交谊舞水兵舞教学视频

　　 交谊舞 作为健身、健美和健心的一种双人舞蹈,深受师范类院校学生的喜爱。下面我给大家收集了交谊舞水兵舞教学视频，一起来看看吧。

交谊舞水兵舞教学视频 中老年学好交谊舞的建议

　首先老师要这样教学

　做为这样一个群体的教师一定要专业，要针对中老年的生理，心理特点来安排我们的教学计划，针对班上学员情况由浅入深，循序渐进的完成每个阶段的教学计划和任务!只有通过正确的 方法 和教学让舞蹈带给他们的是愉悦、而不是身体损伤并且逐步提高，只有按照正确的方法去学习才能有质的飞跃!

　简单基本功和形体训练很重要

　中老年普遍不愿意学形体、练习简单的基本功，错误的认为我这把年纪了还学那做什么殊不知连基本的直立都没有改善、站都没站好、又何谈手舞足蹈呢 所以我都建议我的学员先学形体，有些简单的基本功的练习，这样再来配合舞蹈的学习就会好很多。

　课后也要练习

　当然在教学中，我会不断提醒只要到您的极限就可以不要勉强自己，但是一定要去尝试，不能觉得我做不到就不做!老师要将动作分解的非常细，要反复教授和练习，强迫学员记忆、只有先记住、才能再跳好，找感觉!当然学员下去还要自己消化，这样才能逐步提高!现在大多数学员就仅仅靠课堂上的时间一星期一次、下个星期来时又还给老师了，所以只练不习也是不能提高的。

　互 相学 习很重要

　有很多学员只是学会了就不跳了，甚至还觉得自己很不错、我认为心态很重要，所谓能者为师，有些“小老师”没有放下自己，这样是学不好、也学不到的，大家互相学习最重要，学习每个人的长处，这样才会提高、才会越来越好!

　要听老师的话

　再来我觉得当大家跳会了以后要多听老师讲解，尽量去做，让自己更好，有些学员我反复的讲，她还是按自己的做，不知道为什么我无法理解问题是做的不对，也不好看，连节奏都不准!这样很致命，甚至有些学员还赌气说我就是来锻炼的，不想学好，这样讲我就无语了。

　 学习方法 很重要

　不要一味的跟跳，要强迫自己记动作找方法，找适合自己的方法。 我的 教学方法 是：动作要反复教几遍，再请大家跳，所以如果您学的慢、我可以在教几遍，这几遍中不要每遍都跟，第一遍跟、第2遍试着自己做、如果还不行就看一遍，着重看自己不会的位置，休息的时候可以问、可以再来消化，第4遍再来跟这样就会好很多。

　再来讲一下心态问题

　大多数才50多就说自己老啦，甚至没开始练习就认为自己不行，我认为先尝试，再下定义，不是要求大家逞强，只是要告诉自己我可以的，我做的到，你会发现自己很棒，对自己也会很有信心!我经常告诉她们可以尝试，慢慢来，你一定可以，最重要的是大家都按要求做，虚心学，认真对待。

　要比谁跳的美

　最最致命的是大家永远在比较是谁的动作记的熟，没有去比较谁跳的美，怎样跳美，美的标准是什么我个人认为学什么，做什么就要把它做好，对得起自己，学到，练到才好!

　现在不断的告诉大家，教大家让大家学好，跳美，当你走出去的时候，是自信的，美丽的，同样也带给身边的朋友美，让大家都受益!因为你们是将这个美传播下去的，让大家都想跟你学，都想跟你一样美!你是美的传播者，也是把美带给大家的人!也是一道亮丽的风景!

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　少儿拉丁舞在国内外都已成为大受欢迎的少儿必修舞蹈。少儿拉丁舞不仅是一种形体训练，更是增强体质，培养气质的良好途径。那么，少儿拉丁舞基础舞步怎么跳呢？下面就和我一起看看吧！

　学习拉丁舞对孩子的发育成长、体力、耐力、肌肉、关节韧带以及坚强的意志、刻苦耐劳的精神锻炼都有很好的作用。而且对孩子身体的平衡力、稳定性、灵敏度、反应力等都有明显的加强。

　特别指出的`是：拉丁舞特有的训练方法，能够让正处于发育阶段的孩子骨骼及肌肉尽量向上伸展，比同龄人更具有良好的形体和优美的气质。另外对于青少年中普遍存在的驼背、耸肩、含胸、内八脚及肥胖等能起到明显的矫正作用。

