上海男子靠外卖菜单瘦45斤相亲成功，他是怎么做到的？

我看了一下他的外卖菜单，他是严格计算好每种食物的热量，他的菜单基本上热量都不高，粗粮居多。其实通过控制饮食是可以瘦的，只不过在我们减肥过程中很多事情都阻止我们坚持减肥，但是如果我们把减肥变成一个新的生活习惯，想要减下来就不是那么难了。我室友在去年做过一个减肥计划。先建立正确的饮食认知，再梳理饮食习惯，最后完全调整生活状态。绝对不要节食，绝对不要水煮一切。

节食和清淡的饮食可能也是很多人坚持不下来的原因之一，生活已经够累的了为什么还要消耗意志力在吃上面，可能节食见效很快但是我觉得这种方法不太可取。好好调整饮食结构，根本就不会胖，也不会因为饮食而放弃减肥。遵循一个原则：少吃高糖高油食物。很多人也许不太了解高糖高油食物，有时候自己吃错了也不知道，看到变化不大的体重就会开始抱怨自己。像我们平常吃的烧饼就属于这类食物，具体的话可以向医生询问或者是上网找寻一下，我就不一一列举了。还有一个很重要的早餐一定要吃，不能因为减肥影响自己的健康。健康的早饭一定要包括这四样东西：膳食纤维，蛋白质，碳水化合物，维生素。这决定了你一天的生活质量，要是早饭都没有吃好的话午饭和晚饭肯定是不好坚持下来的。主食的话我建议粗粮和精粮混合着来，粗粮可以增强饱腹感，而且粗粮大多不好吃吃着吃着就不想吃了。还有一个喝水减肥的小妙招，在早餐，午餐和晚餐之前喝大约五百毫升的水，吃饭前先把自己灌个水饱，减少自己的食欲，一天大概可以少吃两百多大卡。

  可以的。柠檬含有很丰富的vc美白效果自是不用说了，柠檬还有利于养肝，帮助肝脏排毒。不过这个效果的话也是要看个人体质，情况的。我已经喝了四十多天的柠檬水了，皮肤明显白了很多，痘印也明显淡了很多，之前脸颊上狂长痘，真的超级郁闷，什么喝中药啦，去皮肤科啦，抹各种千奇百怪的祛痘产品啦，都没有太大功效，其实祛痘吧，光是往脸上抹东西吧，也不见得有用，饮食方面也很重要，尽量选择清淡的饮食，海鲜什么的也不要吃，当然保持毛孔不堵塞也很重要。

  虽然现在还是会长痘，但是明显好很多了，但是痘印这个东西，看到真的恨不得也把他给抠下来，之前在网上看到说喝柠檬水能祛痘印，就抱着试试的心态，反正每天也都是要喝水的，坚持喝了一个月之后，朋友看到都说白了好多，而且痘印真的也淡了好多，现在已经坚持喝了四十多天了，效果真不是盖的，话说得喝三个月呢，继续坚持，这个方法又简单又经济，希望能帮到有同样苦恼的朋友们。

  具体方法，每天切一个新鲜柠檬，切成片状，用温水或凉水泡都可以，不要加任何东西，每天喝两升，最重要的一点：就是坚持，一定要每天喝，坚持三个月，痘印会彻底消掉，一定要坚持呀，坚持，你一定会看到功效！可以用大壶泡切片泡一整个，如果你不方便用大壶什么的，剩的一半用保鲜膜包好，放在冰箱里就可以啦。