运动半小时消耗多少卡路里呢？

不大，600千卡运动量算普通运动水平。

一个身体健康，运动习惯良好的人，一动不动情况下一天应该消耗1200千卡。男人一天所需的总热量，介于1800到2200卡路里之间。女人一天所需的总热量，则介于1500至1800卡路里之间。

各种运动一小时消耗的列表，可以参考一下：

慢走（每小时4公里）：235。

快走（每小时8公里）：555。

慢跑（每小时9公里）：655。

快跑（每小时12公里）：700。

单车（每小时9公里）：245。

单车（每小时16公里）：415。

单车（每小时21公里）：655。

游泳（每小时3公里）：550。

建议每天消耗多少大卡

一、如果是为了减肥

锻炼一个小时消耗600大卡，从消耗量来说是非常不少了。对于一个健身新手来说，一个小时能有这些消耗量，身体负荷已经不小了。我们每天跑步运动，每天消耗300大卡热量。

从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。想要瘦身效果更不错一些，可以适当增加能量消耗。差不多已经到了足够减肥的程度了。

二、如果主要是为了健身

一般人以健身为目的，运动强度可以低一点，每天运动40分钟左右，消耗200-300卡路里就可以了。强身健体足够可以了。毕竟运动量太大，对日常生活还是会有影响的。过于劳累，不值当。

200千卡运动量不算太大。

200千卡运动量对于一个体重60kg的人而言，大概慢跑三十五分钟左右；对于一个80kg的人而言，大概慢跑24分钟左右。一个体重60公斤的人慢跑8km，消耗的卡路里=体重×距离×1036=60×8×1036=49728kcal(千卡)。

如果想消耗掉1000大卡，则需要跑至少16km。如果体重80公斤，则只需要跑12km就能消耗1000大卡。成人每日需要热量:人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)。

200千卡运动量

200卡路里相当于：散步两个半小时、慢跑半个小时、做家务140分钟、有氧运动45分钟、连续爬25分钟楼梯、游蛙泳20分钟、打高尔夫1小时等等。运动量也称运动负荷，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量。

由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。从严格意义上讲，体育锻炼对人体产生的影响并不单纯取决于运动量，而是运动负荷运动量只是一种通俗的叫法。组成运动负荷的主要因素是量和强度。