4分速跑160公里超马 美国神人一天破两项世界纪录

对一般市民跑者而言，用4分速跑完一场马拉松42195公里，已可成为「破3」高手。而一位美国运动员Zach Bitter在8月底刚以平均每公里4分13秒配速跑完100英里（约1609公里），共花11小时19分13秒，成功打破100英里世界纪录。没想到冲过100英里终点线时他并没有停下来，继续以12小时跑1048英里的成绩打破自己在2013年创下的世界纪录。同一天双破世界纪录的Bitter，可说是超马界神人中的神人！

4分速跑160公里超马 美国神人一天破两项世界纪录

Zach Bitter破世界纪录的场地位在美国威斯康辛州最大城市密尔瓦基的室内田径赛道，一圈距离 443 公尺，比赛是Six Days in the Dome六日赛中的24小时项目。他以每英里6分48秒（相当于每公里4分13秒）配速绕了363圈田径场，100英里共花11:19:13完赛，比俄罗斯跑者Oleg Kharitonov创下高悬16年的世界纪录11:28:03，快了近9分钟。

Bitter曾在2013年以11小时40分55秒打破美国100英里纪录，而让他破世界纪录的Six Days in the Dome赛事仅是他人生第二场100英里比赛。事实上，今年当他接到活动主办单位的邀请电话时，他正在希腊为9月2728日的斯巴达马拉松赛进行训练，起初他认为Six Days in the Dome可帮助他在斯巴达马拉松之前做调整，不过在历经几次艰难的训练后，他开始想挑战新的记录。

Bitter在接受外媒《跑者世界》访问时自述﹕「我在凤凰城的夏季中心训练，要在摄氏超过37度下跑3-35小时，而且维持每公里约4分02秒配速。在一个4周的训练周期中，上述训练我做了134次，有2周达到150英里（约241公里）周跑量，我觉得自己处在最好的状态。」大约5-6周后，Bitter决定如果有机会，绝不会放过在比赛中创造新纪录的可能「当我心态转换后，这场比赛就成了我的目标赛事，而我开始认为新纪录可能发生。」

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Last scamper around Dreamy Draw in #Phoenix before heading home to #Wisconsin Looking forward to seeing what I got for 12 hours in the Pettit Center on Saturday! @altrarunning @xendurance @unicityinternational @fatis artfuel @squirrels_nut_butter #altrarunning #altraathlete

Zach Bitter（@zachbitter）分享的贴文 于 PDT 2019 年 8月 月 22 日 下午 12:41 张贴

比赛当温度凉爽、天气非常好，Bitter的全液体补给策略是﹕前段每隔几小时就将水和营养补给品混和饮用；开赛5小时后，为了补充能量和咖啡因并维持身体水分和活动，他每小时喝一次含巴拉圭冬青的饮料。这样的补给帮助他在以5小时40分38秒通过50英里标记时，双腿仍状态良好。

进入后半段50英里，Bitter尝试在下半场的前段加速10-20分钟，但配速却比以往习惯的速度慢，虽然仍保持配速，但他心里开始出现疑虑。「约50英里处，我没有很大的自信能比前半场跑得快，即便在后半场好几圈我跑得不错。当我到达长跑训练的最长距离时，我的精神达到极度愉悦，而我需要停下来思考，平常我周末练习的最后几十英里是怎么完成的﹖我要把它想像成是周末训练一般。」

在全长443公尺的跑道上，Bitter以11:19:13完成了100英里（约1609公里），而他的下半场以5:38:35完成，比前半场快约2分钟，在如此长距离的比赛中竟能做到「后段加速」。Bitter说道﹕「这是压在我肩上的巨大重量，也是我训练6年来的重要部分，所以当我通过100英里终点线时，就好像终于把最后一块拼图拼完整。」

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: @jeffgenovaphotography Here was the peak four week block I used to prepare for my 12 Hours at the Pettit Center (swipe to the left to see data) Inspired by the principle of keeping things close to race specific as I got closer to the race itself Most of these runs were at or just under goal 100 mile effort with a few session at or near threshold After watching @walmsleyruns and @jared_hazen at WSER this year I wanted to revisit a slightly more aggressive build from a volume stand point It es at a risk, and does require a solid base, so you don’t overreach, but boy it gets you mentally ready for the day @altrarunning @fatis artfuel @unicityinternational @drymaxsocks @xendurance @squirrels_nut_butter #altraathlete #run #race #ultra #training #fitness #worldrecord

Zach Bitter（@zachbitter）分享的贴文 于 PDT 2019 年 8月 月 27 日 上午 11:34 张贴

然而随着打破100英里世界纪录，Bitter并没有停下脚步，他继续多跑了40分钟，总共绕田径场378圈，以12小时内跑完1048英里（约168公里），打破了自己在2013年创下的1018英里纪录。是的！Bitter在同一天内跑出两项世界纪录。

