香蕉每100g营养价值表

香蕉每100g营养价值表

香蕉每100g营养价值表，香蕉是一种我们生活中常见的水果,因为口感好而且还非常的实惠深受人们的喜爱，每到香蕉的季节时很多人都会买一些回家吃，下面是香蕉每100g营养价值表。

香蕉每100g营养价值表1

香蕉(甘蕉)的营养成分列表

成分名称含量成分名称含量成分名称含量(每100克中含)

可食部59水分(克)758能量(千卡)91

能量(千焦)381蛋白质(克)14脂肪(克)0、2

碳水化合物(克)22膳食纤维(克)12胆固醇(毫克)0

灰份(克)06维生素A(毫克)10胡萝卜素(毫克)60

视黄醇(毫克)0硫胺素(微克)002核黄素(毫克)004

尼克酸(毫克)07维生素C(毫克)8维生素E(T)(毫克)024

a-E024(β-γ)-E0δ-E0

钙(毫克)7磷(毫克)28钾(毫克)256

钠(毫克)08镁(毫克)43铁(毫克)04

锌(毫克)018硒(微克)087铜(毫克)014

锰(毫克)065碘(毫克)25

成分名称含量(毫克)成分名称含量(毫克)成分名称含量(毫克)

异亮氨酸42亮氨酸86赖氨酸60

含硫氨基酸(T)37蛋氨酸37胱氨酸0

芳香族氨基酸(T)72苯丙氨酸46酪氨酸26

苏氨酸49色氨酸6缬氨酸72

精氨酸60组氨酸89丙氨酸44

天冬氨酸157谷氨酸172甘氨酸43

脯氨酸49丝氨酸51

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质12克、脂肪06克;此外，还含多种微量元素和维生素。

其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”。

香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0、2--0、3%，蛋白质1、5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的'首选水果。糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低，故对缓解病情也大有益处。

香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。

香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品，即使是正在减肥的人，也能尽情地食用。

香蕉每100g营养价值表2

香蕉营养成分表100克有蛋白质、维生素镁、磷、钙等，每100克香蕉营养成分表也是如此。

香蕉的营养成分表：

1、碳水化合物的含量：每100克香蕉中，含有22克，大约占了1/5

2、蛋白质含量：每100克香蕉中，含有的蛋白质的含量114克。

3、维生素：每100克香蕉中，含有维生素A、C、E，大约一共是834毫克。

4、矿物质含量：每100克香蕉中，含钾最高，约256克，还含有镁、磷、钙、硒、锰、锌、铁。

5、脂肪：每100克香蕉中含有热量91卡每100g香蕉中含有脂肪02克。

6、纤维素：每100克香蕉中含有纤维素12克。

每100克香蕉营养含有蛋白12克，人体脂肪05克，碳水化合物化合物195克，膳食纤维09克，钙9mg，磷31mg，铁06mg，还带有胡罗卜素、尼克酸、维生素b3、维他命C、维生素E及丰富多彩的营养元素钾等。

香蕉每100g营养价值表3

香蕉里含有什么营养成分？

每100克的香蕉里就含糖15%以上，酸02--03%,蛋白质15%,还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、C24毫克，还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等

香蕉中哪些营养含量高？

香蕉中主要成分：淀粉05%，蛋白质13%，脂肪06%，糖分11%，灰分1%，维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。并含少量5-羟色胺、去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺。叶含少量鞣质及纤维素1155%。

每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质12克、脂肪06克，含糖15%以上，酸02～03%，蛋白质15%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质等。

香蕉中硫胺素，硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

扩展资料：

香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖吃了香蕉而获得智慧。香蕉鲜果除以国内销售为主并获得好的经济效益外，各香蕉生产国均把香蕉的鲜果作为创汇商品。1990年全世界香蕉出口贸易的总量为945万吨，在农产品出口中占居首位。

空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

香蕉相克食物一览表

　香蕉相克食物一览表，香蕉很多人时常会吃，它的口感软糯香甜，有着维生素、多种微量元素，有很好的排毒功效，但是有些东西往往是不能合在一起吃的，以下分享香蕉相克食物一览表。

香蕉相克食物一览表1

　 香蕉不能和那些食物一起吃

　首先它是比较物美价廉的水果了，它营养价值十分高，有很多的食疗效果，可是它也有禁忌，生活胡乱搭配小心吃出病来，它的第一个克星就是哈密瓜，它们同食会导致肾衰与关节病人病症的加重，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高，香蕉含钾也很丰富。

　据检测每100克香蕉含钾283到472毫克，所以肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高，它们一吃，就是雪上加霜，还有就是它空腹的时候，生活不能和酸奶一起吃，大家都知道，酸奶的营养价值也很高，每天喝一杯，对于我们的肠道菌群非常的好。

　它还能能降低胆固醇，但是空腹喝会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用，两者一些吃，生活则对身体健康无益。

　一些脾胃虚寒容易腹泻的人，再加上促进肠道蠕动的滑肠食品，容易发生腹痛腹泻等问题，这个食物大家一定想不到，不能和土豆一起吃，如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的`毒素，这些毒素会导致人们长斑。

　 这些食物同食有什么危害

　芋头是非常好的食物，生活它含蛋白质，钙磷，铁，钾，镁，钠胡萝卜素，烟酸，维生素C，B族维生素，皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，但是这么好的食物，也不能够和香蕉一起食用，因为会引起腹胀，甚至中毒， 甘薯含有膳食纤维，胡萝卜素，维生素A，B铜，硒，钙等10余种微量元素，营养价值很高。

