解读人体七个脉轮（四） 心轮

心轮位于我们的胸腔凹陷处，此处的意识集中在爱、和谐以及滋养我们对自己和世间活动的慈悲心。按照我们一贯的类比，成长中的宝宝现在开始探索外在世界以及活在这个世界里的人们，并且开始和其他孩子产生友谊，此时亲和力与吸引力带来了充满爱的友谊与人际关系。

与心轮有关的元素是风，或者是水与火的结合。心轮控制着心脏，它涵盖了有关爱、承诺、宽恕、热情，以及和谐、生气、憎恨、抛弃、哀伤、苦恼、孤独、后悔、遗憾、相互拖累与自我中心的议题。

许多人认为心轮就是无条件的爱的中枢，然而这并不是真相。无条件的爱是最高层次的德行，我们只能在第七个脉轮，也就是顶轮的层次，发现这个更高层次的能量振动。一心想要付出爱并得到爱的回报，这是许多人会心碎的原因：他们付出了爱，并期待着未来能得到快乐。然而在真实的人生中，情爱关系里总有许多颠簸、岔道和路障有待克服。这些爱的习题对我们的成长是极其重要的。

对于心灵成长来说，承诺及婚姻是非常重要的，因为有了承诺及清楚的心灵目标，我们才能走过颠簸而快速地成长。紧握着过去的负向情绪，无论是对别人或自己，或者刻意造成他人的痛苦，都会耗竭身体的生命力。恐惧是摧毁心轮的爱与和谐的力量之一，敌意则是引一个主要的摧毁能量。开发爱的能量，将会减少对承诺、孤独、背叛和脆弱无助的恐惧。

心轮的潜力直接与我们爱自己的程度成正比，爱自己使我们更为开放地接纳和付出爱与温暖。缺少自尊非常不利于我们的存在与心灵成长，这会使我们发展出自认毫无价值又不可爱的负面信念；建立自尊及亲密的能力，对于心灵成长是很重要的。要达到再教育的目的，我们必须格外留意自己在爱这件事上如何欺骗了自己，但我们要如何做才能转化这种行径？

心轮振动出来的能量，持续地导引我们评估自身的信念与正直廉洁的程度。接受任何缺少廉耻心的人或事物到生活当中，都会污染自己的心灵与身体。

提升心轮的觉知

心轮位于上下七个脉轮的正中央，是身体的枢纽。它是第一个高振动频率的脉轮，对应着较高层次的意识。它既是从身体到灵性层次的转化之桥，也是有待发现的反物质蓝图的形成力量。心轮塑造了我们老化的方式。

如果低层与高层的脉轮之间没有联结，我们就可能将重心完全摆在生理上或完全摆在灵性上面，我们经常看到许多所谓的修行人完全疏离身体，把全副心思专注在灵修上。

人类的天性本是能够接纳并付出爱的。心轮最具威力的动能就是纯粹的爱。真正爱一个人，意味着接纳并珍惜对方的本来面目，而不是这个人必须为了取悦你而改变自己。是否该强迫你所爱的人改变自己，并不是由你来决定的，即使你认为对方应该做出更好的决定，你仍然要支持他或她。像这一类的爱，基本上必须有开放而坦诚的沟通。

爱是一种承诺，而不是自然会发生的事。人类的天性是逃避挑战，而不是面对挑战。然而爱是充满着挑战的，它要求我们拥有强健的第三轮；你必须好好尊重自己，知道自己的能力范围以及准备前进到什么程度。不知道自己的极限以及不尊重自己，会使你失去你的身份认同和放弃了你的快乐。

心轮是宽恕中枢，保持开放与祥和之心的最佳办法，就是滋养我们宽恕的能力。尽可能地经常这么去做，同时不跟自我失去联结。你永远不可能宽恕得过了头。

心灵成长是个过程，我们从其中逐渐觉知到本身的创造力，并且对自己的内在美有了更深的认识。爱、喜悦、和谐与祥和都是造物主表达爱的方式，而我们也有能力成为它的管道。这只有在我们愿意并能够敞开心扉的时候，才有可能发生。

心轮不和谐

心轮失去平衡最典型的征兆就是：执著、愤怒、贪婪、利己主义、缺乏绝断力、过度自我保护、做白日梦、不客观、总是在寻求更好或更美的事物、重视外表甚于内涵、情绪不稳定、怀疑以及情绪多变。

脉轮是通往心灵与高层意识的闸口。因为心灵是没有边界、无所限制，而且无法局限于时空的，因此它需要一个实质的闸口来示现自己。通过脉轮，更高层的意识可以在时空中示现出一部分的自己。这七个闸口同时从两个方向运作，我们可以有意识地运用它们而通往心灵的领域。

七个脉轮各自代表一种意识状态，此外，它们之间是彼此互补相互影响的。如果我们阻塞了自己的生命力，也阻塞了我们的脉轮，旧有的模式就会浮出台面，而令我们进退不得、冲动、狂乱和无助。脉轮掌控着我们的行为和思考。举例来说，最下面的三个脉轮负责处理外来的力量，而且是疾病的最大源头。如果能洞察问题的成因或是调和体内的能量，我们就可以放下过去以及那些恶性循环的念头，而使生命力重新恢复。

每个脉轮都有无比的创造力与显化能力，我们如何才能充分运用这些潜能呢？我们运用它们的能力取决于几项因素，包括：我们在前几世所达成的心灵洞见的程度、我们今生所设定的程式（譬如教育背景、父母和环境）以及我们对心灵成长所付出的努力。

影响我们显化能力最重要的决定性因素，不是在过去而是现在。所有过去的问题都可以改写，只要我们每天能清醒地面对和处理内心的乱流。也就是说，借着专注于当下，持续地将你的注意力转向内心，并且放下烦恼，就可以掌控脉轮的能量。要注意的是，过去的一切会通过我们的生命重复出现，为的是给我们机会治疗自己和学习放下，一旦治愈了自己，就不再陷入恶性循环了。如此我们就可以快速进展到更高层的意识状态，以及觉醒的显化层次。

脉轮从无限的能源中过滤出有限的能量，供我们在当下运用，并让我们专注于目前的问题上。一旦打开了脉轮，我们就可以接收来自量子场的各种信息，并从五种感官转向多重感官的运作。