　素质教育越来越受到社会和家长的重视，怎样对孩子实施素质教育，以及选择什么形式的素质教育，是每个家庭非常关心的问题。为了给年轻的家长一定的指导和提示作为一种体育舞蹈。

　拉丁舞既是一种健身运动，也是一个娱乐节目。拉丁舞腿脚的运动，腰胯的扭拉，手臂的摆动，可让人全身得到锻炼；优美的音乐，激昂的节奏又能让人抛却烦恼，投入到欢快的艺术天地里，全身心得到放松。因此，越来越多的孩子从小就开始学习拉丁舞了。

　孩子从小学习拉丁舞的好处总结为以下几点：

　1、形体优美：正处于生长发育期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使学生站姿挺拔，形体优美，且能纠正含胸、驼背等形体问题。

　2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

　3、肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压腿、劈叉、下腰等动作，会提高少儿身体运动的灵活性及柔韧性。

　4、锻炼毅力：从基本功开始训练能培养孩子不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

　5、提高身体素质：舞蹈需要消耗一定的体力，能增强孩子的消化机能，提高身体抵抗力，避免少儿过度肥胖或瘦弱，更能培养孩子优雅气质。

　6、培养自信心：培养孩子表演的能力，使孩子不怯场、表现力强、增强自信心和更好的心理素质。

　7、培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能发现美、欣赏美、体验美。

　8、培养孩子的想像力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力、尤其是自编自演的作品，能促进孩子的智力发展。

　9、增强孩子的集体荣誉感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此会培养孩子们的互作精神及集体意识。

　舞蹈热身运动

　1、头部活动

　两手叉腰、两腿并拢、提气、头向前低头还原lx2拍，向后抬头还原lx2拍、向左歪头还原1x2拍、向右歪头还原lx2拍、头向左转头lx2拍、向右转头ix2拍，再重复二次，头向左绕环lX8拍、头向右绕环1x8拍、共做4x8拍。

　每项动作都要保持几秒，然后按照此方向旋转头部之后反向侧点时是耳侧去寻找肩膀，而不是面孔去侧点，肩膀保持下垂静止面部看正左边看正右边，极限位置肩和胸提肩、下沉肩部绕转，同向以及同时反向绕转

　2、手腕活 动

　两手前或侧 平举都可，两手腕同时向里绕腕lx8拍，然后再向外绕腕lx8拍，两手手指交叉至胸前绕腕活动1x8拍，两手互相推撑活动lx8拍。手臂和背肌手臂从身侧 抬到头顶，另外一只手扶着手肘，达到极致，保持几秒，换另外一只手臂下半身的`筋及肌肉弯腰，手臂自然下沉，下压手臂，去够脚尖双手扶着左脚踝下呀。

　扶右脚踝下压蹲下弓形压腿，一腿直，重心在另外一条腿上翻转上身，使一条腿在身后向后直腿，腰部后仰压腿时尽量保持脚尖绷紧热身运动需要打开身体的关节筋腱肌肉，因此幅度需要达到极致，并且震动着保持，甚至震动着拉开更大，在热身的同时锻炼到柔韧性。

　3、踝关节活动

　脚尖点地、踝关节向里绕环lX8拍。然后，再向外绕环1x8拍，两脚交替进行，也可做全脚掌着地、四位脚、拉跟踺lx8拍。

　4、膝关节活动

　两腿并拢，同时向左绕环1x8拍，再向右绕环lx8拍，也可做两腿分开向里绕环lx8拍，向外绕环1x8拍，或屈、伸活动。

　上身运动

　1、提肩

　双腿并拢，两臂下垂，提右肩还原1~2拍，再提左肩还原lx2拍，反复lx8拍。

　2、双提肩

　双腿并拢，两臂下垂，双肩同时上提还原1x2拍，反复做lx8拍。

　3、肩绕环

　两臂平举、手心向上小臂弯曲手至肩，两臂同时向前绕环lx8拍，然后再向后绕环lX8拍，交换做4x8拍。

　4、振臂

　一臂上举向后振，一臂下摆向后振，两臂交换进行，也可双臂同时上举向后振臂，节拍自己掌握。

　5、扩胸

　两臂弯曲平端胸前，向后扩胸、1x2拍，两臂经前打开到两侧，打平向后扩胸、1x2拍，反复做4x8拍。胸部：前顶，左侧前、左侧、左后侧、内含、右后侧含、右侧、右前侧、前侧，几个方向都要运动到

