭笑却是剧情需要，当时他在演绎这个角色的时候，心理真实感受只有他自己知道。当然也不排除真的有非常厉害的人能够做到这些事情，但想必他有着深厚的专业知识底蕴和阅尽无数人的经验，才能看穿一个人的面具，直达对方的心底。

关键还是第一印象，因为在健身房的关系，肯定对身材很好的男人看的比较多，所以一般不用太考虑身材方面的，没有意义。

对自己比较自信的话可以考虑接触几次后直接邀约，或者你可以从侧面找别人打听她，这样也可以给她留下印象，毕竟女人都喜欢引人注目的，那怕是听说的。

什么女人爱去健身房锻炼

　什么女人爱去健身房锻炼，锻炼身体对身体是比较好的，去健身房锻炼身体的时候，现在健身房里不止男生比较多，女生也越来越多了，现在也有很多女性开始健身来保持身材或锻炼身体，下面看看什么女人爱去健身房锻炼。

什么女人爱去健身房锻炼1

　健身房里面有一个现象，一般身材好的女性多过其他女性，那些真正来健身房减肥的女性，往往坚持不了一个月就不见踪影了，反而是身材很好的女性坚持得比较久。

　在我健身的过程中，认识一个宝妈，身材真的很好，前凸-后翘的，保养很到位，她一直坚持不错，大概有近两年时间一直在坚持健身，可能完全已经把这个当做了她的爱好了吧。

　因此，我觉得健身房的女性大概分为三种人。

　一种就是刚才我说的这种宝妈式的人物，非常自律，对自己很严格，身材管理很严格。其实经常健身的人可以发现，往往那些身材好的人会经常去健身房，而且也会坚持得比较久。

　另一种就是心血来潮冲动减肥的女性。健身房偶尔会来一两个胖子，他们的目的很明确，就是来减肥的，但是有一个普遍现象，他们来了后，被教练忽悠一圈，然后办个卡，或者办个私教，心血来潮练个两三次就不来了，而且教练一个劲的催，依然不愿意来。

　我觉得他们不来的原因无非两个，一个是真心怕累，另一个就是怕被笑话，接受不了别人的眼光。一般胖子减肥确实不容易，通过训练这种本身难度也很大，她们接受不了。还有就是，他们来了后，这里没有什么胖子，不管男女，基本上都是有肌肉的，尤其一些女性身材很好，他们会无形中被打击，因此，就会心里开始抵触去健身房。

　第三种就是一些40-50岁的女性。他们到健身房，一般就是跳跳舞，做做瑜伽，也不去力量训练和有氧训练，课上完了就去洗澡回家。这些人可能就是想去消遣放松一下吧。

　不过从我三年的健身经验来看，真正坚持三年的还没有，反而是男性，我们健身房坚持三年的有好多个，尤其一个50多岁的大爷，这三四年来一直在坚持，身上肌肉练得倍棒，经常跟他一起练，相互学习，从他身上确实学到了很多，受益匪浅。

　在健身房的女性，我觉得长得坚持个半年到一年，短的一两个月，甚至就几天的，非常之多。总的来说，健身虽然会令身体变好，有利于女性塑身建立良好身材，但是毕竟还是挺苦的，很多年轻人的吃苦意识不足，所以放弃得比较多。

什么女人爱去健身房锻炼2

　经常去健身房的女人是自律的，想青春永驻的女人；

　现在的女人生活的意义不再局限于家庭孩子老公，她们也为自己而活；

　去健身房，跑步，跳操，瑜伽，舞蹈，游泳，经常去，这样的女人身材会练得窈窕身姿；

　身材好了，再学会打扮自己，这样的女人即使年纪大了，依然很优雅有着迷人的魅力；

　所以现在的女人，在把家庭的事情做好后，把孩子安排好，有空闲的时间，不因该是赖在床上沙发上看肥皂剧，而是去健身房运动，既强健身体又让自己保持活力，不当黄脸婆，经常去健身房的女人都是爱自己的。她们想通过健身，使自己变得更美好。具体有哪几类？

