张梓琳晒二胎孕肚照，吐槽体重难控制，孕期如何科学控制体重？

怀孕是幸福的事情，但也是孕妈的一大烦恼，因为怀孕期间，孕妈体重难免会增加，体形也变得不好看，这对许多爱美的孕妈来说就是折磨。这不，前几天，二胎孕妈张梓琳就在社交平台上晒出自己的照片，还配文“二胎体重不好控制”。

抱怨“体重不受控制”不只是张梓琳，很多孕妈都有这样的烦恼。老一辈的总说孕期要吃多一些，这样宝宝的营养才充足。但没有科学地规划好孕期饮食，再加上长期不运动，孕妈就很容易体重超标，这对孕妈和宝宝都不是好事。孕期如何才能科学地控制体重，这可是一门大学问呢。

怀孕之后，孕妈都会担心胎儿是否发育良好，殊不知孕妈的体重也是监测胎儿是否 健康 发育的重要指标。如果孕妈的体重能够正常地增长，这就表明胎儿的发育是良好的。

专家也指出，怀孕期间孕妈的体重大概是增加10到14公斤，这是最理想的范围。如果孕妈的体重增长低于10公斤或远超过14公斤，这可能会影响到胎儿的 健康 发育，要及时去医院检查。

怀孕期间体重增加应该是循序渐进的 ，随着孕期的增加，孕妈的体重也会一点点地增长。孕期体重增加也跟孕前体质有关联，BMI值的低于正常值的可以增加多一点，BMI值超标的则要增加少一点。

年轻的孕妈千万不要有“一人食，两人补”的错误观念，过度的饮食进补反而会导致体重控制不好。孕妈要是不能科学地控制体重增长，会造成这些影响。

1、影响孕妈生活

体重增长不受控制，这对孕妈来说不是好事。首先孕妈的体型体态变得肥胖，影响孕妈的形象。体重过重的孕妈日常行动起来很不方便，也很容易受伤，对孕妈和宝宝都不好。

2、不利于母子 健康

体重要是控制不好，还会危及到胎儿与孕妈的 健康 。如果体重不受控制，胎儿体重增长过快，容易出现巨婴症，孕妈也可能患上糖尿病。这对孕妈后期分娩也不利，容易出现难产、低血钙等问题。

怀孕期间控制体重不能靠节食和剧烈的运动，孕妈得掌握科学控制体重的办法。各位孕妈或备孕的女性都可以来了解一下。

1、科学的饮食规划

孕妈怀孕期间需要及时补充营养，但营养师建议孕妈要科学地进补，要制定科学的饮食规划，例如要均衡各种营养、荤素搭配。每次不要吃太饱，要少食多餐。不要吃高糖高热量的食物或垃圾食品，这些都没有营养。

2、要保持良好的运动

孕妈不适合剧烈运动，但这不是说完全不能运动，而是得选择适合孕妇的运动。孕妈可以根据自己的喜好选择简单的孕期运动，如瑜伽、孕妇健身操、游泳，或者是散步。到了孕晚期，孕妈更要多起来动一动，对于生产更有帮助。

3、定期去医院检查

检查能更好地了解胎儿的情况、孕妈的 健康 状态等，要抽时间去医院检查。检查过后可以向医生请假，以便更好地控制体重，为后期顺利分娩做准备。

孕期体重增长很正常，但过度的增长却不是好事。孕妈要遵从医生或营养师的建议，“管好嘴”“迈开腿”，这样才能孕育出 健康 宝宝，也能当一个美丽的孕妈。科学地控制体重对分娩和产后恢复也有积极意义，各位孕妈不要不重视。

我是奶嘴妈妈 育儿 师，在教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

一胎生俩的妈妈，到底是少受罪还是多受罪了？

同事们的双胞胎孩子一周岁了。昨天去看小宝宝，和她谈了一会儿。针对已是三个儿子妈妈的他，我真心佩服的不好。暂且不说小孩抚养压力到底有多大，就这样的刚生完一胎，一年多还生双胞胎的，真心实意畏缩不前啊。“生一个娃，与生双胞胎对妈妈而言，究竟有啥区别？”这一话题，朋友和我唠了很久。一胎生一个和一胎生俩的，究竟是少受罪了，可以多受罪了啦？有经验人这样说：

1、孕期的不一样

怀双胞胎的孕妇肚子会比单胞胎更显肚，孑宫被撑大到单胞胎的15倍或者更大。宝宝的成长发育会明显压挤孕妈的五脏六腑，且双胞胎宝宝在妈妈腹中的部位会变低。的位置减少会压迫膀胱，孕妈有排尿的感觉会更经常。怀孕后期，双胞胎妈妈很容易出现严重贫血、心慌气短、胸闷气短忍不融入病症。腿脚浮肿、严重便秘、静脉曲涨的现象更突出。

2、生完孩子孕妈人体的转变

怀双胞胎的孕妈肚子上的腹部肌肉机构能被展开分开的更为强大，产后肚子修复慢，修复周期时间更久，并且产后妊娠纹和松塌塌的肚子更明显。同事说：“我一胎生完产后一年腹部才修复整平。二胎双胞胎软塌塌的，用收腹衣穿的一大热，用束缚带又弄得后背肉肉，真心实意不知何时可以恢复”还记得以前一宝妈妈就说过：“二胎双胞胎，一个74斤，一个64斤，腹部刚生完像桔子皮。大腿骨变大了很多，穿衣服好显著，一点都不好看，如果长胖就很惨了。”

