瑜伽和普拉提哪个适合初学者

瑜伽和普拉提哪个适合初学者如下：

普拉提和瑜伽对比普拉提更好些。普拉提更加侧重的是核心训练，而瑜伽动作则是侧重于锻炼我们的身体柔韧性以及平衡能力。两者在锻炼的部位上还是很不一样的。

普拉提的特点

普拉提的基本原理涉及注意力，控制力，中心，流量，精确度和呼吸。由于普拉提具有多种健康益处，因此在100年的时间里广受欢迎。对于希望增强核心力量，改善姿势，平衡和灵活性的人来说，这是个非常不错的选择。

普拉提有两种，一种是垫上普拉提，是舞蹈，瑜伽，健美操等学科的结合。而另一种则是普拉提大器械，使用不同的设备，例如万能椅，凯迪拉克和核心床。结合克瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元话，更偏向于动态。

两者区别：

瑜伽健身修养身心，普拉提减腰腹部实际效果显著。普拉提里出现的许多姿势在瑜伽健身里有可能你也会看到，唯一的区别便是如果你可以吸气差别开，由于这二种健身运动都注重吸气，但方式各不相同，细心了解教练员吸气的差别，会对你协助挺大。

普拉提会让全部肌肉系统遭受匀称的训炼， 协助训练者更非常容易享有平时活动和健身运动，提升人体的主要表现，减少负伤几率。

普拉提和瑜伽的区别：呼吸方式不同、体式练习方面不同、侧重点不同。

1、呼吸方式不同：

普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感受胸腔的扩展，而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

2、体式练习方面不同：

普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，体式对呼吸的配合要求更高。

3、侧重点不同：

普拉提侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，使各个部位的肌肉都能得到充分的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。

普拉提的特点：

1、揉合东方和西方运动概念而成的：

西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。

普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。

2、安全：

它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。

3、强调运动中的控制过程：

这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。

　

　随着生活水平的提高，肥胖的人每年都在不断增加。肥胖不但对身体有危害，而且还有可能会得肥胖病，所以许多肥胖的人都在开始减肥。只不过减肥的方式特别多，应该选择哪一种呢瑜伽和普拉提哪个减肥效果更好一些

　其实想要减肥，光节食是不行的。节食对身体的损害很大，而且节食减肥非常的容易反弹。所以说许多健身的人都是通过运动来减肥，而不是节食来达到减肥目的。健身减肥的方式很多，有的人通过跑步来减肥，有的人通过瑜伽减肥，还有的人通过普拉提减肥。减肥的方式这么多，那么到底哪一种比较好呢

　首先来说说通过做瑜伽来减肥，是否靠谱呢其实瑜伽是挺好的一项健身项目，不但可以达到减肥的效果，还能够让身材看起来更加的匀称。而且瑜伽还有个特别大的优点，能锻炼人的耐心。在喧嚣的环境中，也能使人渐渐平静。瑜伽还可以使得人身心舒畅，心平气和。所以瑜伽减肥法，还是可以尝试，并且值得尝试的。

　接下来说说通过做普拉提来减肥，是否可以达到目的其实普拉提也是一项不错的健身项目，能够进行核心的训练。不但可以在做时消耗体内多余的脂肪，而且还可以增加身上的一些肌肉，让人看起来更加有力量。所以普拉提也是一项非常棒的运动项目，通过做普拉提来减肥也是完全有可能实现的。

　瑜伽和普拉提都是运动项目，但是两者却有着很大的区别。瑜伽主要是锻炼柔韧性，使得锻炼者身心健康。但是普拉提是核心锻炼，在锻炼的同时可以快速消耗脂肪。若是用于减肥，两者都可以。但是普拉提比瑜伽减肥的速度更快一些。而瑜伽虽然减肥稍微慢一些，但是却也可以达到减肥的效果。不过总体来说，减肥是一个长期的过程，大家更喜欢做哪一项运动就选择哪一项。

　若是真心想减肥的朋友，可以在前期练习普拉提快速消耗自己的脂肪，当你减到自己满意的体重了，就可以练习瑜伽。瑜伽可以使得你的身体更柔韧，形体看起来更加优美，使得减肥后的你身材更棒!所以这两样运动各有优势，既可以选择一种来减肥，也可以将两者结合起来减肥。总之减肥需要个过程，不管做哪样运动，都要坚持到底!