　被营养学家们称为营养最均衡的保健食品，生活 红薯和香蕉吃后容易胀肚子，而且还伴有胃反酸现象，吃多了，会造成食品长时间停留在胃里，容易积食，要知道牛肉不仅味道鲜美，更富含大量营养，实为秋季滋补的不二食材，但吃了牛肉就不要吃香蕉，生活会胃绞痛，西瓜美味性寒，它们也不能同食。

　因为这样会引起腹胀，腹痛等症状，让我们非常的不舒服，总结以上说的，基本就是营养太丰富的食物，都不太适合一同食用，因为它们本身营养价值极高，含的何种物质都丰富，但是太多了，就会相互克制了。

　 可以相隔一段时间再吃

　如果非常要吃的话，可以相隔半个小时候左右在食用，因为生活饭菜和水果本身也不宜一起吃，这样既能补充了我们体内所需要的营养，也避免了食物相克的烦恼。

香蕉相克食物一览表2

　 一、香蕉不能与8种食物同食

　1、马铃薯。两者一起吃很有可能使脸部生斑。现代营养学以为，香蕉和马铃薯都包含大量碳水化合物，常常一起食用容易使人发胖。

　2、芋头。一起吃可以使胃不适感，感觉胀痛。

　3、牛奶。牛奶中含可观的蛋白质，香蕉中包含较多的果酸，二者相遇，可以使蛋白质形成不容易消化的凝块，很有可能造成消化不良。

　4、山药。山药和香蕉一起吃会引起腹部胀痛。

　5、哈密瓜。两者都属于凉性瓜果，并且含糖量都非常高，特别不适合糖尿病患者食用。

　6、酸奶。一起吃易产生致癌物质。

　7、红薯。地瓜含有大量淀粉，吃后胃会分泌大量胃酸，香蕉包含高钾，两者一起吃也许会引起身体不适感。

　8、火腿。火腿包含亚硝酸盐，香蕉包含二价胺。二者合吃会产生亚硝胺，这是种致癌物质，尽管浓度 不高，但是仍该尽可能避免。

　 吃香蕉的注意事项：

　 1、香蕉忌放于冰箱中冷藏

　大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11-13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

　 2、忌空腹食用香蕉

　我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

　 二、吃香蕉的3种好处

　 (一)吃香蕉的好处：

　1、预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

　2、增加免疫力，预防癌症：香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

　3、容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来罗!

　从以上几点看来，多吃香蕉，不仅有益身体，还能帮助蕉农度过难关，所以餐后大家来根香蕉吧!

　 (二)不适宜吃香蕉的人群：

　1、体质偏虚寒者。香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有点怀孕期脚肿的患者，也最好是不要吃香蕉。

　2、空腹的人。香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉也不利于身体的健康。为什么不能空腹吃香蕉呢，因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

　3、关节炎患和糖尿病患者。香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积，如果关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。

　4、肾炎患者。肾炎患者也是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙钾镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病寒者最好是不要吃香蕉。

香蕉相克食物一览表3

　 香蕉汁怎么榨好喝

　1、香蕉是一种果汁含量对比少的生果，以是想榨出好喝的香蕉汁，肯定要给他搭配一些果汁含量高的生果，像生存中常见的橙子葡萄以及猕猴桃等都可以以及香蕉搭配在一块儿做果汁。

　2、用香蕉做果汁时，应该先把香蕉的外皮去掉，再把它的果肉切成段状，然后把筹备好的其他生果洗净，之后去掉果皮以及内里的种子也切成块状，与香蕉果肉一块儿放到榨汁机中榨出果汁，加少许蜂蜜调味，调匀后就能得到尤其好喝的香蕉汁。

　 香蕉汁的正确做法香蕉酸奶汁

　香蕉汁在做的时间搭配适量酸奶尤其好喝，在做的时间必要筹备天然熟透的香蕉两根酸奶200克摒挡机一台，把筹备好的香蕉去掉外皮之后，掏出内里的果肉切成段状，直接放在摒挡机中，再把筹备好的酸奶倒进去，接通电源让摒挡机事情等他把内里的香蕉果肉以及酸奶搅成浓稠的汁状之后掏出就可以用。

　 香蕉苹果汁

　香蕉汁在做的时间可以放入适量牛奶以及一个苹果，它的具体做法是筹备香蕉两根，苹果半个，蜂蜜20克，牛奶150克凉白开少量，把筹备好的香蕉果肉掏出后切成段苹果切成小块，一块儿放入到果汁机中，再把筹备好的牛奶以及蜂蜜整个放进去，然后放入凉白开，末了让果汁机开始事情，等它住手事情后就能得到好喝的香蕉苹果汁。

答案：一个锅加两个香蕉打个明星名字，可以是“李锅蕉”。这是一种谐音创意组合，将锅和香蕉的发音结合起来形成了一个新的名字。

解释：谐音创意是一种常见的文化创意形式，通过发音的相似性创造出新的名称或词语，具有一定的趣味性和创新性。在这个例子中，将“锅”和“蕉”两个词的发音结合起来，形成了一个新的名称“李锅蕉”，既有明星的气质，又有独特的创意。

拓展：谐音创意在现代生活中具有广泛的应用，它不仅可以用于创造新的名称和品牌，还可以用于广告宣传、文化娱乐等方面。例如，知名品牌“可口可乐”就是一个谐音创意的典型案例，将“可口可乐”的发音与其产品的口感形成了契合，从而成为了全球知名的饮料品牌。此外，在文学、**等艺术领域也有许多应用谐音创意的作品，如**《功夫熊猫》中的主人公“熊猫宝宝”、“大师兄”等，都是通过谐音创意形成的独特名称，为作品增添了趣味和魅力。