要想解放自我达成无条件的快乐，也就是无条件的爱与彻底的臣服，我们首先需要觉察自己所想象出来的边界。这想象出来的边界乃是因为我们的恐惧而建造出的藩篱。我们需要一些突破的勇气来拓展现实的范围。要想调和我们的脉轮，就要治愈旧有的束缚以及自毁模式。

现在让我们逐一界定七个脉轮，好让我们更清楚该如何运用它们。

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海底轮

海底轮也就是所谓的“根轮”或“圣事轮”，位于脊椎底部，直肠的后方。此处的意识是专注于求生的。这个脉轮的振动频率最低，与物质界有关。物质是母亲的象征，也是哺育及照顾我们的资源，因为就动物而言，没有母亲是不可能生存下去的。母亲的关注以及与我们相处的品质，关系到我们第一个脉轮的问题。所有的时空事件都与我们存在的这个星球（也就是地球母亲）息息相关。

海底轮握有我们生理的蓝图：骨骼、肌肉、皮肤、头发、指甲、血管等。它同时也与肉体的支撑有关：脊椎尾端、双腿、双脚以及免疫系统。如果我们感觉不安全，或是持续活在求生的模式里，它就会变得混乱不堪；即使真正的危险远离之后，我们仍然陷在固着的模式里。海底轮的执著可由以下的例子看出：许多亲身体验过贫穷的人都一心一意想变得有钱，他们收集越来越多的物资以寻求安全感。

照顾自己，要从认清自己的立足点开始。有意识地选择我们想要的东西，然后采取行动。如果我们忽略了本身的生存基础或是完全被生存所掌控，我们就永远无法拓展意识的所有潜能了。如果过度强调外貌、地位、名望、财物或事业，我们将永远无法体验到无条件的快乐。

海底轮经常提供身体运作的信息给我们。了解身体的语言，我们可以满足它的需求，创造出祥和的生命状态，而得以改善生命的品质，延长寿命。我们也可以学习正确处理压力的方法，创造出祥和与定力。

和海底轮关系最密切的器官是肾上腺与结肠，肾上腺就是“战斗、逃亡或僵住”的系统，在压力、震惊或惶恐的处境中，它会自动形成反应。

治疗海底轮的能量，就是要忠于个人之路，不受他人意见的左右。自我尊重（个人的荣誉感）以及放下过去的罪恶感与恐惧感，能够提供海底轮强大的正向能量。海底轮要求我们荣耀礼敬自己所出生的种族／家庭，即使生命的旅程已经推着我们向前行进也不例外。

进一步的观念是我们共享同一个母亲——地球。我们如何对待自己，就会如何对待地球。如果我们污染、耗费、过度使用、剥削、毒害、不尊重以及普遍地忽略了我们的肉身，就会制造海底轮的不和谐。全体人类正在以这种方式对待大地之母，我们污染、消耗、滥垦滥伐、毒害并忽略了我们所居住的星球。检视一下全球的经济便可以清楚地看到，它永远根植于生存的需要而毫不留情地追求更多的财富。竞争性的快乐就是这种欲求的主要生存机制。

人类如果想生存及繁盛，就必须学习如何与物质／地球和谐共存。第一步就是要提升直觉力，调和海底轮的能量。我们朝着高层意识每进展一步，都会对地球上的集体无意识造成影响。只有在自己身上下工夫，我们的集体无意识才可能转向高层发展。

提升海底轮的觉知

与海底轮有关的两大情绪反应模式，都根植于害怕改变。改变是一种对生存的威胁，而阻塞在海底轮的能量，很可能导致对成功以及对排拒的恐惧。

成功并不是目标而是成长的结果。如果我们致力于自身价值的完成，成功所显示的就是我们完成它的程度。如果我们不投入其中，那我们所设定的成功将是空洞而不满足的。成功之中如果缺少了意识上的成长，带来的就是竞争性的快乐，而那根本不是真正的快乐。看重自己意味着致力于个人的成长，这个承诺将在生命的每个面向带来成就，不仅是工作，也包括了人际关系、亲子关系、身体的健康。我们需要学习宽恕自己、爱自己，接纳犯错是成长的一部分，也是集体系统的一部分。

如果我们失败了，就需要检视内心，寻找不能成功背后的正向意图。失败是否意味着想得到关注、关怀或是为了满足另一种基本需求？我们是否宁愿停留在情绪的舒适地带？我们是否真心想要自己选定的目标？我们是为了自己而追求这个目标，还是为了向别人证明自己的能力才这么做的？

海底轮不和谐

海底轮如果失去平衡，我们就会看到下列的态度与行为：肤浅的意见、拘泥的形式、傲慢虚荣、自我批判、完美主义、尖酸刻薄、琐碎与小心眼。同时会执著于教条、规则、架构、组织，以及喜好保密、神秘、仪式、庆典，或者多疑与迷信。

现在眼下流行硬汉风格，你知道硬汉是什么吗？如何成为硬汉呢？这5个部位的肌肉都没练出来，谁敢自称硬汉？

第一个部位：三角肌

首先是三角肌，三角肌是位处于肩膀部位的肌肉，分为前束、中束以及后束，如果要练的话，最好是一束一束地分开训练，肌肉就会长得更好更大。

作为一个硬汉，怎么可以没有三角肌呢？三角肌可以让我们的肩宽被拉宽，整个人会显得魁梧、壮硕。所以，想要成为硬汉，三角肌是绝对不可以少的一个部位。那么我们要怎么去练三角肌呢？

前平举、侧平举、俯身侧平举可以分别练到三角肌的前束、中束以及后束，值得注意的是很多人不喜欢练后束认为后束面积小、也没有什么用，关键的是很不拉风，所以不去练。其实，后束练好了，前束、中束也会跟着好看起来的。如果后束没有练，前束、中束也会显得不那么好看。

第二个部位：腹肌

其次是腹肌，腹肌就是腹部的八块肌肉，由腹直肌、腹外斜肌、腹横肌组成，如果想要练腹肌的话，腹直肌和腹横肌是在一起练得，腹外斜肌要格外再练。通常来说，马甲线是腹直肌以及腹横肌组成的，而人鱼线是腹外斜肌的线条。

