60多岁还有一身肌肉的男明星你见过吗？

娱乐圈的明星们无论男女都非常注重身材管理，因此60多岁还一身肌肉的男明星不仅有，而且还不止一个。

任达华

虽然已经65岁，但是看起来完全不显老态，看着就像是才四十几岁的年轻人。任达华就发布过和妻子的正脸照片。照片里的任达华面容依然刚毅有力，头发上一点白丝都没有，戴着大墨镜就像是潮流达人一点都不服老。特别是肩膀上的块状肌肉最为吸睛，看起来十分健硕。

在很多的**中任达华给我们留下了经典的印象，今年他也已经65岁了，比赵本山还要大上两岁。但是从外形上来说，他依然给人的感觉是很年轻的，他的身材管理非常好，手臂肌肉线条像年轻人一样。这源自于他多年来不间断的运动。

张丰毅

他出演过很多的作品，如：1981年，参演老舍先生名著《骆驼祥子》而声名鹊起；1993年，与张国荣、巩俐主演《霸王别姬》；1996年，张丰毅凭借《和平年代》，获飞天奖优秀男演员奖等等。他的作品可以说给后人留下很多的教科书级别的角色，一直以硬汉的形象展示给众人，而他的身材真的可以说是娱乐圈中肌肉男代表。

从小就喜欢运动，而且热爱武术，今年他也已经64岁了。现在的他还经常泡在健身房里。俯卧撑，俯卧撑掰手腕都秒杀一众小鲜肉，尤其是在某综艺节目上的表现也让人目瞪口呆，让人赞叹姜还是老的辣。

对于健身越来越趋于年轻化，很多年轻人会利用下班的时间去健身房里打卡，都会花半个小时或一个小时时间的训练。健身其实对我们的解压和放松心情是起到很好的作用，特别是心情烦躁时多锻炼出一身汗后会心情舒畅很多。

现在人们越来越重视自己的健康，每天花几十分钟的时间去户外或健身房里训练，对于提高体能和增加身体的抵抗力有很大的帮助。

李子雄

当年在**中饰演了非常多的反派角色，他不俗的演技也让人记住了他。李子雄今年也已经61岁了。还是会把大把的时间放在健身上。在网上也会分享一些自己的健身经验。而且还号召粉丝们通过健身来拥有更加健康的体魄。

生活中他酷爱健身，还喜欢分享自己的健身照片以及健身经验，他希望自己的粉丝可以和自己一起来强健体魄。

感情上他有过一段失败的婚姻，如今第二任妻子有着回族第一美女的美称，也是一名演员，曾出演过《聊斋先生》、《少年包青天》、《精武英雄陈真》、《少林寺传奇》、《少林武王》、《活佛济公》等众多影视作品。

元华

香港七小福成员中，元华是比较低调的一位。谈不上有太大的成就，但也享有一定的知名度，对待工作的态度就是随缘，喜欢就做不喜欢就不做。现年70岁的元华与太太育有一子一女，如今儿子在加拿大银行工作，女儿在香港教书。

元华虽然直言已经退休，但是依然对身体保养有加，直言每天都有做运动，保持身材，事实上70岁的他依然能做到脱衣有肉，穿衣显瘦这个效果，近期在接受访问的时候他只穿了一件背心，还是看得出明显的身材线条，绝对是有锻炼的人才会有的体魄。

到了这个年纪还能保持这样的身材真的不容易，不夸张地说这身材要比很多30、40岁的男子都要强，果然是习武出身之人。事实上，如今元华每天都会坚持锻炼，爬山，慢跑这些都不算什么，最厉害的是他还能做倒立，从一分钟做起不断叠加，以考验自己的耐力，所以好身材不是养出来的，而是练出来的，70岁的元华也不例外。

王敏德,美藉华人,形象威猛,正气有形,名气不下於成龙,只是样子有点象老外,戏路较窄

原藉山东，1983年在美国读书期间首次返港参与演出许冠杰的**，扮演武师的角色，由于外形俊朗备受注意。他的第一部主演的**为《痴心的我》，1992年在泰国推出英文唱片红遍当地，1994年演出《飞虎雄心》后大受欢迎。一九六五年一九八三年在美国读书期间首次返港参与演出许冠的**，扮演武师的角色，由于外形俊朗备受注意。他的第一部主演的**为《痴心的我》，九二年在泰国推出英文唱片红遍当地，一九九四年演出《飞虎雄心》后大受欢迎。

