肌肉酸痛是怎么回事

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。\x0d\预防的肌肉酸痛的方法有：\x0d\1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。\x0d\2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。\x0d\3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。\x0d\\x0d\一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

不一样，肌肉拉伤是肌肉本身受伤，可能是人体肌肉纤维拉伸过度也可能是断裂。而肌肉错位是指本应在某处的肌肉因为种种原因到了另外一处。肌肉拉伤和肌肉错位的治疗方法也不一样，拉伤的话肌肉还可能在原来的地方，而错位很有可能是韧带受损导致的。建议找专科门诊，拍个片或者照个磁共振，看看到底怎么回事。

祝早日康复！

快走的运动量是不太可能拉伤肌肉的。肌肉拉伤一般是高强度运动的时候拉伤的。

你说的这种现象倒是像是抽筋。

肌肉痉挛，俗称叫抽筋，常发生于剧烈运动后，有时候也发生晚上睡觉中，一般青少年、孕妇和老年人比较常见。主要原因是缺钙引起的。

当小腿抽筋时，应马上坐起来，直腿用力勾脚尖，一会儿就可以恢复正常，然后可以按摩小腿肌肉。抽筋也可能发生于游泳中，这一般是由于水凉引起的。

抽筋恢复后，休息一天就可以继续运动、跑步了。

问题一：跑步小腿肌肉拉伤怎么办 肌肉痛不外是因为你过度使用它、太常使用它。

当你发生肌肉痛，不论是痉挛、紧绷、扭伤或一般性酸痛，

下列疗法可帮助你缓和疼痛。

休息受伤的肌肉

每当你运动时，多少会损伤肌肉。让肌肉从运动中复原，需要48小时。当你感到肌肉痛。表示肌肉受损了，应停止运动。默金 医师说。 当然，不一定只有在赛跑中或网球赛中才会损伤肌肉。在院子里除草、逛动物园、坐姿不良、或久坐(未变换姿势)等，也会引发肌肉问题。 肌肉需休息多久，端赖受伤程度而定。痉挛可能仅需休息数分钟，严重的拉伤可能需要数日或数周。但有些情况不允许你充分地 休息。来自567G{O}健身学院。例如爬山时，扭伤肌肉。但至少得休息数小时，然后小心地伸展此肌肉，再继续上路。

冰敷

肌肉受伤后，立即冰敷，是防止发肿的第一策略，物理治疗师 佛克特表示。她建议用冰敷袋或用毛巾裹住冰块，敷在受伤的肌肉 上，一天数次，每次20分钟。 冰块能使血管收缩，但血管不宜紧缩过久。故不可冰敷太久，以免伤及附近的健康组织。有心脏疾病、糖尿病及血管疾病的人， 尤其不宜冰敷过久。他们应在医师的同意下使用。

问题二：小腿肌肉拉伤很严重，之后怎么办。 肌肉拉伤后的处理方法：

1、冷敷软组织受伤时，用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。

通过冷敷可以起到两方面的效果。其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗 的作用，冷 超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。其二，可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，从而使损伤范围不再扩大。

2、用具有弹性的绷带包扎伤处。

包扎时必须均匀，否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀。另外，还要经常检查压缩的情况，以保证血液循环不受影响。当感到刺痛和麻木或皮肤发青等，则证明压缩太紧，应放松，待肤色正常后，再施以较松的压缩。

3、巧用重力作用

升举在受伤之后，伤肢会有淤血或肿胀现象，可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀

4、休息与适量运动

当损伤产生时应立即休息，并配合进行一些冷敷、压缩等处理，这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的。所以，应进行一些适量的、有控制的缓和运动，因为有控制的缓和运动，可以引起体内血液再分布，加强伤部供血与代谢，引起细胞通透性增加，使肌肉摄取氨基酸量增加，为肌肉的蛋白质合成预备丰富的原料，在肌肉蛋白质合成超过平时而迅速加强时，起到修复组织的作用。当然，这里适量运动的形式、强度应以损伤的性质而定(一些严重的创伤如骨折、肌腱断裂、脱臼等除外)，最好是在有经验的教练或医疗人员指导和监督下进行。

5、受伤后，24h~48h内不能实行治疗。

受伤部位的毛细血管容易破裂，经 ，皮下血会增多，易导致损伤范围扩大或加重。但有许多专家学者提出，对于较轻的软组织损伤，则通过上述处理后可以进行轻手法 。一般情况下，软组织损伤后，交感神经系统兴奋，末梢血管收缩，血流加快，如能在受伤处 ，可以促进凝血过程。

问题三：小腿肌肉拉伤是怎么回事 如果仅仅是这样，吃药、喷药，严格控制患肢运动。

休息2周。

云南白药（粉）口服，云南白药气雾剂外用。

受伤后的48小时内冷敷，48小时以后改热敷。

千万不能揉。

一般是2 --3周即可愈合。

问题四：小腿肌肉扭伤怎么办 你好，有小腿部位出现肌肉拉伤的话，首先注意好休息，避免剧烈运动以及过度劳累，以免加重症状。及时去医院疼痛科就诊，并经医生诊断后积极使用活血止痛胶囊以及洛索洛芬钠口服，同时配合使用冷敷贴局部贴敷的方法治疗，48小时候配合热敷的方法缓解症状，此外可以配合涂抹红花油的方法联合治疗。

问题五：小腿肌肉受伤怎么办 当小腿肌肉拉伤时适当处理缓解疼痛。在肌肉拉伤中，最常用的预热处理是冷敷。用袋子，装上冰水（可以在水中放入少量冰块）将袋子放在肌肉拉伤处。可适当缓解拉伤疼痛。

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对于轻度拉伤来说，只要适当休息。不进行比较要用力的运动，疼痛就可以自行缓解了。但是疼痛消除却需要几天甚至一周时间。在休息一晚之后，可以辅助进行拉伤部位的 。适当揉搓肌肉，会辅助恢复的作用。

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对于重度肌肉拉伤疼痛难忍的，则需要周围人适当采取冷敷处理，将其背至医务室或医院进行处理。其间应当减少伤者用力的情况，以缓解其疼痛。重度拉伤要进行一定的治疗，最好不要强忍疼痛，不仅因为疼痛期会很长，也防止对身体造成伤害。

问题分析：

跑步诱发大腿肌肉疼痛，需要考虑肌肉拉伤导致，也需要休息及治疗

意见建议：

当然如果是疼痛期间，还是需要休息三周，三周内避免剧烈运动，短期避免长时间站立，行走，一切诱发疼痛的动作，自己可以多按摩，热敷，外敷中药，内服跌打丸等措施，后期无不适感，可以逐步加大运动负荷，综合起来才能痊愈。