腹肌永远是不会过时的肌肉部位，几乎每一个健身者都是先练腹肌的，腹肌也成为了肌肉的象征性的标志。现在这个念头，炫富的人已经过时了，现在都流行炫腹。

作为一个硬汉，我们怎么可以没有结结实实、整整齐齐的八块腹肌呢？拉风腹肌是硬汉的必备条件之一嘛。所以我们想要成为硬汉就不可以少了腹肌。那么，我们要怎么去练拉风的腹肌呢？其实也不是很难，需要记住这2个动作：卷腹和平板支撑就OK了。

第三个部位：肱二头肌

肱二头肌也是一个非常微风的部位，一度是肌肉男的代言词，就算你没有健身过，你也一定知道那个秀肱二头肌的动作吧，哈哈。

那么要如何拥有拉风好秀的肱二头肌呢？普通的弯举以及俯卧撑就可以让我们拥有肱二头肌拉风帅气的肌肉。

第四个部位：背阔肌

然后是背阔肌，背阔肌是一处占地面积很大的肌肉，也是很拉风的。我们需要通过什么运动来练自己的背阔肌呢？很简单的，一个背部划船就搞定了。

第五个部位：股四头肌

股四头肌是大腿前面那块肌肉，非常大，非常有力，而且很适合健身者们练习。在健身的世界中，一直有这么一句话备受认可：新手练腹，高手练腿。虽然腿部肌肉看上去并不如其它部位的肌肉那样威风，但是其实是非常有用处的，我们可通过练出腿部肌肉，成为一名真正的硬汉。

我们需要通过腿举、臀踢跳、深蹲、弓步蹲等运动练出股四头肌，让腿部具有力量。腿部具有了力量，全身就都有了力量，想成为硬汉，股四头肌必不可缺。

这些就是关于想要成为硬汉必须练出的5个部位了，你想先练哪一个呢？

理论知识－瑜伽七轮和腺体的解析

　根据瑜伽的学理，人体是由五大元素所组合成的，即以太、气、火、水和土。

　并由身体中不同的脉轮(cakras )所支配。

　人体身体内的七个脉轮，分别控制着身体的某个特殊部位和某些内分泌腺体。

　第一个脉轮是海底轮( Muladhara Cakra )：

　位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所，控制着人体中固体的成分，和身体健康、排泄功能有关。

　第二个脉轮是是生殖轮(Svadhisthana Cakra )：

　它位于生殖器官部位附近的腺体中心，它控制了性线及身体中的液体成分，主宰人的性功能。

　三个脉轮是脐轮(Manipura Cakra) ：

　位于肚脐附近的腺体中心，控制了身体中火的成分及胰脏和肾上腺的分泌，主导我们的活力和世俗的活动，支配人的精力和消化功能。

　第四个脉轮是心轮(Anahat Cakra) ：

　它位于靠近心脏附近的腺体中心，控制着气体的成分，也控制了胸部的胸线和淋巴腺，和人体的呼吸、循环功能有关。

　第五个脉轮是喉轮(vishuddha Cakra) ：

　它位于喉头附近的腺体中心，控制着以太成分及甲状腺及副甲状腺，与说话功能有关。同时也调整了人体的精力，并控制着人体的活动。

　第六个脉轮是眉心轮 (Ajina Cakra) ：

　它位于脑的正中，它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙，主宰世俗和灵性的知识，支配着心神方面的功能。

　第七个脉轮是顶轮 (SahasraraCakra) ：

　它位于脑顶，他超越了生物学及心理学的范畴，他的功能只能用哲学和灵性的语言来描述。

　这七个脉轮和内分泌腺的平衡与否，直接影响人的身心健康。而内分泌亦由这七个脉轮所支配。人的疾病也是由于这些脉轮其中之一的衰退，或是一个以上的脉轮的功能失去平衡所致。

　瑜伽体位法的目的，即是透过伸缩及伸展，强化各个脉轮，使各种不同的内分泌腺的分泌功能处于均衡状态，以维持身体的健康。

　最上方的二个脉轮主导纯灵性的功能，而较低的三个脉轮则几乎完全传输身体上的功能，中间的二个脉轮则是执行心智和心智趋向灵性的活动。

　较高的脉轮也控制了在它下方的脉轮的运作，因为静坐能强化较高的脉轮，使人的心灵更精细、更扩展、更善于运用身体做精细而神圣的活动。所以一个完整的瑜伽课程，不只瑜伽体位法锻炼身体而已，同时也包括其它的层面，如静坐以扩展心灵的锻炼。

　瑜伽体式对脉轮的影响

　身体内的内分泌腺支配着身体的活动，内分泌腺分泌荷尔蒙到血液里，这些荷尔蒙借着血液的运送，分布到不同的器官，以控制身体的消化作用、身体的活力、体温和、身上的水分、身体的成长、细胞的补充、性功能等。

　这些内分泌腺体和七个脉轮都均有密切的关系。脉轮控制了内分泌腺的分泌，产生许多不同的荷尔蒙，而这些荷尔蒙流入血液，影响身体所有的器官。

　因此脉轮以内分泌腺来控制身、心的活动，当腺体的分泌作用正常时，人的身体健康，心智安定。

　而当任一腺体功能失常时，也就是分泌作用不平衡时(无论分泌太多或太少)，便会导致身、心的疾病。

　因此练习瑜伽体位法时要知道哪些瑜伽体位法对哪些脉轮有作用，以增强其效果。

　各腺体的功能

　1 松果体：

　松果体一般认为它是我们的生物时钟，它能分泌出许多微妙的荷尔蒙，且足以影响身体所有器官。目前已能分离的荷尔蒙是美拉扥宁〈Melatonin〉它可以延缓老化，增进免疫的反应，使人具有宇宙感，增加对痛苦的忍受力，减低性冲动，减少睡眠等。

　而且它能从环境中诸如光线、温度、湿度、磁场等条件，转化为神经内分泌的反应。

　当我们睡得愈深沉的时候，松果体的分泌愈多，睡德愈熟，美拉扥宁分泌愈多。

　美拉扥宁由色拉扥宁〈Seratonin〉合成而来，白天时人类有意识的活动极为活跃，心灵动荡散乱，此时需要更多的色拉扥宁来供应神经细胞。

　而到了晚上或静坐时，情形就恰恰相反，有意识的活动变少了，因此有更多的色拉扥宁〈Seratonin〉合成为美拉扥宁。

　2 脑下垂腺：

　与眉心轮有关联，脑下垂体是一个非常重要的腺体，脑部直接刺激这个腺体，重生各种不同的荷尔蒙，如传达荷尔蒙的「消息」到所有身体下方的其它腺体，刺激它们执行各种不同的任务。