《庆余年》是一部网剧，虽然别看是网剧，但演员阵容可不小，是由孙皓执导，张若昀、李沁、陈道明、吴刚、辛芷蕾、宋轶、郭麒麟等主演的古装剧。穿越的剧情设置得很巧妙，全员演技在线，搞笑的梗也很多。 于2019年11月26日首播。 作为网络ip改编，这部剧肩负着很多观众的期待，但是让人奇怪的是，这部剧基本上是0宣传开播，就连定档时间都宣布得匆匆，当天上午公布，晚间就直接开播首集。更为神奇的是，刚开播就得到了观众的很多好评，热度也不低，豆瓣评分80 ！在开播仅仅两天之后，就已经排名热度第一 ！

而这部电视剧中有很多深藏不露的肌肉猛男， 来，且跟着小编一起看看都有谁吧，第一位就是我们熟悉的燕小乙了，我们都知道燕小乙在剧中出现的次数不多，但是那霸气的眼神想必大家也都是知道的，而且他还参加过《全员加速中》中，所以，他的身材也是相当的好啊。 第二位就是看似瘦弱的五竹叔，不仅是一位非常帅气的小哥哥，而且还有着一身健硕的肌肉，摘下眼罩后的他帅气夺目，而露出肌肉的他更是英姿不凡，所以，他的身材也是相当的好。 

第三位就是郭保坤了，他这个人物形象有点傻憨，自作聪明，但是也有可贵之处，这个人非常的有孝心很单纯。比起大奸大恶之人，郭保坤还是挺可爱的。扮演郭保坤的演员叫做贾景晖，是个80后的男演员，也是出演过非常多的电视剧了。而且在健身房中，我们可以看到这肌肉也是不敢惹啊。

综上所述，就是我个人的观点，有不同意见的，欢迎评论！

彭于晏肌肉怎么练的

　彭于晏肌肉怎么练的，很多人看到彭于晏有肌肉非常的羡慕，希望自己也有肌肉，有肌肉不是一件简单的事情，练肌肉的背后做了很多辛苦的事情，下面我们一起看看彭于晏肌肉怎么练的。

彭于晏肌肉怎么练的1

　热爱运动的彭于晏不仅人长得帅，身材更是好到让人羡慕嫉妒恨。只要是夏天，不管穿什么样的衣服，都无法遮挡他那线条分明的肌肉。

　很多人都羡慕他的身材，甚至多次被问到他健身秘诀的时候，彭于晏俏皮地直摸脑门，实在说不出什么，只是归功于自己天生热爱运动而已。

　不过，他表示游泳、跑步、重力训练都是必修的，而且他喜欢晚上打球。彭于晏还说，注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看。

　彭于晏曾经在《翻滚吧！阿信》中扮演过一个体操运动员，当时拍片的时候他就接受正式的体操训练，体脂率练到了6%。而他的体质是易胖型，春节时，他与家人去马尔代夫度假，“我放纵自己狂吃，没想到就此胖了8公斤。幸好恢复正常运动及饮食，人鱼线又乖乖现形了”。

　到了拍摄《激战》时，要训练的角度与《翻滚吧！阿信》不同。彭于晏练肌肉也属于速成，从基础开始，用三个月时间就收到满意效果，“每天早上七点起床开始练功一直练到中午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都湿透好几件衣服。每天健身两三个小时，练拳四五个小时。”

　对于训练细节，彭于晏用“不堪回首”四个字来形容。在室内练时，就包括减腹、打造腹肌、雕刻腹肌等过程。每天双杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬车、侧卷腹这些动作都是家常便饭。这些练习普通人也可以做。除此之外，剧组还将演员拉到室外训练，像搬轮胎、拉铁链这样的训练也得做。

　彭于晏还接受了专业的MMA（综合格斗)训练。在**《激战》拍摄中，为达到真实的效果，导演林超贤请来专业MMA拳手与他们对打。彭于晏说，他每天都要挨200多拳，鼻子、耳朵都肿到无法入睡，双腿上全是淤青。