　然后胸部绕转反向重复胯部前提、左上顶、塌腰、右上顶，绕转反向顶及绕转膝盖和脚踝双脚分开站立，重心较多在左腿上，膝盖弯曲，膝盖内扣、外张然后重心转移到右腿，内扣、外打开双腿直立，左脚脚尖为轴，左脚后跟内顶，向外顶之后换右脚

 

　古典舞《神话》是影视改编的舞台剧，该剧谱写一段荡气回肠、金戈铁马的壮丽古代史诗，同时又兼顾了惊险刺激、谜团重重的穿越故事，讲述了80后青年易小川在一次偶然的际遇下穿越回到秦朝，经过一次次的奇遇和历险，逐渐蜕变成为仁心济世的一代大将，谱写了一段感人至深的神话。下面是我为您收集整理的舞台剧版的《神话》，跟**相比有过之而不及的效果，看完了电视剧还想看看舞蹈版本的朋友们可以看看哦，希望你会喜欢!

　

　 拓展阅读：

　中国舞剧/舞剧 编辑“新舞蹈艺术”的奠基人吴晓邦于1939年创作的三幕舞剧《罂花》，叩开了中国舞剧的大门。

　从1949年至“文革”前(1940-1965)

　从1949年至“文革”前可看作其实验性的新兴期，创作大都以继承发展戏曲舞蹈与借鉴前苏联 芭蕾舞 剧的 经验 相结合。其间作品有：《和平鸽》、《盗仙草》、《碧莲池畔》、《刘海戏金蟾》、《宝莲灯》、《鱼美人》、《小刀会》、《五朵红云》、《蔓萝花》、《蝶恋花》、《狼牙山》等。1950年，欧阳予倩、戴爱莲等运用芭蕾形式和技法创作的《和平鸽》，标志着新中国第一部舞剧作品的问世。发轫期的探索，形成了一手伸向民族与传统、一手借鉴西方的舞蹈观念和方法结构自身的创作思路。北京舞蹈学校等机构的建立，为舞剧创作准备了队伍。

　20世纪50年代末起，以舞剧《宝莲灯》为起点，中国舞剧创作进入了第一个辉煌期。《宝莲灯》的舞蹈语汇融中国民间舞、戏曲舞蹈于一炉，借鉴西方、尤其是前苏联的舞剧创作观念，整合成一种表达方式，由此“树立了我国古典民族舞剧一种比较完整的样式”。赵青在《宝莲灯》中出色的艺术创造，奠定了她在中国舞剧发展史上的重要地位。

　《宝莲灯》开启的“古典舞剧”创作道路，引发了一系列遵循者和同类风格的舞剧作品，如《牛郎织女》、《刘海砍樵》、《后羿与嫦娥》、《小刀会》、《梁山伯与祝英台》等。其中，影响最大的当属《小刀会》。该剧运用戏曲舞蹈、 武术 、江南民间舞蹈、西方华尔兹等多种个性化的舞蹈语言，打破了以往舞剧神话题材的窠臼;它的“章回体”结构方式，“二分法”的创作模式，成了后来中国舞剧创作的“蓝本”。《小刀会》是中国古典舞剧创作原则的奠基之作。与《小刀会》同年问世的三幕神话舞剧《鱼美人》，代表了中国舞剧“多舞种合一”的创作风格。由前苏联芭蕾大师彼安古雪夫任总 编导 的这部作品，是借鉴芭蕾舞剧编创经验，将芭蕾与中国传统舞蹈结合，探索“芭蕾民族化”道路的实验性作品，李承祥、王世琦、陈爱莲等一批艺术家都因此剧而大放异彩。

　20世纪60年代中叶，民族芭蕾舞剧《红色娘子军》、《白毛女》的相继问世，在中国芭蕾艺术史上具有里程碑的意义。它表明，中国芭蕾舞已度过“从无到有”的萌芽状态，进入自主创作和芭蕾“民族化”时期，通过这两部作品，向世界证明了中国芭蕾的实力和价值，也成为了中国芭蕾的保留剧目。它们的实践，开拓了芭蕾艺术表现现实题材的可能性，更拓展了舞剧的表现功能，为中国舞剧的发展起了推波助澜的关键作用。

　1939年-1969年的中国舞剧，大体呈现这样的风格类型，即：以戏曲舞蹈及其它传统形式为主的“古典舞剧”，造就了两部经典《宝莲灯》(1957年)和《小刀会》(1959年);以民族民间歌舞为主的“民族舞剧”，如《五朵红云》(1959年);将芭蕾舞和中国古典舞、民间舞交织而成的中国舞剧，如《鱼美人》(1959年);当然，还有风头强劲的“芭蕾舞剧”。

