香蕉可以直接放入泡开的燕麦中吗？

当然可以啊。我有时候就是这么吃的。但是个人不怎么喜欢香蕉熟了的那种味道。如果是要减肥所以吃燕麦的话，要注意补充蛋白质之类的营养哦，以免减到不该减的地方。我一般都是一顿吃一餐燕麦，集中于晚餐。

麦片煮香蕉有什么功效与作用

麦片煮香蕉有什么功效与作用？很多减肥人士都喜欢早餐吃麦片，既营养健康，热量有不高，还可以加上一些水果或者是坚果在里面，比如香蕉，也非常美味，那么麦片煮香蕉有什么功效与作用？

麦片煮香蕉有什么功效与作用1

麦片加香蕉的功效与作用有美容养颜、润肠通便、减肥瘦身。一般可用于在减肥期间的女性食用，达到降低胆固醇，增加肠胃蠕动，促进消化吸收的作用。燕麦属于粗粮，经常食用粗粮，可有益身体健康。

但要注意粗细搭配，营养均衡，合理膳食。一般建议早上食用麦片加香蕉，吸收效果比较好。

燕麦片，关键由燕麦片和麦籽谷粒抑制而成，燕麦片的营养成分很高，蛋白质含量是麦子的2倍，特别适合做为早饭谷类。

伴随着大家身心健康观念的提升，对人体脂肪的了解也愈来愈全方位，不饱和脂肪这一专有名词变成大伙儿在食品人体脂肪成份中最想要见到的，而燕麦片人体脂肪成份中的不饱和脂肪占来到80%！除此之外，它丰富多彩的脂肪酸成份也有减少心血管疾病患病率的作用。

香蕉苹果奶味麦片粥是一款深受女性青睐的减肥瘦身美容养颜粥，具备可溶甲基纤维素合好人体脂肪，可以减少胆固醇，提升肠胃蠕动，有身体排毒和减肥瘦身的功效。

香蕉苹果奶味麦片粥制做流程

1、提前准备原材料

2、1、锅内放约500ml水，大火烧至水似开非开。

2、将100克生燕麦粉拣去残渣清洗，放进锅中。

3、火灾烧开，用勺子去掉白沫子，再次熬煮约20分钟上下。

4、煮至燕麦片酥烂，料汁粘稠时，转文火添加1袋牛乳。

5、香蕉苹果去皮切成小傅或是是小块。

6、将香蕉苹果丁放进锅中。

7、将蓝莓干用冷水清洗后，也放进锅中。

8、转中文火再次烧开就可以熄火[1]。

香蕉苹果奶味麦片粥工作经验感受

1、服用燕麦片的关键是要防止长期高温熬煮，以避免维他命被毁坏。燕麦片煮的时间越长，其营养成分损害就越大。

2、生燕麦片只需要煮20～30分钟。假如时间充裕，能够将生燕麦粉提早用冷水侵泡20～30分钟，再开展煮制。那样能够使燕麦片更酥烂。

3、假如用的是熟燕麦片也只需要煮3～5分钟，正中间最好是拌和一次。

4、在网络上见到大伙儿熬粥时并不是用凉水便是用沸水来煮，而山西人熬粥更注重的是用似开非开的水来煮。也就是在熬水的全过程中听见声响后就可以放进食物了，那样煮出去的粥更香滑。

5、麦片粥煮好后，将牛乳、香蕉苹果丁、蓝莓干一起放进再度煮沸腾就可以，千万别长期煮制，以防营养成分外流。

6、由于香蕉苹果特性偏寒，针对胃痛腹凉、脾胃虚弱的人应放到锅中略微煮一会再服用。

7、这款粥里有蓝莓干就早已有清甜味了，也没有再加一切甜味素。假如喜爱甜品的，能够在喝汤时加入一定纯蜂蜜味儿更优

麦片煮香蕉有什么功效与作用2

麦片加香蕉的功效与作用是润肠通便，美容养颜。麦片加香蕉里面含有丰富的营养，尤其是含有蛋白质和微量元素，能够补充人体所需要的营养。

非常适合有便秘症状的人群食用，里面含有丰富的膳食纤维，可以增强肠胃的蠕动力，促进身体排出毒素和垃圾，可以有效的缓解便秘的`症状。

一、香蕉燕麦粥的做法

用料

香蕉1根

速溶燕麦30g

(葡萄干)随意

(花生)随意

(杏仁)随意

(软奶酪)随意

做法

1、燕麦煮熟

2、+香蕉块，煮半软

3、将锅中部分香蕉用叉子压成泥

4、出锅，剩下材料全倒表面

二、香蕉麦片粥

1、麦片倒在碗里。

2、香蕉去皮。

3、切片。

4、放在碗里。

5、加开水适量。

6、用筷子搅匀。

7、加盖焖2-3分钟。

8、放上鸡蛋，淋上蜜桂花即可食用。

小贴士

心得：

1、用即食麦片会比较方便，如果不是即食的，就要放在锅里煮熟。

2、燕麦片作为早餐会更好，配上鸡蛋营养更丰富。

麦片煮香蕉有什么功效与作用3

香蕉牛奶燕麦粥中含有一种物质叫做燕麦胶，燕麦胶是一种可溶性纤维，也是一种β-葡聚糖，很多的实验数据表明，食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麦能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高

