我是一名瑜伽教练，大家告诉我学期练习瑜伽的好处与坏处？

好处：

1、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

2、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

4、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

5、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

6、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

坏处：

瑜伽看似动作轻柔，但是如果练习不当，也很有可能给练习者带来损伤。

如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。

有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

扩展资料：

规范要求

一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

练习后注意：

① 05-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。

② 休息05-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。

参考资料：

方法/步骤

一随着瑜伽热的兴起，越来越多的人喜欢到专业的瑜伽馆去体验瑜伽，但是，对于这项由印度传来的运动我们毕竟认知有限，再加上商业利益的驱使，很多所谓的瑜伽馆和瑜伽课并不科学，如何辨别瑜伽课的专业与否，科学与否呢？以下提供一些小细节，帮助初学者选择正规的瑜伽课程。

1、情绪：瑜伽是一项动作舒缓、情绪平静的修炼，瑜伽教师更是担负了将学员情绪带入瑜伽练习情景的任务，所以瑜伽教练在教授课程的时候，本身的情绪必须是恬静、安然，否则很难让学员产生更深的精神领悟。好的瑜伽师对瑜伽抱有虔诚的修炼态度，这一点一看便可看出。

2、语气：瑜伽教练的语气一定不能像健身操之类的教练一样激动，后者是调动运动气氛必须的，而瑜伽教练的每一句话，除了向学员讲解动作技巧之外，还要帮助学员进入瑜伽练习的情绪，这就要求语气上必须是轻柔的、引导式的。

3、服饰：穿着时髦紧身衣上课的教练并不代表瑜伽技巧不精，但本人认为真正理解瑜伽，热爱瑜伽的教师，一定是由心到身全部放松的。(此条仅供参考。)

二、观察场地

1、通风：瑜伽的练习环境要求越接近自然越好，当然，在室内练习的瑜伽很难做到这一点，但是起码的通风条件是必备的。

2、清洁：清洁的要求包括场地清洁和瑜伽器具的清洁。

3、光线：光线不能过强，否则不利于注意力集中。

4、噪音：正规的瑜伽课程在开始前，就会有专人“清场”，课程中也有专人在教室外巡视，以避免不必要的声音干扰。

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三、观察课程

1、课程程序：一堂比较全面的瑜伽课程至少要包括调息、热身、体位练习、冥想放松这四个步骤。

2、呼吸课程：一些瑜伽班会在课程中拿出专门的时间教授和训练学员呼吸的方法，这一点对于瑜伽练习很重要，正确的呼吸方法是瑜伽练习的基础。

3、放松：之所以

合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土。你的日积月累，终将成为别人的望尘莫及；普通人的逆袭，都是在日积月累的点滴中逐渐拉开了距离！

每个人的人生都不同！在同一条赛道上，有的人可能已经攀上了顶峰，有的人还在山脚徘徊。虽然别人已经赶超了你，但并不代表你不会成功。

2020年的一场疫情，让全世界按下了暂停键，所有秩序都被打乱。时代的一粒灰，落在个人头上，就是一座山！做了18年宝妈的我，刚刚在瑜伽行业站稳脚，就遭遇了封国、封区、封馆的重大历史事件。瑜伽馆被封，意味着瑜伽老师无课可上，这让我不得不思考未来的人生之路。几度与内心的深度对话，我渐渐明白了自己真正想要的是什么。心不唤物物不至，冥冥中似有安排！就在我开始寻找新的人生突破口时，我遇到了人生中最最重要的贵人，我的恩师—龙兄老师。

      此生有幸遇龙兄，从此星球是归程

“不许再哭了，再哭就要扣分啦”。始终走不出悲伤已经哭了一整天的我，听到背后舞台上传来龙兄老师的调侃，“噗呲”一声笑了。 2020年6月（）69期说生产力襄阳站第二天，一早上在红月老师的“带动下”，很多人流下了百感交集的泪水。我因为红月那句“我们起点低”而瞬间共情，和红月抱头痛哭。其实，早在六月初，自从我作为面条开始每天学习演讲、作业打卡时已经哭了很多天了。21天训练营于我更像是一次通往内心的精神之旅，是对过去人生的回忆和梳理。