　一边是不停地高负荷训练，一边还得管住嘴。彭于晏说，“很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉，十分痛苦，以至于在塑形的过程中，情绪会非常不稳定。

　比如要吃很多蛋白质，尽量不要吃淀粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃咸的……听起来好像很复杂，其实很简单，就是越难吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，鸡肉水煮吃，鸡蛋煮完吃。要保持体型就要一直练，还要一直吃，是很难的。”

　 彭于晏肌肉训练方法

　俯卧撑：可以练胸肌，对场地还有器材都没有限制，相当方便而且有效

　哑铃弯举：可以练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求

　哑铃深蹲：可以练大腿肌肉，能让心肺能力变强，对场地没有要求

　哑铃卧推：可以练胸肌，对场地同样没有要求，效果也是相当好的

　引体向上：可以练背肌，只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习

　跑步：能让体力，肺活量等变得更强，建议进行慢跑，场地通常比较好找

　仰卧起坐：可以练腹肌，效果很好，对场地的要求几乎没有，而且花样五花八门，效果也是出乎意料的好。

　肌肉怎么练的？推荐动作

　 一、椅子划船

　锻炼目标：臀肌、腿肌、背肌、腹肌。

　彭于晏肌肉怎么练 猛男练肌肉方法全方位打造性感线条

　A．并立两脚，两手各握着一个哑铃（重量最好是介于2～5磅），然后下蹲，一直到大腿几乎和地面平行（初学者不用深蹲）。背部保持平直，注意要目视身前60厘米的位置。手掌旋转，让手心向上，手臂注意勿触及到膝部。

　B．向后弯曲两肘，把哑铃拉到胸侧。稍停后再还原到开始的位置，以上的练习重复，次数可按照个人的实际情况进行确定，以下相同。

　 二、战士2屈伸臂

　锻炼目标：腿肌臀肌、肱二头肌、肩肌、腹肌。

　A．两手各握着一个哑铃，让左脚向后退一步（12米左右），外展左脚，左转躯干以便和臀部保持在一个平面。让右脚向前，望着前方，弯曲右膝一直到大腿差不多和地面平行。在身后举左臂一直到和肩平。这时，让右手放在右膝的上方，让掌心向下，伸直右臂。

　B．吸气，水平将右侧哑铃向上挺举起来，一直到和肩头相平。然后随之呼气，再还原到初始的位置。

　C．从开始的位置将右臂抬起，高和肩平，同时左臂弯曲、挺胸、抬头、收腹，该姿势保持10秒钟左右。然后，再恢复到开始的位置进行另一侧的练习，最后结束的时侯并立两脚。

　 三、战士3并后蹬

　锻炼目标：臀肌、腿肌、腹肌和肱三头肌

　A．向后让左脚退一步（1米左右），身体以髋部为轴前俯，弯曲右肘，将哑铃提到右肩的部位，将哑铃用左手提到左肩头的部位，让掌心向内。这时，把你的左脚抬离地面，向后伸直左腿，让脚尖向后，让左臂、左髋还有左腿保持在一条直线上。初学者不妨把伸直的手臂放到椅子背上，这样身体就能保持平衡了。

　B．吸气，向后伸直右臂，同时把手心转向上。呼气，收回右手到开始的位置。一共做2次，然后恢复到开始的位置，然后让另一条腿进行重复练习。

　 专家提醒：

　其实彭于晏的肌肉练习方法要求非常高，必须得在专业教练指导下才能做，不要盲目跟风。不过从彭于晏肌肉练习的经验力，我们不难看出，坚持绝对是最重要的。

彭于晏肌肉怎么练的2

　 肌肉到底是怎么炼成的

　1、首先做的就是每天抽出45分钟锻炼身体，首先要做有氧运动，比如说跑跑步，跳跳绳，做10到15分钟，先让肌肉充分接触氧，这样也能按摩一下各个器官。

　2、然后再做无氧运动，可以练练哑铃，俯卧撑，每天做8到10组，每组以肌肉坚持不下去为止，每组间隔时间为1到2分钟，这个时间应该伸拉一下肌肉让它充分有氧呼吸。应该每天坚持，但是不要每天练习同一部分的肌肉，同一部分的肌肉应该是隔一天锻炼一次，因为它需要充分的休息，比如说，今天你练习了俯卧撑，明天就应该练习一下胸肌。

