血糖指数8.5怎么办?

糖尿病的诊断标准:

正常空腹血糖的范围为315～619mmol/L,餐后血糖2小时血糖<78mmol/L,当空腹血糖≥70mmol/L,餐后2小时血糖≥111mmol/L为糖尿病;如果空腹血糖在61mmol/L～70mmol/L则称为空腹血糖损害。如果空腹血糖正常，餐后血糖在78mmol/L～111mmol/L则称为糖耐量减低。空腹血糖损害与糖耐量减低可看做从正常到糖尿病的一个过渡阶段，但如果治疗得当，可以逆转为正常。如果治疗不得当，则发展为糖尿病。

人体血糖正常浓度为:空腹静脉血浆血糖39～60mmol/L,餐后静脉血浆血糖＜78mmol/L。

糖化血红蛋白的正常值是小于65%。糖化血红蛋白正常值:46～64。

葡萄糖耐量试验及馒头餐试验诊断糖尿病的标准：空腹血糖≥70mmol/L,2小时血糖≥111mmol/L,或任何时间的血糖≥111mmol/L,可以诊断为糖尿病。

糖尿病食谱

体重正常，无任何并发症者，从事重体力劳动，每日主食可适当放宽到300克(干的，指的是未煮熟的）以上。

儿童、孕妇、哺乳期妇女和营养不良者，主食250～300克。肉蛋类可增加至200～300克，烹调油40克，每日鸡蛋一个，牛奶250毫升或更多些。

肥胖伴有轻度并发症者或老年者，日主食限定在200～250克以内，蔬菜400～500克，肉蛋105克，烹调油30克。

经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮多食用苦瓜。荤菜每餐100克（带骨）。保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。

吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类（如山芋）要少吃，吃的话要适当减少主食。

吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好，含脂肪少，没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好。

加餐的话，在两餐之间，上午9点左右，下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄，（可当水果吃）无糖饼干或不加糖饼干。

如果血糖控制得比较理想，稳定而无波动，空腹血糖控制在78mmol/L以下,饭后两小时血糖控制在100mmol/L以下,糖化血红蛋白在75%以下时,完全可以进食所喜欢的美味水果。饭后4小时吃点含糖量低的水果,有柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨子、草莓、苹果。每人每天500克的蔬菜和水果，蔬菜400克，水果100克。100克苹果或橘子相当于125克主食应从主食中减去125克水果的重量包括与核的重量。如果每天吃200克的苹果，所产生的热量相当于吃主食的25克。

胆固醇的需要量，每人每天小于300毫克。一个鸡蛋的蛋黄刚好含有近300毫克胆固醇。所以每人一天吃一个鸡蛋蛋黄，正合乎营养要求。20粒花生米，40粒瓜子或是2颗核桃，就相当于10克纯油脂。吃了75克鱼肉就等于吃了25克瘦猪肉。200克的桃，相当于25克粮食产生的热能量。

饭菜一定要以清淡为主，少吃或不吃肥肉。每月每人的植物油用量，应限制在400—600克左右。

要控制血糖,必须控制饮食,坚持锻炼身体, 每天服药,定期监测血糖 ，并保持良好的心态，避免情绪有大的波动。

理想体重(公斤)=身高(厘米)-105。实际体重超过理想体重的10%就算超重。体重应控制在理想体重的±10%以内。

一般饭后1小时后运动为最佳。肥胖患者体重减轻的速度以每月体重下降1公斤左右为宜。

轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。

步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。

中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。

大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。

每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。

可以关注下百度熊掌号，上面有具体讲解：血糖的正常值范围是多少？

对于糖尿病患者来说，血糖值可以分为几个时期：

空腹血糖正常值

①一般空腹全血血糖为39～61毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为39～69毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。

②空腹全血血糖≥67毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥78毫摩尔/升(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。

③当空腹全血血糖在56毫摩尔/升(100毫克/分升)以上，血浆血糖在64毫摩尔/升(115毫克/分升)以上，应做糖耐量试验。

④当空腹全血血糖超过111毫摩尔/升(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。

餐后血糖正常值

餐后1小时：血糖67-94毫摩/升。最多也不超过111mmol/L（200mg/dl）。

餐后2小时：血糖≤78毫摩/升。

餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性。

孕妇血糖正常值

①孕妇空腹不超过51mmol/L。

②孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过100mmol/L才是血糖的正常水平。

③孕妇餐后2小时：餐后正常血糖值一般规定不得超过111mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过85mmol/L。