肚皮舞的基本动作

　一肚皮舞的'基本站姿

　1、基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。

　2、基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。

　二肚皮舞单一基本功

　1、胯部6个动作：

　水平面3个： (要求：基本站姿)

　左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯)

　直立面3个：(要求：基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮脚) 上下/前后角胯(角胯)

　2、胸部3个动作： 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前顶胸后含胸(前后胸)

　★备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。

　三复合基本功

　1、水平圆胸：左右胸+前后胸

　水平圆胯：左右胯+前后胯

　2、直立圆胸：左右胸+上下放胸

　直立圆胯：左右胯+上下蹲起

　3、侧圆胸：上下胸+前后胸(上侧圆胸/下侧圆胸)

　侧圆胯：角胯+前后胯(上侧圆胯/下侧圆胯)

　4、水平8字胯：左右胯+摆胯(前8 /后8)

　5、直立8字胯：左右胯+上下胯(上8 /下8)

　6、侧轮圆胯：上下胯+摆胯(前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯)

　7、小跷跷板圆胯：上下胯+角胯(碗状)

　8、大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮(钻石状)

　9八字胸

　四多复合式基本功

　1、蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯(+水平圆头)

　2、美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯

　3反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯

　4、水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯

　5、直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯

　五西米shimmy

　1、舌部西迷 2、肩部西迷 3、胸部西迷 4、手部西迷 5、腹部西迷(呼吸直立颤抖式西迷)

　6、角胯西迷 7、上下胯西迷 8、臀部西迷 9、膝盖西迷(前后/上下/左右) 10、脚部西迷

　11、3/4胯 12、埃及步西迷 14、踮脚屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)

　六手臂动作

　1、自由式 2、单耳式 3、抱臀式 4、L型手势 5眼镜蛇头 6、水蛇手臂 7、眼镜蛇手臂

　8、小流水/大波浪 9小天使/大天使翅膀

　品牌：舞姿翼 款号QC2323

　七头部动作

　1、左右前后平移+水平旋转 2、上下点头 3、前后甩发 4、左右侧甩发 5、V字甩发

　6、8字甩发 7、水平甩发 8、直立甩发

　八旋转

　1、平转 2、点转 3、点翻转 4、点脚并步转 5、芭蕾转

　九总结

　1、肚皮舞原名“东方舞”，又名“顺产舞”，属于中东舞的一种，不同于印度舞和草裙舞。 2、肚皮舞的基本功主要由“点”、“线”、“面”组成。

　3、练习肚皮舞基本功要配合身体协调性的训练，同时还要进行基础体能训练，针对不同的基本功动作锻炼相对应的肌肉群，这样才能提高动作的爆发力和控制力。 长春舞蹈培训 4、保持良好的心态，在轻松的氛围中学习，勿骄勿燥。

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　伦巴(Rumba)

　伦巴起源于古巴，音乐为4/4拍，节奏是，two,three,four,one。每个数字站一拍。速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯部向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。

　伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。

　拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。

　男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。

　恰恰(Chacha)

　恰恰起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。节奏是，two,three,chacha,one。每个数字站一拍，其中恰恰各占半拍。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，跳起来活泼可爱，在全世界广流行!

　牛仔(Jive)

　牛仔起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。

　牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎接新的挑战。它流行于美国南部。

　牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可。

　桑巴(Samba)

　桑巴起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱!

　斗牛(Paso doble)

　斗牛起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。

　本为西班牙之进行曲，音乐雄壮威武，舞蹈风格阳刚味十足。西班牙的每一个地方都是用斗牛舞代替行军舞。斗牛舞是受斗牛所影响而演变出的舞蹈。在斗牛竞技场入口上方的铜管乐队，总是不断的演奏著进行曲，即西班牙所谓的斗牛舞音乐，形成斗牛舞的灵感即来自於这种音乐。

　同样的也因为这种音乐才激发出斗牛戏本身的脚步。简言之，斗牛舞就是斗牛戏的一种诠释表现;男舞者的角色可比拟为斗牛士，女舞者则代表用以吸引公牛注意的红斗篷。

　有氧拉丁舞

　现代人喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求，就给它加入新的拉丁舞元素，人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点，其舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。

　它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。只要身体好，普通大众都可以练习，适合的年龄段也是很广泛的。

　最后,关于拉丁舞的服装要求，因为它的特点是休闲、浪漫、随意，所以穿着时注意款式、风格和花样与拉丁舞吻合，穿着时主要体现出随意和得体，配上鞋的颜色和大小注意整体的协调和吻合。