　 1爱惜自己的羽毛，定期做保养

　人也如同机器一样，要不停的运转起来。机器不运转就上锈了，人不运动身体就不通畅。运动就是自己最大的护肤品。健身就是对自己的身体做定期保养。十几年如一日坚持下来，就比同龄人年轻至少5-10岁。

　 2工作，学习压力大，排泄体内的毒素

　身体不通就痛。现在的工作和生活都是快节奏，很多人每天都承受着高压力，每天都过得很压抑。

　很多办公室工作人员背被一些颈椎病，关节炎，腰椎劳损，坐骨神经痛，肠胃炎等病痛缠身。那么坚持健身就能让身体排出毒素，让关节疏通经络。

　那些让我们难受的东西都随着健身时间的增长而慢慢递减，直到最后好转。一切还是从防微杜渐开始，最后才会彻底变好。

　 3变得更美，减肥和塑形

　女为悦己者荣。作为女子，谁都想让自己更漂亮一点。健身无疑是个不错的选择，不仅能解决含胸驼背，还能提臀收腹，矫正人的不良姿势。

　那些看起来很有气质，身材前凸-后翘的女子绝对是美丽的。她们在背后默默付出的努力更值得我们敬佩。

　 4对生活有着积极心态

　健身还是比较累的，我的几位喜欢健身的女性朋友，比较普遍的特征就是积极、自律、对生活有追求。村上春树曾说过，肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽、和清洁。她们不仅仅是坚持健身，而是在坚持健身的同时，追求健康美丽的外表、追求自律的生活、前进的事业。

　 5交际异性缘更好

　一方面可能是健身身材都更好，爱情和欣赏往往始于颜值（真的没法否认，长得好和身材好的人会给人更好的第一印象）；另一方面是交际范围更广，健身房很容易遇到同好，也很容易遇到兴趣一致的异性；再或者是，健身的女孩子一般比较独立、自律，对自己的生活有追求，也没空去纠结生活中的不顺心，更加开朗、充满活力，不容易抑郁，这样的女孩也很容易吸引异性。

什么女人爱去健身房锻炼3

　 为什么越来越多女性开始健身

　喜欢健身的人，无论是身体还是精神，都会处于最佳状态，健身会提高身体的免疫力，使人精力充沛，改善气质，变得更健康、更轻盈，同时获得健康并释放心理压力，学会自律，磨练积极坚韧的精神品格，对以后的工作或生活都有益无害。

　如今，越来越多的人开始健身，在锻炼的同时，他们可以结交一些志同道合的朋友，扩大自己的社交圈，学习吸收很多新知识，充实自己。 因此，健身不仅是身体的变化，更是心态和精神的变化。

　健身也是自律的体现，通过健身，还可以表达一个人对生活的热爱和责任。

　 喜欢健身的女人是什么样的人

　有几种类型的人经常去健身房，一种是有时间且经济独立的女性，这类女性注重身体健康和养生保健，她们去健身房是为了锻炼。还有一种是希望在健身房遇到一段浪漫的恋情，这种类型的女人喜欢在健身房里找一些成熟或成功的男人搭讪。

　对她们来说，健身房只是一个邂逅和偶遇的地方。当然，她们的身材也不错，这也是她们吸引男人眼球的资本。还有一个就是减肥，毕竟，现在不是肥美的时代，都说是一胖毁所有，所以很多的女生，尤其是年轻未婚的女生，都想要一个好身材。

　其实不管目的是什么，只要去健身房，就是去锻炼。作为一个男人，这取决于你去健身房的目的，假如你的目的也不单纯，或许会和一些人一拍即合，是福是祸也是难料的。

　总之，健身妹子很漂亮！

　 有一个爱健身的女朋友什么体验

　首先因为有了她的存在指导了我很多健身方面的知识，跟她一起练进步很快，两个人一起积极健身，生活很合拍。

　第二点，女朋友带出去特别的有面子，女朋友身材没的说，前凸-翘没有赘肉，每次跟朋友聚会他们都特别羡慕我。

　第三点，爱健身的女生一般一直都很坚强生活规律，没有什么不良嗜好，很放心。

　第四点，最最最最最重要的一点，当和女朋友做一些快乐的事情的时候可以解锁很多很多不同的姿势，而且很疯狂。不管是柔韧度，力量，手感都是没的说。