打破世界纪录后，Bitter恢复得很好，只有一些微小的酸痛和肌肉紧绷，但整体感觉良好。赛后他表示「除了自己获得记录之外，我希望借此引起人们对这类活动的关注；超级马拉松虽然以越野赛道为主流，但超马运动员并不会害怕接受平坦赛道的挑战，如果我能激励多一些人参与其中，我认为这项运动肯定有人能在11小时内完成！我非常渴望知道人类在这类比赛中能到什么极限。」

《名侦探柯南》妃英理出场所有集数是如下：  

一、第032集：咖啡店杀人事件  

二、第096集：走投无路的名侦探！连续两大杀人事件  

三、第114集：有氧潜水杀人事件（前篇）  

四、第115集：有氧潜水杀人事件（后篇）  

五、第171集：黑暗中的死角（后篇）  

六、第199集：嫌疑犯毛利小五郎（前篇）  

七、第200集：嫌疑犯毛利小五郎（后篇）  

八、第264集：法庭的对决妃VS小五郎（前篇）  

九、第265集：法庭的对决妃VS小五郎（后篇）  

十、第297集：法庭的对决Ⅱ妃VS九条（前篇）  

十一、第298集：法庭的对决Ⅱ妃VS九条（后篇）  

十二、第305集：看不见的嫌疑犯（前篇）（在同学雨城琉璃的回忆中出现）  

十三、第306集：看不见的嫌疑犯（后篇）  

十四、第333集：相似的公主（前篇）  

十五、第334集：相似的公主（后篇）  

十六、第371集：沉默的航线（前篇）  

十七、第372集：沉默的航线（后篇）  

十八、第431集：本厅刑事恋爱物语7（前篇）  

十九、第445集：俄罗斯蓝猫的秘密  

二十、第472集：工藤新一少年时的冒险（前篇）  

二十一、第473集：工藤新一少年时的冒险（后篇）  

二十二、第474集：妃英理律师之恋  

二十三、第489集：法庭的对决Ⅲ目击者是检察官  

二十四、第505集：律师妃英理的证言（前篇）  

二十五、第506集：律师妃英理的证言（后篇）  

二十六、第515集：怪盗基德的瞬间移动魔术  

二十七、第528集：以柔克谜（前篇）  

二十八、第529集：以柔克谜（后篇）  

二十九、第540集：毛利小五郎侦探停业之日（前篇）  

三十、第541集：毛利小五郎侦探停业之日（后篇）

100 英里，相当于约 160 公里，这个比台北行天宫跑到大甲镇澜宫还更长的距离，在她之前没有女性一次跑完过，而她是怎么做到的？

耐力赛终点线前，一位美国女性 Pat Smythe （现名为 Smythe -Conill ）告诉她身旁的竞争对手兼陪伴 30 个小时的配速员 Phil Lenihan ﹕她需要专注、倾听自己的身体，并好好体会最后 1 英里的努力。那时是 1978 年 6 月 24 日， 35 岁的 Pat Smythe 即将成为史上第一位完成美国西部 100 英里耐力赛的女性。

史上首位100英里耐力赛后冠Smythe-Conill：比赛最终不只比身体条件，而是心理素质

Smythe –Conill 以 29 小时 34 分的成绩冲过终点线，在这场美国越野赛始祖「西部 100 英里耐力赛」中，她成为 28 名完赛者中最快抵达的女性，得到后冠。「我伸出手抓住 Phil 的手，接着我们在终点线前最后冲刺，在那最后平坦的 1/4 英里（约 400 公尺），我没有把目光专注在地面，因为我知道我的方向，而我是第一个到达终点的女性。」 Smythe –Conill 在 1978 年秋季号的马拉松杂志这么写着。

而今年是 Smythe –Conill 封后的第 41 周年，也是这场世界上最古老的 100 英里耐力赛第 45 周年。

为减肥而跑→为女性发声而跑

摘下西部 100 英里耐力赛后冠是 41 年前的事了，现年 77 岁的 Smythe –Conill 已退休。小时候的她在美国华盛顿州温哥华市长大， 1967 年结婚时随着丈夫搬到加州，开始跑步其实是大学时期为了减重，搬到北加州后，遇到更多热爱跑步的跑者，也点燃了她的热情。

「以前我不参加比赛，跑步对我来说是非常私人的事。」 Smythe –Conill 表示。然而，当她任职学校秘书期间，遇到了当地的女教师跑者 Mary Healy ， Healy 创办了「女性奔跑」组织，对湾区的女性教授跑步知识，开办不久后， Smythe –Conill 就加入当助理，两人一起举办课程、教授女性跑步、配速、营养、重量训练等知识；课程目的是引导学员从跑 1 英里开始，并鼓励她们能越跑越远。