1诞生地不同，普拉提是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提发明的，瑜伽则起源于印度。

2运动状态不同，普拉提侧重于做动作的这个过程，而瑜伽更侧重于做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作。

3呼吸方式不同瑜伽的呼吸方式是完全呼吸法，需要运用胸腹进行呼吸，普拉提则是鼻吸口呼。

4锻炼部位不同，瑜伽更侧重于身体的柔韧性，而普拉提更侧重于提升肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形态。

5普拉提是一种康复功能性的训练，最早用于医学，瑜伽则是从宗教哲学中分化出来的。

6达到的效果不同，瑜伽主要是使人的生理和心理得到改变，使人达到一种平衡状态，而普拉提在减脂塑形方面效果更好，能改善人们的形体。

现在禅逸瑜伽这学院已经把普拉提融合到瑜伽培训课一起了，并设有专门的普拉提瑜伽课，包括普拉提大器械私教课等。作为现在比较常见的一种健身方式已经被大众所熟知，而普拉提似乎还是比较新鲜的一种运动，普拉提通过体式的锻炼达到核心的增强，加强身体的控制能力，在各大健身场所也非常受欢迎。

普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会加重，所以同样应该避免。

练习瑜伽的好处有哪些？

瑜伽可以锻炼身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正，现在越来越多的女性，并不把瑜伽作为一种减肥的运动而运动，更多的女性是为了塑造一个健康的，对于身体关节处矫正，并且促进血液循环的运动而在运动。所以当瑜伽与有氧运动以及韧劲运动结合并行时，可以完全塑造出完美的S型身材！

瑜伽可以矫正那些骨关节的异常，并且可以有效改善便秘，坚持瑜伽，腹部疼痛感也会消失（指痛经、便秘等）让身体感受更轻盈的感觉。如果想让身体变得柔软以及均衡时，瑜伽是个不错的选择！

普拉提的好处有哪些？

通过普拉提的锻炼可以减少赘肉，并且塑造完美身形的话。普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动，因为其以伸展运动为主的动作比较多，而且运动性的动作比较多，所以有着超好的减肥效果特征！不少体验者体验之后，明显感受到，冥想的同时集中力提升，由于运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型，所以肌肉感明显提升，不间断的动作运动虽然真的很累，但也确实使得身体得到身上，身体全身肌肉得到了锻炼。

所以坚持锻炼普拉提的话，减轻体重，减少脂肪的感觉会越发的明显，如果比起文静的动作更喜欢有运动感的动作，并且想减肥的同时又可以锻炼肌肉的话，普拉提是个更好的选择！

关于普拉提和瑜伽的联系与区别如下：

一、普拉提和瑜伽相同点：

①瑜伽和普拉提均属于静态练习，通过体式的练习达到效果

②瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格，需要气息的配合

③瑜伽和普拉提都需要静心来练习，需要安静的环境，平和的心态

④瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，如果饱腹练习，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能，因此，在练习前不要饱腹，饿的话可以少量进食补充能量

⑤瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助，坚持练习，可以改善身体很多不适，增强身体韧性，使身体变得更加轻盈、灵活，不易受伤，同时运动也会给心理带来阳光和能量。

二、普拉提和瑜伽两者的区别：

①呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感受胸腔的扩展，而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

②体式练习方面不同：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，体式对呼吸的配合要求更高。

③侧重点不同：普拉提侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，使各个部位的肌肉都能得到充分的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。

④效果不同：普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，坚持练习可以改善形体，同时有一定的康复训练的作用，瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，身体更加匀称，常常练习瑜伽，也会使人心理上得到改善，变得更加平和从容，达到身心的平衡。

禅逸瑜伽教练培训导师提醒大家注意事项：

1、瑜伽锻炼之前，一定不要饱餐，否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料，以备期间补充丢失的水分。

2、每个人的体质和目的不同，很据自己的情况选择适合自己的练习方式。

3、在练习瑜伽和普拉提时都要注重呼吸的方式，注意两者呼吸方法是有区别的，不要混为一谈，练习体式时都要配合呼吸的节奏。

4、在练习瑜伽和普拉提时都要了解自己的身体要学会保护自己，同时注意力度，适度练习，不要勉强自己，以免受伤。

菩拉提是瑜伽运动的一种，也叫皮拉提斯，英文名为Pilates，是由德国人约瑟夫·皮拉提斯发明的，也是以他的名字来命名的，这项运动主要起到舒缓全身肌肉以及提高人体躯干控制能力的作用。如果想了解更多与“菩提拉瑜伽是什么”相关的内容，可以继续往下阅读。

什么是菩提拉瑜伽

1、菩拉提，也可以叫普拉提或普拉提技术，是近年来在国内十分流行的一种健身方式，男生或女生都可以做。

2、普拉提主要起到锻炼人体小肌肉群的作用，是一项全身协调运动，通过锻炼普拉提可以使人体达到平衡状态，也可以加强大脑对肢体的神经感应。

3、普拉提运动特别适合办公室人群，通过普拉提锻炼可以使人的腰部、颈部、肩部等问题都得到改善。

4、很多人都会进行普拉提运动，很多运动员也会进行普拉提运动，以此避免身体出现运动损伤等情况。

普拉提一周练几次最好

普拉提一周练2~3次最好。如果要进行普拉提运动，一般一个星期做2~3次，每次时间为40~60分钟左右即可，重点是要坚持锻炼下去。