　以这种方法，脑下垂腺控制身体许多活动，例如腺体分泌、血液循环、生长和体温等。当脑下垂腺功能失常时，会产生许多疾病。

　而且身体会不正常的发展，或者变得很胖，或者过高，或者过于矮小。巨人症及侏儒症，就是因为脑下垂腺功能失常。

　3 甲状腺和副甲状腺：

　与喉轮有关联，颈部的甲状腺和副甲状腺，控制了身体新陈代谢的作用，此外也能调整身体所产生的热量和能量，促进消化及成长。

　若是甲状腺分泌不正常，身心的健康都会受到严重的影响。如果甲状腺分泌稍微多点，就会感到紧张、易怒等。

　如果分泌再多些，则会非常的神经质、出汗、颤抖、消化不良、失眠，而迅速地消瘦。

　反之，如果甲状腺分泌稍少些时，就会疲倦，昏昏欲睡。

　如果分泌过少时，则行动缓慢，脉博和心跳迟缓，体温下降，说话口齿不清，感觉迟钝，身体发胖。

　副甲状腺控制血液中的钙含量，负责骨胳成长的正常化。因为骨胳需要钙，此外，神经作用受血液中的钙含量影响很大。如果钙含量太少，我们会变得紧张、冲动、易怒;如果钙含量太多，我们便会昏昏欲睡，无精打采。

　因此，副甲状腺对骨胳的发展和对神经系统的正常功能，都有很重要的影响。

　4 胸腺：

　胸腺位于心脏附近的胸骨后面，于胎儿时期最为活跃，以建立起身体的免疫系统，出生后分泌胸线生成素来增强免疫系统。

　其基本功能为每一个细胞打上能够辨识的记号，防止免疫细胞反抗并摧毁我们身体自己的细胞。使身体能够抵抗疾病的传染。

　5 肾上腺：

　与脐轮有关联，肾上腺正位于肾脏的上方，它能使身体突然产生热和能。肾上腺在紧急事情发生时，尤为重要。

　当一个人面临危险或急迫的事件时，如和敌人作战，解救即将溺死的小孩，逃避火灾、地震等，脑里便会送一个信号给肾上腺，而肾上腺立即运送它的分泌物(即肾上腺素)至血液中。

　肾上腺素能使心跳加速，血管扩张，且随着血液流入肌肉，因此肌肉能从陡增的血液中，获得更多的活能，而充分发挥工作效率。肾上腺素还会刺激汗腺，因此虽是突然的用力使身体变热，也能借着出汗来排热。

　此外，肾上腺素也在同时送信号到肝，使肝送出它储藏的糖到血液中，以供身体所需的额外热能。如果肾上腺素分泌过少，那么在危险、急迫时的适应能力就大大地降低了。

　反之，若分泌过多，则身心将一直处于紧张的状态中。

　6 胰腺：

　与脐轮有关联，胰腺散布于胰脏消化腺泡之间，它分泌一种消化的荷尔蒙叫做胰岛素。胰岛素可减低血液中糖的成分。

　如果胰岛素缺乏，血糖增高，部份则随尿排出，成糖尿，即所谓的糖尿病。

　反之，如果胰岛素分泌过多，则会重生血糖过低的病症，人体会有虚弱、头痛、发抖、昏 眩 、神经紧张，和心绪不宁的症候出现。

　7 性腺：

　与生殖轮有关联，性腺(卵巢或睾丸)不仅能产生卵子和精子，而互相结合繁衍后代，同时它还能分泌性荷尔蒙(性腺素)，即男性激素和女性激素。

　性荷尔蒙能增加男(女)性的性特征以及调整性行为的发展。男性激素能增加肌肉的能量，且使人富创造力、及积极性。

　而女性激素能增加身体脂肪的成份，使人富于情感，思绪细密。

　不论男女，在他们的体内均会产生男性激素和女性激素，不过是男性产生的男性激素多些，而女性产生的女性激素多些。

　当然性荷尔蒙的比例，直接关系着男子与女子的体态、思想、情绪及心理方面。

　如果这些性荷尔蒙的比例失常，则女性会变得男性化，而男性也会变得女性化。

　瑜伽体式对腺体的影响

　人的身体可说完全受各种腺体荷尔蒙分泌所控制，每一个器官、细胞都直接受这些荷尔蒙的影响。

　所以，荷尔蒙分泌正常时，人体才能正常地成长，若有任何一种腺体分泌不平衡，就会引起身心两方面不同程度的疾病。

　瑜伽动作能使各个腺体的分泌作用趋于平衡。

　瑜伽动作的扭转或弯曲姿势，通常需停顿相当一段时间，在这段时间中，所给腺体的压力，正是要强化这些腺体，使其分泌正常。

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在古代东印度便开始盛行的瑜伽术中，便把人体分为三脉和七个能量中心。这七个能量中心因为是以盘旋的轮状出现，所以名为七重轮，这七轮分别是：海底轮、脐轮、太阳轮（又称胃轮）、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。（也有一些流派提出第八轮的概念，只有极少数人开发出第八个能量中心的功能。它和日常生活中的小小事情的爱很有关，如服务他人的爱，以及和温情有关的爱。因为位置是在身体之外，所以没有双重性，没有负面性质，只有发展多寡的问题而已。）我们可以经由脉轮接收和传达精神上的，社交上的以及性能量上的能量。

但若把所有疾病与情绪全部根据脉轮来归纳又太没有弹性了，事实上脉轮与脉轮之间的能量是互通的，越是真正有智能，身心灵平衡健康的人，越能打开全部脉轮。

中脉：

位于脊柱中，沿脊柱走向，粗如麦秆，上端经头顶百会穴，开窍于头顶，即所谓“莲花顶”。向前弯下至眉间，下端经脐下开口于外生殖器。实际就是由顶下至海底。海底即肛门前一片三角形地带，印度瑜伽密教与瑜伽昆仑达尼派称为生法宫，女性海底就是子宫。中脉是白色。中脉为人生命之中枢，但多扁缩不通，每人身中皆有“俱生智”，此智自吾人入胎后，被父精母血之浊垢气所薰，形成一种有形无质之脉根。一条智慧脉——“胜义智脉”。