降低低密度脂蛋白胆固醇，因为燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸，含量较高的是亚油酸，不饱和脂肪酸有助于降低人体内胆固醇的含量，并且燕麦中还含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇，所以食用燕麦有助于降低胆固醇。

不过从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。但香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量等。

香蕉燕麦粥的做法

1、材料准备好

2、将香蕉切片

3、水开后将燕麦片倒入

4、燕麦片煮五分钟后将切好的香蕉片倒入燕麦粥内

5、大概煮一分钟后即可

6、出锅了

香蕉燕麦粥/更多做法

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；

此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

1、香蕉去皮。

2、速食燕麦片加牛奶煮开。

3、煮2分钟后，放入香蕉，葡萄干。

4、可以加糖，出锅。

今天要推荐一道减肥早餐，它就是香蕉烤燕麦。燕麦的膳食纤维含量高，吃了可以预防和缓解便秘，早餐的时候燕麦配上牛奶很合适。要是早餐想简单一点，可以加上香蕉和一些坚果，这样一起烤出来味道也很好，关键十分的有营养。

菜式香蕉烤燕麦

1、先要把食物都配齐了，那样早晨做的时候能够更加方便，心急上班的好朋友就不用着急赶时间了。上面提到的几类食物都提前买更好，其实全是平常比较常见的。2、提前准备一根新鲜香蕉苹果，不必那类早已烂糊的香蕉苹果，将香蕉苹果外边的皮除掉，削皮以后剥出一根香蕉苹果，将这一根香蕉苹果放到能够烤的器皿里边。3、然后是直接用勺子将香蕉苹果损坏，香蕉苹果是很好损坏的，尽量的压的烂糊一些。接着是将燕麦片铺在香蕉泥上边，燕麦片能够铺厚厚的一层，但是要铺均衡一点。4、燕麦片铺好之后开始倒牛奶，这儿用的是纯奶，牛乳倒入的量也是需要保持住。这一牛乳量肯定是要超出燕麦片的，只要没过燕麦片就行了，因此也别倒过多。

5、接着是磕一个鸡蛋进来，生鸡蛋磕进去之后一起拌匀。刚刚剥好一点的香蕉苹果还剩下来一半，逐渐将剩下来的一根香蕉苹果切成块，切好的香蕉片也铺在器皿里边，随后上洒你喜欢的干果，也不要太多，也能够起到装点的功效。6、那样食物就已做好准备，电烤箱要提前预热，最后就是烤制的时间了，可是电烤箱要设定恰当的时间和环境温度，如何才能烤出去好的口感和味儿。7、烤好以后取出，略微制冷一会就可以吃了。吃的时候能直接用勺子挖，吃着香蕉苹果尤其的香甜，由于加了燕麦，因此也有谷类的香气。最主要的还是很有营养，能够加上你喜欢的健康饮品，那样一道早饭就完成了。

香蕉烤燕麦

适合减脂期的低卡小甜品，简单易做无油无糖口感丰富趁热还爆浆，好吃还没负担！有空气炸锅的快安排上～

食材：香蕉一根 燕麦80克 泡打粉1克（可不加） 小鸡蛋2个 燕麦奶或牛奶20克 巧克力酱或黑巧四块 表面坚果、蓝莓适量

做法：

1、准备好食材香蕉去皮压成泥加入燕麦、泡打粉、鸡蛋、燕麦奶混合均匀

2、均分倒入纸杯放上黑巧按下去，表面撒上喜欢的坚果、果干放上蓝莓

3、放入空气炸锅160°15分钟，表面上色出炉即可

可用烤箱175°烘烤15分钟左右，配方是四个纸杯的量

配方没加糖不甜腻刚刚好，喜甜的姐妹可加适量砂糖或零卡糖

香蕉和什么一起吃最好

　香蕉和什么一起吃最好，香蕉是生活中大家常吃的一种水果，香蕉味道香浓，营养丰富，对人体健康十分有利，很多人都喜欢吃。香蕉的吃法也有很多，以下来了解香蕉和什么一起吃最好。