很多年前，我因为产后抑郁导致甲状腺功失调，并伴随双眼突出。偶然接触到瑜伽，被瑜伽的种种功效吸引，经过一段时间练习后，身心健康得到了很大恢复。

为了把瑜伽坚持一辈子，同时也把健康生活方式传播给更多人，2016年，我通过系统学习和考试，拿到了印度梵语国际瑜伽导师证，成为一名专业瑜伽教练。我用学到的专业知识理疗了很多有身体疼痛、身处亚健康的有缘人，深受会员喜爱和追随，成就了最有温度最有情怀的瑜伽老师的口碑。

我常常比喻瑜伽老师是“奉献者”。为了给会员带去更多专业指导，四年的瑜伽教学生涯，我从未停止过学习，同时付出的是高昂的学费和全部精力，专业之外的成长，以及与家人朋友的相聚，统统让给了瑜伽。而我的世界也仅限于一间封闭的房子中，那一张方寸大小的瑜伽垫上。瑜伽确实好，它不仅让我身心得到了很好的平衡，也让我从中找到了些许价值。我热爱瑜伽，但它却不是我最终的梦想。曾经，我以为岁月静好和和顺顺就是我的梦想，也希望能达到《中庸》中所讲的“致中和，天地位焉，万物育焉”的圣人之境，就给自己起了个“静和”的微信昵称。但内心的不甘，让我从未停止寻找，直到疫情期间，遇到了坚持星球遇见了龙兄老师。他像一束光，照亮了我内心深处的渴望，点燃了我的梦想！

疫情期间，偶然在朋友圈看到有人发三天体验营的海报，出于好奇就报了名。第一天是微信群学习自我介绍，完成视频拍摄。新鲜又好奇的我，对着镜头像念悼词似的录了一遍又一遍，却浑然不觉自己的能量有多低。导师的赞美鼓励和专业指导，让我对星球有了最初的好印象。第二天是龙兄老师线上直播，看着镜头里的他，莫名有一种似曾相识的感觉。虽然没有雕刻般的面部轮廓，但却能从他的言语和神态中感受到，他是一个温润如玉的谦谦君子。当他讲完坚持星球核心价值观时，我瞬间被他圈了粉。这么年轻，就有如此格局与胸怀，真是少见！

三天体验营结束后，我果断报了21天训练营，从此开启了人生蜕变之旅。 2020年6月1号，这个令人难忘的日子，我正式成为坚持星球一名学员，作为面条参加21天演讲学习。  记得那时，每天早上五点起床学习、各种打卡，一个视频常常花上几个小时，录到腰酸背痛、口干舌燥，直到满意。因为疫情滞留在家的大三党儿子经常用一种不可理喻的眼神看我，潜台词是：我妈疯了！

人是环境的产物！当所有人都秉持同一个核心价值观时，这个场能量巨大，人人被同化。在彼此温暖彼此赋能的氛围中，心渐渐打开，曾经的伤痛也在大作业演讲中被疗愈了一大部分，这才有了文章开头“哭了一整天”的故事情节。也就在那一天，我被彻底被疗愈，人生迎来更大的光明。重获新生的我，看到了未来人生的更多可能性，心中有了更清晰的目标，眼中闪烁着自信笃定的光！

        求知若渴行万里，步步晋升成教练

九月的上海，气温舒适宜人，天空挂满了波浪云，美得想让人飞！ “李佳教练，您好！”，我向前面的人打招呼。“哎呀，你好你好，请问你是哪位？”那人转头回应。 上海虹桥美爵酒店服务台登记处，我一眼就认出又帅又有才的拆书家李佳教练，他自然不认识我这种刚入星球的小白。一番客套后，他离开服务台，我把身份证递给工作人员登记信息。等待过程中，我无意识的转身想要环顾四周，回眸的一瞬间，一张帅脸映入眼帘。龙兄？看到正扭头看向我这边的龙兄老师，吓得我一激灵赶紧转回头，尴尬的笑了笑。