左右二脉:

即左脉与右脉：左右二脉夹持中脉，距中脉约二指。其上端经两耳后，分别开窍于左右鼻孔。即左脉自左向右盘旋，开窍于右鼻孔，右脉自右向左盘旋，开窍于左鼻孔。左脉下通右睾丸，右脉下通左睾丸，女性则通子宫。其下端在脐下四指处(相当于中医的气海穴)与中脉会合。左脉为红色，右脉为兰色。左右二脉分别为精血运行的中枢轨道。因为气脉是交叉的，它的路线与神经有关，所以右边病时则左边痛，左边病时则右边痛。

轮性相：

左中右三脉在顶、眉心、喉、心、脐、密处、脊根七处缠绕成结，谓之脉结。七脉结处以中脉为粗心，分别辐射出至65支脉，有如车轮，称为脉轮。七个脉轮简称七轮，都是修身炼气的关键部位，于七轮处打通脉结，使一切气进入中脉，是密教行派无上瑜伽修炼功法之关要。

在古印度，人们认为生命能量就聚集在人体的三脉七轮中。

印度瑜伽理论认为：人类虽有肤色种族的不同，但这些都只是表面的分别。在这个看得见、物质性的身体外，我们还有一个看不见的、灵性的身体，这个灵性的身体最主要由三条经脉构成，分别是左脉，中脉和右脉。

三条经脉（Nadis三脉）

左脉 (又称阴脉或月亮脉)，相对于过去、昏沉、感性和超我(社会制约)，掌管我们的记忆、过去和情感方面。倾向左边的人很内向，他们感情丰富，却怯于表达出来，往往多愁善感；好处就是较有艺术气质，比较容易相处，不曾去主宰别人，无事生非。

右脉 (又称阳脉或太阳脉)，相对于将来、理性逻辑、宰制和自我，掌管我们的思维、末来、行动以及计划方面。倾向右边的性格外向好动，好作思考计划，勇于表现自己，却缺乏情感及艺术方面的发展，喜欢支配他人。

中脉位于脊柱处中部，一般人由于中脉没有打开，只能使用左右两脉的能量，而且他们多数不能两边平均使用，有些人使用左边的能量多些，有些人使用右边的能量多些，于是造成两种不同的人格。

七个能量中心（Chakras七轮）

七轮，以中脉为轴，在顶、喉、心、脐等处辐射出若干支脉，由上而下分别是顶轮、眉心轮、喉轮、心轮、太阳轮、脐轮、海底轮，对身体的好坏起到枢纽的作用。

如果用比喻来理解，三脉代表着盖房子时浇筑水泥柱子时的纵向钢筋，而七轮则是代表则水泥柱子的横向箍筋，横向和纵向这两个方面的脉轮相互交织、运行。当一个人身上的七脉轮开启并平衡运作时，可体验到身体健康、直觉敏锐、体力充沛、自爱爱人等美妙感受。

人体七大主要脉轮的颜色含括彩虹的七种颜色，第一脉轮为波长最长的红色，第七脉轮为波长最短的紫色。

七个脉轮的振动频率也不相同从最低频的第一脉轮开始依序加高，下层脉轮是上层脉轮的基础，下层脉轮发展不完全、不平衡或残留未排除的紧张压力，都可能损害上层脉轮，因此若想进入下一脉轮对应的意识或行为特质，必须先处理好前一个脉轮。

1海底轮——生存能量中心

海底轮能量平衡表现：

当海底轮正常运作时，你会觉得有种“身植大地”的感觉，感到安全、稳定和满足；你觉得活在当下，而且和你的肉体紧密结合；你觉得你有很强的生命力，活力充沛。

海底轮能量失衡表现：

身体：腰酸背痛，免疫力低，妇科病、性冷淡、便秘、肥胖、痔疮、坐骨神经痛，关节炎等。

心理：对性有恐怖或罪恶感，心不在焉，情绪不稳定，易动怒、健忘、失眠。

皮肤：暗黄没有光泽，缺水松弛，容易形成色素。

2脐轮——情感能量中心

第二脉轮「脐轮」位于人体肚脐下方三指，靠近耻骨上方的骨盆中间部位和荐骨处，或子宫的地方，颜色为橘色，对应的身体部位是生殖系统、泌尿系统和脾脏、胰脏。

肚脐是婴儿与母亲联结的地方，而在肚脐周围的这一个能量场中所代表的是我们的关系、以及在各种关系的互动中所储存下来的各种情绪能量，如愤怒、悲伤、恐惧、压抑、痛苦等。脐轮掌管的是我们的情绪和情欲，如果我们的情绪总是得不到自由的表达与流动，它们就会被扣在这里，日积月累就容易大腹便便。同时，这个轮也是关于勇气与力量的，一个有勇气的人在英文里叫做有guts，guts指的就是腹部。

脐轮能量平衡表现：

与人和周围的环境有强烈的融合亲密感，情感可以自由地表达和流动，充满激情和感动，并渗透到每一个细胞，身上的每一个细胞都因此而振动。

脐轮能量失衡表现：

身体：阳萎阴虚，不易受孕，子宫、肾、膀胱的疾病，月经不调，更年期综合症，卵巢功能衰退，乳腺小叶增生及乳房松弛。

心理：情绪沮丧、神经敏感脆弱，易躁、易心重、怀恨、苛责，有侵略性。

皮肤：干燥，暗淡无光，色素斑容易生成，气孔粗大、油脂分泌旺盛等。

3太阳轮——自我能量中心

第三脉轮「太阳轮」（又称太阳神经丛）位于肚脐上方约5-8公分处，颜色为**，涵盖的范围包括肝、胆、脾一直延伸到肠胃，和自我意识、理性面、个人意志力、判断力有关。一个人思想是否清晰、对自己是否有自信、能否学习新事物、能否表达个人力量，都是第三脉轮的管理范围。太阳轮掌管理性和共识性，它对脐轮所生的感受和情绪有条不紊地整理规划，使我们能拥有丰富的感情生活。到了第三脉轮才真正进入「人」的意识范畴。

