我和健身教练的爱情故事 遭老公出轨后健身房邂逅真爱

　　我和老公在大学的时候就在一起了，我对老公一直都非常的真心，我也一直以为老公是爱我的，但是当我看到他和别的女人走到一起的时候，我突然感觉自己真的好傻。我知道老公抛弃我是因为我太胖了，带着出门有失他的面子。后来为了报复老公，我每天都去健身房锻炼身体，我想成功瘦下来，我要让老公为当初做的决定感到后悔，让我很意外的是我在健身房，却遇到了我值得托付终生的人。

　在小的时候，父母对我的教育就很严格，家人一直给我灌输女生要洁身自好的事项，所以我一直以来都是一个很保守的人。在我没有和老公正式结婚前，我从来没有给他同居过，当然这也是我对老公的一个考验，所以我很感激老公经过了我的考验。

　我和老公在初中的时候就认识了，当时我们是同班好同学，我们之间的关系特别好，初中三年老公一直陪在我的身边，在我心里他就像是我的男闺蜜一样存在，不过我们那个时候年龄还小，并不懂得什么是爱情，只知道一味的对彼此好。

　到了高中我们依然还是同一个学校，不过并不在同一个班级，但是我们的关系还是那么好，老公经常来我们班给我送好吃的，在同学的眼里我们的关系就像是情侣，其实我们的关系真的是说不清楚，反正很暧昧,。但是由于家庭教育严格，我一直不敢表达自己的心意。

　其实我知道老公他也是喜欢我的，我们走过了初中和高中最青涩的年代，到了大学的时候，我们很幸运竟然考到了同一个城市，虽然不是一个大学，但这样我就已经很满足了!

1、明确目标

简单地设定健身目标远远不够，我们必须做一个精确的计划。例如，通过日常锻炼，目标是使腰围减少5厘米。如果将5厘米设置为你的特定目标，你就可以具体知道必须要达到多少的健身量。这将为你的努力提供动力。但是，请确保自己确定了现实的健身目标，不切实际的目标只会破坏你的信心。

2、制定计划

可以从某书、某站等地方学习，根据训练目标选一些适合自己的动作，并制定计划，比如一周练4/5天，周一练肩和腿，周二练胸和二头肌，周四练背（胡乱举例子，具体自己安排）。

这样你每次去健身房都会有一个清晰的目标，而不是去到在那里想要练哪里，练什么动作，避免浪费大量时间。

3、循序渐进

不少急性子的健身人士往往会过度健身。这是非常错误的。如果这样做，你可能很快会对锻炼失去兴趣，甚至可能伤害到自己。我们的身体都需要有一个适应的过程，最好的状态是一点一点增加运动量，而不是一次性增加训练时长。

另外，肌肉需要休息恢复，最好隔一两天再去练同一个部位。

4、找到榜样

找到一些健身成功的明星模特或者前辈，去了解他们是怎么样健身成功的，最终拥有了漂亮的体态。学着从他们的故事中汲取足够的灵感。你甚至可以将他们的照片贴在墙上，每一次健身的时候都能看到他们，这将是你源源不断的动力。

5、健康饮食

营养的摄入在很大程度上影响你的健康。如果运动期间节食，可能会让你营养不良，轻则会导致脱发，重则会引起晕厥。因此，你需要有营养丰富的饮食，为你的身体提供能量。均衡的饮食，其中应包括优质脂肪，天然碳水化合物和瘦肉蛋白质。种子和坚果（如葵花籽，杏仁和核桃）是优质脂肪的主要来源。蔬菜和水果是天然碳水化合物的主要来源。红肉，鸡肉，家禽，鱼是瘦肉蛋白质的主要来源。

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在这个流行拍照打卡，美颜相机无处不在的科技时代，已经满足不了现代社会爱美人士在小小屏幕前追求美丽的要求了。随着科技与物质水平的进步发展，人们不再仅是认为只有瘦身瘦脸药物广告才能拯救自己的走样身材去盲目减肥求美，而是有越来越多人更加注重如何健康的保持身材，合理塑形瘦身的同时，也能不忘打卡vlog记录健康生活习惯来吸引更多的关注者和粉丝量，让更多的人能看到自己的美丽并不是只能活在美颜相机背后，而是能在视频镜头前，在现实生活人际交往中，自身由内而外散发那无人可抗拒的健康美的迷人的魅力。