与两位大咖的偶然邂逅让我明白，出来不止是学习，还可以链接到更优质的资源，破圈升级，提升能量。 演说生产力上海站，我再次突破自己，站上舞台主持开场仪式，与龙兄老师同台合影，留下最美好的回忆！

为了在半年之内认证演讲教练，我给自己制定了线上线下齐头并进的学习计划。线上做导师精进点评，修改演讲稿带学员冲刺总决赛，积极参加班级活动和各种比赛；线下参加各级高阶课，去外地、见牛人、多链接、多分享。 依然记得，二阶课在武汉，挑战了在地铁上、在商场、在街头的即兴演讲 ，从此人生不惧风浪；仍旧怀念，三阶课在深圳、一起打磨体验课、一起演说能量操、一起疯一起笑，同学友谊地久天长，师生情永难忘！ 极致用心带学员，线上硕果比蜜甜。每期带出班级冠军，成人达己美名扬。 功到自然成！六个月，从面条到馒头到导师到认证演讲教练，一站有一站的风景，一步有一步的从容，不疾不徐，踏踏实实完成第一阶段目标。 成为高级演讲教练，第二目标拉开序幕……

        天生我材必有用，个人品牌精准定

2021年三月的一个周四晚上，我刚从第一演说家俱乐部出来，电话就响了。电话那头传来霸道总裁我女神简总的声音：“静和**姐，四月你必须回八班做执行教练，这是命令。我培养的人跑到别的班上做执行教练，也不想想我是什么感受？” “我～我…”，刚准备解释，电话那头又传来：“你什么你，你必须回来”。 我无奈又幸福的一阵傻笑，好吧！我回去，谁叫你是我老大呢？不知何时起，我也成了被人争抢的香饽饽！

做班级管理，我是新手，但那又如何？星球人都擅长“先完成再完美”！ 三期执行教练，一期比一期从容，一期比一期取得的成绩好，从中我深刻领悟到，团队合作是多么重要!***的前瞻布局、知人善任；班委的尽职尽责、极致奉献；点评团队的张弛有度、相互配合，缺一不可。终于，45期演讲训练营，在以我为首的传奇八班管理团队的带领下，班级取得了前所未有的好成绩，两个12强一个总决赛冠军。

正在所有人欢欣鼓舞的时候，我的检查报告显示，我的双眼突出更严重了，是操心、劳累、用眼过度引起的。医生警告我，如果想手术一切顺利，必须暂停所有用眼过度的工作。 人生就是不断选择的过程！不得不离开训练营的我，又面临重新选择、重新定位。 在带训练营的过程中我发现，我自己的演讲能力不是很强，但培养冠军的能力并不比很多高级演讲教练差。我不仅能把一篇很烂的演讲稿改成冠军演讲稿，也有很强的辅导能力。截止目前，从线上37期我开始做导师起，已带出七个班级冠军，四个12强，两个总决赛季军，一个总决赛冠军。就在十月底，演说生产力襄阳站，我第一次做线下助教时，又带出一个总决赛冠军。“冠军教练”，这是我新的标签新的定位。

        路漫漫其修远兮，吾将上下而求索

时间如梭，转眼已到2021年11月，我来星球一年零五个月。这一年多的成长，跟厉害的人无法比，但跟自己比，会感觉一年顶十年。 离高级演讲教练的目标还很远。未来很长，不用着急；前路漫漫，总有迹可循。有龙兄老师的引领，我无需上下求索。听话照做，下一个星级演讲教练，不是我，也会是一路的故事！