太阳轮能量平衡表现：

你会特别阳光，充满力量，有足够的灵活度，同时又有立场与主见，自我意志强，有自信，懂得取舍。

太阳轮能量失衡表现：

身体：容易形成酸性体质，脾胃的运化的受纳化腐功能失常，易口苦或口淡、便秘，消化不良、溃疡、糖尿病、低血糖症。

心理：易怒（宣泄）、不能自控、神经衰弱易疲倦，嗜睡，烦躁不安、缺少决心、压抑生气、觉得自己是个牺牲者、受害者。

皮肤：面色青黄，皮肤粗糙没有光泽，松弛没有弹性，易色素沉着。

4心轮——心门能量中心

第四脉轮「心轮」位于两乳头中点，颜色为绿色，掌管同理心、爱和慈悲。在身体上负责人体的心、肺、胸腺、淋巴以及呼吸系统、循环系统。

心轮上面的三个脉轮（第五、六、七脉轮）是属灵性的、天界的，下面三轮（第一、二、三脉轮）是物质化、肉体的、人间的，而心轮介于中间。

心轮的特性是爱心，不同于海底轮爱家人、爱国家、生存之爱；不是脐轮的个人感受之爱，也不是太阳轮个人意志之爱，心轮的爱无特定对象、无关个人，是一种无条件的爱，不是因为某种功利目的才这样做，心轮打开了的人，能超越一己形躯之私，去关心和帮助周围的人。

心轮能量平衡表现：

善良、充满了爱，具有同情心，友善，温和柔软，疗愈能力强，感同身受的能力，和谐的人际关系。

心轮能量失衡表现：

身体：心、肺、气管疾病，如口干舌燥，胸闷，呼吸短促易产生呼吸道炎症，肩背酸痛，手心灼热，乳腺小叶增生，高血压。

心理：易心烦意乱、怀疑、泄愤、好辩，缺少个人力量，易有挫折感。

皮肤：毛孔粗大，面色苍白，容易敏感，干燥易形成小皱纹。

5喉轮——表达能量中心

第五脉轮「喉轮」位于咽喉处（喉咙后方），颜色为天蓝色，管辖范围包括颈部的喉咙、甲状腺和脸部的耳、鼻、嘴巴，与一个人的沟通、表达和创造能力有关。

我们的嘴能够向外表达思想与情感之前，必须先经过内在的分解和统合两个阶段，这就是甲状腺的作用。甲状腺分泌的荷尔蒙，控制人体的新陈代谢，新陈代谢具有接收消化的「分解性代谢」和整合表达的「合成性代谢」。

分解代谢是分解身体所吸收消化的物质以释放出能量，合成性代谢则是在分解作用之后，再统合各物质加以建构组成以维持身体机能。喉轮先分解所有通过它的能量，再将之重新组合，透过声音和语言表达出来。

喉轮的作用就是借助发音表达我们的情感和想法，以和外界沟通，它综合所有来自上方和下方各气轮的能量，经过分解和整理，将内在真实的自我表达出来，反映于外。喉轮还掌管我们的信念价值观，我们所言实际就是我们的所在。

喉轮能量平衡表现：

能够清晰地表达自己、健谈而风趣，沟通力极强，充满了创造力。声音也是深沉动听的。

喉轮能量失衡表现：

身体：喉头炎、颈部僵直、感冒、甲状腺病症，听觉病症。

心理：压抑自己，讨好他人。

皮肤：面色青黄、无光泽，毛孔粗大。

6眉心轮——洞见能量中心

第六脉轮「眉心轮」位于前额两眉心之间，脑的正中央，颜色为靛蓝色，俗称第三眼；管辖的范围包括脑下垂体、眼、耳、大脑侧叶、大脑前叶。这个脉轮和人接收外在的印象、价值观和信念相关。

第三眼悬浮在我们的肉眼之间，是负责心灵觉知的以太体器官，如同肉眼是大脑的认知工具一样，第三眼可以看成是心灵的洞视器官。这个脉轮本身包括了内在荧幕，还有庞大的意象储藏库。我们的视觉思考过程是由意象构成的，而第三眼超越物质世界，带给我们额外的内在洞见，就像判断书面资料字里行间的言外之意一样，它能带我们更深刻的领会。只有第三眼打开，你就开始朝你的内在看了，而只有此时，你的智慧才真正地开启。

眉心轮能量平衡表现：

眉心轮通畅，看事情客观中立，有远见，有智慧，洞察力强，想象力丰富，直觉能够视觉化等。

眉心轮能量失衡表现：

身体：头痛、恶梦，眼部疲劳，视觉模糊。心理：头痛的紊乱，生命力衰微。

皮肤：面色青黄、皮肤粗糙，没有光泽，容易长血毒性暗疮。

7顶轮——灵性能量中心

身体：失眠头痛、偏头痛，神经紧张，记忆力差，精神无法集中，脑部缺氧引起脑部疾病，鼻塞、眼痛、耳痛。

心理：身心憔悴，心情不开朗，随波逐流，忧郁，没有目标。

皮肤：面色萎黄，长痘、长斑等。

如何通过瑜伽体式平衡脉轮

瑜伽的七轮强弱和平衡与否，直接影响人的身心健康。某一个脉轮衰退或多个脉轮功能失衡，都会引起疾病。瑜伽的姿势、呼吸、冥想等，都有强化身体中的某个或某几个脉轮的作用，能使这些脉轮更为通畅、强健。下面选取一些针对激活脉轮的瑜伽体式，可以帮助我们激活身体的7大脉轮，让能量流动起来，从而让身体达到平衡。