没错，那能带来健康的美丽的，就是健身。健身，不仅可以保持身材，还可以借助汗水的挥发来缓解工作和生活中的各种压力，让你可以在一天中繁杂的片刻时刻忘却烦恼，只管直视镜子里流汗的自己。说到这老少皆宜的运动健身，就不得不提起这位42岁的故事主人公，因为健身意外获得甜蜜爱情，如今她的生活又如何了呢？

这位42岁的女士在尝试健身后，就喜欢上了这种健康有氧管理身材方式，她每天坚持健身，这不仅解决了她生活上走样身材给她带的压力，还让镜子中的她渐渐看着自己拥有完美的身材。自信起来的她，让这项运动再也离开不了她的日常生活。

看着照片中的她，健身给她带来的身材线条，脸上的容光焕发，让我们在照片里完全看不出她真实的年龄。因为健身，让她将最美的自己，最美的样貌仿佛冻龄时间禁止似的留在此时此刻，风情与魅力犹然并存，当然也是因为拥有了这番自然的美丽，让她偶然遇见了自己的另一半，年仅25岁的一个精神小伙。

爱情从来都不被年龄所限制。两个人相识于健身馆，每天健身都能遇见对方。42岁的她起初对这25岁的年轻小伙根本没在意，也觉得两个人的年龄并不会让他们有交集。可她并不知道那个天天看着自己努力健身变美的那个人，也暗生情愫，日渐觉得这位美丽的女士，年龄并不是她的弱势，而是她的风韵魅力的完美展现，当然更不会成为他们之间相识的阻碍。

他鼓起勇气主动上前介绍了自己并表达想要认识她，并询求留下****。42岁十分错愕的她抱着不太相信的感情就这样，莫名其妙却又顺其自然地认识了他。这样的一来二往，健身时的相互帮助和监督，健身餐中的欢声笑语，他们的感情逐渐加深，两人光速般的坠入了甜蜜爱河。即使年龄的差距引发了周围人的热议，认为他们的爱情也许并不会长久，只是图一时新鲜感。甚至还有人怀疑小伙子是否有恋母情结，才有的如今这番母子恋情上演。

不过这一切的蜚语热议似乎并没有击垮拆散他们，反之他们对自己现今的这份缘分和感情十分坚定，以至两人没有犹豫的情况下，从相识相知到决定相守仅仅只用了60天，不顾身边朋友和亲人的反对质疑，便选择了闪婚，决定了自己眼中的那个人。谁又能料到结婚后的他们如今还拥有了一对可爱的双胞胎，令人称羡。

如今的他们，有着人人称羡的一家四口的幸福生活。如今物欲横流的社会中，已经鲜有人能相信如此纯粹的爱情。金钱、欲望、权势、年龄、性别等等有太多的因素，在大多数人的眼中换来的都是质疑及诋毁。如今，看到这般美丽至羡的爱情，从相遇到相守，至始一人，是否还会觉得那些因素还是如此的重要？让面对感情的心。多些纯粹和相信，少分恶意和诋毁。想要收获缘分和爱情的你，是否已经开始在镜子前坚持那份努力了呢？对此，你又是怎么看的呢？欢迎大家在评论区留言讨论

科学饮食是增加蛋白质摄入的重要途径。以下是一些方法可以帮助你增加蛋白质的摄入：

1 增加蛋类摄入：蛋类是优质蛋白质的来源，每天适量吃一到两个鸡蛋可以提供丰富的蛋白质。

2 增加乳制品和豆制品摄入：牛奶、酸奶、乳酪和豆腐等乳制品和豆制品都是富含蛋白质的食物。

3 增加鱼类和肉类摄入：鱼类、鸡肉、瘦肉和猪肉等均含有丰富的蛋白质。

4 多吃坚果和种子：坚果和种子如杏仁、核桃、腰果、花生、南瓜籽等都富含蛋白质。

5 增加豆类的摄入：豆类如黄豆、绿豆、黑豆、红豆等是优质的植物蛋白来源，可以作为主食或配菜来增加蛋白质摄入。

6 搭配谷物和蔬菜：谷物和蔬菜也含有蛋白质，合理搭配可以增加蛋白质的摄取。

7 增加摄入频率：将蛋白质食物均匀分布在每一餐中，适当增加主食、主菜和配菜中蛋白质的摄入量。

请记住，蛋白质的摄入量应根据个体情况（如年龄、性别和活动水平）来确定，可以咨询营养师或医生的建议来制定适合自己的膳食计划。