真正聪明的人，都懂得稳中求进。他们不会贸然行动，而是懂得摒弃杂乱，沉住气笑到最后。

前行的脚步应该稳扎稳打，走的慢没关系，走的稳才是关键。适当慢下来，反而会走得更稳更远！

《荀子•修身》中有一句话：路虽远，行则将至；事虽难，做则必成！我坚信，我的日积月累，总有一天会成为别人的望尘莫及！

关于学习瑜伽的职业前景：

1、瑜伽是一种对人体非常有益的运动。它与力量运动和有氧运动不同。瑜伽的主要性质是改善人体的心肺活力，增强肾功能和肝功能，使身体达到平衡状态。

可以提高做瑜伽的人的身体素质。做瑜伽教练不仅可以锻炼自己的身体，还可以是一份比较高级和受人尊敬的工作。另外，瑜伽已成为现代生活中最常见的减压运动之一，也是都市女性倡导的时尚休闲活动。

中国大中城市和县城的专业瑜伽工作室已经出现，然而就算如此，也不能满足大多数瑜伽爱好者的运动需求，因此瑜伽工作室将在未来几年内全面覆盖，瑜伽市场将需要大量的教练。

2、快速发展的瑜伽市场，势必会出现严重的资源缺乏问题。在许多瑜伽教练培训机构中，只要培训十天半个月，就可以成为瑜伽教练的混乱经常被媒体曝光。这种混乱说明了一个重要的原因，那就是市场对瑜伽教练的需求很大。

此外，在许多瑜伽俱乐部的成员中，之前没有瑜伽练习经验的人的比例占九成以上，这意味着大多数成员属于新的瑜伽练习者群体。这些数据足以表明，瑜伽健身市场正在以惊人的速度扩张。因此，瑜伽教练的职业前景将是巨大的。

综上所述，我们了解了学瑜伽有前途，瑜伽教练的职业前景非常广阔。瑜伽教练是未来的高薪职业，有相当可观的收入。专业的瑜伽教练已经成为男性和女性的热门职业，尤其是瑜伽私人教练是最受欢迎的职业之一。

随着社会生活水平的提高，人们越来越关注身体。越来越多的人希望获得由自己的教练量身定制的健身指导。所以，瑜伽教练也将势必成为一个有前途的职业。

瑜伽的起源和最初作用

瑜伽起源于5000年前的古印度，瑜伽yoga来自梵文，意味着身心处于稳定、平衡状态。远古时候的一些修行者发现森林里的动物可以不经过任何治疗就可以痊愈疾病，这样就启发他们观察并注意动物以及自然本身所具有的潜在的治愈力。

经过观察、模仿，他们把动物的一些姿势运用到人体时，竟发现同样有着意想不到的治愈效果。

瑜伽一词最初的意思是驾驭牛马，有结合、联系之意。是一种身体、呼吸与心灵相连动的运动。由此字根延伸出瑜伽的意义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。从广义上讲，瑜伽是哲学，从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。

瑜伽不是宗教，瑜伽的途径是经由肉体与心智的文化系统打开你完全的潜能。瑜伽姿势本身并非目的，而只是进入更高形式的冥想瑜伽的准备工作。古印度《瑜伽经》中将其定义为"对心作用的控制"，瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修炼的捷径。

正规的瑜伽学校要有过硬的师资团队、良好的口碑、颁发的证书能被行业认可，甚至还要有一定的课程研发能力。关于如何选择瑜伽教练培训学校，可以了解下中国瑜伽联盟上海虹桥总校区。

中国瑜伽联盟教练考级中心香港总部 (简称中国瑜伽联盟商标注册号: 305746050) 始创立于中国香港，是备受港澳台地区瑜伽行业认可的国际化、专业化瑜伽课程研发推广和教练培训认证机构。机构由香港特别行政区批准，专业从事瑜伽赛事、瑜伽裁判和教练证书考级，瑜伽课程研发创新、瑜伽教练行业标准制定，致力于将国际先进、科学正统的瑜伽流派文化进行传承创新，在大中华区落地生根繁荣发展，培养高端瑜伽教练人才，让更多华人受益于瑜伽，引领瑜伽行业向国际化、专业化、标准化发展。