激活7大脉轮的7个体式推荐（每个体式保持30秒-1分钟）

1海底轮——站立前屈

2脐轮——束脚式

3太阳轮——仰卧脊柱扭转

4心轮——人面狮身

5喉轮——支撑鱼式

6眉心轮——支撑婴儿式

7顶轮——静坐

瑜伽体式练习，不仅是外在身体的练习，更是内在精微身体的练习，建议每周练习3-4次，去感受练习期间脉轮的变化，感受内在能量的平衡。

在维护世界平衡前，

你首先要取得内在的平衡。

十分钟告诉你，

人体七脉轮最全面实用的知识。

什么是脉轮？

人体是一个精密复杂的能量体，

我们体内流动的能量，

就像一条小溪中流动的水，

我们看见在水流汇聚之前，

会形成很多旋涡，

这些旋涡就像我们体内的脉轮。

如果小溪通道上没有杂质，

溪水就会清澈纯净地流淌，

体内能量也会跟随旋涡不断螺旋上升。

生活中总有肮脏污秽的东西掉进小溪，

那么会发生什么呢？

小溪没有办法流动了，

所以需要我们去疏通一下堵住的通道，

如此能量就可以自然流动了。

身体内共有七大脉轮，

每一个脉轮都有它存在的目的，

在成长中被某些特定的情感杂质所滞留。

所以，需要一些方法去打开它。

要知道，打开脉轮是一种强烈的体验，

每一个脉轮的打开，

都会影响你生命的方方面面…

海底轮

首先，我们要来打开海底轮。

它位于脊柱底部，

它涉及生存，被恐惧所封锁。

你最怕的是什么呢？

让你的恐惧变得更加清晰，

你所看见的并不是真实的，

你关心自己的生存，

首先你必须降服那些恐惧，

让你的恐惧在溪流中沉淀下去，

这样，你便打开了海底轮。

海底轮（海底能量中心）

对应元素：土

对应情绪：恐惧

色彩：深红色

身体位置：尾椎骨（生殖器与肛门中间）

掌管：生殖器官、排泄系统、腿、脚、骨盆、臀部

发展意识：生存、安定感、信任、归属感、身体功能及适应改变，金钱、家庭。

基本意义：振动频率最低，与物质界有关，代表一种原始的、无名的、本能的单纯能量，是人对于衣食住行等基本需求及安全感，即物质上的满足。

海底轮代表着生命力和活力，是满足我们生存下来的欲望的脉轮。这个脉轮往下延伸到双脚，如同树干的身体往下延伸根部进入大地。稳固的海底轮带来对物质世界的生机和活力，是一种积极为目标努力实践的行动力量。

海底轮使我们追求在物质世界生存的热情，在逆境中求生存的意志及确保后代繁衍的基本能力，带来安全感及稳固的感觉，使我们体验到物质生活的丰硕和心灵上的满足快乐感受。

失调时：最显而易见的是，海底轮附近位置所在器官上的疾病，显现在心理上的特征是自私自利、个人主义凌驾一切人的福祉、感觉不到真正的爱、无法替别人着想、对匮乏的恐惧、性虐待、不惜一切寻求感官上的满足，把生存娱乐视为人生第一追求的目标。

脐    轮

第二脉轮是脐轮

这个脉轮涉及到快乐，

它被负罪感所封锁。

现在审视一下让你灵魂负重的所有负罪感，

你为什么会责怪自己呢？

“我逃跑了，我伤害了所有人。”

接受现实吧，这些事情都已经发生了，

所以不要让它们聚积起来，

毒害你内在的能量。

如果你想对世界有积极的影响，

你需要原谅自己。

脐轮（情绪中心）

对应元素：水

对应情绪：热情

色彩：橙色

身体位置：肚脐下约三指头宽处(约丹田位置)

掌管：整个肚子、前列腺、卵巢、生殖系统、结肠、盲肠及膀胱、消化系统和泌尿系统。

发展意识：关系、欢愉、性意识、创造力、恐惧与勇敢、信任、热情、给予

基本意义：振动频率高于海底轮，也是喜悦和欢愉的升起之处，代表的是创造力及生育能力，与亲密伴侣间的互动有关。

脐轮又称生殖轮，呈现出对亲密关系的渴望，如：个人与配偶、个人与家庭、个人与社会之间的人际关系、社交的连结能力，常籍由亲密关系和创造力来表达其活跃的状况。

这个脉轮的正向表达，是对于亲密关系采取开放态度，感觉充满热情和活力；拥有愿意冒险的开创能力，以及从失落之中复原的自我疗伤能力。

失调时：显现出脐轮附近范围器官上的疾病，这个脉轮的器官专管体内压力腺体－肾上腺及各种荷尔蒙的分泌。

显现在心理上的失调特征是：争斗、防御、不信任、对性与爱的混淆、太过或匮乏恐惧失去亲密关系、怨天尤人、批判、莫名的忿怒、沮丧、性欲的太过或匮乏的性能力、上瘾行为(烟瘾、酒瘾、药物瘾等)

太  阳  轮

第三个脉轮是太阳轮

涉及整体的能量，

它会被羞愧所封锁。

你为什么而羞愧呢？

你对自己最大的失望是什么？

太阳轮（意志中心）

对应元素：火

对应情绪：愤怒

色彩：**

身体位置：腹腔中间偏下（肚脐上方与胸骨下方的横隔膜上）

掌管：肋骨、胃、腹部、脾脏、肝脏、脊椎、胆囊及神经系统

发展意识：对自我负责、意志、控制、勇气、力量、理智与限制、规范、社会化

基本意义：控制身体和心灵，是人体能量场的力量中枢，呈现出个人的精神智慧力量，实现人生梦想的能力。

当第三脉轮运作正常时，身体便有足够的能量去支持所有的活动，实现个人的力量改变社会。如果你希望改善周遭的世界，那么把平衡带到此一脉轮，有助于梦想的实现。

失调时：显现出脉轮范围器官上的疾病，这个脉轮的重要器官有胃、脾、胰脏、肝脏，是身体内能量的储存之处。

负面的表达是自我膨胀、控制欲、掠夺、对事物的无力感、缺乏自信、无价值感、低落的自尊心、担忧、焦虑、虚弱、受虐、无助以及对事物的无力感。

心    轮

第四脉轮是心轮

它涉及到爱，

它会被悲伤而封锁。

把你所有悲伤的事都坦然置于面前，

你真切地感受到一笔很大的损失，

然而，爱也是一种能量的形式，

它仍然在你的心里，

让痛苦流走，

并以一种新的形式重生。

心轮（关于爱）

对应元素：风

对应情绪：爱

色彩：绿色

身体位置：胸腔

掌管：呼吸循环系统、胸腺、心脏、肺脏、免疫系统调节

发展意识：爱、慈悲、喜悦、平衡、亲和力、无条件给予

基本意义：位于七大脉轮中央，是身体的枢纽，是一个高振动频率的脉轮，对应着较高层次的意识。它承接了海底轮以来的较粗钝能量（物质界），以及喉轮以上的精微能量（灵性界），也是构成精神力量的主要来源。