　3、仰卧起坐(锻炼腹肌)，这个很特殊，需要每天坚持，每天最少60个，可以分成3组，每组20个，每组间隔1到2分钟。

　4、其实最累的时候就是最长肌肉的时候，坚持才是最重要的，按照我的方法，一个月后就会有明显的改善，锻炼的时候，试想自己力大无穷，心理的暗示也是有促进作用的。还有每天锻炼的时间最好是每天的下午3点到8点，这时最佳的锻炼时候。

　5、摄入量的增加也是可以促进肌肉增长的，首先锻炼的这段时间平时的饭量一定要比以前多吃一点，要想长肌肉就得多吃蛋白质含量多的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉类的。

　肌肉就是这样练成的，不过自己在练肌肉的时候一定要根据自己想要练成哪个地方的肌肉来做决定，这样自己练肌肉的效果才会更好，自己也有一个明确的目标，因为很多地方都是可以练出肌肉的，这样有肌肉的男人看起来更加的健康，也更有魅力，所以说男人们赶紧动起来吧。

你好，我也是健身爱好者，一直以来非常喜欢李小龙，我心中世界街头单打冠军。

只能算出他的人体密度，大约15克\立方厘米(斜杠反了，打不出右斜杠，人体密度包括血液、骨头等)。

密度是物理变化，在温度、压强变化时密度会发生变化。正常的人体密度与水差不多，略微大一点，但是肌肉密度就完全不一样了，纯肌肉密度是不包括血液的，每个人的肌肉质量不同，密度也不同。

李小龙的肌肉密度肯定比常人大。我在电视上见过一个报道:一个中国40岁左右男子，每天三千个仰卧起坐，十几年，他看起来很瘦，168米左右的身高，有超强腹肌，普通人的力量用尖刀刺不进他腹部。

李小龙宗师的肌肉估计比常人要高出几倍，但力量不只是肌肉发出来的，他会用意识爆发力，身体协调性，像拳击，我看过几乎关于他的一切信息，他的知识非常丰富，有医学，比如他用电击自己的身体，令人不解，他死后二十年，电击治疗肌肉的伤和形状才被美国医疗机构广泛的运用。

我通常是学他做弯举杠铃快收慢放，分组练习，数量25，这样可以练耐力、爆发力，把块形肌锻炼成条形肌，看起来小，但是力量比相同体积的肌肉大，练习久了比大块头有劲儿，李小龙说块形肌影响出拳的速度。

这方面有很可能是东西方的文化差异所在，这中国人自古崇尚书生型的人物，而列代的英雄人物也都是俊杰英武之类的男子。在西方人的影视里肌肉型的硬汉确实非常的彪悍，加上特技效果很有抓人心弦的刺激效果。这就是人家的 科技 手段的运用和演员的敬业精神。

难道我们没有那样的人才吗？完全有。我们的人才也特多，只不过是那些年我们的拍摄 科技 不如西方人的硬朗。现在我们的技术也达到了一流，拍那种型男的片子完全可以。但是那种片子过时了，现在流行宫庭剧，抗日大片等，那种肌肉型男早就退去了色彩。

感谢小悟空的邀请， 我是叨叨我来为你解答。

其实大家也都发现，国外比较火的男演员体型不少都十分都健壮，对比我们国家的男演员体型就感觉差异很大。

首先我们对比一下角色的定位：

一位是国内演员郭野和另一位是好莱坞演员巨石强森；

可以看出他们都是 身材高大的硬汉形象但是饰演的角色定位却完全的不同；

巨石强森在好莱坞饰演的全是正派硬汉形象，而健美远动员出身的郭野大多出演一些反派的角色；

因为存在肌肉文化上的差异，在国内对于这种肌肉很夸张的演员，观众们 在内心都有了一定的定位，一时半会还无法改变；

但是我们国家部分硬汉还是挺“吃香”的：

虽然看似我们中国的男演员 在肌肉维度跟好莱坞演员差很多；但其实我们国家也有不少的肌肉硬汉的演员，我们国家乃至世界的观众们也都非常喜欢这样的中国硬汉；只不过他们没有像国外演员看着那么夸张而已，请看：