1师资力量：

瑜伽教练培训，离不开专业有经验的教学老师，名师才能出高徒，专业的培训老师能够将理论知识和瑜伽技能更好的为学生做好讲解，让大家能够灵活运用，真正的掌握其中的精髓，也是立校之本。

中国瑜伽联盟上海虹桥总校区汇聚100多名资深导师，教学经验均在10年以上。能根据不同学员的个人身体状况制定周密且更具针对性的训练计划。在教练的倾力辅助下，你将找到适合自己的练习方式，专业知识和教学实践能力也会有更快的进步。帮助学员从0基础到精通，实现快速成长，获得理论知识、教学技巧、瑜伽体式、科学教学编排等方面的提升，将所学转化为自身能力，充分满足目前行业对专业瑜伽教练人才的需求。

2瑜伽教练证书：

瑜伽教练证书作为进入瑜伽行业的敲门砖，起着至关重要的作用，证书的含金量和认可度都是值得参考的重要指标。专业知名的瑜伽教练培训学校，能够颁发含金高的从业资格证书，并保证学员能学到货真价实的瑜伽教练专业知识与技能。

中国瑜伽联盟上海虹桥总校区授予学员的证书，共计数十种，不仅类型齐全，涵盖瑜伽/普拉提整个行业所需的所有教练认证需求，且受行业权威认可，具备十足的含金量。通过严谨的考核体系获得证书后，无论你是想全职做专业瑜伽教练，还是想开拓领域，从事摩火流瑜伽、空中瑜伽、活力带蹦极、普拉提大器械、垫上普拉提、普拉提维密塑形、理疗瑜伽、孕产瑜伽等特色课程团课或私人教练，多元且完善的教练证书认证体系都能给到你更多的就业选择，且能作为你就业路上的“求职利器”。

3教练培训课程：

瑜伽教练培训学校的课程体系一般都是不同的，专业的培训学校会自由研发私教课程，并且能够有阶段性的进行调整和升级，满足市场的需求，成为赚取高收入的制胜法宝。

中国瑜伽联盟教练考级中心香港总部课程研发团队自主研发的十多项课程体系，覆盖瑜伽/普拉提行业教练职业需求，课程包括RYT200零基础初中高教培课程、 摩火流瑜伽教培课程、空中瑜伽三级教培课程、轮瑜伽教培课程、舞韵瑜伽教培课程、普拉提大器械教培课程、垫上普拉提教培课程、普拉提维密塑形教培课程、理疗瑜伽教培课程、孕产瑜伽教培课程、活力带蹦极教培课程，迄今已为行业培养上万名瑜伽/普拉提教练，分布于全国各地瑜伽/普拉提教培机构，成为瑜伽/普拉提行业的教培优秀导师。

4毕业是否推荐就业：

通过培训后是为了能够在瑜伽行业获得好的发展，有一份好的工作是关键，培训机构的师资、证书、设施、课程等都是为了学员就业，所以私人瑜伽教练培训学校的就业资源和就业服务很重要。

对于毕业学员，中国瑜伽联盟贴心地提供『推荐就业』服务，帮助其节省求职时间，以更短的时间找到优质的瑜伽/普拉提教练工作。

5学习环境

中国瑜伽联盟上海虹桥总校区在瑜伽教培界率先推出“学习/住宿/餐饮/复训/一站式校区”管理模式，且学员公寓、食堂均与教学大楼紧密相邻，学员下课后步行几分钟即能直接到食堂享受绿色健康的餐食，回公寓尽情休息，省去上下课来回奔波的劳累，十分方便。

校区大楼旁开辟有一大片清新的草原和恬静的小湖，可以进行『户外瑜伽』修习。每间教室空间均宽敞阔绰，且光照充足，明亮通透，在这里进行体式练习和理论学习，都极为舒心愉悦，是准瑜伽教练们修炼身心的港湾。

网上视频培训瑜伽教练好，相关内容如下：

1释义

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

2起源

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。

瑜伽（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、结合或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜伽修炼的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。