心轮主要掌管爱、善良等一般情感，成就了我们内在温暖慈爱的能量，是感情力量的气轮，透过心轮我们分享爱及亲密关系。

心轮开放的人容易开心，也喜欢交朋友，乐于与人分享，是受人欢迎的人，所以朋友也多。

主要的力量为爱人与被爱、怜悯、同情心、原谅、心胸宽大、无私、奉献、亲密关系的维系、信任、希望、拥有治疗自已或他人的能力。

这个脉轮展现的最大力量是原谅、无私的爱，慈悲，爱己及人遍及万物，有仁爱胸怀，拥有宽宏大量的气概，滋养自己也滋养他人。

心轮受阻时，无法与人建立亲密关系，享受分享的乐趣，与人交往时会无意识的制造距离以保护自己。

受阻特质：小气、寂寞、嫉妒、自私自利、背判、排挤他人、自大、悲伤、遗弃、怨恨、虐待或凌辱他人、受人讨厌或讨厌别人。

喉  轮

第五脉轮是喉轮

它和真理有关，

会被谎言而封锁。

这是我们骗自己的谎言，

我们不能为自己的本性而撒谎，

真实表达自我，身心合一。

喉轮（（创造力中心）

对应元素：空

对应情绪：自我表达

色彩：蓝色

身体位置：喉轮

掌管：喉咙、口、食道、甲状腺、神经中枢

发展意识：表达内在的感觉、创造力、真相以及沟通、共鸣与接收

基本意义：一个升华的脉轮，从这里开始能量就被转化成更精细的精微能量，整合了一到四脉轮的四大元素力量，成为纯净的光辉能源、灵性力量的中枢，也是智者的位置。

喉轮是表达情绪的沟通力量，与自我表达能力有关，喉轮的能力来自于整合前三个脉轮力量之后对外的展现能力，如何在众人的面前表现自己，真实的面对自我，勇于说出内心感受，与心灵的畅快表达能力、领导能力、创造能力皆有关系。

喉轮是心灵力量的中枢，这一处的运作可以使人拥有透视眼、顺风耳和超知觉能力。喉轮失衡特征：批判、恶意中伤、背叛、上瘾、睡眠失调、谎言、害怕表达、聒噪、自闭。

喉轮过度活跃表现为，容易太过多话，喜欢掌控谈话以至于让人无法接近你，因为你不是一个好的倾听者。

眉  心  轮

第六个能量旋涡是眉心轮（光轮）

它涉及到洞察力，

会被假象封锁。

这个世界上最大的假象，

是分离的假象。

是的，我们都是同一类人，

却以不同的方式生活，就像被分离似的。

我们都息息相关，每一件事情都息息相关。

甚至连四种元素的分离，也是一种假象。

如果你敞开心扉，

你会发现所有的元素都合而为一。

甚至金属也是土壤的一部分，

只是被净化和提炼了而已。

眉心轮（智慧能量中心）

对应元素：心智

对应情绪：超越所有的情绪

色彩：靛蓝色

身体位置：两眼正中，向内1寸，松果体

掌管：脸部、眼睛、松果体、脑垂体、内分泌系统

发展意识：觉醒、清明、无惑、超越与执着、觉察

基本意义：俗称第三眼，是左右脉的交会点，是自我（未来）以及超我（过去）在现下展现的位置，体会到无限与空，进入觉醒以及安住的状态；冷静、判断力、洞察力，是内心笃定的一种成熟能量，贤者的位置。

眉心轮，最基本的能力是一种理性与感性、智能与真理等大脑思考的整合能力。更深一层的能力是一种超知觉性的力量、直觉能力、自我醒觉、开悟、发现真理穿越幻相的洞察能力。

  第三眼把我们的意识从物质的层次提升到心灵层次，让我们穿透事物的表象，不再束缚于过去的想法和感觉，对能量的敏感度增加，使我们拥有来自较高层面的意识、与多重能量世界取得平衡的能力，是伟大的灵感或创意力产生的地方，具有自我实现的能力。

受阻时，使我们感到心灵的自大与膨胀、优越感、权力欲望、执着、夺取、控制或使用心灵能力去奴役他人以满足自己的私欲。显现在身体上有沮丧、自闭、否定自己、与压力有关的病症、精神的错觉、精神官能症…

顶    轮

顶轮位于头部的顶端，

它涉及全宇宙的能量，

会被世俗羁绊而封锁。

冥想在这个世界上什么事物牵绊了你。

现在，让所有的牵绊都随之而去。

让它们随着河流飘远，遗忘。

现在，想想你所有的牵绊，

让它们都随之而去。

让纯净的宇宙能量流淌……

顶轮（灵性中心）

对应元素：灵性

对应情绪：无

色彩：紫色

身体位置：头顶、头皮及向外1米

掌管：上脑、右脑、松果腺体、神经系统、心智及整体身体。

发展意识：流畅无阻、无条件快乐、启发、智慧、自我实现、灵性连接、完成、宇宙意识、了解。

基本意义：连接宇宙能量，是一种高震荡的频率，是一种灵感、灵性、由内到外一种质的改变，影响的是灵性的提升和启发慧根。

顶轮掌管智慧及和世界合为一体的感觉，超越自我，超越二极对立性，达到宇宙合一意识，体验到天人合一的感觉。

那是一种超越形体表象的能力，不再有主体和个体的分别，明白我们与万物并无分别，在万物之中看见我，在我之中看见万物的真理，明了真理存在于谎言，快乐存在于痛苦，自由存在于束缚，彼此之间都有相连的地方。

那些将第七脉轮修练的炉火纯青的人，会获得一种独特的力量，包括唤醒远古时期属于人类集体潜意识的记忆，帮助我们超越因果的幻象，得到真正的自由，到达开悟的境界。

顶轮受阻特质：退缩、负面消极、妄想、偏执、讥讽他人。显现在身体上有失眠、脑中的念头叫嚣、无法休息、退化、官能性功能异常…