3、生完孩子饲养

新妈妈饲养一个新生婴儿都够瞎折腾够累的了，更不要说月里头要同时饲养2个宝宝，没有一个贴心的丈夫，想着那情景就很恐怖。双胞胎妈妈必须代谢更多奶水，得吃更深层次的，以确保充沛的母乳。并且，双胞胎宝宝都存在着心有灵犀，特别是同卵双胞胎，一般一个病了，另一个还会得病，多么瞎折腾多受罪，仅有双胞胎妈妈能体会到。

谢娜在个人社交平台发了一条“二胎”的官宣，晒了两张照片，一张是她自己的新短发造型，一张是她和两个女儿做的新年贴纸手工贺卡，上面有两盆小花，还有两只小牛，最上面是四个小气球，上面写着“元旦快乐”，特别温馨有爱。

配文是：我已剪短我的发，因为肚肚里的乖娃娃。还@了张杰，而张杰随后也转发回应，感谢谢娜，还说要给宝宝取名字了。几句普通的话语，字里行间却满是幸福的味道。

已经生了双胞胎女儿的谢娜和张杰，之前一直不被网友看好，如今，俩女儿跳跳俏俏已经可以和妈妈一块做手工了，而且谢娜又怀上了二胎，一路走来虽然不易，但事实证明是他们就是可以陪伴彼此的人。

官宣一发出，引发了网友的大波祝福，也有不少网友发表各种猜测。

猜测1：发出官宣，应该是已经过了孕早期，比较安全了，刚怀孕一般不会告诉别人。

猜测2：张杰说要给宝宝起名字了，应该是到了孕晚期，很快要生了。

猜测3：从手工画来看，是不是暗示又怀了双胞胎牛宝宝？

猜测4：谢娜已经生了双胞胎女儿，再生是不是属于超生了？万一又是双胞胎，是不是算超生俩娃？

的确，关于 怀孕早期、怀孕晚期的猜测分析的都有点道理，而关于“怀的又是双胞胎”的佛说法也不是没有可能，因为手工画上贴了两只小牛，很有可能是双胞胎。

当然，这些也只是网友的猜测。

不过，既然已经官宣了，就说明谢娜和肚子里的宝宝都很好，就等着她宝宝顺利出生的好消息吧，是怀孕中期还是晚期？是单胎双胎？甚至是男孩女孩？到时候就都知道了。

 其实，关于谢娜怀二胎的事情，之前就已经有过几波猜测了。

因为她总是穿宽松的衣服，有时候还可以看到微微隆起的肚子；

在直播中也能明显看出她精神状态不好，还发生过呕吐，样子特别像怀孕；参加节目时也总是被特殊照顾……种种迹象都很像是怀孕了。

因此，看到谢娜自己发布的怀二胎消息，也有人说“终于等到好消息了”，接下来就期待宝宝的平安出生了。

高龄产妇在怀孕中晚期有哪些注意事项？

谢娜也算高龄孕妇，之前迟迟没官宣怀孕消息，应该也是胎儿还不稳定，对于高龄二胎孕妈来说，整个孕期需要注意的方面还是比较多的。

比如，在 怀孕早期 要注意多休息，孕早期本来就容易发生胎停流产，高龄孕妈的发生率会更高。

熬过孕早期，到了 孕中期 会好很多，这个阶段胎儿比较稳定，孕妈整体状态也会比较好。

只是在生活中，注意均衡饮食、合理补充营养，同时坚持做运动，但运动项目要确保安全，运动量也不要超标。

这个阶段已经能感觉到胎儿的胎动了，要开始给宝宝做胎教；

另外，在 怀孕中期有几项重要的产检，也要按时去做，多咨询医生的意见，有不适情况也要和医生多沟通。

到了 怀孕晚期，又进入一个相对危险的阶段，因为这个阶段容易发生胎儿缺氧、胎儿早产，孕妈的身体状况和整体状态可能也不太好，因此需要注意的方面也要多些。

除了孕中期提到的饮食、运动，要继续保持外，还有几点 重点提醒：

① 每天数胎动。

孕妈可能也听过“胎动是胎儿的晴雨表”，毕竟宝宝在肚子里，孕妈并不能清楚的看到宝宝的日常，只能是通过胎动来感受胎宝宝的情况。

如果每天胎动的感觉都差不多，说明胎儿很好；但如果感觉胎动异常，和平时的胎动感觉不一样，说明胎儿可能有异常情况，需要及时去医院检查看医生。

PS：有些不太会数胎动的孕妈，也可以在家自己听听胎心，通过胎心仪会显示当时胎儿的胎心次数，若胎儿异常，胎心次数也会不在正常范围内，也要及时去医院。

② 按时做产检。

不管是孕妈的身体异常，还是胎儿发育异常，都只能通过检查来看，因此怀孕晚期的产检会变得频繁，也重要。

孕妈不要嫌麻烦，要按时去做每次产检，尤其高龄孕妈，监测自己的血糖血压体重增加 等情况，检查 骨盆和宫高 情况，检查胎儿的发育情况，预估宝宝的体重，并且根据这些选择是顺产还是剖腹产。

③ 做好待产准备。

到了怀孕晚期，胎儿可能会随时出生，尤其到了最后一个月，因此孕妈也要做好待产准备，提前准备好待产包，准备些宝宝出生后会用到的东西，月子里的安排等。

此外，孕妈也要调整好自己的心理，提前了解些孕产知识，充满信心的准备迎接宝宝的出生。

怀孕不易，生娃不易，养娃更不易，所以母爱伟大！

以上就是京妈对这个问题的看法，最后还是要恭喜谢娜和张杰，也祝谢娜后面的孕期顺利，宝宝能平安顺利出生。

你对谢娜怀二胎、对这个问题有什么不同看法，也欢迎留言一起讨论。