香蕉和什么一起吃最好1

　 香蕉和什么一起吃好

　 1、燕麦

　香蕉和燕麦搭配食用，可以提高人体血清素含量，改善睡眠。

　 2、苹果

　香蕉和苹果都是含有果酸的水果，两者同时食用，可以预防铅中毒。

　 3、冰糖

　香蕉与冰糖同时食用，可以清肺止咳，润肠通便。

　 4、花生

　香蕉与花生同时食用，可以增强烟酸作用，维持皮肤，消化系统及神经系统的健康。

　 香蕉怎么吃好 香蕉的新吃法

　 1、香蕉冰棍

　香蕉在夏天时可以做成冰棍食用，做法特别简单，只需要把熟好的香蕉去掉外皮，然后切成段状，用竹签插上，再放入到冰箱中进行冷冻，第二天取出自制的香蕉冰棍就做好了。

　 2、香蕉糖果

　把香蕉去皮以后切成小段，再从中间分成四份，然后取一个馄饨皮，把香蕉包在里面，两头拧一下，制成糖果的样子，再入油锅炸制。炸到表面金黄以后取出，装盘即可食用。

　 3、脆皮香蕉

　脆皮香蕉也很好吃，平时制作时需要一百克香蕉去掉外皮，然后切成两段，把鸡蛋磕开打成蛋清，然后加入清水调匀，把香蕉入蛋液中醮一下，然后取出粘上面粉和面包糠，然后入油锅炸制，炸到表面金黄以后取出即可食用。

　 4、香蕉果酱

　用香蕉制果酱也是一种不错的吃法，在制作时要把香蕉去皮以后压成泥状，加入冰糖和少量的清水一起入锅煮制，煮开以后用小火慢慢的熬，等熬到浓稠的膏状以后关火取出降温，然后放在玻璃瓶中密封，想吃时随时取用就可以。

　 香蕉的食疗功效

　1、补充能量，含碳水化合物，糖类，能迅速为身体提供能量。

　2、提高免疫力，蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

　3、消肿，能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

　4、减肥，含有丰富的食物纤维，容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。

　5、补血，适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。

　6、通便，纤维素可以促进肠壁的'蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

　7、降压，使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。

香蕉和什么一起吃最好2

　 每天吃香蕉好吗

　每天吃香蕉好。

　 1、每天吃香蕉可以预防或治疗高血压

　因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。

　 2、每天吃香蕉可以增加免疫力，预防癌症

　香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

　 3、每天吃香蕉可以预防和缓解便秘

　香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

　 便秘吃香蕉好吗

　便秘时可以适当吃点香蕉去，但是千万不要吃没有成熟的香蕉，不熟的香蕉吃了反而会加重便秘。

　 每天吃香蕉的最佳时间

　 1、饭后吃香蕉

　香蕉由于含有大量的膳食纤维，所以有利于排便。在饭后30分钟到60分钟左右的时间内食用香蕉是效果非常好的。这时的香蕉能增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，润肠通便的作用能即可体现。

　 2、上午10点

　每天上午10点左右也是吃香蕉的好时机，此时距离早餐和中餐都有段距离，一则充饥提升能量，二则能减少中午的摄入量。尤其是哪些整天对着电脑的上班族，吃香蕉有利于防辐射。

　 3、下午4点

　在下午四点左右是人体感到疲倦时期，此时会感到饥饿，这时候吃上一根高热量的香蕉，有助于补充能量。从而也减少晚餐的摄入量，对女生减肥有帮助。

香蕉和什么一起吃最好3

　 香蕉的功效与作用

　 1、补充能量

　我们知道香蕉含有较多的糖分，因此食用香蕉有饱腹感。香蕉也被用于补充能量。在野外爬山或者是野餐的时候，一般也会选择吃点香蕉，补充能量和身体所需要的营养。

　 2、通便

　对于存在便秘问题的人，吃点香蕉，有利于肠胃的蠕动，利于通便。有些人是由于上火引起的便秘问题，香蕉是属于凉性的水果，食用香蕉，能够清除肠热，润肠后就能够缓解便秘问题。通过吃水果解决便秘问题也是比较健康的。

　 3、养胃

　香蕉对于肠胃健康有好处。香蕉是属于碱性的水果，要是胃酸分泌过多，还是可以通过吃点香蕉，中和胃酸，保护胃黏膜，利于食物的消化。要是常常有胃酸过多的情况，还是可以适量吃点香蕉养胃的。

　 4、防止血压升高

　香蕉的功效之一就是防止血压的升高。血管紧张素转化酶抑制物质对于抑制血压的升高有较大的作用，香蕉的营养成分中就存在这些物质。

　 5、消炎作用

　香蕉的作用之一就是消炎。香蕉的果肉中含有果醇提取物，这种物质有效抑制真菌和细菌。因此，要是身上存在伤口，在吃水果上，建议适当吃点香蕉。

　 6、防癌

　香蕉的功效中也有抗癌和防癌。香蕉里存在较多的膳食纤维以及碳水化合物，利于人体健康。

　 食用香蕉注意事项

　在食用香蕉的时候，还是要注意适量。香蕉属于凉性的水果，对于体质比较寒的人，还是要少吃一些香蕉。香蕉也含有较多的淀粉质，要是容易出现腹泻的人，还是要少吃香蕉。