Smythe –Conill 直到 1978 年之前都不曾参赛过， Healy 则是个马场老手，当时两人都认为，参加西部 100 英里耐力赛能为女性的超马能力向国际奥委会发声，她们也确实试着用行动去证明。而那一年，距离国际奥委会将女子马拉松纳入奥运项目还有 6 年的时间。

5周100英里训练

Smythe-Conill 和 Healy 在赛前 5 周才开始为赛事训练，依现在的周期化训练概念看来，她们的训练时间相当短暂。 Smythe-Conill 的周跑量从每周 25-30 英里（约 40-48 公里），大幅进步到 100 英里（约 160 公里），是藉著在山林间的长距离练跑，帮助她准备 50 英里的训练计划；她们两人甚至开车 3 小时到比赛起跑点斯阔谷，沿着赛道模拟比赛。

当时 Smythe-Conill 在马拉松杂志上表示﹕「在赛前，我毫无疑问地相信我可以完赛，而我更想知道的是，在自己身上能找到的内在优势是什么﹖我相信比赛最终不只在比身体条件，更在比心理素质。」

1978年Smythe-Conill练跑时侧拍 © PAT SMYTHE-CONILL 赛道上的陪伴与坚持

在 Smythe-Conill 和 Healy 站上起跑线之前， Runner’s World 杂志的营销经理 Lenihan 询问她们可否一起跑，因为他相信自己可以帮两位女士配速、帮助完成她们人生初 100 英里，而这场比赛的限时是 30 小时。果然，配速有效。

比赛在漆黑的凌晨 5 点开跑，开跑后马上遇到山路小径连续下坡，更经过 15 英里的雪地。不幸的是， Healy 发生严重的高山症症状，并在比赛仅 30 多英里时被迫退出。剩下的里程，留下 Smythe-Conill 和 Lenihan 继续一起跑。然而，当她们离开 Robinson Flat 检查站后，工作人员提醒他们配速太慢，恐怕超过 30 小时被取消资格， Lenihan 却自信地回答「请在终点线帮我们把奖牌准备好！」

不出所料，跑到最后一个 49 号高速公路检查站时，距离终点线 6 英里（约 96 公里），他们已追上可在时限内完赛的时间。同时， Smythe-Conill 意识到自己将成为西部 100 英里耐力赛的第一位完赛女性。即便脚踝极度疲劳疼痛，甚至有几段路不得不停下来步行，但得知剩不到 10K 就将写下创举， Smythe-Conill 顿时注意力集中、加快步伐，和 Lenihan 一起跑回终点线，创造出 29 小时 34 分的历史。

赛后 Smythe-Conill 表示「我很感激，这也改变了我许多。我试图在跑步课中告诉女生们﹕我因为自己完成了某件事情而带来自信、自尊和自主；至于比赛对我个人而言，同时带来了骄傲和谦逊。」

1978年Smythe-Conill在湾区练跑时侧拍 © PAT SMYTHE-CONILL 人生第一场也是最后一场赛事

创纪录的后几年间， Smythe-Conill 仅在 1979 年再度尝试西部 100 英里耐力赛，但在约 30 英里处就退赛了，之后她继续为自己的兴趣而跑，直到 1982 年，她表示厌倦了「推动」而停止跑步。而 1978 年的那场比赛，成为她第一次也是最后一次比赛。

尽管如此， Smythe-Conill 当年的创举仍是一项重大成就。在她历史性的一跑之后，激励了不少女跑者突破极限。从 1979 年 Skip Swannack 以 21 小时 56 分打破同场 100 英里纪录； 1989 年，传奇性超马跑者 Ann Trason 在这场赛事赢得了她第一次胜利，之后更继续赢得 14 次胜利；而 Austrheim-Smith 成为第一名连续 10 年完成该赛事的女性跑者。直到去年，多达 60 名女性在 20 小时 27 分内完成 100 英里赛事。虽然 Smythe–Conill 的成绩早已被超越，但她的伟大在于，她为更多女性设置了一个标竿，也让更多女性达到她们原本认为不可能、甚至荒谬的事。

「西部 100 英里耐力赛像是『推动』的延伸，即便生活像一场斗争，但你必须继续推动、保持耐力，并且持续享受。对每个人来说，这都是他们自己的内在进化过程。」 Smythe–Conill 在今年西部 100 英里耐力赛开赛前受访时如是说。

西部100英里耐力赛近年比赛现况 ©Western States 100-Mile Endurance Run