中国老硬汉张丰毅，60多岁的高龄至今有一身年轻健硕的身材；还是大家公认的老戏骨， 中国**表演艺术协会副会长；

吴京，现已是国际级巨星，百亿票房演员兼导演；又一次把中国**带入世界舞台的中国**引领人， 中国**家协会副主席；

任天野，国家男演员； 16岁到辽宁少年队踢球，18岁进入 社会 闯荡；后入职业保镖行业曾为多位一线演员当过保镖；

当然还有很多很多，请看：

除了以上举例的这些人之外，其实我们国家还有不少硬汉演员，其实他们部分人还是很“吃香”的

如果还有您知道的硬汉，欢迎留言补充讨论

我是叨叨，感谢您的阅读期待您的关注

自古以来，我国就没有流行过满身肌肉的硬汉，而是追求儒雅谦逊。

在影视圈混，光有肌肉是没有用的。你必须在有块头的同时有一定的颜值。这里说的颜值不是娘或者是好看，而是气质。

有时候，你得从生物学的角度去看问题。英国生物学家从生物学角度观点研究指出，受女性观众青睐的对象，不是男子气概型的男性，而是具有优雅、易于亲近、沉着稳重特质的男性。一般人可能认为具有强壮的肌肉、浓眉、宽下巴、胡须浓密等这些特征的男演员更能吸引女性观众。乍看之下好像很有道理，事实不然。根据实际研究显示，女观众未必全然喜爱这样的男性，因为她们认为这类型男性较花心、不忠诚与大男人主义。

研究的结果显示，女性观众认为沉着稳重型的男演员更具吸引力。

当然，也有又有颜值，又有肌肉，就像彭于晏这样的。

你们觉得呢？？

湖南卫视是 娱乐 老大，何主持对韩国娘炮情有独钟，赞美之词溢于言表，杜主持不知廉耻的惊天一跪，娘炮们像发情的苍蝇，鸡飞狗跳、雨后春笋，形成了脑残粉身上的寄生虫、利益链，娘炮现象颠覆了教育、审美、道德、慈善， 娱乐 市场就那么大，娘炮多了，硬汉就相对少了！

文化被阉割了，没血腥。人性被阉割了，变奴才。人格被阉割了，没尊严。个性被阉割，随大众。创新被阉割了，搞假冒。睾丸阉割了，喜欢小鲜肉。

中国人的审美以及现在的电视**题材不会需要那么多，不过，应该随着时间发展，以后应该会不错

所有的 娱乐 媒体都是一个从众的心态，在这个到处都是以男女不辨为主的 娱乐 圈里，哪里还有肌肉硬汉的位置，就不怕一言不合就被扣上直男癌的帽子？

看着那些为所谓小鲜肉摇旗呐喊的粉丝，这些流量媒体还不赶紧去跟着擂鼓助威？为什么，因为有钱啊。

其次是现在的90后00后，很多人从小看的就是这些偶像剧长大的，这些东西都是他们儿时的映像，接触的都是那些长发飘逸的潮流范，肌肉硬汉直接被过滤了。

小鲜肉成型快，没资历的随便去国外哪里晃荡一转，回来就是什么什么出道的，加上国人普遍认为外来和尚会念经，红还不是意料之中的事。肌肉硬汉成型慢，除了一复一日锻炼，还得要有硬汉的精气神，难度大，吃苦的地方多，这就导致硬汉人群少，人一少，自然就成不了潮流，自然就没有人追捧。

功夫片的没落。现在的影视圈你看看都在演些什么？以前的**给人的感觉是热血沸腾，江湖气息十足。现在不是打着文艺片的幌子拍得稀奇古怪**就是挂羊头卖狗肉的功夫片，于本人而言，这些高片酬高成本的**只是一场洗钱的 游戏 。看不懂，也不明白，随便来个流量明星去露个脸，钱就到手了，真尼玛划算，怪不得人人都削尖了脑袋想爬上去。

怀念那个硬汉气息的年代，比如老版水浒传。

国内比较流行软汉，硬汉不流行